Чи Можете ви надати більш детальний і детальне пояснення для цього? Я не впевнений, якщо це по темі, тому я не буду голосувати, щоб закрити (поки). Припускаючи, що ми говоримо про клінічно значущих тривоги і не сором'язливість, хоча, я впевнений, що визначення є не зовсім готовий до відповіді на ваше питання. Це більше схоже на роботу для медичного працівника. @DaveLiepmann Ви були праві. Я люблю сидіти на корточках, це, напевно, мій другий улюблений після лавці, і це було б смішно для мене звернеш його. Я хотів би ще раз подякувати вам хлопці за те що допомогла мені відкинути його і поглянути на проблему в іншому світлі. Ви впевнені, що на відстанях? Це дуже своєрідне триборстві. Яка подія? Це залежить від того, що ви носите взуття чи ні Так. Це займає багато навчання на живіт, щоб як мінімум харчуватися 5 разів на день. Я штовхаю його, щоб отримати 6 зараз. Не вспугните опис @BackInShapeBuddy процесу замовлення від Beachbody P90X. Просто переконайтеся, що ви уважно прочитали те, що ви замовляєте. P90X-це відмінна програма, і я не пройшов тест, коли я почав. Коли я починав, я не міг зробити один pullup і був дуже біль в перші пару тижнів. Я продовжувала грати і продавив його, і зараз перебуваю в значно кращій формі, ніж раніше. Я не пройшла через прямий 90 днів, і почали 2 окремих рази. Всім наплювати, це про фітнес-не 90 днів поспіль. У P90X тренування дивовижні!! Кажу, що 5-денний цикл краще, дуже особиста думка. Розкол часто диктує свої цілі та досвід. Я сподіваюся, що ваш фізіотерапевт буде розуміти, що кинезиотейпированием інший бандаж, коли справа доходить до тендиніт. Якщо ні, то ви повинні розуміти, що. Однак, мікро-розривів стосується практично всього, що ми робимо в житті, коли справа доходить до спорту і підняття важких після важкого дня навчання (хворобливість), після збільшення розтягування (хворобливість), після примірки нового взуття і запуск нової місцевості (невеликі болі). 5% мінімальний, але це не зовсім нездорове. Ви просто повинні звернути дуже пильну увагу на дієту. Це нижче 5% діапазону, де це шкідливо для підтримки протягом більш ніж день або так. Більшість елітних спортсменів буде падати в межах 5-10%. _But ви не повинні бути в змозі встати на 30 хвилин afterwards_... це звучить дуже небезпечно. Якщо я не помиляюся, ваша математика неправильна. Беруть кілограм вимірювання сили фунтів, але джоулях Н м, не кг м, вірно? амінокислоти розбивається на глюкозу, якщо excedentary, то лише викликаючи секрецію інсуліну. Не турбуйтеся. Ви мене заінтригували і я повільно вранці :) Я просто констатував факти. Вони спираються на математику і рівняння. Йти по дорозі навантаження на ваш велосипед з великим мішком піску і відчувалося домінування тертя. ОП не почав він мчав на якій швидкості. Тому коли ви починаєте, це завжди тертя. Я не заперечую, що опір повітря на високій швидкості, але це не завжди домінуючою силою. Крім того, запитайте будь-якого про-байкер, чому вони роблять зважений велосипедах. Питання з приводу мати зважений жилет, і тертя, що стосуються ваги, опору повітря немає. після перегляду доктор.клініці будинку знущається, я невибаглива на лікарів ^^ Так. Наростити станова тяга, і тримати його так довго, як ви робите стартову силу. Просто звертайте увагу на свою позицію назад, і не забудьте зібратися перед витягати. Howardh привіт @, ваше питання трохи розмитим. Наприклад, як часто ви маєте намір повторити своє вправу, якщо я скажу вам, не потрібен відпочинок? Очевидно, потрібно трохи відпочити, але ви намагаєтеся оптимізувати, скільки. Ну це залежить від того, як підходити вам, які вправи ви робите прямо зараз, і які ваші цілі. Тому, будь ласка, додати трохи більше контексту, щоб ми могли допомогти вам краще! Крістофер Дер, що є вражаючим спасибі. Я вивчаю те, що ви сказали. Мені все-таки цікаво про основне питання - тепер я знаю, що хочу прагнути до 65% "фітнес-зона" 120 серцебиття, під час тренування. Я повинен просто "ходити важко" зробити це, або це набагато вигідніше використовувати одну з цих модних нових машин? Можливо, вони дають "виявляти більше" в одиницю часу, можливо, вони також тон вашого верхньої частини тіла, як ви йдете .. чи може це все дурниця: я не знаю що - звичайна "важко ходити" або "набагато краще з незвичайні машини". Я відредагував мій пост, сподіваюся я відповів на ваші питання достатньо інформації. @DavidScarlett Ну, тоді це може бути просто джерелами я на Гуглі при пошуку німецькою мовою. Я згоден і не хочу сказати, що або. Його напевно не передбачаю потужності, але оскільки його не надто звертаючи уваги на тіло, то це не зіпсує ваш конкретний марафон. Це просто керівництво, щоб допомогти визначити темпами. Наприклад, якщо він прогнозує 3 години 10 хвилин на марафоні, то ви повинні з'ясувати, якщо це занадто швидко, засновані на навчальних кроків похідні від нього використовується, щоб зробити тренування з підготовки до марафону. @EricWilson, іноді просто акт перенесення відео на ваш персональний коментар допоможе вам помітили, що ви не зовсім праві. Але, привітання на проштовхування Домс.

Дві речі з мого досвіду:

  1. Його збирається зайняти багато працювати, перш ніж ви повинні турбуватися про довгостроковій травми. Щоб уникнути травм, прислухатися до свого організму. Знаю, де біг впливає на ваш організм. Це може бути багато речей. Я іноді отримую плантарний фасциит (біль під моїх ніг) коли робиш довгий дистанційного навчання. Іноді це може вплинути на мої зап'ястки. ... Хороша новина-якщо ви регулярно густо пробігаєте, ви дізнаєтеся ваші слабкі місця. Ви зможете зрозуміти ці речі націлені на ті області, для профілактичного втручання (різні взуття/колінного бандажа/зміна ходи тощо). Якщо у вас немає серйозного падіння, ваш болю в суглобах починають дуже повільно, може змінитися або зникне повністю. Ви будете знати, де ваше тіло є самим слабким, починаючи з невинною болю і якщо щось погано відбувається дуже поступово і майже завжди можна запобігти падіння. З мого досвіду, набагато легше крутити/поранити/покалічити щось раптово і сильно, в більшості видів спорту, порівняно з бігом.

  2. Зробити медитативна/стретчинг-йога разом з бігом. Ви знайдете багато скарг, що оточують суглоб проблеми дійсно з-за надмірного м'язового напруження потягнути на вашому сухожиль/зв'язок. Займаючись медитативної, спокійною йоги зробить роботу більш зручною та знизити ризик травми.

Також варто відзначити, що я зробив м'який біг 5 км+ кожен день по 5+ років і я не гірше виробів. Моє тіло пристосується до працює. Свою частину мій гомеостаз зараз. Я тільки почала відчувати проблеми, коли я починаю тренування на довгих дистанціях-щось за межами очікуваною нормою моє тіло.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil