та я намагаюся, щоб заповнити мій стакан води тільки частину шляху, так що я можу встати і заповнити його знову в не надто довго. +1 для доказу. Спасибі! Тим не менш, ви згодні, що йде від 70-75 ° С до 68 градусів нічого не змінить в плані втрати ваги, так як дослідження показало, йдучи від 71 до 60 градусів? ТАК, який є, чому я зробив так, щоб кваліфікувати це, говорячи тільки на дуже доглянутий глини суд. Ваша точка зору дуже правильний... хоча я не впевнений, що я можу назвати парний теніс інтенсивний :) Дні відпочинку? Ось чому ми спимо! Дні відпочинку для більшості людей, які розповідають про них просто ще один привід, щоб не тренуватися/жорсткий тренування. Це ще один привід не робити те, що повинно бути зроблено. Правильно харчуватися, довго спати, тренуватися! @Идрик згоден, але я збираюся припустити, що ОП-це на короткий термін аварія "дієті" і що 2 кг втратила досі вже, звичайно, вага води Що ви розумієте під 40/30/30? білка/калорій/білків? подобається сума?.Тоді я повинна впасти між закуски, такі як печиво, йогурт і так і змінювати їх комплексне харчування? і на їжу значить як повноцінне блюдо з м'ясом,рис, картопля і так?.Їм подобається піклуватися з їжею або так, тому що я не хочу, щоб отримати більше жиру, ніж м'язів, тому я не пробував збільшувати харчування scale.By що сказати, я повинен завжди боротися в останньому сеті повторень? Я не завжди роблю, і я дійсно не знаю, коли, щоб збільшити вагу, я намагаюся збільшувати його кожні 3 або 2 тижні, але іноді я не можу впоратися з цим. @user1167442 я би. Просто пояснити симптоми і попросіть направлення на МРТ або інших зображень. Я працював через хворе коліно і плече питання, але деякі люди мають серйозні речі там необхідно хірургічне втручання. Краще знати, якого табору ви належите. @Михайло я повернувся навпочіпки 225x5x3 пару тижнів тому, жодної реальної проблеми немає. Міг би піти вище, але це вводить занадто сильно нахилятися вперед. Моя гнучкість на ПФ була прекрасною, так як я здав тіла. Ніяких проблем форма; прогрес був хороший. Я не каменем спотикання, так як я хочу, щоб переконатися, що він залишається пріоритетним. Ой вибачте. Я забув згадати, що я займалася спортом, тому мені потрібно, щоб спробувати отримати як мінімум 1 г на фунт ваги тіла. Не молочного білка з натуральних продуктів є добре для мене. Це просто важко і не завжди практично для мене, щоб з'їсти стільки білка з натуральних продуктів. З інтересу, яку програму ви переслідуєте? Це відмінний відповідь і я хотів би додати, гімнастичні кільця на турнік. Відмінний спосіб поліпшити верхню частину тіла і ядро, як більшість рухів використовують багато різних м'язів. Перевірте книги як будувати гімнастичні тіла, де мета полягає в тому, щоб побудувати чинності через переїзд у більш складних рухів(а не просто робити все те ж саме) як вам краще. Приклади вправ можна знайти в мережі, але прогресія пояснюється дуже чітко в книзі. @Informaficker я насправді були дуже обережними з тим, що я їм. Я не їм смажене, я почав їсти овочі, і в цілому я намагаюся харчуватися чисто. Я думаю, що, може бути, я, може бути, їдять занадто багато, тому я хотів затягнути мою групу так що я буду змушений з'їсти. Це зробить це важче для мене, щоб з'їсти великий їжі, але трясе мене, як і раніше зможете пити. звідси і мій питання, але з вашої відповіді я зрозуміла, що затягувати я як і раніше зможете стати сильніше, тому що я не потрібна так сильно, як я думав. так, я думаю, його проблема @Wbdvlpr робити вправи Ab не має нічого спільного з втратою жиру. Ab вправи не прибрати живіт, вони просто будують м'язи під ним. Для того, щоб мати "АБС", ви повинні бути в 8-12% жир тіла. Ви підрахунок калорій взагалі? @Raansu293: я не впевнений, що ваші особливі турботи, так як сиджу занадто багато-це саме по собі не проблема. Це призводить до хребта/спини, які можна протиставити. Крім того, що не сутулюся, що на коліна перед Зод сказав, що це гарний початок. Я не впевнений, які вправи можна робити сміливо, але все, що зміцнює основні групи м'язів (спини _и_ АБС), ймовірно, протидіяти сидить занадто багато, занадто. Ти знущаєшся?! Так ви рекомендуєте мені знайти Різний режим для того, щоб адекватно кожну тиждень тренуватися? @BackInShapeBuddy і розтягування потрібно робити прямо перед їзда на велосипеді ? Ви, Джон, що голосують не приймаються відповіді досі "рівну силу" для тих виборців, які не голосували за прийнятий відповідь, вірно? Я голосую, щоб закрити. Це не повинно статися в будь-якому випадку вам. Тому єдиний варіант, щоб допомогти, щоб відвідати відповідного фахівця... Ви маєте рацію, мій останній абзац був трохи розмитим. Я редагував його, щоб краще відобразити характер висновків. @AlexKey я не можу придумати гідний вправа, яке тільки хіти стегна. Може бути підколінного сухожилля машина завиток? Це нормально. Просто працювати на прогресивної перевантаження і витривалість повернуться. Ймовірно, він вважав за краще повернутися в цей раз, ніж коли ви вперше в тренажерному залі з-за м'язової пам'яті, але це займе деякий роботу і прогрес. Деякі кондиціонер, ймовірно, теж допоможе. @Ekaen - кут буде насправді збільшити вагу. Тримати молотом перед собою, тримаючи руку прямо і горизонтально. Спробуйте тримати сани горизонтальний молот, діагональні і вертикальні. Ви знайдете, що будь-вертикальний кут збільшує напруженість (сприймається маса). +1, тому що хороша розтяжка/розминка процедура є відмінним способом, щоб отримати кращу роботу і захистити ваші м'язи. Як з практичних міркувань, я відпочила між ББС тренувань і я знаю, що я міг би використовувати більше сну, ніж я отримую, я знаходжу, що я ще висловлю своє старе пауерліфтинг, щоб набратися сил. Чого я дійсно хочу зрозуміти це питання, де "недолік" знаходиться в дослідницькому ББС - якщо я занадто "заздалегідь" за це, добре, але мені хотілося б зрозуміти, що фізіологічні причини на це. Не вистачає відновлення був хорошим кандидатом, хоча я поліпшив це. Може бути, деякі генетичні обмеження? (Тренування Пауерліфтинг більше про нервовій системі...) @Мефісто - спасибі. Це все пояснює.Мені було цікаво, чому вони запропонували цю програму безкоштовно, і тепер я знаю, чому. Виявляється, це все про гроші!І так, ви безумовно праві bodybuilding.com це всього лише рітейлер добавки.Дякуємо за головами вгору. Це як заклик до пробудження.Ціную ваш коментар. Дякую обом за ваші відповіді! Саме те, що я шукав! Якщо ви не можете тримати вниз протеїнові коктейлі, це через молока? У тебе непереносимість лактози? Якщо ви не, просто пити молоко. Якщо ви не приймати будь-лактази таблетки. +1 Для початку спорт. Це дає вам цілі і зворотного зв'язку. Допомагає вам відчувати себе успішним, коли ваш фітнес-поліпшення рівня. +1 це білок. Не вистачає тільки згадки про можливі відходів, намагаючись взяти занадто багато білка за один раз, але в іншому випадку ідеально. Редаговано питання, намагаючись зробити її менш схильною суб'єктивну думку... І, це верхня частина спини, нижня частина спини, плечі і т. д.?

На стартову силу, ліфтера призначена тільки робити жим лежачи кожне тренування, і так само для накладних пресі, так що один тільки жиму лежачи (або накладні натискання) тричі через кожні два тижні, припускаючи, що одна тільки й робить три тренування на тиждень, як рекомендується в програмі.

Якщо хтось хотів конкретно цільової/збільшити жим лежачи або ЗНМ (особливо після зриву), чи буде це хороша чи погана ідея, щоб додати більше обсягу і частоти (і таким чином змастити ПАЗ'), виконавши які піднімають більш ніж в три рази кожні два тижні, десь в чотири рази в шість разів (тобто кожне тренування)? Наприклад, одна з ідей полягає в жимі лежачи трохи легше на день ЗНМ, роблячи 2-3 підходи з 5 на 80% від поточного ваги 3х5. Тоді буде жим на кожному тренуванні три важких дні і три легкі дні.

Будь-які думки будуть оцінені!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil