Вибачаюся за нерозуміння ваших намірах. Я повністю згодна з вами щодо необхідності тренувати вміння висловлювати максимальної сили, то я б воліла б зайнятися зараз, але тупі травми тупі. Ви маєте на увазі владу в конкретному сенсі швидкісно-силової? І якщо це так, ви шукаєте пікової потужності (наприклад, вибухонебезпечність верхньої частини тіла) або Максимальна вихідна потужність (мета кроссфіт максимальної стійкої роботи у часі)? Техніка дитинко! Силами ваші коліна по блату так в барі більше в лінії з стегнами (при цьому барі проходить в пряміше шлях = менше роботи), тримати груди на тяги і в початкове положення зігніть латів і уявіть, що є $100 Білл ти тримаєш разом з вами лопатках (тримати цю позицію весь час). Ваша тяга посилиться, враховуючи, що ви не є хороший метод. :-) Поки бар не змінюється, центр ваги і центр мас *це* виправлена. Обивателя наука ніколи не називає наявність двох точок розвороту на барі *центр ваги* або *центр мас*. Додавання опорних точок не змінити центр об'єкта маси або центру тяжіння. Щоб додати до @JohnP коментар, ніколи не робіть цього правою рукою на лівій сонній артерії або навпаки. Це може викликати випадкове удушення (думаю задній голий дросель в ММА) для вашої крові, викликаючи до непритомності. Поки ви безсимптомної при фізичному навантаженні, це не повинно бути проблемою. Обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем для офіційної діагностики. @user3840019 - якщо у вас є маска для захоплення і тестування видихуваного повітря, який тест ви використовуєте, буде приблизними. Деякі з них вам ближче, але ви не можете зробити тестовий запуск і порівняти його до плавання, крім як абстрактне "Отже, у вас є потенціал" роді. @alexheslop1 - для кардіо, коли він отримує трохи активна їзда на велосипеді і плавання є як великі заходи, так як вони в основному не вага підшипника. Однак це не сприяє зростанню м'язів/утримання скільки навантажень вагу, тому поєднання з тим, що Бэрин рекомендує буде хороший курс дій. Просто Примітка сторони, в 5'11" і 220 фунтів, вам доведеться замінити свої кросівки набагато частіше, ніж середня людина. Ви повинні дивитися на заміну взуття кожен 3-600 миль (залежно від ходи, удару ногою, ваги, взуття, будівництво тощо). Дякуємо ви guyz для наддуву. Неважливо, що тепер я буду робити 100 найближчим часом. Ой хаха моя вина, я абсолютно неправильно зрозумів! +1 для "вправи для ніг досить погано продуманий". Частково порвав зв'язки перед 2-го ступеня, вона не зможе нормально ходити, якщо б це було так, плюс дуже опухлі ноги, а також. Більше схоже на поганий напруга -1-го ступеня. Погано друкую на моєму рахунку є, я мав на увазі 2 хвилини як я не найсильніший, але. Але я подумую перейти на 4 хвилини принаймні зараз, не встигнемо інакше! Спасибі Дейв. Я завжди думав, що бодібілдинг був великий і дивитися було приємно м'язової виглядати, але не обов'язково "великий" Графіка хороша. Але я б хотів додати одну заяву. Запуск інтервал працює "швидше" і повільно працює "повільніше". Останнє дуже важливо для того, щоб добре виконувати інтервали. 100г становить 20% від споживаної енергії для того, хто їсть 2000kcal/день. Якщо ви хочете, щоб залишитися в кетоз протягом більшої частини дня, ви повинні з'їсти менше вуглеводів, ніж, що, принаймні без тренування. Навіщо тобі закритий цикл? Якщо ви виходите на цикл, він буде більш приємним, і менш "працювати". Чувак це велика вага, Будьте обережні. Ультра біг може мати хороші рекомендації, оскільки сила тулуба важливо, не нехтуйте вашою спиною. Також розглянемо, яку взуття, або мінімалістичний вигляд, який ви будете носити. Я підтримую навчання на пісок і навіть ходити босоніж. Є деякі хороші обговорення в цій точці в це ЮВ. Вуглеводів, не твій клятий ворог людини. Вирізати цукру, це єдиний поганий джерело вуглеводів. Цукру з фруктів все ще хороші. З вашою вагою, я б взяв як мінімум 200 г білка в день і поєднувати вуглеводи з ним. Щось на зразок 200 карбюратор і 50-80 г жиру. Змусити їх відповідати вашому макроси більш ймовірно, але з вашою вагою 200 г білка є обов'язковим. Це дуже дорогий білок ви дивіться. Мій улюблений весь час знаходиться на 100% Голд стандарт. Не вірю в швидкий незаконні поглинання. І вам не потрібна дорога м'язової сироватки. Менше вуглеводів з інших джерел буде дешевше. І ліфт *Я повинен слідувати запуск програми Сила?* Це залежить від того, чи ви хочете стати сильними? Якщо так впевнений, якщо немає, і ви не думаю, що ти підеш за ним, зробити щось ще. Ось питання - **які ваші цілі**? @DaveLiepmann Бога, щоб почути від вас. Вправи повинні бути впорядковані великі групи м'язів вправи до невеликої групи м'язів вправи, кілька спільних навчань, перш ніж один-спільні навчання, і високоінтенсивних вправ до більш низької інтенсивності вправ. В основному, щоб забезпечити достатньо енергії. Ці правила не висічені в граніті. Люди роблять поштовху та ривку, краще знати, що робити. Ти застоялося, тому що у вас немає різноманітності в свій раціон, і ви не втрачаєте жир на животі, тому що ти не дефіцит калорій. Ви подивіться в середньому, тому що ваша програма навчання не досить складним завданням. Якщо така проста програма дала відмінні фізичні дані, все розсиплеться! Повернутися до основ. Не створювати свої власні програми, але знайти те, що зроблено кимось, хто знає свою справу, таких як стартову силу або Stronglifts5x5. "Загальний фітнес" досить широкий, але ви напевне на правильному шляху. Чи Можете ви визначити, що таке "трохи низький" рівень Т? @DaveLiepmann ,дільників нуля : я думаю, що якщо б я краще розум-м'язові зв'язку з латів я зможу зробити більше повторень. Хоча після виконання 30 повторень, я відчуваю, що мої м'язи добре опрацьовані, але я не впевнений, я використовую їх, коли я роблю вправи. Я дам вам привід.Як я сказав, що я в змозі зробити 5-6 нормальних підтягування, нещодавно хлопець навчив мене за шию підтягування і мені вдалося зробити 10 з них, і я відчував, що я був потягнувши ще з лат але я відчуваю біль у плечі після Що робити, тому я хочу, щоб дотримуватися нормальної підтягнути.Мета-навчитися engange мене набагато більше.

Дякую за цікаве запитання.

Деякий час тому я говорив з другом, який навчений програмі 100 віджимань. В принципі, у вас є кроки, щоб зробити 100 віджимань. Для нього проблемою було їхати понад 90. Він почав бігати - і це допомогло.

Не впевнений, що це обмежує вас, але я впевнений, що треба щось міняти в інших, щоб впоратися з нею. Ви можете зробити інші вправи, ті ж вправи по-різному, або намагаються працювати на техніці.

Від цього питання я дізнався, що їзда на велосипеді є доброю для все вище з VO2. Так що вам я хотів би спробувати його, так як різні вправи.

Ось інше відео допомогти людям працювати швидше. Це більше про швидкості, координації, але я вважаю, що це може бути корисно в вашому випадку. Ви можете покласти його навколо вашого розминки. Також це про моделі руху, яка хороша для всіх, незалежно від того, як ви запустите.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil