Це відомий факт, що вправи допомагають нам знайти фізичну силу, витривалість і гарний настрій. Як ви студент + працюючих жінок, я вважаю, ви повинні робити вправи не тільки на велосипеді. ви можете робити стрибки через скакалку, присідання і т. д. критий вправи, Якщо ви завжди отримаєте час, щоб цикл. Я б запропонував змішання критий вправи і їзда на велосипеді (офіс / робота), як ви будете мати різноманітність у вправах і здоров'я разом з вашим хобі. спасибі за пораду! ви знаєте, якщо обернути його на самоті краще, або якщо я повинен обернути/стрічка до наступного пальцю? Ні, тому що ваше тіло буде використовувати більше глікогену, щоб компенсувати це. Єдиний спосіб для спалювання жиру повинен бути дефіцит калорій. Не зовсім когнітивно-поведінкової терапії. Порівняно з іншими речами, що може бути страшно, наприклад, гірські лижі в дуже круті пагорби, дихання важке само по собі, коли плавання у відкритій воді. Лічильник ясна річ - виходячи з свого досвіду, що ви можете знайти написано на цю тему, щоб зосередитися на видиху Не могли б ви бути більш конкретними про те, які розтягування, тому що є різниця між нахиляючись пару раз і активно намагається збільшити діапазон рухів Так, новачкові краще з повним шаблон тіла, і новачок отримає більше розмір швидше, ніж середній або просунутий. Новачок отримає більше розмір швидше використовуючи програми 5х5 з, можливо, кілька підйомників допомогу. Це була програма, яка виділяється для збільшення розміру питання, і я думаю, я відповів на це. Знайдіть мені систему, яка буде працювати краще. Я ніколи не говорив, що програмування не обов'язково стають більш складними, ви або неправильно витлумачив те, що я маю на увазі або фабрикації ідеї у вашій голові. справедливе зауваження - додано більше інформації Я знаю пару чоловік, чиє сприйняття температури тіло відкидає на кілька годин після тренування (пітливість і озноб, як якщо б у них була лихоманка). Обидва мають хронічні проблеми зі здоров'ям, однак, що робить ізоляція передбачуваної причини складно. Легкі тренування допомагає. @JohnP Спасибі за спробу :) я повинен видалити питання? Ви досліджували все це на свій власний? Що?! Низьке число повторень з великою вагою не додати масу? Ви можете послатися на що? Я заявив, що в моєму першому реченні. :) Інше було порівняння, чому через 5к або 10к раз можуть не відповідати вашої спільної мети кращі. Що про це йдеться в блозі: "ваша дієта відповідає за 80-90% від ваших успіхів або невдач", так що форма фізичних вправ для схуднення не має ніякого відношення, а лише міняти склад. Таким чином, єдиний косметичний різниці між кардіо-та СС-це СС буде збільшення м'язової маси в тих місцях, де ВП конкретно сказали, що вони не хочуть. ***Я не проти СС, я намагаюсь вказати на те, що в цьому випадку вона є повною протилежністю того, що ОП попросив!!!!*** З'являється все більше доказів, що жиру регулюється гормонами, який найбільше постраждав від того, що ви їсте та коли, чому, скільки. Я настійно рекомендую прочитати записи в блозі з самого початку на цьому сайті: intensivedietarymanagement.com Всі "слабкі" на навчаннях вони не роблять, я думаю, що це займає трохи більше, ніж для обґрунтування пріоритетності один рух за іншим. @Грег: звичайно не всіх Оли-ліфтерів тренуюся щодня і я звичайно не захищаю нікого, зовсім. Але деякі роблять і робити це успішно, так що він добре служить контрприкладом до "не працюють ті ж м'язи кожен день суперечка". Моя головна думка полягає в тому, що м'язи дуже добре адаптуються і будуть терпіти більше, ніж "бро-Саєнс" мали б вас вірити. Шкода чути про вашому ортодонтичного лікування, і сподіваюся, що все добре. Перш ніж йти далі, ви не бачили якихось змін у визначення " язи і набрати вагу? До речі, немає сухих горіхів, немає ніяких проблем. Замінник сухих горіхів з кількома яєчними білками і, можливо, одне авокадо. Продукти з високим вмістом жиру і цукру мають вищу калорійність, як правило, жиру в два рази калорійність по вазі. Намагаюся ніколи не пити фруктовий сік, солодкі газовані тощо. Молоко з низьким вмістом жиру, і звичайна водопровідна вода-це найкраще. Для тих, хто п'є алкоголь, пам'ятайте, ці напої завантажуються з калоріями. Готувати їжу з свіжих інгредієнтів, де це можливо, уникайте додавання цукру, не налягай на сало і масло, а якщо у вас високий кров'яний тиск виріжте солі. Моєю метою було краще і мій час спринту і витривалості. Середині дистанції на витривалість. Як 2-3miles?Я не збираюся бігати марафони або довгих дистанцій 5к. І тому я приготував цей заплутаний план.Вибач, що дратую тебе люди з цього хитромудрого плану.Ви можете запропонувати покращення? Я зробив точні плани, як ви згадали, не працює, поки я 100кг або менше. Минулого разу я працювала і побіг (у мене було 108 кг) після запуску 5к мої суглоби коліно болить. Після того, як я втратив більше ваги і тримаємо під 100кг, я почав не відчувати болю та коли я дістався до 93кг біль була неіснуючою. Їзда на велосипеді-це те, що я також включення в тренування (як побічний дія), поки що, вийшовши один раз в тиждень. Я намагаюся не тренуватися з великими вагами, але менше і робити багато повторень. Чому ви не можете запитати його назва навчань? На додаток до інших відповіді, ви можете подивитися "напів-прес". Це в основному жим лежачи, але, як ви вже здогадалися, на підлозі. @FranciscoGarcia трицепси, насправді дуже великий, ви можете побачити їх повз мого біцепса, тому що вони набагато ширше. Не підйомне кращої альтернативи *(спеціально для пасток)* ? Деякі відмінні поради тут. Я постараюся, щоб замінити молоко на деякий час. "...використовуйте тільки свій латів...", технічно ви _primarily_ використовуючи свій латів. Інші м'язи задіяні, просто не так сильно. @DMoore думаю, то моя відповідь був розкритикований і правда на початку чому він отримав менше уваги, я знала, що вона не збирається піднятися на вершину після новачкові, але і більш завзяті читачі б самі змогли знайти його, так що він має 3 голоси і 2 вниз Єдина частина, де я зіщулився, коли я побачив, *'або якщо у вас є одне величезне блюдо кожен вечір.* Примітка: ваш "стартовий зона" також відома як "активне відновлення". Коротше кажучи, ви можете зробити це поза тренувальні дні і досі відновити м'язи ви працювали на вашій основній тренування днів. Якщо ви задоволені моєю відповіддю, не соромтеся, щоб відзначити свій відповідь на питання :) Мені доведеться піти з клініка Мейо про це... дякуємо за ваші пропозиції, але на жаль, я не збираюся скоротити мої тренування, тому що хочу дуже швидко збільшити свої м'язи. Так, але після прочитання цих відповідей я кидаю ідею енергетичних напоїв. Ще раз спасибі

Я беру дані з Вікіпедії , але більшість вважає це загальновідомо, у всякому разі.

ІМТ або індекс маси тіла розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат вашого росту в метрах.

ІМТ = кг / м2

Так, наприклад, якщо у вас вага 65 кг і висотою 1.73 м ви отримаєте:

65 / 1.732 = 21.7

Цей показник перетворюється в таблицю, щоб дати вам приблизну оцінку, якщо ви старше або недостатній вагу. Я скопіював цю таблицю частково з Вікіпедії, теж.

Дуже сильно зниженою масою тіла менше 15,0
Сильно виснажений від 15.0 до 16.0
Недовага від 16.0 до 18.5
Нормальний (здоровий вагу) від 18,5 до 25
Надмірна вага від 25 до 30
Ожиріння клас I (помірно ожирінням) від 30 до 35
Ожиріння клас II (гладких) від 35 до 40
Ожиріння клас III (дуже огрядних) більш 40

ІМТ таблиці може змінюватися, наприклад є й інші значення, використовувані для дітей або навіть для людей з різних країн.

Ці значення, як зазначено вище, тільки в більш грубій мірою, деякі люди з цілком хорошим здоров'ям можуть потрапити у надмірна вага категорії легко коли вони, наприклад, дуже високі спортсмени.

ІМТ особливо неточні для людей, які дуже рухливий, як найбільша м'язова маса має тенденцію до покласти їх надмірної ваги з ІМТ, хоча їх тіла жирова маса часто падають на 10-15% категорія, яка нижча, ніж на більш осілий чоловік середньої статури, який здоровий ІМТ кількість.

Стаття у Вікіпедії дає багато інших причин, чому ІМТ є неточною для однієї людини, щоб визначити своє здоров'я. ІМТ використовується для статистичного порівняння груп людей:

ІМТ, як правило, використовується як засіб кореляції між групами, пов'язаними з загальної маси і може служити смутні спосіб визначення ожиріння. [...] Як правило, індекс призначений для розпізнавання тенденцій в сидячий або людей з надмірною вагою, тому що є менше права на помилки.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil