Там не секрет, наскільки я можу сказати, мої друзі і я може бути просто дуже обдаровані бігуни. Я прошу вибачення, що я не можу забезпечити набагато більше, ніж це, але все, що я можу сказати, що вам потрібно зробити ваш найкращий. Поясніть, будь ласка, вправи, на цих сайтах ви згадали, тут, редагуючи свою відповідь. Відповідь може йти на злив, якщо порушується зв'язок. Ціную ваші зусилля Шкодуємо про це. Я ніколи не використовував цей сайт. Я просто запитав, тому що бачив подібний медичний питання в тому, як він був пов'язаний через Google. Хто-небудь на березі знаю, що ти там? Хтось збирається йти "Ей, це 6 вечора, хто-небудь бачив Джима?" @Informaficker в будь-якому випадку, я буду редагувати мій пост і додати, чому вони корисні. Я б сказав, що Стартова сила-це *злегка* покращений чим-небудь. Очищає потужність більше вибухового руху, ніж Pendlay рядків і легше поступово перевантаження протягом більш тривалого періоду часу (через невигідність положення Pendlay рядків, важко швидко). Згоден, SL-це трохи більш збалансованим в тому, що воно має відносно рівні верхню частину тіла, витягаючи до натискати (підборіддя + рядків проти військової / лава для преса). Банально, але вірно: АБС зроблені на кухні. У вас вже є нижній прес, ви просто жир, покриваючи їх. @DocFaustus "ноги, штовхати і тягнути", а не просто 3. Моя мета-якомога сильніше на зважені підтягування. Я хотів би вміти робити повторень з 45 зайвих кілограмів. Ноооооо! Ну, я думав, що щось подібне собі, після відповіді... ви були праві, через кілька днів біль відійшла.. Я не знаю людини. Плавання є, як правило, розглядається як низькою віддачею вправи. Подивися на це так: у вас є трохи зайвої ваги людини, яка хоче увійти в форму. Починається біг, пошкодження колінах, ліктях, тому що незначну перевагу + задушливих прийомів (в більшості випадків). Просте рішення: піти поплавати. Цих проблем плавати ми вже згадували починають з'являтися після того як ви почати навчання і взяти його більш серйозно (правильно? може бути?). Так що, ІМХО!, схоже, що в середньому ппл має сенс сказати їм: Іду купатися, тому що на середньому рівні він не заподіє вам шкоди. Не знаю, продовжувати обговорювати.. Наскільки надійний цей метод? Я не чув жодних дієт без їжі. Може бути це правда, я не заперечую її, але дати нам який-небудь доказ. Більше схоже на рекламу без доказів. Будь ласка, не приймайте це грубо. Це не відгук, ви точно знаєте, скільки повітря ви споживали, якщо ви подивитеся на манометр +1. І домовилися, 2ish с/милю-це приблизно те, що економія часу, як правило, тільки на вагу. Багато людей бачать навіть більше, ніж з-за збільшення тренувань. Краще для якої мети? Це корисно. Це не те, що мене турбує, так як це роздратування і воно змушує мене відчувати себе збентеженим. Цього достатньо, щоб отримати мою дупу вгору і рухатися, а потім я позіхнув під час вправи. Це, напевно, більше психологічна, ніж нічого, але все ж достатньо, щоб дістатися до мене. Дякуємо за обмін цієї статті. Добре відзначити Rippetoe. Купити книгу і прочитати її. Ви будете насолоджуватися цим і, ймовірно, теж дізнатися трохи! Гей, Пітер, я, можливо, зможу відповісти на ваше запитання, але не могли б ви надати деякі додаткові деталі? У мене два головних питання. 1) Що ви конкретно маєте на увазі під "відірвемося"? Ти худий хлопець, який хоче набрати м'язову масу? Скільки ти важиш, і скільки хочеш важити? 2) Що ви хочете знаю, що це не мій відповідь на інше запитання? На 3, тому що задній ланцюга, спеціально згадав, він може виступати щось на зразок жим ногами, машина, вказуючи на те, що присед призовників більше м'язів. Ха! Я _certainly_ не мав на увазі, що ви повинні постійно присідати протягом кількох годин. Будь ласка, див. Мій оновлений відповідь, яку я редагував, щоб включити фактичні конкретний приклад. Що саме у вас виходить? Різні вправи служать різним цілям. Знаючи ваші цілі допоможе визначити, які вправи ви повинні робити. як показано на малюнку, покладіть їх на коліна, бити їх і встати. +1, але я не думаю, що ваш перший пункт зовсім вірно. Звичайно, вільні ваги краще стосовно стабілізуючих м'язів, але "*ні* стабілізації роботи" не відповідає дійсності. Навіть з *приземкувата машина* нічого не тримає коліна від переміщення убік. Можливо, ви думали про себе *розширення ніг машина*. Ок, спасибі, в цьому є сенс. Так як я можу відкалібрувати мій монітор серцевого? Я думаю, що це калібрується на мій вік. Додати їх поживної цінності цей шоколад? Дякую, але я більше зацікавлений в нарощуванні м'язової маси, ніж втратити вагу, як я вважаю, результати нарощування м'язової маси у втраті жиру? @EvanPlaice ви впевнені, що друга сестра не просто більш привабливою? ;-) @RobSterach я виступаю за вільні ваги; я більше знайомі з вільними вагами і на основі ваги машини, ніж з пін-технологіях. З мого досвіду, на основі ваги машини краще, ніж на основі пін-коду, так як діапазон руху зазвичай менш суворі, ніж пін-технологіях; YMMV, хоча. Я використовую тільки пін-машини для вправи без ваги машини або вільні ваги еквівалентні. @DaveLiepmann; реально, так. Доросла людина, яка регулярно спить 7 годин на добу, ймовірно, не має ніяких обов'язків, їх ігнорування, або має проблеми, які необхідно вирішувати. З-за цих питань, це може бути деморалізує людину постійно вправи так, як вони повинні. *Не знаєте, як це працює в інших країнах, але тут, в США, це просто норма. Ось чому я дав цю рекомендацію. Ви можете орендувати їх? Місця, де я живу, не дозволяють використовувати яку б взуття ви хочете (якщо вони не є скельні туфлі).

Більшість персональних тренерів скаже вам, щоб працювати м'язи через його повний діапазон руху (ROM). Завдання зводиться до того, що м'яз знаходиться під постійною і послідовною завантаження під час кожного повторення вправи. Навантаження на м'язи, як правило, більш повний діапазон руху, навіть якщо ти піднімаєш меншу вагу. Порівняно недавно (січень 2014) дослідження в журналі міцності і кондиціонування досліджень виявили, що

Більше морфологічних і архітектурних рішень РТ в LR (за рахунок більш високих механічних напружень) призводить до більш значних збільшення міцності порівняно з СР. Практичні наслідки для цієї роботи випливає, що ЛР повинні бути дотримані в РТ, де збільшення м'язової сили і розміру цілі, тому що ми тут демонструємо, що ПЗУ не повинна бути порушена для велику зовнішню навантаження.

Вони виявили, що під час навчання опору (РТ), який здійснюється з повний діапазон руху (LR), що насправді перевершили інші групи випробувань, що використовується більш короткий діапазон руху (СР). Там був навіть питання про те, що ROM також може забезпечити зменшення жирових запасів.

Є багато факторів, однак це може призвести до втрати діапазон руху. Деякі включають вік і попередні травми. Якщо ви турбуєтеся про міцності, я б порекомендував вам поглянути на отримання ROM (діапазон руху) вправи від тренера. Вони, ймовірно, просто тягнеться, щоб поліпшити ПЗУ.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil