Варіант GreySkull LP, а якщо це те, що ти просиш, але тільки на стороні тренування, і я не купити губа, їх план їжі для нарощування м'язів без жиру. Згоден. Той факт, що вживання м'яса, здається, зберегти почуття страху, здається, вказують на дефіцит, швидше за все, білка. Спробуйте поекспериментувати з іншими продуктами, щоб побачити, якщо це допоможе: протеїнові коктейлі, салати, супи. Отже, я повинен тренування протягом декількох місяців з вищевикладеним планом і побачити результати? Спасибі, Maede. Так, я розглядаю всі ці. Я теж дивлячись на різні конкретні речі, які я повинен робити. Як фітнес-план, щоб слідувати, які вправи робити, дієту (я вегетаріанка), це має бути досягнуто за рахунок кардіо або тільки з поєднанням кардіо і силові тренування, які конкретні вправи, які я повинен зробити... всі ці з початковим схуднення на увазі плюс "більше снів"... Я не фізіотерапевт, але я думаю, що @Док не бачив цей пост. Він міг побачити це лише моє припущення. Немає проблем, машини для тих, хто справді слабкий. Наприклад, хтось повинен думати про те, щоб встати на 5 хвилин раніше, ніж вони набратися енергії, щоб зробити так. Ці хлопці не могли впоратися з власною вагою, тільки все ж, так що ви можете використовувати машини, щоб підготувати їх для того. Я б її оцінив. Особливо якщо у вас "бейсбол" грудку, цілком можливо, що у вас є стійкий спазм, який скручує м'язи (Гугл серцевого нападу теляти), можливий надрив м'яза від судоми, будь-яку кількість речей, від незначних до серйозних. Хто знає, що вони роблять, щоб подивитися і діагностувати. @JohnP: які вправи потрібно робити? @Мойсей їв розумніші (ТМ)?? Я намагався затушувати деякі подробиці, чому вправа робиться, оскільки підхід є незвичайним з точки зору особистого фітнес, тому я хотів би зосередитися тільки на коліні. Ця вправа є постійна медитація, де мета полягає в тому, щоб розвинути чутливість до позицій тіла, а потім використовувати цю чутливість розвивати силу окремо. Більшість персональних фітнес, що я в курсі підходів до іншому напрямку. У цьому випадку, чутливість цінується більше, ніж сила, так що цілком прийнятно, якщо, зрештою, це не "накачати м'язи". Розумнішими, а не сильніше. Під час силового тренування, ви, ймовірно, слід прагнути споживати 1,5 г білка на кг ваги тіла в день. Так якщо ти важиш 71 кг, ви хотіли б з'їсти хоча б 105-110 г білка в день. Звичайно можна розраховувати тільки на сироватковий протеїн як невелика частка вмісту білка. Це додаток, як передбачається, в доповнення до нормального харчування, а не замінювати нормальне харчування. Ти вегетаріанець? Якщо ви їсте м'ясо, то досягнення цих цілей білок повинен бути легким, без добавок. Має сенс, спасибі. Зараз у мене ще один ліфт, що я ніколи не (станова тяга), Так що я сподіваюся, що я можу залишитися на початківця рівня трохи довше. Я думаю, що все, що він мав на увазі, що ви не повинні аналізувати деталі цього. Робити трохи досліджень, підібрати програму тренування, і почати намагатися його. Ви завжди можете змінити свій план, якщо ви вирішите, що вам не подобається щось про це. Дія-це головне. @Андреас від першої особи написати, що в якості відповіді отримує нагороду. Дякуємо за ваш докладний і дуже інформативний відповідь. Зокрема, мені подобається варіант № 2, і я буду починаючи з завтра. Я хотів би проголосувати більше ніж один раз, я впевнений, що інші виграють від цього і зробити це. Ура! Я трохи бентежить ваша відповідь. Це може бути тому що так, як воно написано, Ви, здається, висловлюючи свою думку. Я не впевнений, як ви можете зробити деякі твердження держави-в останніх двох реченнях вашої відповіді. Все це добре встановлений факт, що можуть бути досліджені за допомогою Google. Я знайшов стільки "докази", що один прийом їжі в день є гарною ідеєю, коли я шукав це. Що моя проблема, дійсно. Я не кажу, що ти говориш-це неправильно, я просто кажу, що інші люди говорять, що інші речі, і я не знаю, кому вірити. Що може просто призвести до мене, ставлячи це питання в майбутньому. У лікарні це можна зробити стрес-тест. Що може бути гарною ідеєю, тому що ви постійно перебуваєте під наглядом лікарів і вони можуть дізнатися, скільки ви можете натиснути себе. З хворим серцем, я не думаю, що ви повинні робити самостійно. Я голосую, щоб перенести це питання на фітнес, так як я думаю, було б краще підходять. Було б здорово, якщо б ви могли додати цю інформацію на ваше питання. Було б добре для ваших цілей (наприклад, _weight-loss_ або _improving цілому fitness_) і поточний рівень фізичної підготовки. Я знаю, що ви маєте на увазі. Я також виявив, що це якось дивно, що він не міг припустити більш здорової їжі або замовити їх, але що ж... ми можемо відповісти тільки на підставі того, що ОП говорить. @Надеге її **вагою** замість **ІХС** Я абсолютно і повністю згоден. Якщо ВП вирішив зробити це, я хочу, щоб він, принаймні, знаю, що "безпечний" спосіб спробувати щось ризиковане, якщо це має сенс. :Д Вибачте, це просто неправильно. Метаболізм людини, занадто складно для поживну цінність їжі повинна бути зменшена до простої лінійної шкали, як калорії. Це суворо анекдотична, але особисто я втратив більше ваги на вищу низкоуглеводной дієти пару місяців, ніж я більш низькою калорійністю високим вмістом вуглеводів протягом року.

Якщо ви вважаєте себе зручно, то ви могли б розглянути побудову деяких важка атлетика обладнання самостійно. Це дешево і напрочуд простий.

Хоча я рекомендую вам зробити купити штангу з однієї з дерева або інших матеріалів буде значно слабкіше, або більше, якщо ви намагаєтеся підтримувати однакову силу.

Пневматична зброя є канал на YouTube, де іноді бафф папа є підручники про те, як зробити тренажери. Це є прикладом для силової стійки. Я виявив, що процедура досить проста і не вимагає ніяких додаткових інструментів. Матеріал в основному дерево, так що це дуже дешево.

Як для млинців, є ще багато підручників на YouTube (це наприклад), де люди показують вам, як зробити вага плит з бетону. Це близько $5 за мішок 25kg з бетону, так що ви могли б зробити ~30кг (в деяких вода затримується від лікування, я не знаю, скільки) вага пластини, для тільки вартість сумка і форм, які були б менше, ніж $5.

Хоча на це буде потрібно чимала кількість часу, який ви могли б побудувати собі домашній тренажерний зал на пару сотень доларів.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil