Якщо під "черева" ви маєте на увазі печінку... тут ти правий. ;-) Фруктоза унікальна тим, що вона може *тільки* бути метаболізується в печінці (яка интерферирует з іншими функціями). Згоден з @програми md5sum, що кращої рекомендації, що "деякі дослідження" було б міцніше відповісти. Темно - @Бегемот легко зробити вправи / простягає будь ласка! @Майков Кращий у мене підпори з подкасту Палео рішення. Вони великі грати з ГРМ страв а-ля LeanGains, а також маніпуляції макроелементів (менше вуглеводів), багато спати, і переконавшись, кортизол, вітамін D і так далі на точку. Але я не кажу з досвіду на цьому. Ну вся суть безглютенової повинна бути без глютену... так що ваша мета в порівнянні цих двох? У вас є якісь причини для того, щоб спробувати небудь? Які ваші цілі? В даний час я багато подорожую, а значить, я часто в новому місці Не чи іншої техніки, тому я хотів би дотримуватися, що я можу кинути в чемодан під ліжко (як журі сфальсифіковані підтягнути пристрій або що-то). Потенційно регульованими вагами, але я хочу з'ясувати, що я завжди можу зробити, і не доведеться вивчати купу вправ. У мене немає науки, щоб підтримати це, але багато людей говорять у них хороші результати втрати жиру їдять кетогенній дієті, навіть якщо вони не працюють. З вашого опису вечеряти звучить як ідеальний партнер спорту для бігу. хоча я думаю, що фотографії є великими, ви повинні спробувати, щоб вдаватися в подробиці про те, як і чому вони є гарною заміною Вітаміни та мінерали Рег Парк 5х5 виглядає дуже цікаво, схожий на те, що я роблю в даний час (починаючи сила, які я тільки почав зовсім недавно). Спасибі @СГС, у мене питання, що, так, це не збільшує моє серцебиття, або не відчуває мене, як важке тренування, але все ж коли я простягаю я відчуваю, що мої м'язи живота теж розтяжка так це дуже добре робити розтяжку після їжі? @BerinLoritsch - не багато пагорбів. Іноді я роблю мости, і іноді бувають пагорби в парках і т. д. - але що, здається, не мають ніякого ефекту. Я завжди починаю на плоскій Землі і зазвичай це відбувається дуже швидко, через кілька кварталів або близько того. Ах, я бачу. В цьому випадку, вважаю, ми домовилися. Ну, в тому сенсі, що обидва 3600 і 15000 ккал однаково нескінченно мала в загальній картині, так. Це добре, що у вас це дефіцит, і якщо ви тримаєте його догори ви будете мати дивовижні результати. Але це не гарантує більше, ніж 2 фунтів ви втратили. Чи Можете ви навести якісь докази того, що Френк Зейн був ектоморф, або яких-небудь доказів того, що соматотипів мають ніякої генетичної складової? Одна причина, по якій я задав питання щодо страхових компаній, які, здається, щоб використовувати його наосліп дуже мало інших даних, щоб отримати точну картину. @Марто Брайен може ще щось пояснювати? Будь ласка, дайте посилання на вправу, яке ви описуєте візуально або інакше. Я не розумію, що ви питаєте. Щодо впираючись активних нога: якщо ви використовуєте метод, який ремінь, руки на пояс, так що ви не натискати або витягати активний ногу. Однак, заради спору, якщо б я робив позу, що людина робить на нижньому малюнку, я б не штовхнути на активний ділянку. Причина в тому, що стегно активної ноги, напевно, вийшов повний діапазон руху, і головки стегнової кістки, ймовірно, впираючись верхня губа кульшової западини. Ви напевно не хочу зловживати верхньою губою. Це більше коментар, ніж відповідь. Навчання всього 2 дні в тиждень? Це може бути досить проблематично. Я зазвичай кажу, що менше, ніж 3 рази на тиждень-це марна трата. Але це не так, як вам поїзд по вихідних і просто сидіти на дупі весь тиждень. Я думаю, що ви могли б зробити деякі великі складові вправи, як жим лежачи, станова тяга та військових прес + додати деякі передпліч,біцепсів і трицепсів. Я припускаю, що ви тренуєтеся досить ноги на свій кікбоксинг навчання. Ви просто повинні знайти хороший баланс, який вам підходить. @LarissaGodzilla він/вона буде мати, щоб з'їсти його/її власної ваги, щоб будувати якісь товсті м'язи робити ці вправи. Напевно буде виглядати більш пружною, так. Я можу рухати кожним пальцем ноги окремо небагато. Однак, я експерт, використовуючи мої великі пальці як пальці на руках. Будучи юним підлітком я був зачарований безрукий ковбой і як він може використовувати його босі ноги такі ж, як людські руки. Я був так вражений, що я почав практикувати, використовуючи мої великі пальці ніг, як він сказав. Тепер я можу використовувати мої ноги, руки, і я люблю його. Я навіть можу взяти ручку і написати легко і розбірливо з моїх ніг, і я використовую їх весь час. Взуття стала ворогом, ха-ха ! На жаль я забув додати я їм вегетаріанську дієту і у мене є те, що проводиться на дому для всіх. Так, я теж не дозволено купувати з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру їжі, як сир,нежирне молоко і т. д. Ось чому я не можу потрапити до потреби в протеїні ( я вважаю .8 г на 1 г білка за фунт маси тіла це те, що я отримав від everybook я читав з важкої атлетики та з інших джерел теж). Крім того, вони вважають тільки людину досліджень (крім досліджень щур). За 10 євро ви отримаєте 5 курячих грудок? Це 2 євро пр. харчування. Додати деякі спеції і ін. і свій до максимум 2,5 євро їжі. Що це дешево. Одружився рано, в п'ятницю пізно Потім ви повинні вирішити цю проблему. Свої дослідження виключно на плечах, які в будь-якому випадку зона ушкодження. Ви стверджуєте, що ви були головним клавішником, але не ставитися до відповіді. Ви Можете розширити трохи на руках ефектів, і скільки рухомість плеча можуть вплинути на неї? Скільки мобільність потрібна проти того, наскільки важкої атлетики може вплинути на мене? Обмеження калорій до 2500? Більше одного корму в день-це проблема? Працювати 3 рази на тиждень недостатньо? 30 хвилин щоденного кардіо не заважає набрати м'язову масу? Жодна з цих було б достатньо, для новачка, але от тільки багато речей, які не тримають води. Поточні рівні тренування - 3 рази/тиждень по 2 години кожна Дуже висока інтенсивність струм споживання калорій: напевно, будуть відрізнятися від 2000-2500 Я, як правило, їдять менше в ті дні я не працюю, що, напевно, не дуже хороша звичка, але я відчуваю, що мені не потрібні всі ці зайві калорії Їх купити кілька гантелей. Вступити в інший тренажерний зал. Принесіть свої власні коміри (я зробив, що в якийсь погано обладнаних тренажерних залів). Вішати важки на своїй машині flye (я робила це занадто, але перестав після того, як я зламав одну). Я дійсно пропоную, щоб ви подивилися на чутливість до СО2, і забити болт. Чи Можете ви надати нам приклад, як в середньому тиждень навчання виглядає для вас? Включаючи відстані/додаткових вправах робиться на кожен день і час навчання? Просто зверніть увагу, що @BerinLoritsch означає 2г білка на кілограм ваги тіла. Не те, що ви поглинаєте 2г білка на кожен фунт, який ви споживаєте. Він також правильно вказав (за винятком нирок) надмірне споживання білка не заподіює ніякої шкоди. Ви просто пописати його. Тому якщо ви просто лити протеїни у ваш організм, це марна трата. DaveLiepmann @так, потужність у швидкісно-силових. Я більше дивлюся на пікову потужність. Які види їжі ви їсте на обід? 25% жиру. 145 фунтів. Я поняття не маю, скільки я їм. На це конкретне питання, я знав, що питання було думка, засноване для початку. Однак, я аплодую всім, хто готовий критично мислити про їх тренування і як її поліпшити. Моя відповідь служив тільки в якості некваліфікованих консультацій, знаючи, що це питання може бути не вистачило до повторення у майбутньому. Що "біцепс відтискання" вправи ви робили конкретно? @DaveLiepmann я розумію. Вибачаюся за репост, як відповідь, я його видалив. Я постараюся зробити найближчим часом "дурі" відповідь ;-).

Є багато яєць і арахісового масла, і пити багато молока допомогти вам накачатися?

Так, проте я сподіваюся, що ви не просто їсте на сніданок, обід і вечерю.

Якщо ви серйозно хочете набрати м'язову масу, тоді розглянемо розрахунок TDEE на і додати 200~500 ккал(це, як відомо, калорійний профіцит). Наступний ваш споживання білка повинне бути 1 г на кг маси тіла, в той час як споживання жиру повинно бути близько 0.5 ~ 0.6 г на кг ваги і решта може бути використана для того, щоб заповнити ваш споживання вуглеводів, і ваш мікроелементів(ака вітамінів і мінералів).

З урахуванням сказаного, ви, можливо, буде потрібно відповідним чином коригувати споживання калорій, так як сам розрахунок являє собою грубу оцінку.

В іншому випадку, я не прихильник відстежувати все, що ви їсте як ваше загальне Фітнес та дієта не повинна бути виснажливою і нудною, і якщо ви не граєте в будь-які спортивні / конкуренції, яка вимагає, щоб отримати або втратити вагу.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil