Дякую за змістовну відповідь. Багато різних змінних вступають в гру в кінці, так що неможливо сказати напевно. Однак, я просто дивився декілька змагань з важкої атлетики для певної ваги і всі вони здаються ліфт дуже схожий ваги. Змушує мене думати, що є вільні межа для тієї ж м'язової маси, за якої дуже важко поліпшити. @PravinCG дивним, так це збалансувати в кінці кінців. @Михайло: 2 дні назад я думала, що "більше ви можете запустити, сильніше, ваше серце, краще витривалість". Велике спасибі за виправлення мене і, можливо, багатьох інших. Так що в принципі збільшує вагу і компенсувати, беручи більше інших? Будь-які ідеї, чому це буде ефективніше, ніж робити більше повторень? rrirower +1 за це. Я зовсім забув додати, що моя відповідь. @LarissaGodzilla відновлення видатний(принаймні для мене)*. Я роблю це кожен день і ніколи не болять від цього. Я насправді зробив це частиною свого повсякденного життя, і я намагаюся періодично збільшувати число повторень. Найскладніша частина починається; як тільки почалася, ваше тіло адаптується і відновлюється протягом кількох хвилин або годин. У мене немає наукових претензій, за винятком того, що я думаю, *підвищує художньої гімнастики ваше серце і ємності легенів, що дозволяє краще виконувати через деякий час* . Мої туфлі носити, як те, що я погано над-пронатор витривалість на 15 для ніг ? Я так не думаю. По-перше, це не форум про скаржитися. Я просто поставив питання. Як ви почали ваш коментар був дуже неправильною. Крім того, я не кажу, що вони є насправді більше м'язових волокон. Я згадав слово "напевно". Я не знайшов ніяких досліджень серйозних результатів у цьому питанні. Я постараюся, щоб реформувати своє питання і зробити його більш ясним. Я не можу, мені не вистачає очок, або як там його... В основі аргументу, що автор, здається, "я не думаю, що це чудова ідея" і купа "просто так" анекдоти Футбол ставки вище, ніж баскетбол? Може бути, якщо ви граєте проти старих. спасибі. я досі на моєму шляху, щоб стати розпатланим. Це необхідно брати протеїновий коктейль? Як я не почав пити протеїн. Можливість побачити величезну різних на моєму тілі, так як я почав тренуватися. але за останні кілька місяців вона перестане рости. Яке Ваше ставлення до цих людей? Це правда, але не кожен хоче втратити вага, ожиріння. "Надмірна вага" не завжди описують люди, які хочуть схуднути або. Можливо, я повинен випередити всі відповіді з "проконсультуйтеся з лікарем перед початком нової тренування". Я відзначив це як дублікат, але це не тільки створити груди будинку питання. Пошук за допомогою панелі у верхній, виникає безліч питань про те, як побудувати груди без обладнання. Латів-це те, що ви хочете підкреслити. Якщо підтягування для вас занадто складно, ви також можете зробити перекладом. До речі є різниця між _"Це питання не **показати** будь науково-дослідної роботи"_ і _"користувач не зробив будь-яких досліджень"_. Я б видалити мій -1 зараз, так як очевидно, що ви зробили що-то за ваші коментарі, але не в якості голосування заблоковано. Я не впевнений, що ви зможете перейти від 1 години прогулянки до 40 хвилинні пробіжки просто так. Я б почав переходити на біг для якомога довше, а потім продовжуйте йти до кінця години (на тому ж бадьорому темпі ви ходили раніше). Поступово збільшувати частку бігу. Просто як ви не можете визначити зменшити, ви не можете додавати вагу на певній частині вашого тіла. Якщо ви додати більше калорій, вага буде розподілений по всьому тілу. Знову ж таки, я питаю його, якщо він сертифікований тренер, і, якщо так, то якої організації, так що ви перевірте, якщо це престижно. Спасибі, я обов'язково розгляну це. Мені потрібно поглянути на анатомію, щоб зрозуміти, що ви говорите. Хоча я згоден з вашим твердженням `"ізольованість рухів-це чудово, але ви не отримаєте стільки користі з них, як ви б вправи, в яких задіяні кілька м'язових груп."` ваша пропозиція не вписується в поточний план SrixVaria на всіх. Стосовно змішаних розвивається не зчеплення, якщо б ви використовували тільки на ваш вага працювати і робити дз для розминки (або до граничного стиснення). Таким чином ви тренуєте силу хвата і раніше отримують вигоду від високого ваги станова тяга. Мені здається, що ти потрапив у пастку "великий = величезний", якого немає насправді. У будь-якому випадку, це моя особиста думка, що вам дійсно потрібно їсти більше і додати більше тренувань, щоб отримати результати, які ви дійсно хочете. У будь-якому випадку це буде залучати все більше (як вам потрібно, щоб додати більше м'язів, щоб виглядати "слюсар"). Я б рекомендував починати програму підготовки початківців сила (Стартова сила або), які можуть допомогти вам більше, ніж ви собі уявляєте. @Хан-Лін: у мене немає часу, щоб викопати його, але упор все ж був насправді на час (яке стає relateable на відстань з-за середній час поїздки). Якщо велосипед отримує вас там швидше (може бути, більш прямі маршрути і немає пробок) було б доцільно. @Лучано це майже неможливо знайти хорошого неангажованого джерела з-за 'релігійні війни' між 'типи важких" і "видах на витривалість'. Я міг би написати книгу про це, але суть. Кардіо-це погано, якщо ви робите неправильний тип (тобто витривалість). Що ви хочете зробити, це зосередитися на високій інтенсивності кардіо. Це дозволить зміцнити ваше серце робить ваше тіло більш ефективним у транспортуванні поживних речовин/кисню під час підйому, а також допоможе краще обробляти побічних продуктів анаеробного метаболізму (тобто тип, який створює 'опік'). Менше продуктів-менше болючість. Більшість олімпійських бари 45 або 30 фунтів (20 і 13,5 кг), але може бути легше, якщо вони досить короткою або зігнутої (або стандартних зливках). Кращим варіантом є, щоб зважити себе, а потім знову в барі, щоб знайти вагу. Інший варіант-порівнювати штангу з попередньо позначивши гантелі, поки ви не знайдете правильний вагу. Я думаю, що ви збираєтеся зробити в першу чергу думки з цього питання. ви абсолютно праві, його тренери не тренери високого рівня, вони не роблять багато, але взяти команду для прогонів після школи і це практика. Що я намагаюся сказати, що я був би дуже здивований, побачивши добре розроблене дослідження, яке ефективно визначити відмінності між 5х5 всього тіла, процедури з допомогою комплексу вправ і спліт рутини, використовуючи вправи ізоляції. (Перш за все, як mchlfchr зазначає, ізоляція/з'єднання і поділ/всього тіла дві різні змінні. Є також щоденні і щотижневі об'єм, обсяг у вправі в порівнянні із загальним об'ємом і обсяг в рух або м'язи...)

У мене 7 км їздити на велосипеді на роботу і з роботи п'ять днів у тиждень, що я намагаюся тримати відбувається круглий рік. Це єдина вправа, яку я отримую.

Якщо я педалі як божевільний (але все ж дотримуватися правил дорожнього руху) я можу зробити це за 24 хвилини і всі спітнілі, коли я приїду. Моя інша альтернатива-зробити це протягом 30 хвилин і не парилася.

З точки зору зручності я б вважав за краще витратити 6 хвилин і прибувають свіжі, але мені цікаво, що краще в довгостроковій перспективі здоров'я? Буде виснажуватися мій сам дати більше в плані знижений ризик серцевих захворювань і т. д.? І наскільки це змінить?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil