Ні, це не досить. Якщо ви просто зробити те ж кількість повторень і сетів, при тому ж обсязі вага назавжди, ви не отримаєте ніде. @jcollum це до U, але чому б не дати йому спробувати, щоб побачити, якщо це допомагає? трохи фруктами, і корисно(в доповнення до отримання цукру з них) Хоча я більш оптимістичний на міцність роботи, ніж він є, я другий Джон докладні відомості про твоя тиждень підготовки і рівня здібностей. 'Бігунків' - це широка категорія. Ви можете записати більше? Якщо я не можу отримати його з машини, мені потрібно додаток, де можна легко зареєструвати всі параметри від 3-6 станцій. (Також у мене є невелике вогнища ритму, який виявляє рух, тому я не купити BitFit) Як ваша гнучкість плеча? Ви можете зробити скриня-бар підтягувань? Є величезна різниця між біг 2,5 км та 30 миль. @PaulWitry: одна видається особливо актуальним, оскільки автор просив: **"мені потрібно додаток, яке говорить мені, що піднімає мені робити, на який день."** Я дійсно нічого не знаю про Аткінс крім домислів. Мої враження від неї все м'ясо і ніяких вуглеводів. Кращого кріплення взуття завжди хороша. Я не розумію. Це платна послуга? У мене були люди вимірюють мої ноги в якості безкоштовної послуги, коли я купую взуття в магазині. Ви пробували шукати магазин, який спеціалізується на кросівки? Я бачу. Але це не змінює того факту, що це проста програма, і що це нібито ефективно. Ні? Я просто запитую, тому що я хочу, щоб уважно вибрати гарну програму і я новачок. Що ти пропонуєш? Тренер, Тренер, пожежний, 11+ років. На травму завдання 9 років тому підштовхнули мене до спроби кожен продукт там, щоб йти в ногу з ABS і попереку без посилення болю в спині. Ролик Ab був страшенно болючим, поки я не підтримував м'язи правильно. як і раніше дуже важке вправу, багато клієнти мають проблеми з ним. Лавки і обшивка разом неодноразово давали однакові результати, і багато краще, ніж колесо або присідань в спокої і хрумтить. Якщо ви використовуєте ті ж м'язи під час занять аеробікою, я впевнений, що це принесе користь вам (при наявності достатнього відпочинку) "Ваша гнучкість обернено пропорційна як травмонебезпечними ви" - якісь джерела, підтверджують це? назад присідання нижче паралелі Щодо стрибати з мотузкою? Здається, що це буде зробити багато! Це відмінна вправа, і якщо ви можете зробити це, ймовірно, також поліпшити свій баланс. @Мойсей, я б із задоволенням ссилочку--навіть такий авторитетний тренер ... для твердження, що людина повинна робити все кардіо для важкої атлетики. Але я повністю згоден з тим, що ви говорите Про дієту. @AlexL Спасибі, я постараюся зробити відео як-небудь. Можливо, ви могли б розмістити те, що ви сказали у відповідь Я бачу, тепер, коли ви згадали окуляри, це гарне доповнення для зими дійсно працює. Іноді мої очі почнуть сльозитися тільки тому, що вітер може бути занадто сильним. Так, але ви бачите, ніхто не створює вправи на згинання м'язів. Чому? Тому що це не так багато зусиль. Я думав, що це по собі досить очевидно, що я не пояснив це. Якщо вам потрібно більше підтвердження перейти і подивитися деякі з'являються танцюристи. Вони постійно грають м'язами кожну секунду, але це не розвиває свої м'язи в будь-якому випадку. Можливо, це допоможе їм розвинути деякі витривалість, але не більше того. Правда, втягування. Все-таки хутро. Я бачу майже ніякої кореляції між біг та тренування на жорсткій Маддер. Замість того, щоб зробити щось на зразок P90X, UFX за міститися (якщо ви знаходитесь на східному узбережжі), кроссфіт і т. д. Вимоги *принципово* відрізняється, єдине, що могло б навіть прийти *близько* не Fartleks. Працює не будує силу, спритність і т. д. якщо ви тренування перешкод, велика частина яких не буде відображений в значущим чином на більшість фітнес-пристроїв. Ви можете працювати годину (і що більш важливо, швидкість відновлення), але в іншому... Якщо ви набираєте вагу, і зберегти той же відсоток жиру в організмі, буде більше жиру в абсолютному сенсі. Наприклад, жінка 130lb з 20% БФ буде 26lb жиру і 104lbs м'язової маси. Якщо вона отримує 5 фунтів і підтримує 20% БФ, вона буде мати 27lb жиру, і 108lbs м'язової маси. На жаль, немає ніякого способу, щоб контролювати, коли організм вирішить поставити жирний. Тривалий аеробний підготовляти свою власну річ, і ви будуєте його, як і все інше. @JJosaur проблема в тому, що гантелі в деякі спортзали мають діаметр занадто малий для цього. Єдиний спосіб поставити одну передню руку і одну назад. Спасибі всім тут, хто дійсно відгукнувся з пропозиціями для людей, які не можу навіть зробити один. Так багато говорили про Репс і т. д.. Але це абсолютно даремний для людей, які ледь можна повісити. Я знаю, як це відчуває. Його важко навіть напружилися мої плечі, щоб повісити більше.. але я можу зробити 60 фунт рядків (разом-бар), лат Pulldowns на 80, і т. д. Є більше, ніж просто робити повторень цього шляху. дякую за відповідь, але мій головний питання про ризики, пов'язані із здійсненням я описав.

Як я можу знати, що моя вага досить по висоті і віком?

Є стандартний план (калькулятор) , який може виявитися корисним. Однак, це така штука, яка ґрунтується на середньостатистичних даних багато, а от людей, що цей графік може призвести до неточних висновків, так що майте це на увазі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil