Привіт AtlasRN, Дякуємо за Ваш корисний відповідь. Насправді, за останні 3 місяці я почав відчувати біль в нижній частині моєї спини, і я думаю, що знаю причину, насправді я використав, щоб бути фрілансером програмістом, тому я сидів на підлозі, тримаючи свій ноутбук на мій Тіес, гнути спину, не змінюючи положення протягом декількох годин, я зробив це протягом декількох місяців. Тому, коли я консультувався з моїм лікарем, він сказав мені, що єдине рішення-це щоб відпочити, а не перебувати в одному положенні протягом тривалого і робити вправи на розтяжку. Тепер я приєднався до компанії, так тепер я сиджу на стільці, так, принаймні, в гарну поставу. Ви, здається, задаю декілька запитань, що саме ви намагаєтеся з'ясувати? Я дам вам, що він був мудаком коментар, але він був наполовину гідно. Я сказав, що еквівалентно пити воду кожен день і тоді ви сказали: "якщо ви вип'єте занадто багато води, можна померти!" Просто не має сенсу. І те, що я сказав, абсолютно не потенційно небезпечний. Вона вже точно не до їжі.. як я вже сказав, за законом термодинаміки, потрібно їсти менше, ніж ваш ремонт для того, щоб схуднути. Я не знаю, де ти "потенційно небезпечних" З.. і, чесно кажучи, мене це розлютило. Ви дивилися "Карате-пацан"? Я знаходжу це дійсно початковий матеріал для людей, які ніколи не піднімали у своєму житті... рів початковий матеріал і вибрати Бог великий об'єм і високу тренувальну програму склав наступну періодизацію різноманітністю. @Фероз ваша ставка не буде таким великим, ніж у перший/другий рік бодібілдинг, ви можете отримати 20кг в ті роки, але якщо ти продовжиш такими темпами ти будеш дуже товстою, як ті пауерліфтерів. це твоя мета ? Це може бути проблемою. Видихаючи, швидше за все, ви втратите велику частину бандажа в цьому випадку. так, як 3 години тому/трицепс/ноги-це нормально? не занадто багато? Що більш імовірно, тому що його неможливо виміряти, скільки калорій насправді споживається організмом, а не підрахувати, скільки калорій організм спалив @Майкл. Цифри засновані на оцінках зміни в своєму диханні і скільки палива повинне бути спалене. Так що просто немає точної відповіді на це питання, лише приблизні оцінки. Але його найкраще, що ми маємо. Це може бути правдою. Ніяких заперечень на нього переносяться, я не є інструменти, мод для цього. Який одяг ти носиш? Тому що в мене завжди є це на моїй спині і винні ці кляті волоски труться функціональну одяг! Я не залежатиме від калорійності калькулятори, ви повинні контролювати свій раціон харчування і вага. Можна подумати ви не спалює більше калорій, тому що деякі програми, а потім з'їсти більше з-за цього Право на. Я думаю, у ВП, переважна частина інформації для ВП "ви не можете пляма зменшувати жир". -- звичайно, відповідь буде "ні". дійсно, це найпоширеніший питання на цьому сайті, так. Означає, людина повинна використовувати з'єднання, спочатку як вони дозволяють перейти важким. Потім використовуйте ISO більш високий діапазон повторень для саркоплазматического зростання. Просто, як я тренуюся. Тримає його проста і не так проти зливу. В принципі використовувати обидва, якщо ви хочете красиве тіло. Я завжди думаю використовувати сполук для низьких важких повторень у базових вищих представників для ізоляції як добивання або штрихи. Мій перший відповідь не має сенсу після того, як я знову прочитав його. Моє погане. А чому ніхто не використовувати ізоляцію з підйомниками, особливо для зброї і будь-якої області, яка є другорядною м'язи під час складних рухів. Я не знаю щодо алгоритму, але якщо я косити траву на їзда косарки для Fitbit підраховує він, як ходьба. Я завжди отримую якийсь приз, і я трудоголік у цей день. Я ніколи не отримав в нагороду для різати траву перед Не їсти перед тренуванням? Може бути, деякі невеликі закуски. Ось що я роблю, тому що якщо я їм, я хочу спати. Спасибі за відгук, буду мати на увазі! Я не кажу, що він повинен включити його, я припускаю, що ВП робить це тому, що ВП хоче наростити м'язову масу. Якщо ви хочете наростити м'язову масу, чому б вам тренувати тільки половину тіла? @JohnP - "пересолив" - це занадто загальний термін. Якщо я ходжу в торговому центрі, а потім їхати чотири години, щоб відвідати родину, я може бути переборщив. Якщо я їм занадто багато на стіл піцу, я перебільшую. Це результат робити більше тренувань і вправ, що його організм готовий до цього. Я не хочу втрачати зв'язку з цим. Може бути, "перенапряга" або навіть "понад-вправи" може бути краще. Редагування зробив. @RobSterach ви можете дати мені мету, яку ви намагаєтеся досягти всього цього? (просто так я знаю, як йти вперед) в залежності від того, наскільки важкий обід, я запропонував би 15-30 хвилин, якщо це протеїновий батончик або Шейк можна позайматися відразу після. JohnPietrar @Да. Більшість м'язів в передпліччях пов'язані з палець і рухом зап'ястя. Ну ви хотіли б відпочити, тому що він був інтенсивним. Або ви не можете зробити хоч що-небудь або м'язів не вистачило сил зробити це. Як для будь, є різниця між прийомом спринти, жиму лежачи, коли руки або робити кучерики з вагою 10кг. Ти пропонуєш мені відповісти за кожен вид тренування+?

Центральна ідея вибухова підготовка, яка використовує анаеробну енергетичну систему alactic. Ця енергетична система має достатньо АТП близько 7С стійкого до високої інтенсивності вправ. Це система, яка швидко скорочуються, м'язові волокна використовувати. Після 7-ки, там не досить АТФ для підтримання скорочення і м'язової переключається на анаеробний гліколіз (менш здатні генерувати силу, і виробляє молочну кислоту, яка пригнічує скорочення).

Щоб відповісти на ваше питання, є три аспекти, які повинні бути враховані

1) Тривалість скорочення - Скорочення повинно тривати не більше 7-10С. Це означає, що ви могли б зробити близько 9-10 присідання стрибок у наборі, близько 7-8 потягування і т. д.; ви не обмежені лімітом часу, а не кількість повторень.

2) сила скорочення - Сила скорочення повинна бути максимально високою. Кращий спосіб добитися цього-збільшити вагу, який ви працюєте с. Однак, оскільки ви робите тільки вправи, виконання має вирішальне значення для адаптації виникає, оскільки вже через пару тижнів ваші м'язи звикнуть до навчання та стимулювання подальшого підвищення міцності, гіпертрофія або вибуховість буде occus. Щоб активувати стільки мотор як можливі одиниці (=більшу частину м'яза), ви повинні виконувати вправу як можна швидше. Тобто намагаюся робити якомога більше повторень протягом цих 7-10С. Просто переконайтеся, що ви використовуєте правильну форму; не обманювати свій шлях до більш високе значення, респ.

3) кількість комплектів - Коли тренування анаеробної системи alactic ми не маємо ті ж механізми адаптації, як в ході гіпертрофія навчання. При наведенні на Навального, ви робите 3 підходи по 8-12 повторень в 4 секунди на представника, у розмірі встановленого часу близько 40 років. Однак, при навчанні на вибухонебезпечність, не виробляють молочну кислоту, і м'язи не втому, як легко, тому вам доведеться виконувати більше комплектів, ніж для гіпертрофії. - По-перше, з-за більш низького обсягу тренувань; загальна кількість повторень за тренування значно нижче при виконанні вибухової підготовки, ніж для гіпертрофії. - По-друге, м'язи майже не стомлює, так що теоретично ви могли б виконувати якомога більше комплектів, а 15-20 і більше. В моє навчання (я професійний спринтер), я продовжую робити набори, поки моя форма погіршується, що зазвичай відбувається десь в районі 7-го-9-го встановлюють залежно від м'язів.

Так що відповідаючи на ваше друге запитання безпосередньо, ви не перетнути тренуванні витривалості за рахунок збільшення числа набору, тому що ви насправді відпочинок між сетами. Вам підвищити витривалість аспект навчання за рахунок збільшення кількості повторень у кожному наборі. Просто переконайтеся, що у вас є близько 5 хвилин відпочинку між підходами, так що ваше АТП є час для поповнення.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil