Коли турбується про травми додати плавання. Він допомагає підвищити витривалість, так що ви можете збільшити гучність без ризику навантаження спорт +1, хоча я б стверджувати, що ваша станова тяга повинна *взагалі* бути сильніше, ніж назад в нору. Величезне спасибі за відмінний відповідь, я думаю, що я виразно п'яти, коли я біжу (і ходити! каблук на моїх туфлях завжди зношується набагато швидше, ніж будь-яка інша частина) так що я піду до працюючого магазин і куплю нормальну взуття для мого стилю бігу :) цікавий момент з приводу великих розмірів теж, мій нинішній кросівки трохи тиснуть, якщо що, так що може бути частиною проблеми. На силу піднявшись, я скажу, що ти на правильному шляху. Моя десятка підтягування є достатньо сильним для маршрутів, я зараз зайнятися, але я відчуваю себе обмеженим, коли я отримую на маршрутах з великими дахами, або проблеми боулдерінг з великою силою рухається. Більше тягова сила, ймовірно, буде корисно. Навіть як В3/В4 тренажерний зал проблеми Боулдер може бути занадто багато для мене. Я особисто на тренуванні зважені підтягування, і передній важіль прогресії, щоб допомогти вирішити їх. Він відчуває, як я знову трохи сильніше, але не як минулого мондат З якою метою ти це робиш? Ви намагаєтеся зміцнити м'язи, для занять спортом або для побудови м'язів? Ну це залежить від багато чого, вам теж вправу, або ви просто хочете дієту? Якщо ви тренуєтеся, роблячи більше означає, що ви, можливо, доведеться споживати трохи більше, навіть якщо ви спалюєте більше калорій в цілому. У разі, якщо ви просто сидите на дієті, ви, ймовірно, в неправильному місці. Ах, я бачу, що більше сенсу тоді. Сподіваюся ви знайшли мій відповідь корисним @Бэрин Ваше питання розпливчастий. Я роблю багато речей в моєму житті на даний момент, Ви хочете знати про мою роботу, планувати тренування? Що саме? Ти мій герой. Коли я насправді м'ясо того, хто займається цією роботою, роблячи собі 6 прийомів їжі в день і не є лайно (їсть 6 разів на день якусь хрень не в рахунок), я буду радий віддати свій голос за вашу відповідь. @kjy я не знаю, якщо б вважав це якоїсь універсальної істини, але уникаючи продуктів білого кольору є хорошим правилом великого пальця. (Здоровий винятки до цього правила включають цвітну капусту, яйця і незбиране молоко) Ви можете насправді не мають "нижній прес" зробити більш помітною. Підрозділів (4 пакета, 6 пакетів, 8 і т. д.) є генетичними. Якщо ваша нижня зона-це не те, що видно, ви не можете мати фасції, щоб створити їх, або це також можливо, що ви просто несете більше жиру, там і потрібно втратити, щоб отримати м'язи борозенки видно. Практично будь-яка вправа, яке завиває ваші передньої частини тулуба до нижньої частини тіла або кучері нижньої частини тіла у бік вашого тулуба буде працювати всю АБ м'яз зверху вниз. Ви повинні бути обережні, приймаючи подвійні дози вітамінів. Ви можете передозування на деякі з них. Передозування у тому сенсі, що вони можуть викликати згубні наслідки, не передоз в сенсі наркоманії. @MattHead93 ваш коментар є правильним, будь ласка, переконайтеся, що відповіді тоді що буде якщо ви зупинитеся на невеликий дефіцит калорій протягом тривалого часу і жиру досягає низький відсоток? Не варто "мінімальний рівень цукру в крові" бути гірше для спалювання жиру, так як це більш економічно? (тобто організм пристосовується до функції на менше енергії, ніж зазвичай.) Також, схоже, мінімальний/максимальний рівень, здається, тут, щоб бути побічним продуктом інших факторів, не вирішальний фактор сам по собі. Я тільки недавно почув про переваги дощок баланс для туристів і бігунів. Схоже, потенційний порядку денного для вхідних зима. Привіт @Майк, розбивши споживання вуглеводів призводить до зниження жиру. Єдина дія поїдання вуглеводів: щоб зробити ваше підшлункову залозу виробляти інсулін. Основний пригнічує дію інсуліну: його причини тригліцериди утворюють всередині ваших жирових клітин. Так, ви також повинні стримати ваш загальний калорій. якщо ви їсте, скажімо, 2000 /добу, але з 100++г вуглеводів, ви не втратите жир. Якщо ви їсте 2000 /добу, але з 40г говорять про те, що будучи вуглеводи, жир просто стікає з вас. Коротше кажучи, те, що ви говорите-це 100% неправильно. Звичайно, ви думаєте, що те, що я кажу на 100% праві!!!! :) це велика суперечка автомобілів. Для продовження .. Що твій лікар сказав тобі? Хоча наслідки зменшуються при тренуванні на еліптичному тренажері, у вас ще є поштовх, який може підштовхнути значний стрес на свій metarsals Ах, ви маєте на увазі, щоб спалити тільки жир, а не м'язи? Отже, ви питаєте, Що таке ідеальний пульс для спалювання тільки жиру, а не м'язів? Я сумніваюся, що це має якесь реалістичне використання - я можу знайти про це, але це окреме питання. @DarkoSarovic Дякую за інформацію, я бажаю вам поставити це в якості відповіді я прийму це як відповідь. Не збільшує радіус кривої, а так само навантаження на хребет. Скільки повторень *(повторень і сетів)* виконуєте ви і як часто ви тренуєтеся? Крім того, як довго ти тягнути ДБЖ. Особисто я не вірю, що вага тіла рядків або арку вікна можуть допомогти вам досягти вашої мети. Я думаю, що це питання міг отримати цікаві відповіді, припускаючи, що "нормальний" добовий ритм. Я підозрюю, наприклад, що в кінці тренування може впливати на якість сну (кортизол, можливо) @Tip_Top-щира правда... я даю людям реальні поради. Йду на ІН, тому що у тебе Бо-Бо це не можливо для 95% світу.

Передмова: я не професійний біг або тренерської майстерності, це просто досвід.

Довжина
Встановіть для себе відстань, що означає, що ваш повністю втомилися до кінця, і спробувати завершити його в постійному темпі, залежно від того, якщо ви хочете поліпшити швидкість або відстань. За відстань я зазвичай просто біжіть якомога далі, поки дихання по якій я все ще можу говорити, і поступово збільшувати відстань з плином часу, зберігаючи в моїх межах відстані, як вони покращують. Для підготовки вашої швидкості, зробити те ж саме, тільки збільшити темп, з якою ви біжите, щоб зберегти свої межі. Я зазвичай просто мета трохи вище хв/миля кожен раз, коли я запустити регулярний маршрут.

Регулярність
Якщо ваші непрофесійні він не збирається питання про те, щоб точно солодке пляма часу і відновлення м'язів. Просто запустити досить часто, що ти захворів на наступний день після, і це було важко, але переконайтеся, що ви відпочити. Я намагаюся дотримуватися вихідний, день, в, вихідний день, але не надто хвилювався, якщо я сумую один із-за завантаженості вихідних / день роботи. Просто підніми його знову як можна швидше, і не намагайтеся тиснути сильно, щоб "загладити" це зазвичай закінчується тим, що ти повинен пропустити більше проходить через травму.

Головне
Насолоджуватися нею. Якщо не подобається Ваш буде бажаючи здаватися. Бігати занадто часто, а Ваш буде дуже боляче, не приємно. Занадто мало, і ви не будете покращувати, а не приємним. Змінювати місця запуску, де це можливо, але я люблю тримати деякі регулярні маршрути як вимірювати свій прогрес. Якщо не подобається, єдине, що утримує вас знову бажання досягти своєї мети.

Що Ще Більш Важливо
Встановіть свої цілі. Навіть якщо це просто короткий термін, біжіть в х темп р миль або довгостроковій перспективі", - пробігти марафон за 12 місяців" ви збираєтеся щось потрібно, щоб рухатися далі. Тому, коли йде сніг, ви ноете, є багато, щоб зробити, і це стає важко, щоб насолодитися ви зможете проштовхнути переслідуючи свої цілі.

Також в залежності від вашого вдачі, запис працює через GPS і підтримку довгострокових журналу може бути великим мотиватором. Вона також може бути де-мотиватор, якщо ви не ладнаєте з технікою або дані хоча лісозаготівель :)

Результат
Ви будете зазвичай слюсарно після цього, це майже неможливо не бути. І так може насправді набрала вагу (в залежності від вашої збірки і як мускулисте тепер ви перебуваєте). Але це буде зовсім іншу вагу, ви ставите вага на м'язи в ногах, а буде спалювання жиру з усього тіла. Так що я б не турбуватися про це, прагнете до фітнес-не абсолютні втрати ваги, і ви будете, як правило, виходять набагато легше, якщо на більшу сторону.

Звичайно, якщо ви хочете професійно, те ж саме, що, ймовірно, бик.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil