Будь ласка, не задавайте один і той же питання в різних варіантах, обидва з яких є дублікатами раніше задається питання. Пункт про важелі-це цікаво, але в місці з'єднання з кісткою, де важелі тиску. Я не думаю, що набирають вагу зміниться нічого про розмір кістки або кути для дорослих. Так, звичайно, ви могли б запропонувати деякі вправи, що він міг зробити? Потім ми нехай спільнота вирішить, що краще (і я з радістю видалити мій завалю) або, якщо не так, то переконайте мене, чому він *має* особистий тренер. @Майкл: а як щодо розширення, що у відповідь? Питання, здається, привертають до себе багато відповідей, що, ймовірно, не дуже надійний, тому що вони акаунти досвідом людей. @Мефісто ви виконуєте підтягування? Якщо ви це зробите, то ви легко зрозумієте, що всі ваші основні потреби, щоб бути готовими ефективно підняти себе з землі. Якщо сумніваєтеся, спробуйте :). Візьми мою підйомно поради вага з дрібкою солі. @JJosaur відзначила деякі цікаві джерела і, для мене, свідчить, здається, з будь-якого боку не здається переконливим. Було б цікаво побачити інші відповіді, і я сподіваюся, що наша дискусія була тільки початком. Удачі в тренуванні! Може вам спробувати різні системи і подивитися, що працює краще для вас. Немає фітнес-пов'язаний з цим питання тут. Я просто хочу повторити коментар Бэрин щодо дієти. це дуже легко для людей, щоб зосередитися на тій частині вправи, рівняння, але я твердо вірю, як людина, яка колись був більш 310 кілограмів і ожирінням, що дієта є більш важливим, ніж навчання. Це не означає, що можна погано або непослідовно потяг, це просто означає, що твоя дієта право принесе вам кращі результати, ніж просто працювати. Це також чудовий метод для обробки споживання калорій Чи були у вас ноги перевірив, щоб бути рівномірно довго? У мене нерівні ноги, викликаючи мій таз нахиляти (вечір ноги), яке викликає смішні дисбаланс м'язів і зв'язок. Будь ласка, уточнити ваше запитання. Надлишок калорій не має нічого спільного з кардіо; він має все, що пов'язано з масою, хоча :). Fitocracy.com є "форма перевірки групи" для зареєстрованих користувачів, де окремі відгуки про станова тяга відео є поширеним явищем. Вибачте, що не ясно, я мав на увазі для вас, щоб розширити свій позов "X-це кричуще неправильно" з деякими фактами. АБС зроблені в тренажерному залі, але з'являються на кухні. @Дєєв я думаю, що християнин стає в тому, що ця людина вважає себе новачком, навіть якщо він/вона зможе виконати половину марафону так не може бути як Новачок, як він/вона думає, що він/вона є. @Р-н р. :)) я зрозумів! @mobcityzkore не збільшуючи кількість повторень збільшує витривалість, на відміну від силових? лол, спасибі @Aizul, що чому я відчуваю себе як слабак, одне питання про "20 кг спочиває на квадратний сантиметр тіла, завдаючи біль" і ти думаєш, мені варто сходити до лікаря? Крім того, "підйомні" гирями не потрібен тижневу перерву, багато процедури гирі онлайн (не виправдовую їх) думаю буде kettlebelling на щоденній основі. Поточна процедуру двічі на тиждень. Чи можу я ще раз питаю - ви працюєте? Якщо так, то скільки? не могли б ви розповісти більше про себе? Скільки тобі років? У вас є історія високого кров'яного тиску? Лікар сказав вам, щоб уникнути сходах? Робити коліна болять, коли ви лізете до них? Пристосованих особин, ймовірно, без проблем справляються піднімаючись на кілька сотень кроків, хтось з історією, медичних проблем може, його не можливо дати одну відповідь, який охоплює всі. Хороше питання @LarissaGodzilla щодо ефективності навчання. У мене немає ресурсів для цього. Я згоден з вашим коментарем і не рекомендую один раз в тиждень рутина для кого-небудь. Я уявляю, що ще можна зробити поліпшення, якщо це було їхнім єдиним варіантом, однак. Але якщо бар не котить, вона здається набагато більш імовірним, що бар буде перевертати пальцями, а не над м'ячем в свої сили. Я маю на увазі, під м'яч руки зап'ястя, через який всі сили докласти. "Я відчув це відразу після тренування, і це тільки гірше." Болі в м'язах часто відбувається відразу під час/після тренування і потім в сніжки в повному обсязі на будинок. Можливо, він поранився, але це рідкість і він не дав багато інформації. @Джоджо Оутс по 3 страви, мюслі (більше вуглеводів) з йогуртом (це молочний цукор, які знаходяться вуглеводи) і молока (більше вуглеводів). Що м'яз або сухожилля в ротаторної манжети розривається? Дзеркала закликаю вас витягати шию, щоб подивитися весь ліфт, це може мати дуже велике навантаження на шию. Це теж милицю, і знижує здатність склопідіймача до "відчувати", що знаходиться в хорошій формі, замість того, щоб просто бачити його. Це більше схоже на проблему регулювання з машиною, а не вада в реальній конструкції машини.

Такі деякі дуже великі гантелі тарілки потім!

В першу чергу, форма і управління мають вирішальне значення з Будь-ви виконуєте вправу. Період. Не варто обманювати себе або, що ще гірше, ризик травми, якщо ваша форма не правильна, тому що вага з яким ви працюєте.

Це, як мовиться, Ось кілька порад:

  • Купити новий набір гантелей, які мають велику товщину, не більшу в діаметрі тарілку.
  • Зниження ваги, де ви можете виконати присідання зі штангою з повною амплітудою рухів, досягаючи бажаного паралельне положення. Належну форму і техніку з меншою вагою буде йти набагато далі, ніж практично вбиває себе занадто велику вагу

Ось вам ссилочка на проведенні контрольованих гантелями Присідання з гарними формами: http://www.muscleandstrength.com/exercises/dumbbell-squat.html

Сподіваюся, що це допомагає!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil