@Harry47, гарне місце для початку було б "Стартова сила" книга Rippetoe доктора Кілгор. Він володіє основами силових тренувань з ефективною програмою, і охоплює багато чого з того, що ви просите. Спати поруч 8 годин в день, як ви можете, їж, поки шкала рухається. @Бэрин я не можу сказати, що "більшість людей", як правило, робити. Я можу тільки прокоментувати мій досвід спілкування з лідерами світової війни, їх груп, і люди, які сприяють розвитку інструментів ЖВ робити і те, що ви описали правда. Я теж носила смуги на грудях довгий час. Хто вірує в цю перевагу до Mio запобіжник. Я б сказав, що точність на рівні, але корисності це краще для Mio запобіжник. Більшість годин, які супроводжують групи грудей не дуже легко побачити, особливо якщо ваша діяльність передбачає дуже швидкі рухи рук, як східні єдиноборства або плавання або веслування при високих швидкостях ходу. Ви можете побачити, що з запобіжника. Чому ви вирішили на 1700 калорій? Ти взяв цю цифру з TDEE калькулятор? Можливо, вам потрібно зменшити споживання калорій Це оману, щоб сказати, дієта сода зробить вас спрагу, яка передбачає, викликає зневоднення, а це не можливо. Кофеїн може збільшити діурез, але ви споживати набагато більше води з содою, ніж ви його втратите з підвищеним діурезом. Багато регулярних споживачів кофеїну розвивати стійкість до більшості ефектів кофеїну. Крім того, кількість натрію в дієті сода не може привести до гіпертонії. 3-5 годин-це занадто мало. Якщо не відпочивати достатньо, ваш рівень кортизолу буде зростати, і це як довгостроковий ризик для здоров'я і короткостроковими перешкодою на шляху до одужання. Якщо ви будете беручи вашого навчання цього серйозно, вам доведеться чимось жертвувати. І якщо ви не можете зробити ці жертви, то ще щось має дати, або ваш розум і тіло або частоту тренувань. @BerinLoritsch тій частині, що якщо ви будете слідувати його, ви будете в порядку. Myabe ви праві, що м'язове запалення не особливо проблема, але є й інші фактори. Я збиралася відповісти на це питання, але ти не залишив нічого, що я міг би додати до дискусії :) +1 Я зробив це протягом перших 14 днів, і зрозумів, що я поклав мій споживання калорій (але завжди трохи не вистачає мого РДА на сало, - я придушив це до неправильної інформації про поживну цінність на продовольчій базі). Я перестав його незабаром після цього, оскільки я знав, що я був беручи до 3300+ калорій я думав, що мені потрібно. Чи Можете ви порекомендувати якісь хороші сайти? Я думаю, ваша техніка при виконанні підтягнути не зовсім вірно. Ви починаєте рух, використовуючи свій латів без розмахування ногами? Вам потрібна енергія для перегонів. Я думаю, що ви повинні з'їсти важче. Ваші лікарі пропонували оцінки в лабораторії сну? Якщо ваші лікарі не допомогли, вони не можуть мати знання. Дякую романе за відповідь! Мабуть, мій англійська не так добре, як я думав. Звичайно, треба було використовувати слово офсетного замість лічильника. Я не думаю, що це можливо, щоб лічильник 8 годин сидіти тільки 15 хвилин активності. Я буду оновлювати моє питання. Ви згадуєте бути більш активними в цілому, і це те, що я буду робити. Я іноді ходжу на годинку погуляти. Мене теж цикл до роботи і назад хоча і це коротка поїздка: 20 хвилин на кожну сторону. Я також шукати будь-який привід, щоб ходити навколо робочого місця. Не могли б ви перефразувати ваше питання так, що це не Торговельні рекомендації, характерні для північного Нью-Джерсі? Ми намагаємося уникнути цих двох типів питань. Яка ваша конкретна ситуація, і яку проблему ти намагаєшся вирішити? Якщо збільшити кількість води вам потрібно пити більше води. Я не бачу логічної проблеми Проблема з запуском вище 90% весь час, що там бувають травми. Виступати на змаганнях-це нормально, тому що ви як і раніше йти тільки вище 90% за останні пару тижнів перед зустріччю. Коли культуризм, найголовніше, щоб збільшити час під напругою (тобто час під бар). Ви робите це, залишаючись здоровим, контролюючи темп, і розбивши матеріал в тренажерному залі тиждень за тижнем. Я ще в 90% Землі з часу мого останнього конкурсу в цьому році і я вже домігся великих успіхів. Цілком можливо. У мене була проблема, здавалося б, схожі. Мій ПТ сказав мені про проблеми, пов'язані з низьким арочні ноги - у Данії це знаєш як: опущення стопи. Я не можу знайти нічого з формулювання правда на англійській мові. Що можна дозволити з трохи супінатора позаду п'ят Як я читав про mortons неврома здається, що насправді може бути те ж саме? в цьому є сенс.. я буду дивитися.. що я їм .. , що він говорить мені, що я не можу з'їсти все, що смачно .. дуже сумно , але це так @FredrikD що міфічне про це? Програма не триває вічно. Це не означає, що він марний або недостовірною. У будь-якому випадку, кожен повнометражний опис лінійної прогресії я бачив, описує, як визначити його кінцевій стадії і коли починати periodizing. Гемо-концентрація не може пояснити факт з класичної тяжкості (що збільшує тестостерон (Т)) викликає менше потіє, ніж дистанції (зменшується Т). Також, якщо що-то, вкрай низьким рівнем тестостерону після дистанції буде хронічно підвищення т більше, ніж вага піднімаючись з-за відсутності негативних інгібування гіпоталамуса-гіпофіза; навпаки насправді відбувається. Однак, як ви кажете, не обов'язково за рахунок збільшення секреції тестостерону, але, можливо, із-за змін в рівні ГЗСС, або комбінація двох. Ви питаєте про плаванні обслуговуючого персоналу або посушливих вправи, щоб звести до мінімуму втрати плавання? У вас є басейни? Я б застеріг проти засновуючи все на серцевий ритм. Пульс дуже мінливий, і може змінюватися в залежності від таких речей, як рівень гідратації, кофеїн, втома, харчування, тепло і т. д. Ви могли б запустити той же рівень зусиль у приміщенні між собою і досить легко мати 10-15 БПМ різниця між двома. З плином часу в середньому можна зробити, але один раз закритий/відкритий тест не буде достовірним. Що @Алек сказав, але це правда. Це неперевірена інформація, а не відповідь. Ти щойно сказав "не проблема, тому що особисто я ніколи не мають цієї проблеми". Цей сайт не налаштований на таку відповідь. Ласкаво просимо в фізичну форму! Великий власний досвід, ви зможете поліпшувати свою відповідь з більш докладно про те, що (наприклад, загальна втрата ваги, часу й інші види діяльності. Також, якщо можливо, додати деякі посилання. Повір мені, ***всіх*** потребує мотивації....... *тільки ступінь змінюється* :) Поясніть, як збільшення інсуліну призводить до збільшення рівня цукру в крові, який порушить кетоз. Я думаю, що ти єдиний, хто не розуміє науку. Інсуліну != рівень цукру в крові. Якщо ви працюєте так важко, що ви не можете тримати дихання, тобі треба заспокоїтися. У помірному темпі, ви повинні бути в змозі вести розмову під час бігу. @Майк-DHSc - у вас є дві відповіді на це питання, ви можете стиснути їх в один? Вони обидва з'являються, щоб мати деяку гарну інформацію. Є навіть специфічний ген ACTN3, який пов'язаний з вашим м'язових волокон сіпатися типу. Якщо у вас не мутировавшая форма гена, ви будете мати достаток повільно-скорочуються, м'язові волокна. Якщо у вас є мутированная форма гена, ви будете мати достаток швидко скорочуються м'язових волокон.

Я просто думав і думав про неї.

Раніше в моєму житті я їла багато смакоти і пили газовану воду. Їли набагато більше і набагато більше нездорова і не займайтеся ніякими видами спорту, але ніколи не отримував важче, ніж 78 кг. Зараз я живу набагато краще. Я їм здорову їжу, їсти менше, займатися спортом і мати близько 70кг. Але якщо б мені довелося кинути заняття спортом і повернутися до своїх старих звичок у їжі я б поставив 3-4кг в місяць я впевнений в цьому.

Але чому б мені не товстіти після певного моменту(78 кг для мене)?

Якщо я візьму ккал більше, ніж я вийшов, я не повинен theretically набрати 3-4 кг кожен місяць, поки я продовжую жити і скоро досягне hundrets?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil