Крім того, дивлячись на кількість калорій ви їсте в день, ваш тренер права і потрібно з'їсти багато більше. Після деяка хворобливість і пристрасті їжі я почекав пару днів і вчора знову потрапив в тренажерний зал. Я зробила 3, 4 і 5 повторень ускладнений варіант, так що я думаю, мій організм адаптувався або щось. це залежить... якщо ти можеш контролювати свій раціон і тренуватися послідовно, ви зможете побачити результат через місяць чи менше... але деякі люди, які багато тренуються, але не будуть контролювати їх раціон буде приймати набагато більше часу, щоб зменшити значні жирів. Дякую за відгук! Я дуже ціную Ваші поради. Відео дійсно повчально! Так що, як я розумію, під час їзди на велосипеді я буду дихати більше забруднюючих речовин, але як це буде на короткий термін це не зробити дуже погано впливає на здоров'я. Кардіо-це, напевно, окреме питання, і я думаю, Ive бачили, що питання відповідав тиждень чи два тому. Я думаю, ви отримаєте багато зворотного зв'язку про те, що. Для відповіді @xCodeZone посвідчення особи його практично неможливо схуднути, вправляючись але я думаю, що його не може бути гарантована. Є деякі переможці переможеним ТВ-шоу, що виходить справлятися з таким розхожим думкою, що ви можете вправу від жиру на собі, так що її можна, але не гарантовано. Ці формули були скопійовані і вставлені всюди. Кожен, хто пробував жіночу розрахунку будуть знати, що це цілковита нісенітниця. Я не думаю, що зможу встежити за всім у режимі "реального часу", тому я зображення сідаючи ввечері з моїми даними, щоб з'ясувати, коли байк-тури і т. д. почав. Ах. Ну, я радий, що зміг допомогти. @Nerdyme звичайно. Я не проти вас, я просто вирішив взяти участь в обговоренні. Томас, не могли б ви дайте нам знати ваш поточний пробіг навантаження і швидкість роботи, разом з тим, як довго ви робили цей курс? В моїй школі, бігунів зробив всього 20-30 миль на тиждень і деякі змогли запустити суб 4:30 миль і суб 17 хвилин дистриб'ютори в кваліфікації 5K. Я точно знаю: не розглядати тіло дуже добре підходять другий закон термодинаміки. Проблема в тому, що тіло має багато взаємопов'язаних систем, так що проста математика дає приблизно до певної міри. Супутніх факторів, ви тужно можете вплинути на швидкість втрати ваги, а також. @G_H будь ласка, див. Мій редагувати. Я був в одному човні, як Денні, будучи дуже худий і не набирає великої ваги. В минулому році я почав підніматися (пошук і стартову силу або програми SL5x5) і намагається з'їсти набагато більше, ніж я звик. За рік я набрала 15 кг ваги і багато сил. В основному важку збільшився апетит, а також мотивувало мене, щоб з'їсти більше їжі, щоб завершити мети. Так, може, є методики, які дозволили б такий результат? Не могли б ви порекомендувати мені будь-найкраща їжа для Перед тренуванням і після тренування, які ви приймаєте, будь ласка @Ekaen якщо це пункт 1), це повинно бути зазначено в якості таких. Існує так багато дезінформації там і так багато людей, віруючих БС, особливо коли мова йде про харчування, давайте не будемо додавати до цього. Моє бажання було не в тому, щоб хтось пояснити мені, але і запобігти подальшому БС від входу в інтернет @JoaoNoch чи розтяжки? за шкалою від 1-10 з 1 сидячи на дивані, і 10 з усіх, які зусилля ти біжиш? змогла б підтримувати розмову під час роботи? Ех.... та й не. По своїй природі, вражаючи важку сумку буде включати вибухові руху та опору з сумки. Хоча, можливо, деяким для схуднення форма діє на всі сердечно, я б не став рівняти, що в бігу чи їзди на велосипеді, навіть якщо це тренування на витривалість. Як тільки ви отримаєте м'язи, він не просто піде, якщо ви не зробите злісної роботі на витривалість. @Родольф - втрата ваги-більше функція дієти і обмеження калорій, ніж скільки кардіо додати, якщо все інше залишається незмінним. Але, скажу, що якщо ви біжите в темпі протягом години один раз на тиждень, що спалює 5 калорій у хвилину, або якщо ви бігаєте 4 рази в тиждень по 20 хвилин в темпі, який спалює 7 ккал в хвилину, що краще? :) Є *Т* змінних, щоб грати. Я голосую з 4-5х в тиждень стратегії. Вище 15% до 20%, визначення м'язів не помітно, коли не згинати. У 8% до 12% діапазону, ви побачите кровоносні судини. На фотографії вище, руку Дуейн Джонсон, показуючи кровоносні судини під сорочку. Він, напевно, у 4% до 8% діапазону. Ви зробили хоча деякі дійсні пункти. Спасибі! +1 Вправи для збільшення біцепса і трицепса, а саме підняття гантель з низькою талією регіоні, щоб говорити плеча або грудей. @DarkHippo у мене 5кг гантелями і 20 кг штангою. я теж можу робити підтягування chinups будинку. також у мене є невеликий лаві робити жим лежачи Що значить "знизити ЧСС"? @Informaficker: досить ніяково, спасибі за вказівку на цю проблему якомога швидше. Я сформулювати прапори мої ж слова. Це сталося вже, так що я можу тільки сказати, шкода всіх і виправити її. Який ваш рівень активності? Ви спробуйте купити добавки в вашому місцевому аптеці або в (спортивні) добавки магазин? Ви, напевно, просто потрібно потихеньку набирати вагу у вигляді м'язів. Яка історія навчання у вас є? Це здоров'я або травми-профілактика питання? Ваш друге питання явно не по темі, Як просять інші місця, щоб поставити не по темі в будь-якому місці. Не соромтеся задати ці питання в [чат]. Я отримую сервері головні болі, запаморочення, нечіткість зору і нудоту після тренування. Я працював протягом 8 років, бігати, плавати і ліфт. Я просто приймаю його як за-працювати сама, але ІДК, що я зазвичай відчуваю ефекти протягом доброго години після тренування Крім того, жир згоряє у всіх інтенсивностей фізичних вправ, це не чарівний "ой, вилити на жир топку!". І якщо ви могли б пояснити, яку зону лактат це буде найкраща відповідь. Ви повинні опублікувати ваш подальший питання як окреме питання і посилання на цей контекст. Хороша точка зору. У мене є смарт-годинник... час від часу я це підкреслюю тіла до того, що я розглядаю як максимум - зазвичай це максимум моїх кадрів. За замовчуванням 220 - вік. Можливо, я повинен пояснити, чому він є таким... Ще йде вниз, але більш повільними темпами.

Щось, що залишило велике враження на мене.

Років тому, коли я закінчувала аспірантуру, я працював в якості персонального тренера. Я б в оренду спортзал по годинах з (один одного). Хлопець всю стіну трофеїв і металів. Він сказав мені, що він ультра марафонець (50 - 100 км траси) він був № 2 у світі на той момент...

У будь-якому випадку, коротше кажучи, він завжди підняв 3 / тиждень побіг в іншу 3 з 2-суміш тип інтервалу роботи. Він тільки пробіг дистанцію своєї раси раз в тиждень. Він був мускулист, і не було не з'їв в 2 тижні дивитися.

В результаті-всі його роботи збільшується інтенсивність не час (та цих тренувань допоможе вам заощадити час і дати вам більш швидкі результати)

Одна з найкращих книг, що я читав на сьогоднішній день "швидкодія" там є чудові приклади бізнес-планів про те, як налаштувати і прогрес ваших тренувань.

Розвиток енергетичної системи (ОУР) є серцево-судинним компонентом навчальної програми. Ваше тіло має різні енергетичні системи та ОУР навчає їх усім.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil