Ви говорите: "коли я намагаюся займатися моєю основною, я не можу дихати". Так що ви маєте на увазі, коли ви говорите, що ви займаючись своєю основною? Що ви робите, коли це відбувається, просто розминаючи м'язи живота? @Мартін (продовження) наскільки це лічильники калорій піти, я згоден. Навіть якщо їх фігури були праві, вони вважають тільки калорій, які ви спалюєте під час тренування. Якщо ви знаходитесь у низька частота серцевих скорочень коливається, вони були б більш точні, але в цих межах вашого серця і уповільнити метаболізм вниз після тренування. В аеробних і анаеробних коливається ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії протягом дня. @DaveLiepmann я боюся, що це дуже погана ідея. Не зовсім впевнений, якщо це має пряме відношення до фітнесу. Цю посилання Бред пілон виглядає дуже scammy Ні, вони не є один документ (що була призначена для мануальних терапевтів), але ні одна з його книг, і дуже мало хто з його робіт згадується "мануальний терапевт" у назві. **У тебе нездоровий рівень скептицизму.** Ви можете виразно змінити типи продуктів, які ви їсте, щоб отримати той же тип реакції. Наприклад, пончик вже багато разів калорії апельсин, але вони близькі за розмірами. З великою кількістю інших продуктів, таких як овочі. Це допоможе, якщо ви можете перерахувати деякі з вправ. Нарешті-то відповідь, який насправді відповідає на питання. Не знаю, чому не відповісти @JohnP так сильно голосують. А ось про стрибки зі скакалкою, які не те ж саме, працює. Я підозрюю, що ви дійсно хочете знати, якщо це працює на пальцях зміцнити гомілки та/чи робота? +1 Відмінний відповідь. Також можна розгорнути на частоти і часових інтервалів потрібно вам для досягнення цього результату? Залежить від того, що ваш поточний рівень фітнес. Якщо ви починаєте з нуля, я б порекомендував спочатку правильно вивчити основи, такі як віджимання, підтягування, планки, віджимання на брусах, присідання, перш ніж перейти до більш складним рухам. Якщо у вас вже є якась сила від виконання регулярних силових тренувань я б рекомендував починати з таких речей, як стійку,-присісти, вибухові підтягування. Від того, що ви сказали про вашої звичайної для кращого результату змінюється те, що ти робиш, а не просто тренування частіше. Не могли б ви докладніше розповісти про те, які вправи ви робите? Також, Коли ви говорите "схуднути" ви насправді означає "спалювати жир"? Якщо ви шукаєте, щоб збільшити ваші сили, то, мабуть, буде якийсь пов'язаний успіхи в м'язової маси, і, отже, збільшення ваги, але це не обов'язково погано. Якщо б це був я, я б взяв відгул і роботи по реконструкції тягнути. Цей тип травми може бути важко подолати. @BerinLoritsch, я згоден, що цілі змінюються з плином часу. Проте, коли ви потрапляєте в "нудно і вийти" або "не можу виконати, як я зробив, коли {у години пік, коли молоді, ..}, я бачив багато людей просто кинути все тренування. Можливо, я повинен додати більше цих міркувань питанні? @fredob я просто знайшов ці фотографії пошук Гугл/Яху/Бінг пошук по картинках. Це не мене чи кого я знаю особисто. Джерела зображень наведено опис зображення (альтернативний текст). Що стосується мого попереднього посту, а також пов'язані з підтягувань, це не має прямого відношення. Це питання було вирішене. Хоча, я все ще використовуючи те ж обладнання (схожі на 'Залізний тренажерний зал') для того щоб зробити підтягування або підтягування. Я подивився на нього, і мій загальний фітнес-це на даний момент досить низька, я не зовсім до запуску протягом тривалих періодів, але і це звучить як трохи швидкий план. Схоже, це може бути гарним початком, хоча, я постараюся і дати їй іти. Є також люди, які вражають своїм каблуці/передній/середньої ноги... Поясніть нам, що гель або що може бути в ньому? Його, ймовірно, просто поліпшуючи кровообіг локально, які можуть відчувати себе комфортно. @AaronMcIver ваше твердження помилкове. Витривалість м'язів джгутів різного енергетичного обміну і значною мірою відокремлена від потужності. Бігунам на довгі дистанції і спринтерів як "тиснути м'язи за межі її обмеження струму" поки ще ніхто не має мінімальний м'язів і інших великих мускулистість. Ваше тіло стає добре, що це робить більшість. Якщо ви хочете тренувати спину, робити станову тягу. Дієта досить здорова. Багато складних вуглеводів, білка, зелені і т. д.. єдине, що я можу думати про моєму раціоні вистачає, - це жири. Що б бути причиною цього? Зазвичай я беру близько літра води в день Мені подобається вагу. Так що мої відповіді грунтуються. Також Я люблю працювати по-різному. Для мене це дуже багато між двома варіантами ви представили. Питання про ваш ІМТ - якщо близько 30, або у вас є проблеми з колінами - тоді, можливо, не хороший вибір. Я хотів тренуватися з вагами + деякі вправи з постійним серце біт - для більш швидкого жиросжигания. У мене є тренажерний зал-друг, який не 1000calories кожному тренуванні. 3-4 машини, що працює для нього. Я думаю, що форма-перевірити відео буде справді корисною річчю, а потім. +1. ГМ-один з найбільш забувають вправ. Вони можуть бути апроксимовані із зворотним присідання, але ви (в основному) пропустити сідниці/підколінні сухожилля активації. @cbil - знову ж таки, якщо у вас є відомості, що підтверджують вашу позицію, представити його в якості відповіді. Somply папуга "не буде працювати без стероїдах" є безглуздою ахінеї. Може бути, ви могли б написати amswer пояснювати *чому* він не буде працювати @Дєєв дійсно, Техас способу є те, що я в кінцевому підсумку прагнучи як лінійної прогресії застряє. І ідея зробити в середу легкий присед день приходить від початковою міцністю, що ТМ-це дуже природне для. Так що можна сказати, що я повільно перетворюючи програму в Техас метод однієї вправи за раз, як тільки він більше не прогресує в більш простий спосіб. ТМ місцями станову тягу на день обсяг (у понеділок), але я бачив як мінімум один приклад на форумах СС, де хтось розмістив його на день інтенсивність (п'ятниця) замість. Може бути, це зводиться до особистих переваг. Замість того, щоб покладатися на тренажерний зал, можна просто робити вправи? *Один-ногу балансування вправи* це нудно, хоча :-) я відчуваю, що біжить по здатності Хілл і стрибучість йдуть рука об руку. Потрібні аналогічні м'язи і впевненість у собі (включаючи стабільність). Я хотів додати, спробуйте знайти тренера, який становить не менш, скажімо, тридцяти п'яти років. Старший тренер буде мати досвід і перспективи, які ви не можете отримати від будь-якої сертифікації. Якщо ви тільки починаєте ліфт ви, можливо, захочете, щоб дотримуватися гантелі. Стабілізуюча частина вправа дуже важливо для розвитку гарній формі із самого початку. Як тільки ви відчуваєте себе впевнено, хоча, я б додав Машина Сміта для розвитку сили, крім більш функціональні руху гантелі. Таким чином ви поліпшите вашу загальну силу без (сподіваюся) формі таких, що принижують гідність, видів занадто багато. Тобто, якщо ви можете знайти інший спортзал, який насправді містить основні тренажери... Де саме проживати біль? Це тупий біль, гострий біль? У тебе були раніше чи це перший раз, коли ви коли-небудь запускали? Ви хочете нарощувати поступово, але біг 3 км два рази в 3 дня не повинно бути занадто багато, особливо якщо ви біжите в минулому. Це не зрозуміло. Для нирок, це залежить від багатьох речей, скільки води ви п'єте, ваш вага, скільки вправ... @LarissaGodzilla я згоден з вами в останній частині - я повинен був сказати, який період часу я мав на увазі. Я б сказав, що кожні 4 місяці або близько того (залежить, може бути набагато більше) ,хтось виграє від зміни вправ,повторень,набори невеликий для того, щоб переконатися, що ви працюєте на кожен аспект. Це не обов'язково означає, що він повинен уникати однієї вправи, але, можливо, зміна ваги працюють на низьких повторень з великою вагою або, може бути, більш світла вага для більш повторень. Я думаю, що зміни-це добре на тренуваннях. Але всі повинні побачити, що це добре для них, тому що немає єдиного рішення для всіх.

Кожен день я піднімаюся на 8 поверхів по сходах. Мені 23, і мої друзі кажуть, що якщо ми щодня піднімаємося 8 історій, які в майбутньому будуть проблеми з колінами і все.

Чи мають вони рацію? Якщо так, чи Можете ви запропонувати який-небудь кращий спосіб.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil