Це сік такий же здоровою, як овочі, як це виходить?

Моя маленька дівчинка ненавидить їсть овочів, але любить сік (як 100% морквяний сік, "супер-пупер", або V8). Їй всього 9, і я був таким же, поки я не був близько 20. Так що є нічого поганого з дозволяючи їй сік, а не боротися з їх поїданням? Я все-таки поклала їх на свою тарілку, і я до сих пір нагадую їй, що це той же самий матеріал (це може бути, чому вона сказала мені, що сік був то ж так має бути в нормі. Ржунімагу). Так це сік такий же?

(Зауважте, я не питаю про моєму вихованні, я питала про сік бути здоровим для неї.)

Дякую

+306
SiD 23 трав. 2013 р., 12:07:42
39 відповідей

Мінімалістський працює взуття буде оптимальним, але я сумніваюся, що ви повинні інвестувати в один з тих разів, щоб спробувати стопи вражає.
Ви можете бігати, ходити на ваші стопи в кожен взуття, хоча жорсткою підошвою або важкої демпфування може зробити речі складними. Я почав бігати по моїй стопи минулої осені, взуття я навіть не правильні кросівки (більше як поля загального призначення, і кросівки). Хоча це не оптимально, це спрацювало для мене. Якщо у вас є нормальні кросівки, ви повинні бути в змозі використати їх. Однак ви відчуєте різницю при переході на мінімалістську взуття.

На першого запуску, ви не повинні намагатися навіть наблизитися на відстань ти втік раніше, просто спробуйте запустити одну милю або менше. Нозі доводиться пристосовуватися до нової техніки, так як деякі м'язи, які не використовувалися раніше, зараз поставлені під напругу. Як ви тільки що запустили це питання може бути не такою великою, але я підозрюю, що ви не ходите в наші стопи і, таким чином, ці конкретні м'язи, напевно, ще слабше, ніж інша частина нормальної роботи м'язів.

Підсумок: спробувати перейти на стопи біг на коротку відстань у жодній нормальній траси і подивитися, як він почувається. Якщо ви любите його і хочете більш серйозно про це, купити мінімалістський взуття.

В якості альтернативи ви могли б спробувати повністю працює без взуття, так як це дозволить вам працювати автоматично на ваші стопи.

+971
Har 03 февр. '09 в 4:24

Як тільки я задаю питання від імені когось, хто не комфортно писати англійською сайті:

Моя дружина хоче привести себе у форму, тобто схуднути, набрати трохи м'язів, підвищення витривалості, підвищення загальної фізичної підготовки.

Зараз є проблема: вона в даний час має тільки 90 хвилин на тиждень ходити в тренажерний зал, який є набагато менше, ніж зазвичай потрібно, щоб отримати хороші результати, але це все одно краще, ніж нічого не робити.

Моє питання: Як зробити більшість з цих 90 хвилин в тренажерному залі?

Є кілька очевидних аспектів, спліт тренування, наприклад мови.

Але тут так багато аспектів, де я не впевнений, що краще тут:

  • Більше кардіо або більше силовими тренуваннями?
  • Низький або високий вагу?
  • Низька або висока кількість repetions?
  • Ультра-повільна або вибухових рухів?
  • Як часто слід проводити регулярні тренування, можна змінити?
  • Інші аспекти я не в курсі?

Є купа інформації з цих питань в інтернеті і на цьому сайті, але все в рамках декількох навчальних занять на тиждень, які я застосовую на моїх тренуваннях (3-4 рази в тиждень), але я не впевнений, як вони застосовуються до одного і окремо позайматися.

+963
Allan Ebdrup 10 жовт. 2018 р., 15:21:39
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Присед: здається, що вага дуже легкий для вас, ви підстрибуючи досить швидко. Твоя глибина це здорово. Читайте на зад ковичкі, тому що у тебе напевно є, що відбувається. Я бачу твої пальці танцюють навколо небагато, який є великим, тому що це означає, що ви їдете за п'яти.

Лава: як Дейв говорив, що ти дуже легка на підйом. Я думаю, що посилення позиції краще, принаймні, коли ти поруч 5RM. Тримайте ноги плоскі, але й наблизити їх до вашої голови (якщо це має сенс). Тримайте вашу спину, сідниці тугі, і відчути контакт між вашою верхній частині спини і мата. Щільно.

Рядки: Світ. Все просто, коли це світло. Я хотів би отримати в звичку послабивши хватку на дно, як це робить ви справді прийшли до мертвим внизу. Краще взяти зайву секунду між повтореннями і зробити їх возити дупу і стрибати.

Накладні прес: світ. Я думаю, що поп-голову-через рух є нормальним, коли воно легше, але коли вона стає важче, як правило, найбільш своєрідною нахиліться назад, трохи і трохи похилій лавці вгору і вниз головою в право ближче до кінця.

Незважаючи на все це, і особливо з легкими вагами, ви хочете тримати планку на замок в протягом секунди або два.

Станова Тяга: Світ. Досить важко розгледіти зі спини, це в основному бічний кут річ.

+947
Tymric 4 лип. 2019 р., 22:30:52

У мене був подібний досвід, коли накладні пресування. Моя проблема полягала в дезактивації ядра, викликаючи нестабільність. Проблема посилюється важкою навантаження, що викликають поганій формі. Перед натисненням щільно зв'яжіть ваші ядра.

Що я зробив : я GermanVolumeTraining (10х10, Відпочинок 60 секунд), стоячи гантель над головою в прес. Зосередитися на кріплення осердя і зберігаючи стабільний корпус: немає відключення ядра, не блокуючи коліна і тримаючи стегна злегка зігнуті. Справжнім активізуючи весь організм.

Нотатки про мій досвід: великий обсяг (100 повторень) сприяє розробці хорошою моделі двигуна, розвиваючи стабільність і зростання м'язової маси. Ви помітите, що з допомогою 3 кг гантелей перший тиждень буде достатньо. Якщо ви можете (при гарній формі) виконувати всі 100 повторень, то це зазвичай збільшують вагу. Важливо починати з легкої ваги, щоб дізнатися хороший мотор лижі.

В 15 я не думаю, що ви повинні виконувати здіймалась над головою прес без хорошого тренера. Травми-це одна з тих речей, які ви не хочете вчитися на досвіді. Будь ласка, будь обережний. Щасливий підйом.

+908
Sebastien Palcoux 6 бер. 2015 р., 08:01:34

Я думаю, якщо є баланс між вашими звичками в їжі і фізичні вправи, я маю на увазі, якщо ви знаходитесь на правильній здорової дієти і робити фізичні вправи, тому, очевидно, ви можете зменшити ваш жир. Тих, хто не може зробити це, тому що іноді вони роблять тільки одну і не робити інше.

+894
Trentanson Bacon 8 квіт. 2018 р., 06:33:10

Я припускаю, що ви використовуєте хват долонями вперед, долоні звернені всередину, як правило, щоб підкреслити біцепси більше, ніж латів.

Візуалізація, яка працює за мене, не думати про "витягати" з ліктів, думає "видавлювання" лікті до тіла. Встаньте і покладіть руки і озброєнь на тій позиції, що ви хотіли бути, якщо ви зібралися зробити прес-частина чистий і прес. (Долоні повинні бути спрямовані вперед).

Тепер притисніть лікті у ваше тіло. Як ви це зробите, ваша груди, ймовірно, підштовхне пару сантиметрів, це нормально. Це кінцівка положення підтяжки. Тепер, опираючись руху з вашим латів, штовхайте руки вгору, поки вони не будуть над головою. Це рухи, які ви хочете щоб Ваші потягніть вгору, і це повинно дати вам відчуття широта активації через весь тренування.

+879
Eloise Coramsfield 23 жовт. 2015 р., 18:18:03

Мета не повинна бути втрата ваги. Вага тіла може змінюватися з дня в день, часу доби і багатьох інших факторів.

Вправи

Роби, що хочеш, але щось робити. Деякі люди клянуться працює, але це завжди зруйнував мої коліна. Це має бути те, що вони мотивовані, щоб зробити, будь то прогулянки з собакою, йдемо купатися або бити грушу в спортзалі.

Харчуйтеся правильно

Ваше тіло скаже вам, якщо ви годуєте його хрень. Якщо ви відчуваєте себе погано після їжі, це дуже хороший знак, це не робить вам ніякої користі.

Наприклад, це не моє улюблене блюдо, але це змушує мене відчувати себе я міг би взяти на Майка Тайсона!

  • Рис відварний
  • Париться білої риби
  • Кукурудзяний курча
  • Шпинату (або інших зелених листових овочів)
  • Китайський чай
+875
xtarsy 8 бер. 2011 р., 16:54:22

Ось посилання на велику розминку, яка рекомендується для людей, які роблять присідання та підтягування.

Є також відео, ви можете слідкувати тут: https://www.youtube.com/watch?v=8lDC4Ri9zAQ

+874
geshu 26 квіт. 2019 р., 18:35:19

Природний рівень тестостерону у чоловіків, складає близько 200-1200ng/дл, а у жінок-близько 15-70ng/дл. Є суттєва різниця тут, і це є причиною, чому жінки мають цілком dificult, щоб отримати м'язи.

У будь-якому випадку, використовувати стероїди, як ви кажете, зупиняє вироблення ендогенного тестостерону. Ось де жінка повинна враховувати, якщо вона хоче підтримувати якийсь жіночністю, або якщо вона не турбується про це. Зазвичай дози стероїдів у жінок значно нижче, ніж у чоловіків, щоб не втратити цей femeninity, але ви також можете знайти жінок, які виглядають як справжні чоловіки.

+870
javilan 28 лют. 2014 р., 01:05:06

Основна перевага над зварене некруто менше шансів сальмонели, так як захворіти б вплинути на вашу здатність перетравлювати їжу в цілому, я б сказав, що довгострокові варити яйця більш ретельно поживно краще.

+818
SpicyBaguette 16 лист. 2019 р., 22:56:21

Нормально? І так, і ні. Вона про людей і їх перевагах, а не процедура.

Етикет? Ніяких правил проти нього.

Не подобається? Отримати над ним.

"здача пеніс і кулі туди, де вони хочуть" - це просто ви перебільшуєте. Поки вони не торкаються, вони не роблять нічого поганого. Це роздягальня! Вони можуть бути як голі, як їм заманеться.

Якщо вони отримують занадто близько до вас, нехай вони знають. Крім цього, впоратися з нею.

+780
user2309039 10 січ. 2019 р., 15:15:15

Можна отримати пік пристойний біцепс, навіть якщо у вас довгі руки. Я 6'2 з дуже великим вильотом і люди часто говорять, що мої біцепси виглядають пристойно.

Багато питань, працюють біцепси не отримують повної усадки через вправи ви виберете - такі речі, як стоячи або сидячи, гантелі кучері насправді не що добре, бо як тільки гантель у верхній частині реп (передпліччя вертикально), то ваш біцепс не під напругою більше, тому що весь вага йде вниз по руці і ефективно його плече і м'язи тулуба, утримуючи його на місці.

Які краще вправи для підтримки напруги на піку скорочення:

  • Стоїть кабель кучері.
  • Тісне зчеплення підтягування
  • Бент-за концентрації кучері
  • Однією рукою кабель кучері

Ви також можете спробувати робила кучері з лікті далі назад (не в перед або всередині вашого тіла) так як це буде гарантувати, що у верхній частині реп ваші біцепси як і раніше займається.

Крім того, обертання зап'ястям може допомогти підкреслити коротка головка біцепса - ви, напевно, помічали, коли ви напружуєте їх, що, якщо ваші долоні вгору пік більш помітні, ніж якщо долоню вниз або вбік. Коли робиш кучері можна зробити "молоток кучері", де гантелі збоку (долонею всередину, великий палець вгору), який працює довга головка біцепса, або ви можете завити долонею вгору великий палець від тіла). Якщо дуже постаратися і зробити вашу долоню минулому горизонтальна у верхній частині реп, ви відчуєте додаткову вичавити на піку.

+778
Gabs Allan 3 вер. 2011 р., 12:54:10

Я хочу керувати "отвори" без травм. Як приклад ,я хочу керувати розминки https://www.google.gr/search?q=standing+knee+touch&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiD5tD-m7vVAhWMDBoKHbPWCbwQ_AUICSgB&biw=360&bih=559&dpr=2#imgrc=crDQ05J71QDkGM:

або https://www.google.gr/search?tbs=sbi:AMhZZisIex0aA9Z1YcQiPlP2dn_1rcqlgJrxbuUFVtYilgn5bRW6ByCEKYyY6O3mcV8LI5kQFJiEIRsQXXoWGpea_1O90OSbwige2qmyUDqeDDmEjk-fsDCwMk19BTYFY_153KX8h13QgBRHrIv3T52z72WnBUCgvO_152RoMElfiiph7TC6jLJAk3MwGH9d_1acS23TRw761QiN_1GXbyjM4uGFLKZB6cDRSD2Lc5wN658dIk1ABM6ROuW3Zq_1z2zV7rGxyiBBBbvuglHrJIa0pGv7a-IbpE9C8D6KXcea0BNPilJxITVW_1TYe8tyP9dbjkpIZzXYH0AwFa9gOjB8n789DgrwLymbxgUsFg . Я не хочу, щоб підштовхнути мій сам я намагаюся як можу і спровокувати травму. Що я повинен зробити, щоб управляти тренувань, як не зробити боляче? Дякую

+756
Yashodhar Yash 14 лют. 2014 р., 04:14:13

Змінену версію, що ви питаєте про це відомо як "паралельним вузьким хватом Підтягування".

Основна мета всіх цих найширший м'яз спини.

Додаткові м'язи працювали в підборіддя вгору і паралельним вузьким хватом Підтягування є плечей, плечелучевой, Терес майор, задні дельтовидні, ромбоподібні, що піднімає лопатку, нижню трапецієподібну, середніх трапецієподібних, грудних великий грудний, малої грудної м'язи, з двоголового м'яза плеча і довгої головки триголовий м'язи в якості динамічних стабілізаторів. (Посилання: тут і тут.)

Додаткові м'язи працювали під час підтягування є, плечей, плечелучевой, двоголового м'яза плеча, Терес майор, задній дельтоподібного, подостная, мала кругла, ромбоподібні, що піднімає лопатку, трапецієвидна нижня, середня трапецієподібної, малої грудної м'язи, довгої головки трицепса, як динамічний стабілізатор. (Посилання: тут.)

Відмінності між вправами виділені курсивом.

+750
Zig 21 лют. 2018 р., 10:31:09

Просто коли я був в армії, моє максимальна кількість віджимань поспіль був 84. Я зміг тільки домогтися близько 56 віджимань, концентруючись тільки на віджимання. Мені вдалося добитися того, що більша кількість завдяки збільшеному циклів віджимань і підняття важких предметів.

Збільшення кількості віджимань збільшив мою витривалість більше, ніж сила. Вага підйому я збільшила мою силу і влада, таким чином допомагаючи з моїм віджимань. Я збільшив мою лавку близько 260 фунтів (117 кілограмів) за рахунок цілеспрямованої підняття ваги в той час я вдарив, що максимальна кількість віджимань.

Звичайно, мої спостереження засновані на витривалість визначається, як тривалість безперервного зусилля і сила визначається як потужність і максимальна вага перейшов за лічені штовхає/тягне.

Тепер, я б щасливі, щоб вразити 20 віджимань перед сном....

+738
Darpan Chhatravala 3 лист. 2018 р., 11:08:56

Всі формули можна знайти в інтернеті, просто грубі оцінки, засновані на середньому. Якщо ви дійсно хочете, щоб вирахувати, скільки калорій ви горять і повинні споживати, ви повинні дивитися не далі, ніж достовірні дані.

Давайте розірвати цей вниз в кілька простих кроків...

  • Зважте себе перед їжею вранці, щоб отримати стартовий номер.
  • Виконати розрахунок (з будь-якого TDEE калькулятор) для визначення стартової точки для споживання калорій. Візьміть отримане число і запам'ятайте його.
  • Триматися якомога ближче до цього числа, як ви можливо (тільки підраховувати споживані калорії, ви не повинні підраховувати спалені калорії взагалі). Робіть це кожен день протягом тижня. Послідовність має вирішальне значення тут.
  • Зважуйтеся вранці після тиждень минув. Якщо ви набрали вагу, ваш TDEE є більш низькою. Якщо ви схудли, ваш TDEE є вище.
  • Щоб визначити ваш правильний TDEE, ви просто хочете продовжити налаштування ваших повних калорій, поки ваша вага залишається колишнім. Змінюючи своє споживання з кроком 100-200 повинні все, що вам потрібно.
+720
Anastasiya1221 12 квіт. 2014 р., 22:51:32

Схоже, ви задаєте два питання. Чому сила? І чому ці вправи? Вони обидва відповіли "міцність і штанги: Основи фітнес" (http://startingstrength.com/articles/strength_fitness_wolf.pdf)

Чому сила?

З 1.) сила істотно підвищує дев'яти з десяти аспектів фітнесу, та 2.) десятий можна поліпшити досить швидко, і 3.) якщо сила збільшується, вимагають архітектурна зміни, які відбуваються повільно, тому сила повинна бути основним аспектом навчені, з будь-якою інші необхідні аспекти (такі, як серцево-судинна/дихальна витривалість) орієнтований на тимчасово, коли це необхідно.

Навіщо гантелі?

  1. Нескінченно масштабованих навантажень
  2. Дозволяє максимальна вага для підйому
  3. Навчання з допомогою невеликої кількості рухів
  4. Рухів, які мають чітко визначені і відтворюються діапазони руху

Чому починаючи сила?

Тепер, це, де моя відповідь починає ставати особиста думка.

  • Він приймає перевагу початківця ефекту і лінійної прогресії.
  • Це мінімальний, часу-ефективна програма, за допомогою простої всього тіла А/Б спліт.
  • Всі ліфти дуже точно і чітко описано в книзі.
  • Є велика спільнота, щоб підтримати вас у формі перевірок, підготовка висновків, і сам Марк Rippetoe дуже чуйний на запитання на офіційному форумі.

Жодне з цих абсолютних причин, щоб вибрати починаючи сила над іншою аналогічною програмою штангою, як-небудь, або 5/3/1, але їх причини, я думаю, привести людей, щоб вибрати починаючи сила над штангою альтернативних програм.

Ваших конкретних проблем

А більше натискає власною вагою лави та подвійного ваги станова тяга гідні захоплення досягненнями, зусилля, потрібне для них-це більше, ніж більшість людей поставить.

  • Початкова сила не потрібно, що ви націлені на показники, які ви згадуєте. Вона вимагає тільки, що ви піднімаєте більше, ніж минулого разу.

Крім того, незважаючи на докладний опис в книзі про те, як правильно і безпечно, виконати три основні рухи не без їх ризиків

  • Rippetoe визнає ризики, пов'язані з ліфтами. Інструкції тільки так добре, як вони йдуть.

Штанга жим лежачи може призвести до плеча наброс і на плечі бідного розвитку поясом, якщо в барі приносять занадто близько до підборіддя.

  • Це дуже ясно, що бар повинен був початися в середині грудей, у нижній частині діапазону руху, і кінцем в положення прямо над плечима у верхній частині діапазону руху

Станова тяга вимагає відмінній формі, поки не недостатністю, в іншому випадку існує серйозний ризик грижі диска. Це дуже важко самостійно діагностувати, як ліфтер рекомендується дивитися вперед, що обмежує можливість побачити форму під час руху.

  • Rippetoe призначає цілий розділ своєї форуму у формі перевірок.

Присідання тому знову вимагають відмінній формі, і мають легкий спосіб відмови без обладнання. Знову ж, із-за руху ліфта важко побачити в русі, а якщо ліфтер застряг в нижньому положенні, без безпека відновлення рейок може бути важко або небезпечно.

  • Початкова сила не виступає на корточках без опори безпеки при спокої.

Стартова сила пропонує швидко зменшується віддачі.

  • Так. Стартова сила-це початківці програми. Новачки роблять програми, як правило, на ньому лише кілька місяців (найвідданіших і обдарованих слухачів) у рік (люди, які менше виділеного, або старше, або просто менш генетично обдарованих).

У той час як сила важлива в повсякденному житті, хтось, хто може тяга власної ваги (який є новачком або нижче в багатьох інтернет-спільнотах), сильно програють своїм одноліткам і більш ніж імовірно, досить сильна для повсякденної діяльності.

  • Правда. Якщо хтось не хоче, щоб стати сильніше, вони не повинні робити силові тренування.
+697
3aabdellah Souinou 20 черв. 2015 р., 08:40:03

В першу чергу, попиваючи протеїновий коктейль не збільшує ріст м'язів сам по собі. Зростання м'язів більше про підняття тягарів і щоденне споживання білка.

З іншого боку, так протеїнові коктейлі можуть допомогти у втраті жиру. Але пам'ятайте, що це всього лише добавка і не може замінити собою цілісні продукти.

Білка має складну структуру, яка викликає термогенний ефект на організм і призводить до спалювати більше калорій.

Також споживати потрібну кількість білка щодня допоможе вам зберегти м'язову масу і втрачати жир, а не втратити м'язову масу.

Просто невелике нагадування; втрата жиру і втрата ваги абсолютно різні.

+685
Acer DeVille 11 черв. 2011 р., 15:42:49

Один інтернет-опитування повідомили, що близько 33% жінок. Практика є принаймні одна перевага в тому, що тренування одяг, особливо шорти велосипед-це набагато краще вологу вологи, ніж багато видів жіночої нижньої білизни.

+663
user23116 24 лист. 2011 р., 07:18:31

Я почав останнім часом велоспорт деякі довгі поїздки, і я відчуваю біль у коліні. Це, здається, не серйозне, але досить наполегливими, що я в основному уникав їзда на кілька днів. Коли я роблю цикл, я роблю це на високому каденції, на короткі відстані, і не тисни на себе.

Біль була в різних місцях навколо колінної чашечки, а також трохи в задній частині коліна. Іноді здається, що бульбашки всередині колінного суглоба, які іноді поп (тріщина), інший раз просто болючість навколо коліна, в місцях, які не здаються м'язи. Біль, здається, не помітно вщух, так як я згорнув свою діяльність на конях.

Тому в мене є пару питань:

Скільки болю-це показник того, що щось серйозне відбувається?

Чи є конкретні місця болю в коліні вказують на те, що сталося?

+484
evinda 19 трав. 2016 р., 07:39:47

Коли я роблю присідання на Сміта машина, я почну з моєї ноги в декількох футах переді мною і спускайтеся вниз, поки я перебуваю в сидячому положенні.

Я помітив, що деякі люди йдуть вниз, майже торкаючись землі. Дана форма роботи різних м'язів?

+480
digit 21 черв. 2016 р., 23:42:36

Кроссфіт-це фітнес-програма, розроблена Грег Глассман. Програма тренування за кроссфіт практикується членами (станом на 2012 рік) приблизно 4400 афілійованих тренажерні зали , більшість з яких розташовані в Сполучених Штатах, а також особи, виконуйте щоденні вправи, розміщеному на сайті компанії.

Дивись Вікіпедію Кроссфіт

+478
Zbyszek 9 квіт. 2016 р., 17:37:37

Коли його запитали, скільки ви повинні з'їсти, коли намагався побудувати силу і розмір, ви почуєте багато говорять, що 6-разове харчування. Сніданок, Перекус, Обід, Перекус, Вечеря, Перекус. Зазвичай кожні 2-3 години. Це, щоб зберегти ваш насичуючи свій організм необхідними поживними речовинами. Однак, це не завжди необхідно. Ви їсте один великий прийом їжі та перекусу в день. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, це буде проблемою, тому що це уповільнює метаболізм і викликає ваше тіло, щоб зберігати більше жиру в якості запасів.

Коли ви їсте кілька разів в день, ваше тіло вчиться за розкладом, знаючи, що вона буде отримувати необхідні поживні речовини для отримання енергії і таким, тому не тримайтеся за погане.

Тому, щоб відповісти на ваші питання, найкраще для мети вага і вправа, оскільки ви тримаєте своє тіло підживлюється протягом дня для отримання енергії і поживних речовин, якщо ви будете споживати кілька разів в день, а не один.

+473
Annett90 30 черв. 2017 р., 06:04:19

Ні, я не збираюся йти на маленькі гантелі або що-небудь подібне. Коли я гуляю, особливо коли я дерся на стороні, я вважаю, що у мене є схильності до вагу, щоб перейти до зовнішньої ногою в сторону, я дерся назустріч. Мій мізинець займе багато моя вага. Я отримую якийсь "хрускіт" почуття і мить болю, перш ніж я рефлекторно зрушити моя вага знову повернувся. З якоїсь причини, це дуже рідко буває, коли не працює, хоча він іноді приходить в бойові мистецтва.

В міру моїх знань, я ніколи не зламані або вивихнуті пальці, хоча не всі з них обертаються повністю у вертикальному положенні, так що іноді я гублюся в здогадах, що могло зашкодити їх у минуле і просто не зрозумів, що це (те, що я розумію, є досить поширеним). Чи є якісь хороші вправи я можу зробити, щоб зміцнити його так, що, коли я випадково покласти більше ваги на ньому, це не так вже й боляче? Я припускаю, що це те, що було раніше, можливо в танцях?

+428
Pranshu Verma 23 трав. 2014 р., 13:38:57

Нічого, що ви сказали, свідчить про те, що у вас нерівні плечі або м'язи спини.

Хоча я фанат гантелей, я не бачу це рішення, тому що це має потенціал, щоб дошкуляти проблеми, дозволяючи ваші руки, щоб рухатися вільніше. Що ви повинні працювати на вашій формі. Знайти дзеркало для практики і вправи в передній частині і стежити за собою. Запишіть собі, робіть нотатки на те, як він відчуває, і постійно працюємо зі зворотним зв'язком ви отримуєте з цих джерел.

+363
Justin Blanton 27 бер. 2017 р., 18:36:39

Я шукаю інформацію щодо впливу кофеїну і знайшов цей сайт вперше.

За останні 3 тижні я намагався зменшити мою споживання кофеїну, почувши від одного, що він заважає схудненню. Справа в тому, що, хоча я не надмірною вагою (я 170см = 5'7' і 62 кг = 138 фунтів. ?) Я намагаюся позбутися від деяких жирових кишень, працюючи більш регулярно. Що, здавалося, працював, не скорочуючи споживання кофеїну, який за підсумками минулого року склав близько 5 чашок в день. Але я помітив, що деякі розтяжки з'являються в нижній частині спини, і трохи набрати м'язів. Я не був дуже успішним за обробленні на звичайну каву, тому їм практично повністю замінивши його зеленим чаєм (який в підсумку теж міститься кофеїн) і кава без кофеїну, пити тільки одну або дві чашки кави в день, бажано у другій половині дня. Я все ще отримую деякі головні болі, коли не отримує каву вранці, але її стало набагато краще, іноді я просто відчуваю необхідність пити щось гаряче.

Мої питання:

  • Кофеїн може перешкоджати втраті ваги і м'язової маси?
  • Хіба той факт, що кофеїн збільшує вироблення кортизолу підвищується в likehood, що люди розвивають розтяжок при схудненні?

Моя втрата ваги не була радикальною, принаймні, не в протягом останніх декількох місяців, вона могла б також, що я не помітив розтягнути мітки останній раз я втратив кілька фунтів. Я намагаюся харчуватися правильно, робити інтервали для кардіотренувань.

+353
Lexiy 4 черв. 2017 р., 12:49:16

Я роблю рутинну Вендлер, а я все ще в моєму першому мезоциклі.

Я не прогресував інші процедури на шість місяців, робити їх правильно, як-небудь, коров'яче, greyskull і деякі інші, я явно прогресує зараз, але я відчуваю, що мій набір, який призначається, щоб бути моїм один ПМ робиться по 15 повторень-це смішно. Особливо враховуючи, що я збирався зробити ще один з цих один ПМ речей в ~26 днів всього на 5 кг важче, ніж те, що я вже можу робити по 15 повторень.

ТЛ:ІН: я роблю дуже добре на Вендлер, варто збільшувати ваги хоча це мій перший цикл?

Додаю мій поточний прогрес(в кг):

enter image description here

Зверніть увагу, остаточний набір в Вендлер-це якомога більше повторень, кількість повторень-блакитного кольору для кожного тренування.

Як бачите, я набираюся повторень на вирішальний сет, збільшуючи вагу, а значить, швидше за все, занадто легка для мене(?), і тому не знав, що робити. Слідуючи заведеним порядком, правильно я буду робити 120кг як мій 1 ПМ в пн 14 липня, який складає всього 5 кг важче, ніж я вчора зробив 15 повторень за один комплект(16 червня). Я відчуваю, що я міг би легко зробити повторень 13ish за 120 вже.

Що мені робити? Мабуть, я не повинен змінити свою рутину до четвертого хоча б циклу, але це здається поганою ідеєю.

Примітка 2: я стежу за кожним аспектом звичайної рутини, в тому числі ЛЗ AMRAP 3х5, 3х3 ЛЗ AMRAP, 1х5 1х3 1х1 ЛЗ AMRAP.

Вибачте за довгий пост.

+351
Monique Chacon 3 січ. 2012 р., 21:37:27

Мені цікаво, що наука відстає від міцності на непрацюючий ліфт і, коли він ідеально підходить, щоб перестати працювати за схемою 5х5 реп і переключитися на щось нижче, так низько, як можливо, 1х5.

В даний час я можу мертвого підняти 325 5х5 і досі ставлять у роботі на інших частинах мого щотижневої рутини. Однак, коли я додати вагу я в кінцевому підсумку опускаючись до 5х3 з мого останнього робочого мертвий ліфт комплект досягнувши 355 фунтів Х2. Мені цікаво, якщо це допоможе мені з моєю силою всі цілі, щоб перейти в одиночному або парному розряді на 5 комплектів, або це фізіологічно краще змінити роботу піраміди, скажімо 5x5x4x3x2x1RM. Спасибі.

+341
Luis Ka 21 серп. 2011 р., 19:14:25

Стаєш старше. Ви 16. Ваш зріст і вагу цілком нормальний. Я б не спробувати, щоб набрати вагу тепер. Нехай речі приходять природно. Якщо ви підняття тягарів або занять спортом ваше тіло буде пристосовуватися до того, що він повинен робити.

В 5-6 років, коли ваш метаболізм сповільнюється трохи і у тебе менше часу на дії, які ви будете тут питати як схуднути... а деяким хлопцям подобаються дівчата Боні.

+331
Siu 28 лип. 2018 р., 12:20:09

Я можу чіпати мої пальці. Я можу покласти долоню руки на підлогу навіть з коліна прямими, якщо захочу. Я думаю, що це просто, як ти влаштована, тому що я не розтяглася на місяці, і я можу зробити це. У мене довгі ноги, але я s'est Pose руки повинні бути довгі, теж ха-ха! Ви також повинні дати мені те, що я молодий - близько 16 - і жінки. Жінки часто більш гнучкі, ніж чоловіки. Я не вірю, що ваша гнучкість буде впливати на вас, що багато в житті. Це може допомогти послабити ваші м'язи і зупинити їх від ушкоджень під час тренування. Я взагалі-то не дуже "в'яжеться", якщо ти говориш вагу. Я 5'7" і важить близько 180 фунтів (бачите, не в формі) але мій пульс досить добре - близько 65-70 ударів в хвилину, і я дуже сильна/ гнучка. Мені просто пощастило, я думаю! Тобто, мінус мій chubbiness ;) люди, які мають довгі руки і короткі ноги часто більш гнучкі. Як правило, більшість людей може торкнутися пальцями, але це тому, що вони практикують це. Ви, ймовірно, побудовані по-різному. Я б не хвилювалася.

+307
anon76 6 серп. 2011 р., 14:24:29

Ви вказали, що ви втратили вагу навмисне з початку тренування, і що ви їсте на колишньому рівні зараз. Це несумісно з довгостроковим придбанням сила.

Пояс Пауерліфтинг, ймовірно, допоможе вам у ваших ліфтів, але він не може замінити належне факторів відновлення (наприклад, достатньо білка і профіцитом калорій).

Правка, щоб відповісти на питання. ;-)

Поради Мехді це ... "відразу стає складніше додавати вагу кожного тренування, починайте носити пояс" - це розумно. Я почав використовувати пояс, коли я почав боротьбу (як мені здалося) досить багато з моєї присідання і станова тяга.

Немає жодних підстав припускати питома вага в вправа цифри в процесі прийняття рішень, якщо тільки за вашими особистими перевагами.

+304
Eric Dezert 11 лист. 2016 р., 08:17:27

Якщо піші прогулянки і їзда на велосипеді досить для ваших ніг, і сходження буде достатньо для вашої спини, то вам не потрібно багато.

На грудях, п'ять комплектів кожного з віджимань і віджимань на брусах, як багато, як ви можете зробити з хорошій формі, три рази на тиждень буде достатньо. Для латів, широкий хват підтягувань і віджимань є дивовижними.

Підняття тягарів буде краще для великих змін, але це звучить, як ви хочете, тільки трохи більше м'язів.

+200
Roalt 6 серп. 2016 р., 14:20:32

Я намагаюся зменшити мою жиру на животі, для яких я роблю вправи вже місяць, поки ніяких результатів. Так що тепер думаю почати дієту. Але якщо я це зроблю, і споживаєте менше калорій, то що буде спалений або зменшений, м'язи або жир. Тому що я заробив гарні м'язи після багато важкої роботи, я не хочу втратити їх. Тому я боюся, що якщо я візьму занадто багато менше калорій, то що буде, або мій жир зменшується перший(згорів) або як жир і м'язи(білок) скорочуються одночасно. І якщо це другий випадок, то що я повинна зробити, щоб спалити(зменшити) тільки жир, а не м'язи.

+193
AlyssaFox 31 лип. 2018 р., 05:05:01

Мій джерело інформації на цю тему Whole9:

Ваш риб'ячий жир повинен бути без сої (в тому числі лецитин), молочні продукти, пшениця, рис, підсолоджувачів та інших штучних інгредієнтів.

Що риб'ячий жир бренди не Whole9 порадите?

Відповідь: Абсолютно ми особисто OmegaMaine сильніше, швидше, здоровіше це. Ми спробували багато інших брендів, і чимало (включаючи Карлсона і Нордік Натуралс), але ми вибираємо OmegaMaine з трьох причин.

  • По-перше, інгредієнти чисті – без сої, молочних продуктів, пшениці, підсолоджувачів та інших штучних інгредієнтів.
  • По-друге, він має більше ЕПК і ДГК на чайну ложку (1,8 р!) ніж інші високоякісні бренди, і приймаючи в купу тендітних крім ПНЖК ЕПК і ДГК не найкраща ідея. Пріоритети ЕПК і ДГК, а також звести до мінімуму споживання ПНЖК в цілому.
  • По-третє, він приходить в п'ять смачними ароматами (лимон, мандарин, м'ята, шоколад і ваніль), і смак біса добре... для риб'ячого жиру.

У них багато більше, в тому числі рекомендації бренду і часто задаються. Їх загальними доповнити перелік є і хороші речі теж. Деякі витримки:

  • Продукт конструирован для того щоб замінити справжні, якісні, свіжі продукти в свій раціон?
  • Претензії продукт занадто добре, щоб бути правдою?
  • ...це дорогим задоволенням їдять якісних продуктів?
+146
stella99 6 лист. 2014 р., 12:16:32

Що вас турбує, є гіпонатріємія. По суті, умови для цього, ймовірно, не те, що ви робите. Наприклад:

  • Пити 2 галона води протягом 10-хвилинного періоду часу. Це важко зробити, і, чесно кажучи, навіть не здасться приємним.
  • В ході тренування високої інтенсивності, ви потієте занадто багато і не замінити електроліти перед укладанням на воді.

На жаль, симптоми гіпонатріємії схожі на сильне зневоднення. Найбезпечніший спосіб вирішити обидві ці проблеми після того як ви зробите тренування високої інтенсивності, щоб використовувати спортивний напій, який заповнює рівень електролітів (див. статтю). По суті, додаючи більше води в цьому стані розбавить ваш вже низький запас електролітів. Спортивний напій допоможе в будь-якому випадку.

Припускаючи, що ви не просто робили тренування високої інтенсивності, і ви просто пити воду протягом дня, ви, ймовірно, буде просто чудово. Майте на увазі, що 8 склянок на день-це мінімальна рекомендована денна норма. Особисто Я п'ю приблизно літр в день. За даними статті, посилання вище, я міг би піти до 1,6 літрів і все буде ОК. Я не знаю, як я б підійшла, але я міг.

Мій офіс має водяний фільтр, тому я повторно використовувати пляшки з водою і залийте його фільтрованою водою протягом усього робочого дня. Деякі люди просто не можуть пити холодну воду, і вони потребують кімнатній температурі. Заповнюючи пляшку води дозволяє отримувати воду зручний для вас час і випити протягом дня. Я вранці 1,5 літра, а ще 1,5 л в день (після обіду). У мене є ще багаторазові пляшки з водою, що є .5л і я потягувати, що протягом всієї моєї тренування. Я, як правило, працюють через два між важкої атлетики та кардіо роботи. До того часу, я встановив для своїх повсякденних потреб.

Також майте на увазі, що коли люди рекомендують 8 склянок на день, вони говорять про 8oz скляна (або .25л). Ось тільки 2 л в день.

+106
user1793133 27 лист. 2018 р., 09:46:03

Якщо ви будете просто віджиматися, це все про кут. Як ваші руки вище, ви орієнтуєтеся більше на верхню-грудну клітку. Як ваші ноги йдуть вище, ви орієнтуєтеся більше нижній-груди. Заковика в тому, що опускаючи руки (чи піднімаючи ноги) буде складніше, тому що ви підтримуєте менше ваш вага з ваших ніг, збільшуючи обсяг роботи, руки, плечі і груди потрібно робити.

+87
Mayra 10 груд. 2017 р., 23:46:19

Ви праві, що ця програма має багато обсягу. Ви краще вибрати одного з багатьох відомих програми для новачків (тобто Вестсайд для худих виродків, потужний, сильний ліфти, 5/3/1).

Якщо ти робиш ці вправи було б більш доцільно організувати їх в поштовх, тиск/потягніть або верхній/нижній спліт, так як це є стандартною практикою для гіпертрофії орієнтованих програм.

На стороні записки, тяги 3x в тиждень, не дуже підходить. Якщо ви використовуєте правильні робочі ваги ви не зможете належним чином відновлюється достатньо швидко, щоб досягти прогресу.

+79
linstar 23 черв. 2014 р., 15:19:37

Може це бути генетичним, у деяких спортсменів, наприклад, коли він біжить в родинах, і тим самим сприяє особам атлетичні здібності? У мене завжди було відмінне здоров'я і протиріччя трохи вище СО2. Я ніколи не курила. Колись в молодості я була дуже спортивна, в якій будь-яке навчання, я б швидко досягти успіху. Я завжди помічав, це з різною швидкістю, ніж мої однолітки, тому що я не вклав стільки зусиль. Він завжди був автоматично припустив, що я доклала чимало зусиль. Я відчував себе зрадником, тому що я не дуже стараюся. Істота жіночої статі в дуже традиційній сім'ї, я пішла з легкої атлетики, так що я б не звинувачував не в "жіночний" достатньо. Я була дуже жіночною, неправедне сталося успадкувати екстремальний атлетизм і здоров'я. Я шкодую, коли я був молодшим, соромитися або турбуватися про думки як звір. Я дійсно вважаю, що велика частина здібності, результати лабораторних аналізів,були більше генетичне, і не стільки від кондиціювання. В цей день (а мені 42) я до сих пір отримати подібні результати в нашій лабораторії тести як дуже підходять спортсмени на тренуванні. Низька частота серцевих скорочень, трохи більш високі рівні СО2, низький кров'яний тиск і всі інші аналізи крові в оптимальному діапазоні. Як я не тренуюся для занять спортом в цей час я займаюся розробкою думка, що деякі з цих показників (низький кров'яний тиск, низький пульс, трохи вище, СО2 та ін) може бути просто генетично присутній у деяких людей, природно, таким чином, дозволяючи їм спортивне перевагу, коли вони все-таки вирішили на поїзді. ІДК. Нікому зіткнутися з цим? Я цікаво, якщо це може бути просто генетично нормальній у деяких людей з атлетичною вдачею. Так, є деякі екстремали засипали всією сім'єю і екстремальний атлетизм з'являється в минулих поколіннях. Саме тому я припускаю, що існує генетичний компонент до нього, я все ще відкритий для пояснень.

+55
user289157 17 квіт. 2010 р., 16:12:40

Я можу нормально робити на 10 кілометрів на годину, але коли я намагаюся, я можу зробити це за 50 хвилин.

Може вправи, як плавання, віджимання та інші ваги тіла вправи, виконуючи вправу з роликом АБ, робимо кульку, зігнувшись, і викот м'яча АБ, допомогти мені в поліпшенні мого швидкість бігу або збільшення дальності?

Я спробував збільшити відстань пробігу понад 10k і ось що вийшло.

Я думав збільшуючи свою швидкість, а також відстань пробігу (зазвичай це 10 км), тому після перерви в два тижні (у мене було небагато роботи, тому мені довелося взяти перерву від бігу) я біг на швидкості близько 14 кілометрів і це викликало біль у лівому коліні. Я пішов до фізіотерапевта, він дав мені якийсь ультразвуковий масаж, і тепер я в порядку.

+53
yukari 28 лип. 2017 р., 09:29:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil