Я перебуваю на 8% жиру, але все-таки повнить?

Я робив деякі інтенсивні кардіо і силові тренування протягом останніх 2 місяців, з метою отримати струнке тіло.

Наскільки я зрозумів, якщо у мене жиру близько 7-8%, що означає, розірвав середині розділу і в цілому струнке тіло.

Я тільки що купив жир супорта (базовий пластиковий) для оцінки мого поточного жиру. У мене є 8мм товщина навколо мого середині розділу і відповідно до їх графіка (за 23 роки) мій жир складає близько 7-8%.

Моє питання: чому я все ще бачу шар жиру на моєму тілі, коли, сидячи на стільці?

Вага (2 місяці тому): 176lbs

Вага (в даний час): 165фунта

+330
Jaydotaydot 23 бер. 2011 р., 21:26:08
31 відповідей

Я часто бачу, що люди роблять підтягування / підтягування з зігнутими колінами так, щоб їх ноги "висить" за спиною. Не ноги повинні бути прямо вниз, перпендикулярно землі?

  1. Де наші ноги, коли ми робимо (стандарт) підтягувань?

  2. Де наші ноги, коли ми робимо (стандарт) підтягуєшся?

+960
Bahman 03 февр. '09 в 4:24

Відмова від відповідальності: я напевно не лікар, і не мають жодної кваліфікації взагалі, щоб давати поради. Все, що слід, є поєднання Вікіпедії і здогадки.

Блукаючий нерв проходить діафрагму і фактично гілок, прикріплених до поверхні шлунка, в інших місцях. Оскільки блукаючий нерв має ряд завдань, включаючи участь у регуляції серцевого ритму, не виключено, що дещо про вашу техніку або ваш індивідуальний фізіології викликає роздратування даного нерва, який ти відчуваєш у відповідь серце.

Якщо ви турбуєтеся, напевно поговорити з професіоналом.

+906
Princesadh 25 серп. 2013 р., 14:17:37
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо у вас болить спина після виконання рухів (наприклад, стоячи для тренування біцепсів), в якому ваш хребет (або повинні бути) вертикальний і твердий, то ви, ймовірно, фактично не підтримуючи вашу спину у вертикальному і жорсткою.

Рекомендується виконати наступні дії:

  1. Мати когось дивитися ваші вправи, особливо для згинання хребта.
  2. Зміцнювати спину з правильно запрограмованим і ретельно виконаний низький-бар присідання і станова тяга.
+860
Rezaul Imran 20 лип. 2014 р., 03:20:16

Останнім часом у мене виникли проблеми з фокусуванням на мій вага вправи. Я не знаю, як це пояснити, але мені здається, що вправи, які я робити не маючи свого впливу, тому що я не орієнтований. У тренажерному залі завжди музика, люди приходять і йдуть... іноді я відчуваю, що порушується і не можу зосередитися на моїй підготовці.

Ви хотіли б поділитися зі мною деякими з методів, які ви використовуєте, щоб сконцентруватися або зосередитися, коли ви перебуваєте в тренажерному залі?

Як вам вдається очистити свій розум і робити речі правильно не поспішаєш?

+840
Lawrence Benson 2 лист. 2010 р., 06:01:07

Якщо глибина порядку і печери коліна помірне, то не хвилюйтеся про це. Може бути, залишитися на кілька додаткових сесій в цю вагу, так що ви відчувати себе більш комфортно з ним. Але мало коліні печера не надто багато, щоб турбуватися, якщо все інше в порядку.

Якщо ви підступ десять або двадцять фунтів і працював назад нормально.

+806
Jenrik 14 черв. 2018 р., 03:51:05

Спробуйте присідати без взуття і, якщо ви не можете лягти або падаєте назад, ви, можливо, доведеться працювати на гнучкість ахіллового сухожилля.

Загальна гнучкість присідаючи gobblet-присідання є великими. http://breakingmuscle.com/kettlebells/how-to-do-the-perfect-goblet-squat

Для роботи на гнучкість Ахіллес, ви повинні зробити деякі з цих вправ: http://www.mikereinold.com/2013/03/ankle-mobility-exercises-to-improve-dorsiflexion.html

+783
mith 3 трав. 2016 р., 19:32:28

Я недавно почав працювати в тренажерному залі, і мене критикували друг, з яким я працюю, що я не можу робити вправи, так як вони повинні бути зроблено. Тобто коли робити біцепса кучері Я, як правило, зупинити зниження ваги приблизно на 120-130 градусів rathter, ніж 150-160 градусів. Причина цього полягає в тому, що у мене немає сил на всіх, навіть на дуже низьких вагах, якщо я далі продовжити руку. На моє запитання, як це впливає на мою набратися сил? Ці додаткові 30 градусів різниці?

+771
nukimov 5 жовт. 2015 р., 05:02:22

Я чув, що серце, як орган, який має обмежену кількість серцебиття і робити вправи ви зможете зменшити свою тривалість життя.

Я знаю, що, виявляючи себе здоровий для серця, але це краще робити менш інтенсивні вправи?

Скажімо, один БПМ складає 130, а іншого-150. Чи буде друга людина мати менші серце життя?

+720
Milo Mak 19 жовт. 2019 р., 04:19:15

Припустимо, атлет з якихось причин зосереджується в основному на нижній частині тіла, коли вони вперше починають підніматися. Припустимо, що вони розвивають їх нижню частину тіла до такого ступеня, що вони розглядаються в якості проміжних склопідйомник з точки зору тих конкретних ліфтів. Однак, за їх нерівного уваги, вони як і раніше новачок / початківець атлет з точки зору їх верхні підйомники тіла (строгий преса / лава для преса).

Незважаючи на раніше розглядається початківець в плані сили верхньої частини тіла, Цей атлет ще здатний здійснювати прискореного прогресу в лінійному порядку на їх верхню частину тіла піднімає, навіть якщо вони вже мають відносно сильні абдомінопластика?

+715
magictoaster 18 черв. 2017 р., 19:44:29

Я дивуюся, чому, під час силового тренування, мені потрібно видихнути, коли я використовую велику силу.

Якщо ви використовуєте силові тренажери:

Почати видихати в самому початку руху – як ви тягнути або штовхати ваги від вагової стек. Вдихати, як ви опустите Ваг назад в сторону стоги ваги. Якщо ви використовуєте вільні ваги:

  • Видихніть, як ви працюєте проти гравітації – як тебе піднімати, штовхати або тягнути гирі від підлоги.
  • Вдихати, як ви працюєте з гравітацією, і опустите вагу назад у вихідне положення.

У чому перевага дихання в цій манері? Що таке науковий принцип, що лежить в основі цього?

+689
amazpyel 13 січ. 2019 р., 07:00:00

Це здається досить розумним проекції, але майте на увазі, що, як ви втрачаєте жир, кожен фунт (або кілограм сала важче втратити, ніж до нього. Це означає, що ваш відсіченням фази може сповільнитися, як ви отримаєте ближче до кінця. Я б не турбуватися про це, типове.

Я також хотів би послатися на цю статтю про це точну тему, який я знайшов, щоб бути дуже корисним. http://rippedbody.jp/how-to-bulk/

Він йде в подробиці про те, як довго ви повинні Навального і вирізати, в залежності від пару загальних цілей. Сподіваюся, що це допомагає!

+655
Michael 281 25 трав. 2016 р., 17:30:44

Напевно може бути запалення окістя. Ось 4 способи, щоб полегшити запалення окістя.

1) зробити алфавіт з ноги. Сядь і уяви, що твоя нога була маркером. Зробіть великої літери "А". Зробити букви "Б". і т. д. Зробити з правою ногою, потім лівою.

2) зняти шкарпетки і стояти над ванною рушник. Використовуйте свої пальці, щоб хрускіт рушником, як ніби ви намагаєтеся її підняти. Зробіть 20 повторень на кожну ногу.

3) у теляти піднімає -> встати і з позиції плоскостопість, підняти на пальцях. Пауза на 1 секунду, поверніться вниз до п'яти. Зробити 15 повторень, з однаковою вагою на кожну ногу.

4) зробити п'яти піднімає -> стояти на сходинці і повісити п'ятки від краю. Нехай ваші п'яти опустяться нижче ваших ніг. Пауза на 1 сек і потім підняти назад вгору, так що ваші ноги знаходяться в горизонтальному положенні. зробити 15 повторень, з однаковою вагою на кожну ногу.

Робити це кожен день. Починайте з 1 підходу в кожному і збільшити до 3-х сетах. Після того, як біль іде (можливо 3 тижні), можна звести до 1 комплект кожен день. Удачі і хорошої роботи.

Редагувати: ось стаття з великою кількістю деталей і 3 нові способи, щоб вилікувати гомілки від бігу

+655
Abzu 5 лист. 2016 р., 08:46:13

Я недавно почав реконструкцію своєї добавки.
Як зараз, я беру тільки протеїн і креатин (хоча треба визнати, я дійсно не дотримуватися рекомендованого нормування / тиждень планів створення).

Я ходжу в тренажерний зал досить часто (5-6 разів у тиждень), так що я знаю деяких людей, яким всерйоз зайнятися бодібілдінгом. Один з яких був кваліфікованим особистим тренером, і коли я запитав його про те, що я повинен додати в мій прийом, він сказав:

  • Білка
  • Креатин
  • Мульти-вітамін
  • Омега3

Як-то мій особистий сюрприз, як я зробив мої власні дослідження в області добавок, ВСАА вистачає в його списку. Коли я запитала його про це, він сказав, що для неконкурентну будівельник, прийом BCAA це абсолютно не потрібно.

Що призводить мені на моє питання: я повинен приймати ВСАА?

  • Якщо так, які плюси і мінуси?
  • Якщо ні, то й тренер був правий, чому я не повинен брати?

В якості бонусу питання, якщо у вас є пропозиції, що додати або видалити в мій список добавок, я був би щасливий, щоб знати

+641
Michelle Bettycia Rusli 3 лют. 2013 р., 10:42:01

В Google запит "глутамін щури сплять", щоб отримати цілу купу посилань на медичні дослідження. Спробувати зрозуміти їх. Від читання тизер тексти, я думаю, здається, щось, але, можливо, причина і наслідок навпаки: позбавлення сну у щурів призводить до збагачення глутаміну в нервовій системі.

Є документ, згаданий тут (Реф. 29): Rowbottom, і співавт., "Нова роль глутаміну в якості індикатора фізичного навантаження і перетренованості," Спорт мед 21.2 1996: 80-97

Я не читав цього паперу.

Просто гіпотеза: так що, якщо ви занадто багато тренуватися, і ще взяти до передозуванні глютамина, дійсно симптоми стресу може погіршитися. Навчання yiou занадто складно?

+618
Sharla 24 квіт. 2010 р., 20:04:25

Ви повинні дивитися на те, що розтяжка принесе для вас, щоб побачити, чи буде ваша прогулянка додому її вирішення. Деякі замітки з Клініки Майо в статті:

Дослідження про користь стретчинга мали змішані результати. Деякі показують, що розтяжка допомагає. Інші дослідження показують, що розтяжка перед або після тренування має практично ніякої вигоди і не призводить до скорочення м'язи хворобливість після тренування. Дослідження показали, що статичний розтяг виконується безпосередньо перед початком спринту подія може призвести до зниження продуктивності в малій мірі.

І з приводу неоднозначні результати, тут динамічна розминка розтяжка вивчення, що бачив досить хороші результати. Цей підхід використав тепер обмовлений концепції розтяжка перед фізичної підготовки.

Борці завершення 4-тижневого допомогою dwu [динамічний стретчинг розминка] втручання було кілька поліпшення продуктивності, в тому числі збільшення піку чотириголового крутний момент (11%), стрибках у довжину (4%), нишком медицина м'яч (4%), присідання (11%) і віджимання (3%). Зниження середнього часу завершення 300-Ярд трансфер (-2%) і 600-му рахунку (-2.4%) був навідний підвищення м'язової сили, витривалості, спритності, і анаеробні здібності в групі допомогою dwu. ... Отримані дані свідчать про те, що включення цих конкретних 4-тижнева інтервенція допомогою dwu в день план передсезонної підготовки борців у довгостроковій перспективі виробленої або постійної потужності, сила, м'язова витривалість, анаеробна потужність, і підвищення продуктивності спритність.

Тому особисто я голосую, щоб розтягнути після того, як ви повернетеся додому з прогулянки/бігу/ходьби. Вам буде дуже приємно і тепло, і він буде відчувати себе чудово. Якщо ви знайдете його нудним, включити деякі піни прокатки або йоги, а також.

Я не думаю, що вам потрібно , щоб розтягнути, і я не думаю, що хто-небудь може вказати на літературу, яка говорить, що ви абсолютно повинні. Так що не хвилюйтеся, якщо ви не можете, але спробуйте працювати його.

+587
Frank Kusters 29 лист. 2010 р., 08:40:41

Я купалася давно і після перерви в декілька років, я взяв його знову близько 6 місяців тому. Однак, мій трицепс (я.е бічній частині задньої частини верхньої частини руки) все ще дуже легко стомлюються навіть після 2 або 3 50м довжин. Я впевнений, що це з-за проблем з технікою.. в чому може бути причина і що я можу зробити, щоб виправити це?

+578
DiligentKarma 26 трав. 2014 р., 14:21:20

Під час як фізичні вправи і гіподинамії організм генерує тепло. Для того, щоб підтримувати потрібну температуру, цей надлишок тепла повинен бути винесений з організму.

Як правило, в періоди малої активності, конвекції навколишнього повітря навколо не спітнілій шкірі досить, щоб відвести тепло. Проте в періоди високої активності, тепло генерується швидше, ніж він може бути винесений через взаємодію повітря і сухої шкіри. В цей час, автоматичну температуру тіла система регулювання переходить в робочий режим і викликає піт накопичується на поверхні шкіри. Це збільшує швидкість, з якою тепло може бути відтягнута з організму через повітря.

Є тільки два способи, щоб запобігти потовиділення:

  1. Уповільнюють швидкість, з якою тепло генерується в організмі.
  2. Збільшити швидкість, з якою конвективного тепло від тіла.

Кількість (1) досягається за рахунок зменшення інтенсивності вашої діяльності. Кількість (2) досягається за рахунок зменшення температури навколишнього середовища, в якій ви працюєте.

Ось деякі практичні поради, що стосуються обох цих варіантів:

  • У гонитві за фітнес, сталість набагато важливіше ніж інтенсивність. Отже, набагато краще робити легко приємних тренувань, що один сподівається на завершення, ніж робити вбивчі тренування, що одна боїться. Це тому, що з колишнім, один, ймовірно, дотримуватися його протягом тривалого часу, не пізніше, швидше за все, перегорить, і тільки за кілька сеансів. Це звучить як проблема "страху", тому що в вашому пості ви сказали, що "важко зробити мій сам робити роботу".

  • Я часто тренування в підвалі на тренажері, їзда на велосипеді. Перед початком тренування, я поклав змінного струму на 65 градусів, включити вентилятор, і поклав велосипед прямо під вентилятором. Це допомагає.

  • В залежності від того, де ви живете, температура може бути такий, що ви можете комфортно працювати на вулиці без потовиділення. 35 - 45 градусів йде лише про право не паритися, якщо ви збираєтеся на легку пробіжку. . . це буде холодно для першої милі.

  • Ви повинні обійняти поту. Є й інші корисні побічні ефекти пітливість, крім того, тримав холодне тіло. Вони включають очищати пори шкіри, що сприяє здорового стану шкіри, захищаючи організм від нирок (наприклад, сечокам'яної хвороби) шляхом продування надлишок солі викликає один, щоб бути пити і тим самим питної води (що дуже добре), і навіть захисту від захворювання (людський піт містить природні протимікробні, який бореться з туберкульозом, мікроби та інші небезпечні патогени).

  • Ви можете насправді пот в басейн. Ви просто не помітите, тому що ви вже промокли.

-Удачі.

+521
Phillip Gruneich 10 черв. 2016 р., 01:11:26

Я кілька разів у тиждень сила і кардіо тренування (тайський бокс, щоб бути точним), але також спробувати змішати в додаткових сесій вага для нарощування м'язової маси.

Це добре чи погано змішувати ці два? Я чула суперечливі думки, не підкріплені доказами. Які з наступних є більш "правильним"?

  1. Тренування кожен день, чергувати види занять (раковина час відновлення є складним, травми загоюються повільніше).
  2. Зробити як в тій же сесії (це надто велике навантаження для одного сеансу? що має іти першим?).
  3. Ви не можете мати все це, це компроміс: дотримуватися ні того, ні іншого.
+463
Janardan Maithil 8 трав. 2018 р., 11:31:14

По-перше, молодець! Це великий прогрес за 12 місяців. Ласкаво просимо до фізичної ЮВ.

Повинні ви продовжувати тренуватися за вашим поточним курсом повністю вниз до вашого тіла. Ви повинні прислухатися до свого організму і зрозуміти, якщо він потребує більшої кількості їжі/відпочинку, щоб не відставати від вправи ви робите.

Я знаю кілька ультра марафонці в кінці 50-х, початку 60-х Отже, умовно кажучи, що "у X століття, ви повинні робити тільки X вправа" сміття. Ви повинні встановити деякі цілі і працювати для їхнього досягнення, це допоможе вам підтримати і відсвяткувати свій успіх. Це може бути корисно, щоб перевірити з вашим лікуючим лікарем (лікарем), якщо ваші цілі підходять.

Підводячи підсумки, прислухатися до свого організму. Якщо ви отримуєте достатньо сну і їжі достатньо їжі, і ви все ще намагаються відновитися потім зменшіть частоту тренувань (не на обсяг/тривалість!). Завжди дати собі принаймні 1 день відпочинку на тиждень.

+435
marinaYa 12 лист. 2010 р., 04:29:47

Я мати п'ятьох дітей. Я завжди була великою дівчинкою приблизно з десяти років. Коли мені виповнилося 15 мені вдалося лише 25 фунтів вагою. Після того, як я отримав далі в середній школі, робочим мої діди Делі, я отримав більше 75 кг. Після того, як моя перша дитина, я пішов від 175 до 235.

Протягом всієї моєї інших вагітностей вага продовжує зростати. Я зараз в 345 фунтів, і так гидко в собі. Я розробив артриту, тому що мої суглоби можуть не витримати мій вагу, я навіть піднявшись на один сходовий проліт, у мене теж депресії і тривоги (низький рівень зараз), але я повний робочий день матері, повний робочий день студента, і я ніколи не здійснити. Я їм всі неправильні продукти, іноді відчуваючи, що я просто не можу перестати їсти. Були часи, що я наїв собі.

Тому, враховуючи, що я вдома весь час, які вправи я можу зробити, щоб отримати хороший старт у програму тренування, і які продукти я повинен їсти? Я пройшла курс по харчуванню в моєму спеціалітет, але нічого, очевидно, дізнався.
Я просто хочу бути здоровим, зняти навантаження з суглобів, і вдасться схуднути, тому я можу отримати вгору і вниз по сходах, не будучи нудною, навчитися правильно харчуватися, і просто в цілому, бути в кращому місці в моєму житті.

+434
anasta91 8 вер. 2018 р., 12:29:00

Так я робив жим ногами в моєму залі в минулий четвер з відносно невеликої суми(180) у порівнянні з моїм Максом(410) і після цього тільки 15 повторень ноги(квадрицепси) все так боліло. Вони все ще відчуваю, як вони горять прямо зараз, і коли я йду вгору і вниз по сходах я відчуваю опік. Не болючі суглоби, кістки, але м'язи відчувають, що вони виривали з моєї шкіри. Звичайно, це добре, вони ростуть, але це зазвичай не трапляється. Однак я повинен зазначити, що я з роботи ноги протягом значного періоду часу, перш ніж це сталося. Я до сих пір сидіти навпочіпки і нога клавішею кожні два дні, також. Чи повинен я продовжувати або інше? І це нормально?

+374
Nucleo 4 жовт. 2019 р., 11:58:34

Я не бачу якихось невідкладних проблем. Але він упевнений, це великий обсяг. Переконайтеся, що ви можете належним чином оговтатися від неї.

Є деякі програми, я вважаю відмінним кроком від лінійної прогресії за програмою новачка, як СЛ 5х5, це може бути гарною підготовчої для переходу на більш високі обсяги та конкретні цілі. Техаський метод-це відмінний шаблон, який дозволить для подальшого прогресу в приріст сили в якості проміжного продукту при цьому залишаючи простір для налаштування. Я також зробив лінійного програмування Candito, який відмінно підходить для новачків (і я його в цьому контексті), але відчував, що з нього вийшов би чудовий випускний з більш простої програми на проміжній території. Його 6-тижнева програма також може бути добре підходять. Може бути, одним з тих, хто за короткий термін зробить для плавного переходу в ППЛ.

Для балансування програми, хороший момент був зроблений на aworkoutroutine.com (хороший блог зі здоровим глуздом, без надмірностей підхід). Він заявив, що створення збалансованого режиму повинні спробувати досягти аналогічного загального повторень на протилежних рухів. Так що якщо, припустимо, ви робите 3 підходи по 5 повторів на лавці, потім десь у програмі повинно бути 3 підходи по 5 повторень рядків. См. про підсумки для кожного великого руху і як вони в порівнянні один з одним. Що може дати вам хорошу ідею. Тепер, це залежить від цілей. Якщо ви збираєтеся на підході бодібілдинг і відчувають конкретні області вашого тіла, потрібно більше працювати, тоді буде перекіс якийсь обсяг. Але збалансованої комплекції все-таки добре, що є і з часом буде природним результатом збалансованої програми.

Хороший дзвінок на крейду. Ви пробували гак зчеплення на тяга ще? Крім того, якщо зчеплення починає ставати обмежуючим фактором, бретелі можуть бути корисні. Ви явно не хочете використовувати їх весь час, так що зчеплення може стати сильніше, але немає ніякої необхідності, щоб повідомити, що один з компонентів утримати вас від благ прогресу на покійних.

+332
Hernandez lee 13 квіт. 2016 р., 11:52:36

Хоча це питання досить широкий і в основному орієнтовано на людину є кілька загальних параметрів, які можуть бути застосовані. Більшість все ваше тіло "автоматично" сповільнювати вас вниз, коли він нагрівається або ви низько над водою. (Чи це Не буде визначено як зневоднені?) Відповідь буде, що ви не заперечуєте, буде сповільнювати вас вниз, тому що вам незручно, набагато раніше, ніж ваше тіло буде зупинений. Звичайно, ваш пульс буде зростати, так як зменшується об'єм крові. Так що є пункт, в якому ви будете зупинятися. Але ваше запитання Що таке точка і що таке вимірювання зневоднення, що викликає це.

Розглянемо прикордонний випадок: Скотт Юрек.

Скотт був поміщений в термокамеру

Зрештою, Рубі сказала, бігунок тріснув, як температура досягає 135 градусів. Лабораторії закрило експеримент з міркувань безпеки, просто перш ніж спрацював запобіжник. Обладнання не було оцінено, щоб піти, що високі, Рубі сказала, і не був Юрек.

"Він повинен був знизити темп і пульс продовжував їхати вгору" Рубі сказала, додавши, що температура ядра Юрек досягло 104 градусів. “Ось про ліміт ми дозволити людям потрапити в наші палати".

http://missoulian.com/news/local/ultrarunner-undergoes-tv-freak-of-nature-test-on-um-campus/article_1d0cbac6-5e21-11e3-a270-001a4bcf887a.html

Більшість марафонів буде скасувати гонку, якщо спека вище певного рівня, але все одно питання залишається все це існує. Відповідь-так. Що таке математика? Відповідь це залежить від індивідуальних.

Я біжу з великою групою бігунів кожну суботу вранці. (Близько 100-200 чоловік) є бігуни, які завершать 20 км за трохи більше 2 годин і віражі, що пройти 20 км за 4 години. Все в тій же секретарки. Все в індексі тепла вище 85-90f. Кожна людина індивідуальна і скільки вони тренуються і скільки акклимации у них була різниця. Я не думаю, що є якісь математики, які розрахують точну точку, в якій ви не можете йти далі.

У книзі "біг: Розум-Тіло спосіб працює на дотик" було проведено дослідження на групі регбістів, де їм було запропоновано проявити себе, поки їм не довелося припинити. Вони виміряли потужність, вони могли б виробляти. Після того, як вони могли йти далі, вони запропонували піти так складно, як вони могли б ще один раз. Вони змогли перевершити попередні спроби. Вони циклічно до збою в 242 Вт, але з другої спроби вони справили 731 Вт протягом 5 секунд відразу після.

https://books.google.com/books?id=WfY5CgAAQBAJ&pg=PT29&lpg=PT29&dq=matt+fitzgerald+rugby+player+wattage&source=bl&ots=fgWkMoz4po&sig=7uiP8Oa6eFxzmrSXJVwDUu9nvoU&hl=en&sa=X&ved=0CB4Q6AEwAGoVChMI05HqodzvxwIVjJUnch1ssa_j#v=onepage&q=matt%20fitzgerald%20rugby%20player%20wattage&f=false

Справа в тому, що ваш розум буде сказати вам, щоб піти далеко перш, ніж ви фізично не в змозі йти далі.

+325
Pritom Purkayasta 1 трав. 2017 р., 06:53:57

Так, ви можете це зробити, але це залежить від того, які ваші цілі. Однак ІМО ви не хочете робити це кожен день, як це може бути причиною перетренованості, Якщо ти це маєш на увазі.

+315
Nicole Torrens 11 бер. 2011 р., 16:17:29

Це гарна ідея, щоб зробити дійсно багато віджимань? Я зараз роблю 70-80 в одній серії, але після довгих тренувань я сподівався зробити багато чого іншого. Звичайно, кожна вправа дуже корисно для м'язів і допомагає тренувати витривалість і т. д.

Але не робите дійсно велика кількість віджимань (скажімо, 1000 і більше) мають деякі побічні ефекти? Не було б забагато для суглобів, наприклад? Чи не зв'язки в передпліччях бути в небезпеці?

Я хочу бути сильним і підтягнутим, але по-перше я не хочу завдавати собі біль , тому я хочу, щоб бути обережним, коли справа доходить до інтенсивних тренувань.

+288
fishybell 23 трав. 2018 р., 02:55:00

Я 15-річний першокурсник, який керував 3.54 на 30 ярдів. Що б переводити на 40 ярдів?

+255
OmPrakash Tiwari 6 січ. 2013 р., 05:16:43

Йога може допомогти в усуненні дисбалансів, як і будь-вправи на розтяжку буде робити. Але, вам дійсно потрібно поспостерігати за собою перед дзеркалом або ще краще, інший обізнана людина, щоб допомогти вам. Ми отримуємо дисбаланс від того, коли ми тренуєшся одну м'язову групу і не спромігшись зняти напругу після підняття важких речей. Я пропоную, щоб повністю розтягнути все тіло після кожного тренування і переконайтеся, щоб зосередитися на місці, що здається жорсткою для вас.

+218
triangle 25 черв. 2017 р., 07:37:39

Сьогодні це дійсно важко, щоб поїсти не вистачає білків протягом тривалого періоду.

Наші м'язи будуються з білків. У теорії, якщо у вас не вистачає білків для побудови клітин, ваша регенерація займе назавжди. Ваше тіло буде намагатися використовувати білок з інших кліток, якщо це можливо.

Зверніть увагу, що ви не їсте чистих вуглеводів, ні жиру. Там є білки. Наше тіло, коли змушують до меж, дивно, коли справа доходить до використання даних джерел. Так що ви можете взяти половину примірник білків з їжі, оскільки більше ніякої не потрібно. Коли ви обмежуєте кількість з них, наполовину... це не обов'язково означає, що ви даєте не достатньо. Незважаючи на точні цифри.

+155
Brian Dillingham 19 квіт. 2011 р., 05:48:52

Я скоро комплекс гімнастичних кілець, і будете змінювати мій нинішній силові тренування, щоб використовувати їх. Я не на тій стадії, коли я повинна робити кільце провали, але, дивлячись на кільце, віджимання, здається, що обидва вчення перекриваються зовсім небагато.

Як тільки я здатний зробити кільце діпи, є сенс робити кільце віджимання?

+132
lbhardwaj 19 бер. 2019 р., 18:02:19

Після прочитання відповідей на моє попереднє питання (борються зі штангою рядків і накладні прес - StrongLift), я вирішив записати свої сеанси і звернутися за консультацією на мою форму.

Хотілося б почути про те, що я роблю неправильно і що я можу зробити, щоб поліпшити мою форму. Вибачаюся за дивні кути і так багато людей. Дякую

+101
Kandice Morris 13 лист. 2015 р., 16:09:23

Я роблю "так".

Тобто, я з'їдаю шматочок шоколаду (цукерки, тістечко або молочний коктейль) для "швидкої" енергії перед бігом.

Тоді "справжній" сніданок після того, як я закінчив тренування.

+23
jisho85 21 вер. 2016 р., 08:47:00

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil