@JohnP якщо ви pleople не читали моє запитання, чи не дбають, щоб зробити це правильно, що поза мене і в те, що я не можу змінити. Тому що це питання підпорядковується **всі правила** його *в кінцевому рахунку* переводить в Погода ви хочете допомогти чи ні. Але це поза мене. Майте це ваш шлях, я буду просити мої спортивні питання десь ще. @DavidScarlett напевно погодитеся, якщо ви не можете отримати Дексу ви можете експериментувати, як вам сказали. В ці дні проходить 20 хв, щоб отримати їх і на мій погляд, це варто того, щоб мати точні дані, щоб заощадити час, якщо ви можете собі це дозволити (це близько 40 баксів в моєму районі). @МЗС, я намагався обдурити вас додати цю інформацію в ваш відповідь, тому що я знаю, що ти прав, але для інших, щоб судити про неї, вони, можливо, захочете трохи більше пояснення чи доказ. Мої вибачення, я не дуже добре обізнаний про анатомія людини/фізіологія. Я думав, розташованому правильний шматок, який дає мені неприємності. У всякому разі, "роздратування" я пережив йшов майже від точної області, що в збірних зв'язки, і, що простягни я описав полегшення роздратування, тому я відчував, що я повинен поділитися, що трохи знання; тепер я розумію, що це не збірний. Невелика частина постів вище розбиралися з розтяжкою, тому я думав, що це може бути актуальним. схоже, мій план приблизно онлайн з тим, що ви говорите, Брілл. не думав про хіт проти набагато ВИИТ, так що буде тримати це в голові. Спасибі Трейсі @JohnP я не думаю, що це має бути про "навчання" як такого бути в темі. Ре-композиція тіла-це чесна гра. Це досить цікаві. Ти можеш заглибитися в роздуми за нею? @Джо немає потреби здогадуватися, скільки калорій вина: грам етанолу-7 калорій, так що просто порахуйте. Про ваші результати, здоровою і стійкої втрати ваги становить близько 2 кг/місяць, ви, ймовірно, просто бачити менше ваги води або somesuch (якщо ви п'єте багато води - і ви повинні! - тіло помітить це і тримати менше, тим самим знижуючи свою вагу). Вітаю з тим не менш результати. Це буде не так добре з-за різних причин. Але скоро будуть. Спасибі, дуже подобається. Мені вдалося досягти своєї мети на минулого тижня. Основні відмінності були насправді правильне обертання тіла під час дихання, і ногами плавно від стегна. Коли я був в змозі зробити обидва, не задумуючись, все інше встало на свої місця. Я займаюся іншою міцність і кондиціонування працюють так само, але я б сказав, що 90% моїх поліпшення від проведеного часу в басейні, і все тут було абсолютно правильним. У цьому немає необхідності. Ви не можете тримати м'язи в тонусі", і робить велику різноманітність вправ не треба, якщо ви робите руху суміші. Дякуємо за 100 віджимань посиланню, я почав це вчора. Яка частина руки болить? Чи це ваша долоня, що викликає дискомфорт? я жінок, я не хочу супер м'язи як і інші жінки, хто в тренажерний зал,просто хочу зробити великий, як волейболісти,вони виглядають як здорові, але не величезні м'язи, я сподіваюся, вам отримати або уявити, яке тіло я хочу домогтися,Вам велике, але я не хочу дивитися Геракла жінок. Це добре, що ви надали свій власний погляд на це, але ваш відповідь зовсім за адресою Питання про взаємозв'язок між прокладкою і піднімаючись. Отже, як ви з'ясувати кількість використовуваних? Якщо у вас 1,5 години тренування з більшості роботи, 60-90% від 1ПМ, скажімо 15-20 комплектів 1-5 повторень в основному і 2-3 хвилини відпочинку між ними. Йде повна робота тіла - в основному уривками, чистий і ривків, деякі варіації присідань. Є стандартний спосіб це можна розрахувати або оцінити? Не турбуйтеся, я розумію. Можливо, ці питання допоможуть з цим. Падаючи назад на ІМТ, тому що це корелює в даному випадку це тільки в деякій мірі,це не завжди корелюють тому вкрай неточний вимірювальний інструмент. Які ще докази у вас є, що йому потрібно схуднути? Ваша відповідь в цілому дуже ясне і точне, але що привело вас до нього? Просто ІМТ чи могли б ви сказати візуально, перш ніж заткнути його вимірювання? Цікаве питання. З одного боку, я б сказав, Немає, тіло з працею (якщо взагалі) різниця між віджимання і жим лежачи. З іншого боку, організм завжди намагається адаптуватися і логічно, втративши жир у відповідній адаптації. Цікаво подивитися деякі відповіді! Це досить часто, щоб отримати overmotivated з СПОРТ на початку. Що ви могли б зробити крос-поїзд, піти в спортзал або басейн на вихідних і тренувати інші м'язи. Системи cardiovescular витримає удар. @gwaigh: питання з приводу травми плеча. Я хочу знати про вплив на м'язи. +1 за попередження щодо медичного спілкування-вони цілком реальні і зовсім не "чарівний" Примітка: це не призначений, щоб бути торговий питання. Ви можете, звичайно, використовувати приклади для підтримки Вашої відповіді, але, будь ласка, майте на увазі, що я не шукаю бібліотеки найкращої килимок на planet_. Причина це релігійна війна атмосфери відбувається тому, що прихильники кроссфита стверджують всякі дивні речі, як ви можете запустити суб 3:00 марафон на кроссфіт поодинці. Кроссфіт сам по собі це не обов'язково погано, це реалізація і безглуздих заяв, які дають йому такі погані. Ну, я маю намір низкоуглеводную мій довгостроковий вибір дієти і я зрозумів, що продукти з низьким глікемічним індексом продукти, які вважаються прийнятними згідно з низьким вмістом вуглеводів. @IvoryAegis - як правило, у фітнес-індустрії працює за перевіреною теорії про те, що ви не можете визначити зменшити жир. У вас є які-небудь рецензуються джерела, які говорять інакше? Мені було б дуже цікаво почитати про ці дослідження. +1 за збовтати протягом півгодини. Сироватковий коктейлі є найбільш ефективним способом, щоб отримати білок тваринного/ВСАА відразу після тренування. Але для іншої частини дня, нормальне харчування нормально-немає необхідності додаткового струшування. Круто яєць, горіхів, молока і м'яса все нормально для білка закуски протягом решти дня. Шейк-це тільки для зручності в отриманні вашого протеїну відразу після тренування. Є приказка В світі розробки програмного забезпечення: **швидко, добре чи дешево. Візьміть два, як ви не можете мати всі три.** З усіма обмеженнями *(немає часу, простору, обладнання, або зміна способу життя)* у вас є, я не впевнений, наскільки ефективні ці рекомендації будуть. Одна річ є для деяких: сидячий спосіб життя необхідно змінити для ваших цілей буде досягнуто. Перше питання, яке я зазвичай питаю **що ви можете робити кожен день, щоб стати більш активним?** 4 тижні? Ви знаєте, досвід і метод/форма досі вважається. Я фінішував з часом 2:12, подруга сказала, що наступного разу він повинен бути в 2:00, так, щоб зареєструватися на наступну. Я продовжую тренуватися наступним методом Артур Лидьярд. Я повністю розумію ваше питання. Тепер "я повинен прагнути до м'язи або жир" повністю залежить від вас. Якщо ви не хочете бути мускулистою, то ви не будете, тому що це вимагає багато роботи. Так що Так, якщо ви їсте більше, ніж ви витрачаєте, і ви насправді переварити (див. Частину про стан у моїй відповіді), ви будете набирати вагу, і в основному жир. Якщо ви хочете отримати однозначну відповідь про твоєму тілі, складу і еволюції під час дієти, просто йти в лікарні чи лікаря і вони мають так звані "стручки", які аналізують весь ваш складу тіла (вода, кістки, жир, м'язи, ...) Я просто не розумію, як вони увійти в становище-якщо ви сиділи? Здається, погана ідея, щоб допомогти кому-то штовхає щось, що збалансований над головою. Можу помилятися в цьому. Якщо ви хочете бути сильними і потрібними", ви повинні робити більше, ніж "багато віджиматися". Ви праві по обом пунктам. @Raditz_35 я відредагував моє питання проблема з йога-це все багаж, який йде з ним. Мені не потрібен якийсь мокрий духовних б.С. пов'язані з мій вправи на розтяжку: в моєму класі ми витрачаємо 30% часу просто лежав або практикуючих дихання (зводить мене з розуму). Я мирився з цим, але я б віддав перевагу більш агресивний спосіб поліпшити свою гнучкість. У мене є повторювані травми коліна, а також. Що допомагає мені розширити мою позицію трохи ширше, ніж ширина плечей і дозволить колінах трохи більше, як ви йдете вниз. Таким чином, ви можете "сидіти поміж ніг", як ви б в передній присадкуватий. Це створює менше навантаження на коліна.

У дитинстві я був досвідченим плавцем. Я і близько не фахівець, але я був в басейні, плавання в басейні, майже кожен день літа. Моя форма, ймовірно, була поганою, але ніхто не навчав мене в зворотному.

Як натискати-40" для дорослих, я хочу повернутися в плавання, потенційно тренування з триатлону (не велосипед же). Я знаю, що моя форма-це бідні і хочуть зробити краще. Які ресурси, вправ, методів, що співтовариство може рекомендувати зробити мене (ре)почав?

ТІА Ларрі

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil