@john3103 я не знаю, я дуже мало знаю про м'язах в руках-я вивчав анатомію, але і мого фізіологічного/фітнес-розуміння слабких, але бажають покращити! Я відчуваю, що я повинен тренуватися для різноманітності: зчеплення, техніка і так далі. Можливо, ви краще знаєте, що я повинен тренуватися? @пазурів цього слід було очікувати, коли хтось перший відчуває по-справжньому складні присідання. Ти точно сцена (трохи більше БВ), де почуття присідання перейти від "так, Так, я присідати зі штангою на спині, я натискаю трохи і все нормально" до", якщо я не можу повністю зосередитися і тримати все туго і напружуватися сильніше, ніж я, можливо, коли-небудь напружився, перш ніж я йду, щоб бути розчавленим під цю справу". Хворобливість-це нормально. **Хворобливість збільшується на наступний день після 2-х днів після нормальний**. Sparafusile правильно, ви не можете вибрати, де ви втрачаєте жир. Шаблон, який визначає, як ми отримуємо і втрачаємо жир, по більшій частині, генетичні і не може бути змінений. Неважливо, де ви націлені ваші зусилля, ви втрата ваги або збільшення буде обумовлено тим, що викрійка. На яскравій стороні diposition жиру в нижній частині тіла, як правило, здоровіші, ніж центральний adiposity :) Якщо це ПФ, то негайно припиніть біг! Мій лікар сказав: "щотижня ви запустите дотепність ПФ, потім взяти дві додаткові тижні, щоб зажити"... судячи по моєму власному справі, він був прав! У Тера-Band і це допомогло досить швидко - швидше, ніж я думав @Роберт, просто визнайте, що ви були абсолютно, абсолютно, абсолютно, безнадійно, 100% неправильно. не будь нелюбезный!! Не поставити три питання в одному місці, особливо якщо вони були спрошены, і відповідали на цьому сайті. І прохання представити більш детальну інформацію разом з вашим питанням. Якщо ви хочете знати, якщо ви повинні продовжувати ходити в тренажерний зал, ви повинні розповісти нам, чому ви хочете, щоб зупинити. Насправді, це більш важливо, щоб отримати більше кисню для довгих дистанцій. У спринті, то навантаження така, що ви вже штовхає тіло на анаеробний метаболізм/використання енергії, але оскільки гонка закінчилася швидко, створюючи надмірне кількість молочної кислоти є те, що ви можете вид харчування, в короткі терміни. Протягом тривалого часу, аеробний проти анаеробного робить різницю у вашу здатність підтримувати цих повторюваних рухів без форми пробивання кисню є більш важливим на відстань. присідання/померлих/ЗНМ/йога/не-має-бути-жир не/зупинка-сидіти-так багато З @Давид Liepmann занадто добре, щоб заткнути свою програму, Я буде. Його програма називається "maketired" і робить майже точно, що ви шукаєте. Вона орієнтована на підготовляючи для ПІСЛЯ силового тренування. Відповідь вказує на справді перші і елементарні речі, новачок не повинен розглядати. Основи як я кажу. Я відповідаю на 100% на те, що він повинен робити, щоб збудувати і підтримувати сили в якості новачка. Будь ласка, разубедите мене якщо це не зрозуміло для вас. Це відбувається постійно? І інші м'язи теж групи? Так ти кажеш, що я повинен турбуватися, коли я не потію взимку або зосередитися на техніці? Пітливість не несе ніякої індикації про те, як добре було зроблено для тренування, тільки в тому, що температура тіла була досить високою, що його потрібно охолоджувати. Ці формули лінійної регресії нормально розподілених населення. Це означає, що якщо ви потрапляєте в 1-2 стандартних відхилення від всього населення, це, ймовірно, буде в цілому прийнятним. Однак, оскільки підходять і активних людей-це не норма, вони зазвичай виходять за межі цієї області. Наприклад, коли я їжджу на велосипеді у годину, мій пульсометр каже, Я спалив близько 800 калорій. Вимірюється моїх силах метр, це ближче до 500. Оскільки ват і калорій практично ідентичні, вимірювач потужності набагато більш точний. Різниця: шматок піци. Це важливо! @Іво, скільки кардіо потрібно зробити, щоб переконатися, що я спалювання жиру, а не просто розминалися? У велосипедних змаганнях щільний функціональну одяг дуже часто, багато людей носять тільки м'які шорти, а не нижня білизна. Я думаю, що це ж для роботи, за вирахуванням відступів звичайно. Привіт, ні я людина, чи є різниця (я маю на увазі для втрати жиру стегна) ? Ви відстежувати Ваші тренування? Після трьох місяців вправ ви повинні побачити деякі гідні збільшення сили. Скільки ще ти присідання, тяги і натискання на лавці після цих трьох місяців? Мені здається, що це короткий термін. Як дуже короткий термін, ~1-2 дні. Щодо більш тривалий термін, як тиждень або так? Це ваш тренер, сертифікований? Не бачачи вас виконувати вправу, важко коментувати ваші форми. Просто взяти або 5х5 і збільшити дні відпочинку. Частота тренувань є досить довільним, оскільки люди мають різний час відновлення в залежності від тренування вони роблять, так це треба регулювати частоту тренувань на час відновлення. Практично будь-яка людина, починаючи програму тренування можна робити 3 рази на тиждень протягом перших кількох тижнів, як вони в основному нервово-м'язової адаптації і навантаження не такі важкі. Але як тільки ви починаєте вдаючись у гіпертрофії території з більш важкими навантаженнями, то бажано додати ще один день відпочинку (або три).

Хороша соковижималка отримує неабияку кількість шкіри, але скільки харчування втратили б багато чого залежить від соковижималки. Але це не лише поживні речовини, це про волокна. Волокна служить багатьом цілям, в тому числі уповільнюючи всмоктування цих поживних речовин і цукрів (менше викид інсуліну) і клітковини є те, що тіло потребує.

Я не бачу нічого поганого з соку, і це смачно. Але ІМО це не повинно бути єдиним джерелом овочів і фруктів споживання, тому що ви втрачаєте багато чого з того, що вони повинні запропонувати, з точки зору як поживні речовини і волокна.

Все це говорить, насправді не фітнес питання.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil