Що ви маєте на увазі під "не продовжуючи досить довго"? Ти маєш на увазі, коли(в моєму випадку) лівій руці йде ззаду й повороті в сторону, щоб дихати? Це говорить в експерименті, що дієта була між 7000-11000 кДж/м, що дорівнює 1673.04 калорій на нижній межі. Це більше, ніж ВП стверджує, що поїсти, тому я б сказав, що є дослідження, що відносяться до цієї справи Я люблю його, тому що він має багато функцій, дуже настроюваний і гнучкий, простий у використанні. Найголовніше, вона дуже рідка і не нав'язливим під час моєї тренування і дійсно допомагає мені отримати максимальну віддачу від нього, не перетинаючи всі важливі лінію втручання з його або вимагаючи моєї уваги надмірно - що є великою рідкістю в додатках тренування ІМО. У реченні, це дозволяє створити будь звичайної тренування, відстежувати/записувати, що рутина в режимі реального часу, а також переглядати свій прогрес навчання. Він також дозволяє відстежувати прогрес у вагу та виміри тіла. Чи Можете ви надати посилання на вашу затвердження кофеїн? Хоча це може бути загальним знанням, або посилання підтверджують посилань зробить ваш відповідь краще. Підтягування на столі-це добре. Гантелі можна замінити важку валізу або велику каністру води/піску. Хороші пропозиції! Заради термінологією: @Goralight описав приклад "високоінтенсивна інтервальне тренування" (ВІТ). @Джош, це залежить від того, які ваші цілі. @MattChan я думаю, що це питання нормально, тому що він запитує про те, коли робити вправи, щоб компенсувати високу калорійність день, коли не найкраще вправи в цілому. Трохи по-іншому, вірно? Не стукайте його до вас вже пробував :) Де я живу, спортивні зали і басейни так чи інакше з бюджету я відчуваю себе комфортно виділення працювати чи знаходиться там, де мені потрібно більше часу, ніж власне розробка. Їзда на велосипеді є потенційно ок, тільки мені не потрібно нікуди зберігати дорогий велосипед; мого попереднього велосипеда (друга рука 30€, начебто зламався) теж був вкрадений. Я міг бродити по місту в дешевому байку, але це робить будь-який маршрут, який навіть віддалено складно цікаво :) @JohnP кожну книгу або сторінку про будь-якому виді спорту або фітнес-система радить (я) хороший сон (II) з вживанням достатньої кількості води. Але те, що вони говорять, може бути суперечливою навіть у молодих здорових людей підходять (будь ласка, випити галон води *просто* прямо перед сном, перш ніж заявляти, що він не піде з вами), але вони суперечливі як відкриті, і це так само суперечливо, як говорити "не тільки 2 комплекти і після цього після *третього* набір". Я не обговорюю цю справу далі, будь ласка, уважно прочитайте мій питання і не поспішайте, поки ви не зрозумієте суперечність я намагаюся розкрити, Який рахунок репутації? 3х8-мій Гото на будинок Кожен раз, коли ви тренування ви руйнування м'язових волокон - будь то кардіо або вага або спорт, або що завгодно. Якщо робота не була розроблена, для нарощування м'язової маси ви будете втрачати м'язи або перешкоджати зростанню м'язів. Ви дійсно потрібен джерело для цього? Я абсолютно не в курсі того, як клієнт StackExchange роботи - і ваші коментарі мені здається, що ви хочете, щоб це був сайт Google копіювати/вставити. Я тренував спортсменів протягом 20 років. Якщо ви не згодні зі мною, то просто висловлюю свої джерела, які виступають проти того, що я сказав. Як ви думаєте, які поліпшення можуть бути зроблені на мій поточний план? Наприклад, якщо я бігаю по 15 хвилин завжди, я починаю відчувати себе менш втомленим після цих 15 хвилин після х тижнів або так працює? Будь-яка вправа може призвести до травми, і плавання не є винятком. З плаванням, ви схильні бачити більше проблеми з плечем. Я впевнений, що мій нинішній стан обумовлено мою масово більш розвинені косі. `` Якщо ви в першу чергу хочете розмір, ви повинні бути таргетингу представники понад 8-12 (в залежності від верхнього або нижнього робочого органу). Як довго, як вони можуть вразити ці діапазони реп і далі, збільшуючи вагу на штанзі буде поліпшити ці зусилля ще більше. Якщо невдача 6 або меншою кількістю повторень, вони не будуть досягати своїх цілей. Я чесно думаю, що обидві сили і гіпертрофії є важливими компонентами. @BerinLoritsch єдина зміна у харчуванні сироватки. Під час бігу/плавання/і т. д.-Навчання в літній час банан/хліб/і т. д. цілком достатньо. Гирьовий вимагає набагато більше білка, тому я використовую сироватку як доповнення до того ж є більше білка-завантажили речі з різноманітністю здорової їжі ОФК. Є багато факторів, які впливають на те, що є правильним для вашого тіла. Ви, мабуть, недооцінили енергію вашому організму, враховуючи всю роботу, яку ви робите, що є великою рідкістю. Якщо ви є чоловік @ 260lbs, ви, ймовірно, слід тримати свій мінімум близько 1800 калорій, особливо якщо ви відчуваєте запаморочення або знайти його важко зосередитися протягом дня. @Грег - я згоден, я йду від підборіддя вгору, щоб підтягнути в нейтральне положення - щоб тримати речі цікаві та в упор на різні м'язи. Просто цікаво, чи є який-небудь причини ви не хочете продовжувати 5/3/1 або MadCow? Вони були занадто сильно, або вони втратили свої цінності? Відео є приватним. Ви можете змінити параметри, щоб ми могли побачити? Якої дієти ви будете робити з цією тренування? Як ти їси за надлишки чи дефіцит? -1. Хоча ви можете не втрачати вагу, так як він важить більше жиру, нарощування м'язової маси є одним з кращих сжигателей жиру там, так як м'яз використовує більше калорій, щоб підтримувати себе, ніж жир. Крім того, він не має значення тип вправ, ви втрачаєте жир в певному порядку. Останнє місце виборола перше місце втратили. Конкретні об'єкти відрізняються від людини до людини.

Че відповісте для вас проблема, що ви не знаєте, що ви отримуєте . Ти звичайної тренування-це одне . Але якщо ви не знаєте точно, скільки калорій ви отримуєте в кожен день , ви просто не знаєте .

Крім того , ви повинні відслідковувати Ваші макро поживних речовин .

Я використовую Myfitnesspal.com . це зручний безкоштовний сайт, який відстежує всі точні їжі, яку ви їсте . Я не спонсорував або що-небудь сказати . Він просто добре працює .

Я була у вашій ситуації деякий час тому ( 175 62 ектоморфа кг )

Удачі

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil