@Іво див. У розділі Оновлення Хороший момент! Я думав, в основному, тренажерні зали, що не все, що круто і не великі шанувальники вказували на бігові доріжки. Але так, дітям дозволяють практично повної кастомізації. У вас відмінний набір. Ти жартуєш, так? Спробувати тяги двох 100 кг гирями і побачити різницю. Що стосується присідання зображення, це не присідання :Р Якщо я сходження, скажімо, 1 в 4 пагорба мій час може вдарити 160 то я починаю відчувати легке запаморочення. Може, 160-це мій максимум :) спасибі. 5х5 з deloading при необхідності працює дуже добре для штанги рухах як присідання і жим. Максимум-з хорошим-форма працює дуже добре для ваги вправ, як діпи і підтягувань. Як JohnP зазначено, ваше запитання, цікава думка. Я пропоную вам прочитати розділ довідки, щоб побачити, які типи питань ви можете задати. В іншому випадку ваше запитання буде закрито. На жаль, ваші останні правки не покращився. @JohnP ось чому я запитав Це. Вони працюють для м'язової. У мене немає справою недоліків, але я міг би назвати кілька. Я впевнений, що з спільнотою буде більше розуміння. Йа, мій особистий тренер каже мені, щоб взяти половину рекомендованої дози теж. відновлення серцевого ритму означає, що... за хвилину або за дві хвилини, не давати спокою пульс... це визначення... Це до вас, як ви хочете, щоб рамки вашого питання, але я не вважаю, їзда на велосипеді або плавання, щоб мати пряме відношення до міцності. Я розумію, що тобі може бути "реабілітація" ситуації, але в цілому це більше відноситься до м'язової витривалості, ніж сили як такої. @WhyandHow - харчовий жир ніяк не впливає на жирові відкладення більше, ніж білків і вуглеводів робити. Поки ви не переїдати (тобто їдять більше калорій, ніж споживаєте), жиру не зробить вас набрати вагу (або робить це важче, щоб схуднути), ніж інші макроелементи. Спасибі Алек, ви не помилилися, що я не дивився в потрібному місці. Я згоден, що треба йти прямо до наукових досліджень, а не тільки статей з фітнес-сайт людей, подякувати вам за той час ви взяли, щоб відповісти. Я почну класти Ваші поради на практиці. Особистий тренер дав би мені інший раду, але фінансова ситуація не дозволяла мені платити йому за його допомогу. Я не можу знайти відео, але я бачив/чув, як він сказав (по темі unracking на БЖ), що основна причина блокування лікті полягає в тому, що це найбільш стабільне положення рук може бути, і ви хочете їх стабільної, а unracking так менше шансів кинути штангу на горло. @DaveLiepmann (це вже для мене ясно, що ізолюючі вправи не є гарним вибором, особливо для новачка, я думаю про деяких з них, як мінімум, допомогти для того щоб досягти підтягувань на турніку) @Катя нічого не виділяється як аномальний, метрика я хотів поліпшити, як я вважаю, пульс. Я роблю жорсткої Маддер у вересні, а так хочеться бути як можна більш здоровим для нього. Хоча в основному, я хотів би знати, що шукати, щоб знайти речі я можу не знати. Якщо ви хочете отримати відповіді, потрібно навчитися ставити питання відповідати. Давайте ігнорувати інші нитки, тільки один: що таке прогрес? Чим ви тренуєтеся? Скільки ваги ви набрали? Будь ласка, quantisize в таких масштабах, яких успіхів ті й інші зробили. Чому б вам не запитати їх, що вони роблять по-іншому? Який вид присідань ви говорите? Напів-присідання, паралельні Присідання, Присідання АТГ, спереду, ззаду? Напевно, важко сказати вам, як поліпшити вашу техніку, коли ми не бачимо, що ти насправді робиш. Різні країни мають різні вимоги на етикетки харчування. Французькі етикетки харчування завжди зобов'язані повідомляти про білків, жирів і вуглеводів? Навіть тоді, вони дозволили виключити певні класи? І не забувайте про воду вага з такими речами, як окіст. За якісь постійні травми, кожен може зміцнити свої м'язи, в тому числі і поперек, і бути в змозі зробити більше з плином часу Міркування на першу частину ні. Вашому теляті насправді не збирався втому і вони те, що тримає вас, коли ви робите тренування тіла. Я не впевнений, яку користь ти матимеш від нижній-верхній-нижній-верхній, хоча. Має більше сенсу, щоб просто зробити нижню-верхню і бути зроблено. Для лава для пресу і гантелі летить, ти робиш їх обох плоскої лаві? Будь нахил/роботи, зниження інших, ніж провали? Я віддаю перевагу 3х5 в цілому, тому я б рекомендував в будь-якому випадку перемикання всіх з них. Тим не менш, я теж вважаю, що відбувається 3х5 на все (крім станової тяги) має сенс спеціально для вас: 1) зниження присадкуватий обсяг дасть вам більше енергії для преси і рядків, 2) Ваш 3х5 максимум в пресах/рядків буде більше, ніж ваш 5х5 максимум, і 3) зниження обсягів за всіма напрямами допоможе вашому одужання. @LegoStormtrooper чи справді ми хочемо виступати не фітнес? Цей пропонований режим буде в кінцевому підсумку призвести до деяких проблем з м'язами. Також як ви сказали, це буде більше тренування на витривалість - це робить крос-тренінг більш життєздатним. Як і деякі кроль на грудях плавання. Як вам "витягнути м'яз" тільки зростає? Та немає жодних фізіологічних причин, я знаю, що зробив би це погано, в будь-якому випадку, навпаки, це допомагає з відновленням. На мій погляд добавки не збільшують витривалість і сила, мені б ссилочку, що у важкій атлетиці рутини. У вас їсти після тренування протеїновий коктейль? Якщо так, то що це? Ви досі не дав багато інформації. Наприклад - ви шукаєте *добавки для збільшення сили і витривалості? Чи розглядаєте ви міняєте свої рутини або просто добавки? Це залежить від типу кардіо виконується. Вимоги на ваше тіло (і те, що вам потрібно для правильного відновлення) будуть відрізнятися між Лісс і HIIT. Це буде навіть більше (або менше) в залежності від того, як довго сесії кардіо. Більш поживний прийому завжди кращий варіант. Це напевно не так певно, тому, що основна частина м'язів знаходиться в самому передпліччя або плеча. На згині ліктя в основному там, де прикріплюються м'язи та сухожилля. Ви плануєте тренувати ці м'язи окремо або ви б воліли поради про те, як виконати правильний жим лежачи? Тому що або ви використовуєте занадто багато ваги або використовувати неправильну техніку (при цьому м'язи навантаження таким чином, що вони не можуть подолати напругу). Тримайте плечі нейтральних і депресію як можна більше. Ні мати, ні втягніть лопатки занадто багато. 5-10% жиру в організмі є смертельно небезпечним для жінки. @ravensfan55222 та будуть наслідки з чим-то зловживають, але наслідки зловживання вітаміном C дуже різні і менш серйозні, ніж зловживання стероїдами. Це поради для віджимання стійка на руках, не в руках преси. Дуже різні вправи. Ви може бути гіпер..., що це звучить як ваше висловлювання, з моєї точки зору. Я знаю, що ви знайшли свою відповідь, але знаючи правильний медичний термін міг допомогти. Мабуть, гіпервентиляція відбувається, коли швидкі результати вдихаючи більше видихати, ніж вдихати. Можливо, глибоко і повільно дихати міг/може перервати цю.

Якщо це тільки втрачати вагу ви після, тоді так, як Іво Flipse заявив, біг буде вам добре.

З іншого боку, я не схвалюю тільки втрачати вагу, як скинути жир. Це, ймовірно, залишить вас у відмінній спортивній формі, а не верхню частину тіла. Тому я закликаю вас зробити хоч який верхній тренування тіла, наприклад.

Коротше,

Так, ви, але, напевно, не багато м'язи в цій.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil