Може бути, розім'яти повинні були бути замінені з розминки, але знову ж таки, я ніколи не бачив, щоб хто-небудь постраждав від правильної розтяжки. Так, надмірна розтяжка може призвести до травми, але так може більше, переїдання, надмірне зволоження і надаючи. І ви можете отримати травму, не розтягуючи, якщо ви також не прогріватися і до межі з воріт. Стретчинг-це спосіб зігрітися. Є незліченна безліч способів, щоб зігрітися. Для початківця бігуна я вважаю безпечна розтяжка легкий і простий спосіб, щоб залишатися здоровим. @Pibara **спочатку** ти навіть читати будь-які джерела запостив? Ти досліджень, щоб перевірити їх точність? Ти хоч знаєш, чому такі співвідношення існують? Вони існують, тому що в певному віці і висота *(якщо не трапиться якихось відхилень)* , в організмі кісткової і м'язової структурі буде нормально підтримувати вагу тіла в межах цього діапазону. **По-друге,** чому б вам не розміщувати зображення 18-35 років, в середньому, 6-футовий чоловік, хто страждає ожирінням в 195 фунтів? **У-третіх** , 15% жиру-це **не** гаразд. Нормальне чоловіче тіло жиру % - між 18% і 25%; все, що вище-це ожиріння. 15% - це **підходить** . Ну, ваші номери потрапляють у середній/просунутий з точки зору норм міцності. Так що особисто я так не сказав би Ви перевищено ваші доходи від стандартних програм і вимагають "еліта" з них. Якщо ви зацікавлені в поліпшенні ваших ліфтів я б порекомендував більш спеціалізованих днів, як у пауерліфтерів з верхній/нижній роз'ємний корпус і змішання динамічних і максимальних зусиль. Якщо ви хочете серйозно поліпшити ваші ліфти вам доведеться їсти на ремонт або надлишків. Сон-це також щось, щоб переконатися, що ви максимізувати. Також я б порекомендував більш додатковий/ізольованість рухів на верхній частині з'єднання. Ви могли б бути трохи аналізую... просто тому, що ви з'їли за пів-лимона (Агов, якщо ти говориш "я не можу зупинитися, поки я їм десять лимонів кожен раз після тренування", то це була б інша історія). Крім того, майже всі люблять лимони! Я їм між 1 і 3 день. Це залежить від того. Віджимання є великими, тому що весь організм повинен stabalise, а робити їх (по суті це переміщення планки), в той час як гантелі можуть бути завантажені простіше (ви можете натиснути на більш важкі гантелі легше, ніж ви можете додати опір для пуш-ап). Я б сказав, робити віджимання, поки ви не можете легко керувати кілька наборів близько 20 повторень, потім переходите на гантелі лава з більш важкими гантелями, а ще роблю підходи по 10 віджимань в якості розминки. Мені подобається підрахунок калорій. Це не те, що я часто звертають увагу на unkeas я помітив одну деталь дійсно високого. Але я ніколи не підрахувати всі дрібниці. Хороша ідея. Погано шукати якісь лічильники калорій. І я впевнений, що є додаток для цього. Але це відмінний план стартера для пауерліфтерів. І я кажу це як колишній пауерліфтер, який вчить пауерліфтинг в якості бази для кількох шкіл футболу, лакса, і баскетболісти. У мене близько найменшу кількість упередження. Просто згадай людей, які, як правило, дають поради на цьому сайті не дуже світловідбиваючий на населення. Перш ніж ви погладити себе по спині для копіювання інший сайт (та інші фанатки СС теж) знаю, що люди, які дійсно потрібні поради, як правило, не дбають про свою тязі максимум. Це для нас, щоб відповісти на це питання неможливо. Принаймні, з інформацією, яку ви дали. Я б порадив вам задати ще одне питання, де ви надасте нам більш детальну інформацію. (Але будьте готові, що таке питання може тільки знайти корисну пораду в автономному режимі.) Вузьким хватом підтягуєшся добре для біцепса. Підтягування вузьким хватом(долоні повернені назовні) для передпліччя. Вони дають гарні результати Виглядає добре. Якщо ви підніміть 4 рази в тиждень я б сказав, що ваша діяльність хоч і помірний. Гудлак ! :) Може хто-небудь пояснити, чому вони думають, що це питання по-темі і тому підтримують голосування? Тому що поки я впевнений, що всі б з задоволенням подрімати на роботі, то його точно не пов'язані з вправи Але так, як це робилося у відео я пов'язаний, це більше схоже на двосторонній тязі, чи не так? Чому двосторонніх станова тяга виконується в основному з затерплі ногами, якщо це менш вигідно? Та я вже погуглив на деякий час. Як формулу в посиланні використовуючи серцевого ритму, що, здається, не підходить для мого випадку . У будь-якому випадку завдяки вашої допомоги

Я б почав з розтяжки як @usedtobefat запропонував, то я б спробувати поплавати. Це повинно допомогти послабити все, тоді, сподіваюся, ви повинні бути добре бігати.

Я б спробував плавати над управлінням, як його не несуть, і немає джаринг, так що, сподіваюся, буде добрішою, так болить спина.

Не загрузнути в "це за графіком я повинен зробити це". Прислухайтеся до свого тіла, і, сподіваюся, ви зможете повернутися до роботи.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil