Питання з тегом 'starting-strength'

@Мавпа що ви маєте на увазі? ручки, які я буду проводити будуть однакової довжини, просто навколо ручки, де вагами будуть додані. Мої побоювання були пов'язані з тим, що я десь читав про велику кількі ...
37

Де я можу знайти розтяжки інформацією, де він говорить вам, як далеко ви повинні піти?

Я читав Повне керівництво до розтягування останнім часом у спробі допомогти знайти якісь рішення, щоб м'язи болять проблеми у мене. Гіпотеза я перебував у тому, що у мене є м'язовий дисбаланс. І я, як правило, намагається поліпшити свою придатність для деякий час тепер. У книзі сказано, що виправити м'язовий дисбаланс, ви повинні знайти і розтягнути м'язи з поганою гнучкості, але достатню міцність від продовження середнього цінового діапазону використання. І знайти та зміцнити в нестрогую м'язів з хорошою гнучкістю і низької міцності від п ...
2 жовт. 2018 р., 18:20:42
29

Оста-Червоний Добавки

Я досліджував в Оста-Червоний добавки онлайн. З відгуків я читав, вони, здається, відмінно підійде для побудова сухий м'язової маси без утримання води або потенційних побічних ефектів, які зазвичай пов'язані зі стероїдами. Це ефективний suppplement? І я повинен бути приймаючи будь-які інші доповнення або прийняття будь-яких попередніх попереджень одночасно. Спасибі. ...
19 бер. 2015 р., 10:53:44
35

З'єднання, загальна вправами мінімізації квад і розвитку шинкою

Я зараз навприсядки два рази на тиждень, один раз тяги. Тяги не турбує мене, бо я відчуваю, що моя спина стає великий тренування і стегнах починають набагато вищі, ніж на колінах, а на корточках я побоюючись занадто тренування ніг. Мої ноги вже занадто великою порівняно з іншою частиною мого тіла і більш ніж сила-мудрий, здатний до повсякденної діяльності. Насправді я навіть рада, що я близько 20-22% жиру зараз, а коли мені було 15% мої ноги виглядали просто дуже м'язистий, на мій смак. Я не бод ...
26 груд. 2011 р., 00:59:55
27

Я можу замінити верхній прес з сидячою версії?

Я намагаюся освоїти стоячи накладних друку протягом деякого часу, і кожен раз, коли я намагаюся йти трохи важче, моя поперек починає хворіти. Тепер я знаю, що мені потрібно зібратися з мого живота і сідниць, поки я ще, здається, є біль. Я вирішила, що мені буде поміняти стоїть версія, і замість того, щоб сидить версії. Чи отримаю я досить сильна, від сидячої версії, щоб згодом мати можливість проаналізувати постійний біль у безкоштовній версії, або ці вправи занадто різні, щоб будь-який надлишок? ...
7 лист. 2015 р., 20:04:44
33

Поліпшити ходові тяги для альпінізму

Я готуюся піднятися на Еверест. Маккінлі, де я буду витягати в гору 60фунт санки з 60фунт пакет на спині протягом 8-9 годин. Я хотів би знати, інших, ніж насправді везуть санки, які вправи я повинен займатися, який буде корисним? В даний час я піднятися на 20 поверх в під'їзді роботи з 60фунт пакет під час обіду і я постійно на велосипеді, приблизно. 250км на тиждень, Фіксований з жорстким співвідношенням. Їзда на велосипеді працюють ті ж м'язи, які будуть використані під час роботи в упряжці? Як я можу підготувати/поліпшити для витривалості с ...
13 жовт. 2013 р., 11:19:46
34

Як робити вправи з колишньої травми тіла?

Я вивихнула рік тому моє плече. Вона повністю зажила, і зараз я не відчуваю там біль. Але я боюся робити будь-які фізичні вправи, такі як віджимання, підтягування та важкої атлетики. Але я люблю робити вправи і хочуть розвивати м'язову масу. Як йти про нього? ...
27 бер. 2016 р., 23:35:59
32

Про вплив загальної кількості сетів, особливо це стосується сухожилля прогрес

Я тримаюся подалі від "як багато-як-ви-можете". Зараз, в гантелі частиною моєї тренування я просто імітують лінійної прогресії навантажень на фіксовану кількість повторень, á Ла SL5x5. Я просто використовувати меншу відстань, і трохи більш високий діапазон повторень. Але мені потрібно пояснення того, що я повинен робити з кількістю наборів. Що таке рекомендації для середнього віку людини, чиїм пріоритетом є, щоб уникнути щурить сухожиль? Це безпечніше, щоб обмежити кількість сетів до 3, а не 5, або що зан ...
14 лют. 2010 р., 14:07:25
34

Я не в змозі працювати через плоскостопості. Є в будь-якому разі для мене бігати?

Я ніколи не бігала в своєму житті більше 300 метрів, тому що м'язи внизу мого опухнути коліно і ноги і кісточка болить. Більшість м'язів нижче коліна німіють. Коли це відбувається, боляче ходити і це буквально неможливо бігати або бігати підтюпцем. Якщо я йду занадто швидко, як за 500 метрів, то ж саме відбувається. Я зараз 100кг, але речі були такими ж, коли я була 70кг. Я використовую власні причини підтримки взуття. Чи є спосіб для мене, щоб запустити? Навіть якщо я не можу бігати, я можу використовувати еліптичний цикл за 60 хв. на рівні 8 з 8. Моє сере ...
11 груд. 2013 р., 05:53:38
37

працюючи в 20-х

Я все ще не можу знайти хороший відповідь на це: наскільки вік має значення, коли справа доходить до бодібілдинг і атлетизм? Я вів сидячий спосіб життя за майже 26 і я хотів би змінити, це занадто пізно, щоб отримати хорошу масу і хорошу фізичну силу? ...
3 лип. 2011 р., 07:54:23
32

Рекомендована тривалість тренування проти роботи з партнером

Я читав про / сказали / згоден з тим, що мої тренування не повинна бути більше близько 1 години, проте більшість з моїх тренувань підходу по 90 хвилин - 2 години , тому що я працюю з партнером. Коли робив Соло, я можу закінчити всі мої тренування протягом години 15. Що означає 1 годину рекомендації, насправді? Полягає в тому, що один годину всього з важкої атлетики час, годину важких включно мінімального відпочинку між підходами, або всього одна година повної незалежно від часу, витраченого на очікування для мого партнера, щоб закінчити його задає, чекає обл ...
25 бер. 2011 р., 11:55:10
26

Це нормально, коли ви починаєте присед, щоб не мати достатньо гнучкі щиколотки?

Я багато читав останнім часом, що якщо я хочу набрати масу сил і почати серйозно думати про якийсь розмір, що я повинен використовувати присідання в якості основної тренування. Я всього 65 кг (143 фунтів) і ніколи не робив ніяких силових тренувань. Однак я використовую мій боксерський мішок кожну ніч протягом приблизно півгодини і робити купки вправи, використовуючи вагу свого тіла, такі як віджимання / стійка на руках / багато основної роботи. Я дав присідання, але у мене виникли дві проблеми: Баланс - це, напевно, через пункти два, але, можлив ...
8 трав. 2019 р., 16:26:25