Дякую за швидку відповідь та цінні ідеї. Я обов'язково додам їх у моєї тренування/дієта. Ще одне питання - скільки калорій потрібно спалювати мети в щоденні тренування? Мені цікаво почути більше про скорочення жирових клітин проти спалення їх. Я поняття не мав, що є різниця? Пропозиція: знайдіть музичний інструмент вам подобається, придбати його, практика протягом декількох місяців, і стають дуже добрими. Створити ще одну експертну майданчик самостійно. Тоді біг не буде єдине, що тримає його для вас. Зробити це в декількох областях і, раптом, хоч хто-то може бути краще тебе в одну справу, не мати такий же пакет, як і ви. Я ніколи не був в змозі знайти підтверджують посилання, але в моєму класі кінезіології (початок 1990-х) нас вчили жиру працює над концепцією ЛІФО, ви його втратите останнього з першого місця він був сплачений, і навпаки. Я бігаю вже близько 3 років і помітили величезне поліпшення в продуктивності за останні 6 місяців, як я включаю основної роботи в мій навчальний план. Це, мабуть, щоб підкріпити свою відповідь. Спасибі Трейсі! @Еван камбала Спасибі за рекомендацію, не могли б ви, будь ласка, керівництво мене деякі інші предмети, їжа, багата пісного білка, тому що я 100% вегетаріанець. :-) Ви робите дійсно добре. Їжте вуглеводи і білки. Намагайтеся уникати товстун. Не обмежуйте вашу їжу, ви повинні з'їсти багато. До речі, ви у пошуках жир? Кістки і м'язи можуть важити так багато. Так що відредагуйте свій пост з цією інформацією Ви питаєте, якщо ви можете досить знизити ваш пульс, так як мертвий? Хто, Ж. випадковий незнайомець? Лікар? ЕКГ? Коротко: немає. Якщо ти мертвий, ти мертвий, тому що ваше тіло потребує кисень, серце забезпечує. Дієтолог впевнений. Як твоя грижа відремонтувати? З допомогою сітчастого імплантату, або шили закрити? Я спробував його сьогодні, і він працював на лівій стороні. Права сторона раніше не зрушиться з місця. До речі, що це нога коротша за іншу. Ви також тягнути всередину коліна для розтяжки або штовхати його назовні, щоб не пручався розтягування, поки ви дотримуватися foamroll примазуватися? Я не розумію ваш коментар @gunbuster Ваш 1ПМ, або, принаймні моєї, завжди є гірше форма, ніж 5rm, от і все. Купити часткова плити. Я луг крейда, стрічки, часткова тарілки, а моя скакалка в будь-якому тренажерному залі. Як знати, якщо це зчеплення або назад сила, яка обмежує, коли робиш подвійний удар? Якщо я можу закрити 200 фунтів. захват для повторень відмінно, то може руки більш ніж на половині шляху сили всього світу-клас пауерліфтерів. Якщо я більше половини шляху до світового класу, а не 225 добре, що це розумне припущення? Ніхто не може піти далеко з подвійною зверху? Або тут є техніка? Ну я отримав порізи на моїх днища ноги і вони, як правило, не боляче і заживе швидко - і ви дізнаєтеся, де і не запускати. Також у мене був підошовний фасциит проблем в моєму житті - в основному, коли я наростити довгі дистанції або баскетбол... і тепер, коли я думаю про це, не має значення, коли я біг по піску багато. Дуже м'які поверхні і є прекрасною роботі ніг. Я зробив досить багато ізольованих рухів і пішов за гантелями. Я за машини і штангою повністю жиму, оскільки вони обмежують діапазон руху. Крім того, я був дуже зокрема, про те, як я загинався. Мій стан було згенеровано за рахунок скручування зап'ястя занадто сильно, що призвело до розриву сухожилля ліктьового суглоба. Зараз я повністю зцілена, але я завжди тримаю основи на увазі. Форма понад усе. Я думав, що мій був добрий, поки його не було. Я плавала змагально протягом 17 років. :) У мене були тренування, де мої волосся замерзли б, якщо б ми чекали дуже довго між сетами. Я знаю, що це дивно, як він відчуває, але це ефект повітря. Я використав, щоб отримати його дуже сильно на руках робити метелик. Навіть латексний ковпачок допоможе (принаймні для мене), а якщо дуже холодно, то вам може знадобитися неопрену один. Соуси @Джордж мають тенденцію бути високим солі, тому я хотів би уникнути будь-яких продуктів, які могли б соус. Хоча особисто я не турбуюся про це. Ефекти тимчасові і нічого не значать щодо схуднення. Чому проти якої-небудь причини? Визначення "стегно", що ви хочете образити, спереду чи ззаду? Навіщо вам турбуватися про щось *не* боляче? Робити їм боляче, якщо їх заколоти чим-небудь гострим? Якщо це так, рухатися далі, я скажу. "У три рази збільшити кількість міофібрил спостерігається", а це в людях. ЧТД Я не розумію питання. Ви можете, будь ласка, уточнити ? Не могли б ви додати коротке резюме книги, з відігнутим у бік, як він відповість на це питання? Назва та ім'я автора також повинна бути включена тут. Це фокус, на якому волокна піддаються впливу вправи. Висока реп/низька вага навантаження (тобто бодібілдинг) буде спрямована повільно-twich волокон; витривалість потрібна, але не надмірну силу. Пауерліфтерів мало повторень з важким вагою (і, відповідно, набагато більше за інших), щоб вразити швидко скорочувальних волокон. упс...трохи дорожче, ніж НБС я можу запропонувати хороший та дешевий креатин моно. Від Dymatize мікронізований креатин 1000 гр за $19.99 споживчі лабораторії зробили аналіз на купу креатину від Dymatize одним з кращих. 5 грам-це порція, так там в основному з@навантаження немає креатину. ви можете знайти його на bodybuilding.com на вкладці магазин. Ви намагаєтеся скинути вагу, наростити м'язи, стати більш гнучким у цілому, або, і т. д....? МММ....не правда. @Джо це не обов'язково так. Я не вірю, що це остаточно відомо (хотілося б побачити деякі дослідження з цього, якщо вона існує), що пошкодження м'язів є необхідною умовою для зростання. Багато хто стверджує, що пошкодження м'язів є побічним продуктом фізичних вправ, що створює правильний гормональний стан для росту м'язів; в цьому випадку пошкодження повинні бути усунені до зростання може початися і, отже, шкідливо. Хмммм я використав, щоб зробити це. Це досить складно. :D Так що 4 кг буде в самий раз. Ви не можете відкинути це нормально. Буде це поліпшити свою силу? Не знаю, але це весело, мені сподобалося.

Це залежить від ваших цілей. Особисто мої цілі-набрати вагу.

Моя дієта відповідає багато культуриста дієти досить добре. Я не надто хоч і суворий, він легко здійсненно.

Ранок

  • 6:30 ранку - зона "відмінний бар" білка і 1/3 склянки вівсяних пластівців (цільнозернових) (в суміші з яблучним) - Це дає хороший баланс білків і здорових вуглеводів і цукрів. Сніданок-дуже важливий прийом їжі в день! Не передати його. Я б subsitiute яйця тут, Якщо у вас є час, щоб зробити їх!
  • 8 ранку - банан
  • 9 ранку - арахісове масло, бутерброд (хліб з цілісної пшениці з 1,5 порції арахісового масла)
  • 11 ранку - індички, курки, шинки, 3 аркуша салату Ромен (трохи жиру і смак - це бутерброд з дуже високим вмістом білка)

Вдень:

  • 1 вечора - (те саме, що 11 ранку)
  • 4 вечора - порція арахісового масла
  • 5 вечора - 6-8 унцій курячої грудки на хліб з цілісної пшениці

Час тренування! - (Час варіюється в залежності від мого розкладу на день)

Вечір:

  • (Не більше 30 хвилин після тренування) - після тренування Шейк
  • 8 вечора - 6-8 унцій курячої грудки на листя салату
  • (Перед сном) з арахісовим маслом на цельнозерновом хлібі - це дуже важливо, тому що ви перебудувати багато Ваші м'язи поки ви спите!

Просто підтримувати високопротеиновой дієти, подібної до цієї, і я вважаю, ви будете задоволені!

Субота: (або день відпочинку)

Редагувати: я повинен також значно підкреслити важливість пити багато води.

  • Їж, що хочеш! Не обов'язково здорові.

Я бачив багато особистої вигоди, використовуючи цю дієту. Я придбав 40lbs в останні 2 роки. (від 120-160) мені 20 років і 5' 11".

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil