Він завжди був таким? Як погано різниця? Ви не могли б показати картинку, щоб дати нам уявлення про те, що ви маєте на увазі не рівні. Не бачачи, засновані на припущеннях - все, що я можу сказати, що це, напевно, генетичне, а не багато ви можете зробити. "через 3-4 місяці кожен, кого я навчений був стрункішою (не дієти) та тон" - вони були стрункішими, тому що чим сильніше М'язи черевного преса, що робила їх *вид* стрункішою, але черевної жир напевно був такою ж, або знижується на ту ж величину по всьому тілу, і просто "розтрощив" на м'язи черевного поясу. Ден Джон каже, що для середньостатистичного спортсмена, якщо ви можете присідати свою вагу тіла в 10 разів більше навпочіпки-це просто зменшення доходів від спортивних результатів. Правда, хоча деякі з них є дуже спеціалізованими і вимагають керівництво тренера при заняттях ось чому не сказати прямо Оли піднімаючись :-). Але дійсний коментар ... @Айтак це звучить як хороший план для міцності і кікбоксингу. (Крім того, ваш англійська цілком добре.) @VPeric Спасибі. Мені пощастило, що моє тіло любить станову тягу, але знадобилося чимало зусиль, щоб зробити його важким. Чи Можете ви надати джерела ваших тверджень? Я не знаю про якісь рутини.Якщо б ви могли мені допомогти, що б мені велике.Я хотів би мати дійсно сильне ядро, так що я думав робити планка вправу. Уфф... так? Це було б... важко. Є посилання, що я можу перевірити ... дослідження якесь? Я не хочу відкусити цю біль без поважної причини. У veloargometer? Я бачив дуже багато людей в тренажерному залі, які використовують його і залишатися незмінною протягом багатьох років. Це все - тільки досвід. Я думаю, що якщо ви хочете схуднути, катаючись на велосипеді, краще вийти на вулицю і виконати вправу. Причину вниз голосувати? Моя відповідь була правильна і простий. Його питання було надто загальний, тому й відповідь має відповідати. Залежить від твого визначення сильних. Ви, ймовірно, не може зробити набагато більше віджимань, коли у вас надмірна вага, порівняно з, коли ви малі, але ви могли б мати більш простий спосіб переміщення крісла. Він сказав, що Майкл Фелпс плаває 80 км в тиждень в загальній складності 36 годин. Я думаю, якщо ти здоровий, як йому, але спеціалізується на далекі відстані-плавальний так можна було б плавати в 125 км, але в результаті чого близько 9 годин плавання 6 днів в тиждень я не думаю, що це сталий спасибі, я думаю, зі мною це в основному психологічні. я відчуваю, як ніби я набрати вагу, якщо я не тренування не на тиждень відновлення =/ я не знаю, як це допоможе вам тримати міцніше назад. Може бути, це корисно, як ви простягаєте рух, який ви хочете розтягнути (стискаючи лопатки для присідань) @Док: що таке хороший рада. Ви повинні покласти, що в якості відповіді (може бути, промазати його), так легше знайти. так що ок, може я неправильно зрозумів вихідний питання - тільки ОП може реально розповісти що - але я не думаю, що все, що я доклав стільки зусиль, забезпечення моя відповідь заслуговує мінусами :) Ви плутаєте BMR з TDEE на(сумарної добової витрати енергії). БМР-це те, що ви палити, якщо ви перебуваєте в комі, лежачи в ліжку. TDEE це ваш опік йти про вашому повсякденному житті. У відповідь на ваше запитання та все ж математика @OrangeOrange - пам'ятайте, якщо ви робите присідання, ви не тільки робите зі штангою + вага (якщо такі є), але і вашого власного ваги, а також. Вам може знадобитися просто зробити Bodyweight присідання до тих пір, поки ви можете почати додавати барі, а потім вагу. Хіп санки можуть також бути варіант для початку. Я хотів би знати більше про додавання вуглеводів. Я бачу, що мій апетит подвоївся в ці дні (іноді є недолік в моєму раціоні з-за моєї роботи) У мене немає часу або бажання на спортзал і не зовсім розумію, як можна назвати це "повній програмі". Я перевірю ці питання, дякую. @дільників нуля до деякої міри. Відкрити ланцюга при переміщенні ваги від передбачуваної, це може призвести до травм і/або зробити вправу невиправдано складно (приведення жим вниз на стегна замість грудей). Якщо перемістити вагу геть від центральної лінії в замкнуту ланцюг, вона або змушує адаптації форма або мінімізує ефективність (наприклад, помістивши вага на литках, коли робити віджимання, не більше). від того, що я знаю, ваші руки повинні перебувати під поперек не під дупою. Ні, я кажу, що стероїди корисні для профілактики і відновлення після гострої травми. Я б другий клацали палець, хоча моргати робить повіку значно прискорити без "acumulator сили", такі, як утримувач палець, використовуваний в клацали палець. Це неможливо для нас, щоб знати. Суглоб ззаду м'яз. Червоний пунктир показує як. коли ви говорите "підкачатися", це ви про м'язи, які тільки на "добре виглядаєш" або м'язи, що насправді дає нам сили, що дозволяють робити більше підтягувань)? Як ви будуєте свої сили? Згоден. Присідаючи нижче паралелі-це природний рух практикують люди різного віку у всьому світі. Все життя в кріслі сидіти, що це небезпечно. Просто до відома - єдиний реальний спосіб для організму позбавитися від зайвого заліза з-за втрати крові, тому переконайтеся, що ви *повинні* залізовмісні добавки, перш ніж приймати його. В основному просто додати обсяг тренування. Ви можете додати знизує плечима, діпи, підборіддя/підтягування, cgbp, кучері, або основні вправи. Відповідь по суті визначається тим, що ви відчуваєте, що вам не вистачає і хочете доповнити через програму. Хороші окуляри. Менше горіхів і більше м'яса/риби-це, безумовно, хороша ідея. Дорогий (трава годували) стейк часом теж було б добре. Багато червоного м'яса, це погано, але висока якість червоне м'ясо має багато поживних речовин і низьким вмістом насичених жирів. @Informaficker її обговорювали з моїм лікарем, але я також шукаю зворотний зв'язок від інших про те, що робити з цим типом травми На жаль я не уточнив, але я не мала на увазі прям віджимання, я мав на увазі з двома брейками. Цікаво, що я можу додати, що роблю легкі присідання вага (тільки панель навіть) ідеально підходять для отримання крові пересуватися і отримувати через кілька днів-старі травми. Ви просто *відчувати* краще робити їх, і це набагато краще, ніж повний спокій. Так, це абсолютно нормально @akadian. Це не просто те, що ви їсте, але те, що ви робите. Може бути що завгодно від прийняття інший маршрут додому з роботи, щоб мати трохи інший настрій по п'ятницях. Як я вже сказав, невеликі фактори в житті з'являється на день-щоб-день вимірювань маси. ПТ (психотерапевт) або OT (працетерапевт), які спеціалізуються в руках (руки терапевта) найкращі з них раджу. Це питання не по темі, тому що мова йде про мастило біговій доріжці. @user10019 - молоко калорії майже всі на основі цукру. Перевантаження на кальцію може викликати проблеми з печінкою і камені в нирках. (1 галон молока 4х рекомендована добова кальцію). Це з високим вмістом насичених жирів і холестерину, а також натрію. Це тільки "призначені", щоб бути зроблено за місяць або два, так що так, пунктик/дивиною. Плюс, ви не можете набрати м'язову такими темпами, тому більшість "зсипати" буде жир і набирати воду. Я думаю, що немає відповіді на все це, щоб дати розумної відповіді було б корисно знати, які ваші цілі. Як дістатися фізично сильніше (максимальна сила) і схуднути можуть знадобитися різні підходи та елементи. Але в цілому можна створити гідну тренування всього одна штанга, гирі або складні з художньої гімнастики поодинці...

Як правило, ви повинні відпочивати кожній групі м'язів протягом двох днів після його удару з важкими вагами. Тет означає, що якщо ви упакувати все це в один день. Це означає, що якщо ви робите більше двох тренувань в тиждень, ви повинні розділити ваші тренування, щоб задовольнити лише частина вашої групи м'язів кожен раз.

Враховуючи, що ви на нього за 7 місяців, ви отримали гарне почуття для того, що ваші сильні і слабкі сторони. Кращі Спліт на даному етапі, щоб покласти ваші слабкі дві (або одна, якщо одна з них-це ноги) групи м'язів навіть днів, і упакуйте інших у непарні дні. Ви, можливо, захочете, щоб спробувати перейти на 4 тренування в тиждень, якщо ви можете, то ви все ж потрапили кожну групу м'язів два рази в тиждень.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil