Приваблює своєю основною вже про пози?

Я чую фразу залучити до вашої основної , і, чесно кажучи, я ніколи не розумів, що люди кажуть, що він намагається змусити мене робити, і відповіді на питання , Як залучити до вашої основної'? не спілкуємося досить докладно для мене.

Натан Уїлера відповідь описує стійкість і плавність руху, як і цілі, але я можу домогтися стабільності і плавного руху, не роблячи нічого, що відчуває, як я використовую чи "втягнення" моєю основною. Так що я все-таки пішов з питаннями.

Довгий час я інтерпретував це, щоб означати контракт ваші АБС або смоктати в шлунку, але це не підходить мені.

  1. Контракт ваші АБС. Коли я просто контракт мого живота, він прагне підтягти своє тіло на невеликий дуги, груди опускається, плечі йдуть вперед, і моя спина рухомого трохи. Моя інтуїція підказує мені, що це не спортивна постава, тому що це робить його більш важким для переміщення з керуванням і спритність.

  2. Смоктати у вашому шлунку. Коли я намагаюся смоктати в шлунку, вона має тенденцію пригнічувати здатність дихати вільно і глибоко. Моя інтуїція каже, що це не правильно.

Отже, що ж це означає насправді, щоб займатися своєю основною? Стаття про взаємодію ядра з йоги зору припускає, що мова йде про поставу.

Коли всі м'язи тулуба працюють разом і злагоджено, у нас є правильну поставу під час статичних (медитації) або переміщення (повсякденної діяльності а також асани практика).

З цього я прийшов з моєї власної інтерпретації: щоб зберегти гарну поставу у вправи, утримуючи довгий тулуб з нижньої живота і нижньої трохи тугий—можна навіть сказати, що зайнятий ;). Більш докладно, для мене це означає:

  1. Тримаючи підборіддя піднятий і погляд високого, рухомого плечі трохи назад, і піднімаючи груди.
  2. Подальше подовження тулуба і тягнуть у свій нижній прес злегка, але протилежні, що також активації м'язів нижньої частини спини для стабільності.

Для мене це все про подовження тулуба, тримаючи його стабільний і досить контракт взяти легкий удар в прес. (Не тому що удар є особливо важливим, а тому, що це допомагає мені думати про те, які м'язи я повинна бути активована.)

Що ще мене турбує моє останнє тлумачення полягає в тому, що особлива послідовність слів "займатися своєю основною" не передбачає нічого про поставу.

Питання

Отже, у мене є це право? Приваблює своєю основною вже про пози?

+489
shelly 9 січ. 2016 р., 09:02:07
34 відповідей
Форма зі скелелазіння, який проходить на валуни або інші скелі без мотузки і упряж для захисту альпініста. Альпініст захищений коректувальників і краш колодки. Як правило, проблеми боулдерінг менше ніж 6 м (20 футів.) високий.
+998
chris avalos 03 февр. '09 в 4:24

Одна з речей, яка мене дуже мотивує, коли плавання, їзда на велосипеді або біг на гоночну себе.

Однак, всі таймери на колінах я знайшов до сих пір нормальної функції колі вимірювання часу кола, а не на самому справі 'скинути' години кожного кола. Так сказати, я намагаюся тримати на 90 другий поворот і я 83 секунд і натисніть кнопку коло, потім продовжується на 84, 85, 86 ... і т. д.

Я б хотів що-небудь скидає години кожен раз, коли я натисніть кнопку коло, щоб потім я міг насправді бачити мій нинішній час у порівнянні з моїм попередньому колі, проти того, щоб обчислювати подумки його кожен раз. Таким чином, я можу розраховувати свої сили більш ефективно і мотивувати себе працювати важче, якщо я скажу, що зазвичай б'ють на півдорозі на 40 секунд, але я просто зробив це в 43 цього кола.

Будь-які додатки смартфон або можливо фактичне секундомір і т. д. Було б добре.

+970
user93913 28 груд. 2017 р., 05:28:13
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Переконавшись, що ви добре зволоженою і зберегти ваші електроліти-це перший крок.

Я б не піти так далеко, щоб радити, щоб повністю кинути пити. Там також може бути деякі переваги для відпочинку.

Сама хоч зрозуміла, що ти це ускладнює одужання. І якщо у вас 15-20 км/тиждень в даний момент і хочете зробити повний марафон в грудні, я думаю, у вас є деякі нарощують, щоб зробити. І ви повинні добре відновитися після тренувань.

+956
OllO 27 груд. 2017 р., 17:18:55

Я рекомендую купувати килимок в магазині, так що ви можете доторкнутися і відчути зразок мат.

Як ви повинні носити його? Чим тонше килимок, тим легше вона вкладається в одну сумку разом з іншими твоїми речами.

Деякі міркування у випадку, якщо ви потієте:

Для йога/стретчинг/пілатес/... іноді доводиться закатати килимок до дуже певній висоті (менше, ніж висота цегли), щоб полегшити деякі скручених позах. Купити килимок, який не пошкоджена на ній сидіти (килимок в частково згорнутих держави).

Також перевірте це, якщо мат як і раніше відчуває себе добре з пітними долонями (або спітнілі голі ноги). Це слизька? Вона вбере піт, як губка (і ти цього хочеш?) Наскільки складно буде видалити піт, або помити килимок? Якщо рушник покласти на килимок в якості другого шару, як рушник рухатися?

Якщо килимок занадто тонкий температуру підлоги буде пройти до кінця. Якщо матрац товщі, буде краще утеплювати.

+880
Murali Karthick 3 трав. 2015 р., 02:03:09

З Гарварду публікації охорони здоров'я, друкувати на комп'ютері спалює 41 калорій за півгодини на 125-кілограмовий чоловік. У 155-кілограмовий людина спалює 51 калорій, вписавши протягом 30 хвилин і 185-фунтовий людина спалює 61 калорій роблять одну справу.

+853
robinst 6 серп. 2010 р., 20:59:56

Я б зрозумів, торкнувшись два рази одну ногу, як один представник.

Так що ваші фактичні сходи буде виглядати так: 1, 1, 2, 2, 3, 3, 4, 4 ... - тому що ви переключаєтеся на ноги

+822
Jhazmine Billups 7 трав. 2019 р., 14:00:52

Скажімо року після силових тренувань і cardios, я вписався і добре збудований. З деяких причин, я припиняю працювати на всіх і підтримувати випадкову дієту, яка узгоджується з моїх щоденних калорій спалити.

Що буде?

Чи втрачу я м'язи, в наступному році повільно?

Робить м'язи стає повільно жир з-за відсутності використання?

+816
Matthew Wyneken 30 трав. 2011 р., 02:15:49

Просто зробити це весело робити вправи, вам сподобається.

Якщо ви любите їздити на велосипеді, покататися на велосипеді. Якщо вам подобається бігати, бігати. І т. д...

Змінити його і не зробити те ж саме весь час. Повторення може бути дуже нудно.

Крім того, якщо ви установіть цілі для себе і відстежувати свої тренування, тоді ви легко зможете побачити свій прогрес з плином часу. Наприклад, при піднятті ваг, стежити за м'язових груп, кількість ваги і повторень, які ви робите. З часом ви повинні побачити ваші тренування журнали показують збільшення ablilities; який повинен допомогти тримати вас мотивованим.

Якщо ви шукаєте видимих результатів, це не боляче фотографувати себе раз в деякий час, так що ви можете порівняти їх з плином часу.

+804
Rohit Patwardhan 11 січ. 2017 р., 11:40:03

З-за мого графіка я почала тренування приблизно в 20:00 і закінчують близько 22:00. Мені доводиться вставати о 7:00, так що у мене дилема, не бажаючи з'їсти багато, перш ніж я йду спати і їсти білка і вуглеводів після тренування.

Я снідаю о 8:30(вуглеводи), обід близько 13:00(кількість білка) і невеликої кількості вуглеводів перед тренуванням.

Так що я безумовно потрібно білка після тренування, але я просто не добре спати після цього. Що я можу зробити без перенесення мій час тренування?

+802
Sjaaky 19 вер. 2018 р., 06:32:35

Якщо ви починаєте підніматися, прогресивної перевантаження, і харчування на підтримку вашого тіла зміниться і що вісцеральний жир, швидше за все, зникне.

+788
Chasity Thompson 21 жовт. 2013 р., 15:11:10

Я завжди був за здоровий вагу і тепер я в свої 30, я хочу переконатися, що я дбаю про себе і споживаючи правильні продукти.

Враховуючи, що є так багато інформації там, упередженості і дезінформації, як я можу дізнатися, з чого почати, кому довіряти, а просто жити здоровим, не будучи одержимий?

+732
Kolya Lavrenov 14 жовт. 2012 р., 22:14:43

Я бачу пару речей відбувається з вашим питанням. Спочатку відповім на заголовок питання:

Чим далі від вашого тіла у вас є ваші руки, чим більше ви залучаєте свою груди. Компроміс-це більше навантаження на плечі і грудні м'язи.

Ця рада також працює для жиму. Для подальшої активації вашої грудей, зосередьтеся на напрузі грудних м'язів, у той час як ви знаходитесь на вершині на секунду кожного повторення.

Справа з тендиніт

Тендиніт-це попередження про те, що або щось неправильно з вашим форму, або що ви не працюєте антагоніст досить м'язів. Наприклад, якщо ви робите багато віджимань, які тренувати трицепси, але не робити яких-небудь типу рядків/підтягування/зігнутою рукою, висить на зміцнення біцепса. Якщо ви вставляєте із Вага тіла вправи, які ви можете зробити вагу тіла рядків, лежить на землі і потягнути вгору або в бар або столик. Ви можете навіть використовувати ручку мітли між двома стільцями.

По вашому опису, ви можете мати справу з проблемою форми і незбалансовані тренування. Балансування вашої підготовки легко. Просто додати антагоніст роботу, що ви робите. Спочатку, ви будете хотіти зробити більше антагоніст роботи, ніж віджимання, але в кінцевому рахунку ви будете хотіти зробити рівний обсяг на них. Формі є більш складним завданням.

  • Проаналізувати дощок, щоб навчити вашого тіла, щоб бути жорсткою. Ліг на живіт і встати на лікті. Підтягти все тіло, зокрема м'язи живота. Ви повинні бути в змозі залишатися в такому положенні не менше 30 секунд. Якщо ні, то працювати над цим, поки ви можете.
  • Знайти зручне положення рук, що це трохи далеко від вашого тіла, але не настільки далеко, щоб викликати дискомфорт у плечах. Позиція повинна допомогти вам залучити ваших грудних м'язів і м'язів рук при збереженні тіла Планк жорсткою. Невелика лікоть Flare є прийнятним. Просто переконайтеся, що ви добре підтримується.
  • Виконувати тільки хороших повторень. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло починає втому і форму почати розвалювалася, зупиніть набір. Ви можете додати більше хороших віджимань за раз.
+633
Good day 30 лип. 2010 р., 05:45:34

Які будуть оптимальні значення для них, якщо ви намагаєтеся домогтися будучи здоровим, ви можете бути?

Це складне питання, оскільки ми всі реагували на навчання в нашому власному шляху, крім того, "бути здоровим ви можете бути" - це дуже суб'єктивна річ. Ваше визначення "бути здоровим" може не погодитися і з іншим визначенням. Це звичайно залежить більше, ніж кількість підходів і повторень. І так як немає ніяких поточних кореляції між хвороби, болі, травми, і т. д. і кількість сетів/повторень, це те, що вам необхідно вчитися на власних.

+582
Ashton War 11 лют. 2012 р., 11:02:55

Я хотів би почати з сильного ліфти програмі 5х5. Єдина проблема у мене це відсутність коригувальника або силова рама для жиму лежачи. Це було б гарною ідеєю зробити замість гантелей, жим жим? Причиною є безпека. Дякую

+576
Modermo 17 лют. 2019 р., 05:49:49

Ви втрачаєте близько 10 кг або трохи більше в місяць. Я чув багато людей говорять про "занадто швидкого" схуднення, але правда в тому, що ви можете легко скинути 2 або 3 кілограми на тиждень, і це не так вже складно втратити ближче до 5 фунтів в тиждень, якщо ви трохи надмірна вага. З неймовірно строгою дієтою і помірними фізичними навантаженнями, можна добитися втрати приблизно півкілограма на день, якщо у вас є достатньо, щоб втратити.

Таке зниження калорійності, як правило, призводить до дефіциту поживних речовин, а це не рекомендується робити це протягом тривалого періоду часу (більше 30 днів правда). Якщо ви приймаєте у здорової їжі, як (без змін), цільні злаки, червоне м'ясо, свіжі фрукти і овочі і т. д., І ви не відчуваєте себе голодним, то, що ви отримуєте достатню кількість енергії (і, ймовірно, живильної) споживання. Ваше тіло дасть вам знати, коли він почне стає збитковим через апетит і почуття голоду.

Просто послухайте, що ваше тіло говорить вам, і, як правило, ви будете в порядку. Бувають випадки, коли пускові механізми організму порушуються, або від зловживання або генетика, і Ваше тіло не скаже вам, що йому потрібно, так це ніколи не погана ідея (читай: завжди) отримати консультацію дієтолога.

+525
Brian Mifsud 26 квіт. 2014 р., 05:00:15

Просто дати йому достатньо часу такий, що ти не блювати під час тренування. Деякі люди, яких я знаю, можуть їхати 25 хвилин після їжі, але іншим, може бути, годин. Звичайно, ви не хочете йти відразу після їжі. Це також залежить від того, який тип тренування ви робите (ви, можливо, захочете, щоб дати йому годину або близько того, якщо ви збираєтеся робити такі речі, як божевільні стрибки).

+461
nspyraishn 31 жовт. 2015 р., 13:48:49

Як @Мартен сказав, Ви або втрачаєте жир над усім тілом, або взагалі в нікуди. Ви не можете вибирати, де одержувати/втрачати жир.

Що стосується втрат, то набирає вагу, різниця полягає у вашому раціоні. Ви врахуйте, що ви сиділи на дієті, коли ви втратили вагу, і після цього ви знову почали набирати вагу. Це повинен бути ознака. І це добре встановлений факт, у фітнес-індустрії; втрата ваги і збільшення ваги робиться на кухні.

Підрахунок калорій! Якщо ви хочете схуднути, спробуйте натиснути 1700 ккал / день, і подивимося, що станеться через 2-3 тижні. Якщо ви втрачаєте вагу, дотримуйтеся його. Якщо ви залишаєтеся у тому ж вазі, або надбавка у вазі, то спробуйте зменшити свій раціон до 1600 ккал / день. Прополоскати і повторити.

+450
FoodScience 18 трав. 2018 р., 04:17:13

З роботи, ви можете поліпшити свої статико-пасивної гнучкості в будь-якому віці. Однак ті вигоди, які ви побачите у часі істотно зменшиться по мірі збільшення віку: чим старше ви стаєте, тим важче знайти гнучкість. Про те, що неможливо було б зовсім неправильно.

Дивіться "як старіння гнучкість" в розтяжку і гнучкість - гнучкість Бред Епплтон на деякі наукові причини цього.

+428
user47063 11 лист. 2016 р., 18:55:36

Все про дієти і фізичних вправ. Для початку почніть вести щоденник, що і коли ви їсте (і скільки). Буде простий короткострокової дії.

  • піти в місцевий магазин живлення (ДНЦ наприклад) і отримати сироватковий протеїн на щоденній основі
  • вітаміни
  • для отримання "маси" вам потрібно піднімати тяжкості - отримати кілька гантелей для вашого будинку - я б порекомендував 10 фунтів, 35lb і пар 50 фунтів - і лава для роботи з
  • базові вправи, в тому числі: присідання, жим/плече Преси і рядків повинні бути частиною вашої 3-4 дні на тиждень будні.
  • вам дещо почитати: нові правила ліфтингу Для прикладу - щоб отримати ідеї щодо тренувань та приклади вправ
  • відкладіть від 45 хвилин до 1 години 3-4 рази в тиждень на тренування.....(вставати трохи раніше)
+414
HashHazard 13 черв. 2017 р., 15:27:41

Дозвольте мені розпочати з того, що ніяке кількість води буде тримати доктора відсутнім. Є ще багато речей, які можуть піти не так.

На 8 склянок води, не підкріплених жодними значущих наукових доказів, це просто правило. Але він включає в себе воду з усіх джерел, включаючи продукти харчування.
Роблячи генрал рекомендації про такі речі, як споживання рідини є поганою ідеєю, так як це залежить від багатьох факторів, в тому числі, але не обмежуючись:

  • Клімат
    Чим гарячіше, тим більше води організм втрачає з потовиділенням
  • Статури
    Хто-то, яка важить 45кг, має менше води, ніж підтримувати 150кг одна.
  • Фізична активність
    Під час марафону вам потрібно більше води, ніж лежачи в ліжку. Ж вірно після уроку фізкультури.
  • Вміст води з'їденої їжі
    Якщо ви їсте багато супу, наприклад, ніж розраховує на вашого споживання рідини

Є дві різні речі, які називають зневоднення. Гострою і хронічною.

  • Гострий
    Ось що буває, якщо ваше тіло позбавлене води протягом декількох днів. Може призвести до смерті.
  • Порушення
    Це означає, що ваш організм постійно отримує менше води, ніж це необхідно. Симптоми включають в себе головні болі, сухість шкіри і низький рівень енергії.

Ви запитували про водного. Це не загальний обсяг/добу, що може викликати проблеми, але й обсяг/год. Здорові нирки можуть впоратися з близько літра води в годину. Суть у тому, що ваше тіло може легко впоратися з обробки 6 літрів води, якщо розтягнути на весь день, але може боротьба з 2 літрів споживаного в годину.

Це буде хороша ідея, щоб відслідковувати споживання солі. Ви бачите тіло вимагає лише від 3 до 5 грамів солі в день, щоб залишатися здоровим, але більшість людей зжерти 12 до 15 грамів речовини в день. Щоб позбавити себе від перевантаження, організм вимагає велику кількість рідини.


Висновок
Якщо ви п'єте, коли ви хочете пити, не споживати занадто багато солі, і ваша шкіра не така суха, як наждачний папір, чим ти будеш в повному порядку.


Джерела:
8 Поширених Міфів Про Зневоднення
Скільки води занадто багато?
Інтоксикація Водою


+380
jnvance 22 груд. 2018 р., 15:06:08

У Фурман інститут працює і підготовці наукових кадрів (в першу чергу) поставити хорошу книгу працювати менше, працювати швидше. Ви можете знайти багато інформації, що міститься в книзі в оригінальній статті у Бігун в світі.

В основному, перша програма описує 3 типи тренувань. Перші три тренування довгостроковому періоді темп виконання, і швидкість тренування, які призначені для підвищення вашої витривалості, лактат-пороговий темп бігу і швидкість ніг.

Це вказує на те, що тривалі пробіжки покращують витривалість, а не швидкість. Він підвищить інтенсивність буде додати додатковий стрес для невеликого заробітку. Спочатку зробив кілька досліджень, і бачив відмінні результати. Є дослідження, цілком наукові, я не можу сказати.

+377
TushM 9 лист. 2014 р., 07:31:45

Я б сказав, що стрибки через скакалку, безумовно, кращий спосіб піти, так як якщо зроблено правильно, це насправді більш низькою віддачею вправи. В основному, щоб правильно стрибати зі скакалкою, стрибки через м'яч вашої ноги і тримати верхню частину руки близько до вашого тіла, а лікті були спрямовані назовні від тіла (хоча і не на 90 градусів), і зберегти основні рухи в зап'ястях.

Біг або біг підтюпцем додає велику кількість стресів і негативного впливу (протягом тривалого часу) на суглоби в порівнянні з тим, стрибки зі скакалкою, це з-за імпульсу беруть участь в управлінні (що збільшує вагу людини) і той факт, що вся ця сила бере на себе одну ногу, а не обидві (як у стрибках зі скакалкою).

Крім того, стрибки зі скакалкою збільшують витривалість, ритм, швидкість реакції, координацію і баланс більш ефективно, ніж біг або біг. Витривалість-це тому, що стрибки зі скакалкою звертається і використовує ваші основні групи м'язів (як і іншим) набагато швидше і інтенсивними темпами, ніж біг або біг підтюпцем можуть. Ритм, за рахунок повторення вправ, це в значній мірі пов'язано з часом реакції. Час реакції збільшується у відповідь на ритм, мозок вчиться швидко розрахувати швидкість обертання, що в свою чергу призводить до очікуючи чергового стрибка, це також допомагає підвищити мозкову активність по відношенню до пам'яті. Координація збільшується завдяки комбінації стрибків і переміщення рук, це також допомагає привести в тонус верхню частину тіла набагато більш успішно, ніж біг або біг, так як обидві сторони мозку використовуються під час стрибків зі скакалкою збільшує просторову обізнаність (яка має великий вплив на час реакції, balace і координації) і тіла (також має великий вплив на час реакції, рівноваги і координації). Баланс збільшується, як зазначено в попередньому реченні, проте це також пов'язано зі зміцненням основних м'язів.

Також стрибки через скакалку, безумовно, бореться з депресією, так як будь-які фізичні вправи позитивно позначаються проти депресії. Депресія може бути викликана багатьма речами, в цьому списку, однак, належать: відсутність фізичної форми (яка пригнічує впевненість у собі, цьому можна протидіяти з допомогою будь-якого роду фізичних вправ, стрибки зі скакалкою-це дуже портативний наприклад), недолік вітаміну Д (який від нестачі сонячного світла, це може бути протидіяти (через стрибки зі скакалкою) виходити на вулицю, щоб тренуватися), і невпевненість у собі (яка може бути поліпшена за рахунок покращення вашого зображення, однак, щоб бути впевненим, ви повинні бути щасливі з самим собою, спосіб зробити це, щоб діяти, як ніби ви спостерігаєте за собою з боку, інший спосіб реагувати на ситуації таким чином, що ви вірите, щоб бути чудовим і морально, оточити себе якісними (не обов'язково кількість) осіб (ці люди повинні бути сприятливої, доброзичливої, інтелігентної, достатньо, щоб забезпечити психічний стимул, але, можливо, не так розумний, щоб змусити вас почувати себе дуже нерозумно, і чесний з тобою. Уникнути негативних, образливих, агресивних, або пригнічує компанії).

Я сподіваюся, що це допомогло! також тут є сайт, який показує 23 різних видів стрибків зі скакалкою: http://www.bloomtofit.com/23-skipping-rope-exercises-extended-video

+356
Dan Jaffe 5 квіт. 2016 р., 12:07:40

Якщо наша головна мета-збільшити нашу владу (удар ногою або попадання м'яча, наприклад), які ваги ми використовуємо?

Може легкі ваги використовуються баллистически бути краще, ніж, скажімо, велику вагу + низьке число повторень?

Ви можете навчати вибуховий рух (спорт в основному) роблять повільно вага вправи?

+355
Louis Xu 5 груд. 2016 р., 12:13:55

Я згоден з порадами Freakyuser, щоб просто зробити його не нудним. Зомбі + адреналін - це напрочуд захоплююче поєднання.

Не змушуйте себе занадто сильно.

Не зробити повну тренування тільки тому, що це десь рекомендується. Якщо я не можу навіть 3км, намагаючись зробити 5км вб'є мотивацію.

Ваша сила волі розподіляється між іншим аспектам життя, як кар'єра, сім'я, і фінанси. Якщо у вас є особливо поганий день, то ви, ймовірно, будете в кінцевому підсумку кинути тренування в самому початку.

Я тренуюся тільки поки я не отримаю моє друге дихання. Я приникаю до 100%, наскільки я думаю, що я можу йти. Тоді я приникаю додаткові 10%, щось на зразок бігу на сусіднє дерево або ліхтарний стовп.

Якщо ви все ще відчуваєте, як повернутися і не йти далі, то це гарний час, щоб повернутися. В іншому випадку, це буде відштовхувати йти завтра.

Книга 4 год тіла також має багато коротких вправ для людей з невеликою кількістю часу.

Для тих, хто не може зробити час, щоб тренуватися, я настійно рекомендую, що ви робите. Найбільш продуктивні періоди мого життя були, коли я був здоровий. Вам легко бути в два рази ефективніше, особливо з високою креативністю роботи, як програмування.

+347
kicken 19 черв. 2016 р., 22:46:19

Всі ці відповіді гарні, але вони не вирішити вашу проблему.

Той факт, що тільки ви можете зробити 250м до ваші легені роздавати означає, що ви не використовуєте структуровану тренування. Як один з відповідей згадується,

  • 5 хвилин помірним зусиллям розминки круглі.
  • 10 раундів за 30 секунд максимум зусиль плавання/велоспорт і 60 секунд з помірним зусиллям.
  • 5 хвилин помірним зусиллям охолонути круглий.

Який сенс у цьому? Ніхто за плавцем, який не конкурує на значно вищому рівні. У даний момент Ви знаходитесь на стадії вміючи плавати повної зупинки.

Моя пропозиція-почати з чогось на зразок набору 10 Х 25М з 30 сек відпочинку. Потім відпочинок 2-3 хвилини між підходами і подивитися, скільки наборів можна побудувати на. Звідти ви можете почати збільшувати відстань через щось подібне, 5 х 50 м з 30 секунд відпочити, а потім піти на щось на зразок 5 х 100 м з 30 сек відпочинку. Головне-плавати без болю в яких суглобах.

+343
Shakalex 26 січ. 2015 р., 18:46:27

Враховуючи, що ваш травний тракт складає величезну частину вашої імунної системи, він може з активним культурами допомагає сприяти поліпшенню здоров'я кишечника. Проблема з цим доповненням є те, що вона містить невелику кількість активних культур.

Від Amazon:

Кожна таблетка містить мільйони лактобактерій ацидофільних клітин.

Домашній кефір або йогурт продукти можуть містити трильйони куо (колонієутворюючих одиниць) на чашку. Ось реальний документ по темі.

Підіб'ємо підсумок: навіть якщо активних культур допомагають поліпшити функцію імунної системи, то ці таблетки дуже сильно 'гомеопатичний' в їх дозування -мільйон до 1 порівняно зі свіжим кефіром. Тому економте свої гроші та з'їсти замість свіжих ферментованих молочних продуктів.

+317
Michael Tozzano 21 трав. 2014 р., 16:25:20

З точки зору харчування (харчові калорії), 1 калорія = 1 ккал = 1000 калорій. Тому припускаючи, що ваш iPad додаток є правильним у звітності 2451 ккал, тоді так, ви спалили 2451 калорій.

+255
Misdan Wijaya 3 лист. 2018 р., 15:56:36

Я думаю, що короткий сон може бути гарною ідеєю, якщо ви дуже втомилися. Ви хочете, щоб бути добре відпочив, коли підняття тягарів для того, щоб мати можливість повноцінно працювати ваші м'язи, не кажучи вже про пильність та безпеки. Однак, я думаю, ви хочете зберегти ваш сон в 20-30 хвилин, інакше ви підете в більш глибокий сон (див. Коли я прокидаюся через дві години сну я відчуваю, що я був збитий вантажівкою.).

Я б не став вдаватися до солодкої високого кофеїн енергетичні напої для здоров'я та тому що вони можуть стиратися (і може перешкодити вам спати по ночах, якщо ви приймаєте їх після роботи).

Чим може допомогти ваш рівень енергії їсть здорову закуску з деякими клітковини, білка і складних вуглеводів за годину перед приїздом.

І звичайно, переконайтеся, що ви отримуєте досить спати ночами!

+246
naraya92 11 бер. 2013 р., 17:47:50

За останні 3 дні, я дуже старанно. Тепер, мої трицепси м'язи почали відчувати біль. Замість того, щоб викликати її біль, я б сказав, вони підтягуються вгору.

Треба продовжувати плавання? Або я повинен відпочити протягом 1 або 2 днів і чекати трицепс розкріпачитися. Зазвичай, я плаваю кожен день.

+210
Yury Bushev 19 лист. 2014 р., 19:17:03

Ви можете з'їсти стільки яєць, як ви хочете, поки ви їсте, а також інших видів їжі, щоб збалансувати свій раціон. Ось чому:

Я міг би дати вам більше досліджень, але я думаю, ви отримаєте точку. Поняття про те, що яйця погано впливають на рівень холестерину-це просто брехня.

Висновок: їжте всі яйця, які ви хочете!

+150
Ngoc Anh Huynh 24 лип. 2018 р., 11:07:03

Стільки братан науки тут :(

Хлопець, який думає, що цукор різних вуглеводів, лол?!

Вам просто потрібно з'їсти перед тренуванням, так що у вас є готові до вживання цукру в крові та білка (*ВСАА розбивкою білка), то ваше тіло буде використовувати ці замість того, щоб йти катаболічних і використовуючи свої внутрішні магазинах.

Також підтримання високого ВСАА* рівні завжди буде забезпечувати ваш організм не розщеплювати власні магазини, щоб вийти для загоєння пошкоджених ділянок або використовувати для отримання енергії.

+121
basketball 8 черв. 2018 р., 05:50:07

По харчуванню виділити розділ Вікіпедії статті для мідій, це, здається, не містять будь-якої вимірної кількості креатину.

+106
SestraAlenushka 19 трав. 2018 р., 14:10:39

Стягнути неважливо, що ви робите. Якщо ви не впевнені, якщо це було досить довго, почніть з розминки. Якщо ви відчуваєте себе краще під час розминки, вперед на тренування.

Якщо у вас є право і відпочиває, то ви повинні бути.до.

+102
YjRtPya 18 квіт. 2015 р., 23:34:08
  • Цинк - 30 мг на день для поповнення тестостерону. Цинк легко зменшується допомогою тренування.

  • Білка - вага тіла у фунтах х 1 грам. Ex якщо ви важите 150 фунтів взяти 150 грам білка в день. природно, або у формі доповнення. КОЖЕН ДЕНЬ, НАВІТЬ НА ВИХІДНІ ДНІ.

  • Омега-3 - здоров'я серцево-судинної системи

  • B-комплекс вітамінів - метаболізм жирів, білків і вуглеводів

  • Магній - 400 мг для м'язів і кісток. У поєднанні з вітаміни групи B (В6) і цинк, він створює ЗМА або природний підсилювач тестостерону.

  • Вітамін Е - 200iu в день для здоров'я антиоксидантів.

+73
Ed Mechem 2 жовт. 2015 р., 03:08:23

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil