@missjgussy - це не зовсім зрозуміло з питання, у вас була перерва від бігу, і намагаються повернутися, чи це сталося за кілька років? Відповідь може залежати від того, чи хочете ви втратити абсолютний вага або поліпшити свій зовнішній вигляд/"загальний стан". Теоретичне зміна 10 фунтів жиру менше і 10 фунтів м'язової маси більше, це чиста втрата, але може поліпшити ваш зовнішній вигляд. (Це, як кажуть, я схильний до: ні, тримати дефіцит калорій високий.) +1 з рекомендацією не робити ваги. На мій погляд, у віці 8 років навіть вага тіла-це погана ідея, рамка дуже нерозвинений, тим більше у жінок. Біг вгору по схилу. Швидкість сходи були хороші. Спасибі. Я додав уточнення про те, яка сила потрібна для тих, хто не знайомий з крикетом. Ці вправи, здається, спрямовані на силі захоплення типу (яка стане в нагоді), але у вас є які-небудь поради для зворотної дії, струшуючи з пальця? @Стюарт-ваша ситуація звучить схожих на мою. Я конкурентоспроможний плавець, і я часто відчуваю себе дуже голодним, запаморочення і слабкість тренування, хоча я їла раніше. Ви пробували щось інше? Ваша енергія покращилася? Ну, спробувати його на собі. Якщо ви не захворіли, або відчувати себе втомленим і виснаженим, все добре. Я б сказав, що 2000 калорій буде більш підходящим, 1500 було б теж менше, особливо коли ви працюєте на зміцнення м'язів. М'язи мають потребу в калоріях, разом з білком, щоб вижити. Крім того, не так багатий, як у раніше згаданих, а також горіхи (мигдаль) вівсянку і т. д. Не краще, ніж білки Тхо. @RyanMiller це сильно допомогло, вона працює дуже добре, якщо ви робите дихальні вправи, перш ніж бігти Розтягнути м'язи до і після запуску. *знизав плечима* напевно, я заявляю, що я не згоден з твердженням, що вітаміни можуть вилікувати якийсь певний набір болячок, не кажучи вже про ідеї megadoses вітаміну C, щоб "стимулювати імунну систему". Є люди, з недоліками або необхідність для конкретного вітаміну. Це меншість людей. Більшість людей, якщо вони живуть на фаст-фуді дієта або викинутими в море без фруктів, отримують достатню кількість. Я дотримуюся тієї ідеї, що "на всяк випадок" мульти-вітамін-це чарівне Нострум використовується забобони і страх. Чи Можете ви пояснити, чому це рух розширення використовує стегна? Що також буде адаптуватися, і ви зможете перейти вже на менше. Людина, яка раз починається відлік часу, коли ви почати працювати. Що вимагає тільки одного людини та усуває інша помилка, яка виникає, коли у вас є хтось заплескав у якості відправної знак :) велика проблема полягає в тому, що не кожен раз одне і те ж; одні люди дуже швидко реагують, коли ви почати працювати, в той час як інші більш терпимі. Я професійний Спринтер, і з мого досвіду, єдиний спосіб отримати стабільний результат, щоб зробити це самостійно. Я взагалі-то сам тренувався, час від запуску таймера в спринті в 0,2 С; це дає практично однакові результати як в реальних гонках :Д Моя перша думка, це займе кілька тижнів вкрай низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жирів насправді увійти в кетоз. Ви ніколи не досягти цього стану цим. @Берін-оскільки очевидно, що протеїнові коктейлі мають caloriees, люди повинні думати починати протеїнові коктейлі, просто зменшити їжу в іншому місці протягом дня, щоб нейтралізувати додаткових калорій в Шейк? @EricKaufman я беру варіант програми або 5х5, так вже робити правильні накладні преси, я думаю, що моя проблема була в некоректній формі з невеликим періодом відпочинку. Це не відповідь на питання "скільки протеїну я повинен їсти" дивлячись на можливі дублікати, схоже, що моє питання-це дійсно дублікат. спасибі за розміщення його тут! Спасибі Ерік для очищення мої сумніви, я новачок у цій області, тому був трохи збентежений. @Майков - всі добавки просто "їжа", якщо його проковтнути... я не розумію вашу точку зору. І я не думаю, що в моєму першому пункті "загальні знання". Крім того, на сторінці за посиланням ніби спростовуючи "максимум поглинання в міфах їжі", а не Арр, викладені в науковому співтоваристві. Протягом 30 хвилин, я ходжу на 3.7-3.8 км / год на 15% ухилом. Для визначення VO2max частина, я бігаю по 5 км / год (іноді 5.5) на 15% ухилом. На 195-200 малюнок БПМ являє собою оцінку, з датчиками серцевого ритму, мають проблеми з читанням минулому 190 ударів в хвилину. Нещодавно я нарахував 49 ударів за 15 секунд, як точно, як я міг у цій ситуації, просто до знемоги.

У мене фізична проблема вже близько 4 років, що робить прогулянки або просто стояв нестерпний (навіть на кілька секунд). Я не можу зробити будь-які фітнес-і це дійсно псує моє фізичне здоров'я (наприклад, я навіть мати важкий час йти спати, тому що я до сих пір не вичерпані в кінці дня). Так що я пішов на багато лікарів за ці роки, і я запропонував для зміцнення певної галузі ноги, роблячи розтяжку.

Моя проблема полягає в тому, що незалежно від того, скільки часу проходить в який я роблю тягнеться, мій фізіотерапевт сказав мені робити, я не бачу ніяких поліпшень б то не було.
Так що ходьба не менш боляче, ніж раніше, і я не можу витягнути ноги більше, ніж я міг би рік тому або навіть раніше, ніж я почав.

Для того, щоб уникнути моє питання занадто локалізована, так що ви повинні робити, коли ви тренуєтеся і бачите ніякої користі, і чому це могло статися.

С. П. Це важливо: кілька годин після розтягування я відчуваю, що я куточок розтягла це насправді дуже напружена. Це нормально чи я роблю щось неправильно?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil