Як зменшити жир організмі?

Я вирішив зменшити жир, я хочу, щоб збільшити мою витривалість, як я відчуваю, багаторівневе пройшовши половину милі і моя кінцева мета-отримати 6 АБС пакет і хороші біцепси , трицепси і груди.

Введення:

Я 23-річний юнак , 171 см в довжину і зважений 70-75 кг

Фон:

За останні 2 роки , я сиділа в кріслі на 8-8 годин поспіль на роботу/навчання . Але тепер я розумію, що здоров'я-це найголовніше .

Я не робила такого вправи раніше, але зараз я дуже серйозний.

Хочу знати:

Будь ласка, скажи мені, що я повинен робити. Я хочу, щоб зменшити мою сторону ,живіт , обличчя занадто жирний і цицьки.

Я готова все що завгодно ( тренажерний зал , йога, біг і т. д.)

Спасибі!

+129
Uriasu Gigi 7 черв. 2019 р., 04:17:00
32 відповідей

У мене алергія на кокос (я не можу їсти шоколад або кави ), якщо я візьму будь-сироватковий протеїн або щось на зразок ССН або будь-якого роду добавок в порошку, в межах 2days мій Asthama отримує високі, я отримую багато кашлю та застуди.

Я займаюся в тренажерному залі, оскільки останні 4,5 років У мене ідеально підходить підтягнуте тіло з м'язами. Я 5'9ft вага 67кг. 27yrs чоловік.

Можете ви, будь ласка, запропонуйте мені, як я можу отримати більше м'язової маси і набрати вагу. І будь білкової дієти. Я не їм багато nonveg за винятком яєць.

+960
Daniel Butler 03 февр. '09 в 4:24

Після запуску довгострокові ікри-м'язи, поранивши в ногу під час недавнього бігу, я пішов до моєї місцевій аптеці, щоб зробити кілька глибоких тепла, щоб застосувати до нього, поки ми чекали лікарів, щоб мене пропхати.

Однак, як глибокотепла і глибокоїзаморозки були доступні для покупки; як пропонуючи, здавалося б, те ж обіцянку полегшення болю в м'язах і я не певен, хто з них краще застосувати в даній ситуації.

Є хороше правило для того, щоб застосувати заморозити або нагріти розчин?

Тобто це не той випадок, що різке похолодання рішення повинні бути застосовані до травм і тепла рішення просто туди відпочивати біль/ ниючий (але не травми) м'язів (або щось подібне?)

+954
jeevanreddymandali 10 серп. 2011 р., 04:03:41
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я роблю програму, яка сприяє розминку перед виконанням робочих сетів на максимальну вагу.

На даний момент я роблю 3 розминок сетів в більш важкі ваги, і я розглядаю зміна розминки вправи на схожі, але трохи більш складний варіант.

Приклад я думаю з задньої присідання з 3 розминок сетах. Замість того, щоб робити на спині, присідання для розминки я задумала,:

  • Повторень присед 1х5 накладні @ 20% * 5RM
  • Повторень присед 1х5 накладні @ 40% * 5RM
  • Представники 1х5 передній присадкуватий @ 60% * 5RM
  • 3х5 повторень тому в присяд @ 100% * 5RM

Причина, по якій я вибрала ті вправи, що я знаходжу повітряних присідань більш складні на мій ядра і стабільності, проте його набагато складніше, щоб виступити на велику вагу. Тим не менш, рух досить схожі, так що я припускаю, що це буде ще забезпечити адекватну розминку для квадрицепси/сідниці.

Аналогічно, Передні присідання знову ж, як правило, виконується при меншій вазі, чим присідання, і посібники для основної сили. Так далеко, я спробував це двічі і не помітив ніякого впливу на мої робочі набори, і це заважало мені збільшувати вагу на наступному тренуванні.

Причина для виконання розминки до робочих наборів, я процитую Марк Rippetoe:

Прогрівання набори служать тільки для підготовки ліфтера для роботи комплектів; вони ніколи не повинні втручатися в роботу комплекту. Як такі, вони повинні бути сплановані з урахуванням цього. Остання розминка перед роботи комплекту ніколи не повинен бути настільки тяжким, що він заважає безліч роботи, але досить важкий, що дозволяє атлету відчувати себе більш важку вагу, поки він не в роботі. Він може складатися тільки з одного або двох повторень, хоча роботи встановлює п'ять або більше повторень.

Проблема, хоча я розумію, благо розминка, я відчуваю, що мені потрібно щось, що хоч трохи цікаво. Наприклад, 20 кг (бар тільки) назад у нору-це не складні руху, однак при виконанні в якості накладних присідання, я не відчуваю більше напруги на чотириголового (основна м'яз робочих наборів), однак я відчуваю, додаткову техніку, необхідний для накладних присідання (на 20кг , це складно) може мати певний позитивний ефект у довгостроковій перспективі, але я не впевнений.

Що, якщо будь -, середньо - або довгострокові наслідки могли мене побачити, підставивши теплим комплектів з більш складним варіантом?

Якщо є пільги, я, мабуть, запитати в роздільний, аналогічне питання, що адреси лавці/накладні прес і станова тяга.

+938
Alyas 23 лист. 2017 р., 12:38:52

По-перше, це велике питання. Дозвольте мені розкрити спочатку кілька речей:

здорове харчування хлопець

Дуже мало людей дійсно є цей набрали. Може і так, але шансів у тебе немає. Є відмінний сайт я використовував називають тіла рекомпозіціі і письменник-це дуже кваліфікований хлопець, який йде на харчування.

Швидкість і витривалість-це два основних важелів ви можете грати в бігун. І при навчанні, ви, як правило, рішення одне, або інше. Поєднати їх обох в день гонки, але це, як правило, щоб перемогти вашого тіла досить складно.

На відстані 5к, у вас є три типи тренувань, які вступають в гру:

  • Витривалість (тривала повільна тренування): ідея полягає в тому, щоб просто поставити ваше тіло трохи довше, ніж ваш найдовший подія, як він відноситься до часу, а не відстані.
  • Гонки-ПАРЄ: ви збираєтеся балотуватися на свій фактичний темп гонки за фактичну відстань. Це, як правило, дуже важко на вашому тілі і призначена, як правило, тільки на дні перегонів.
  • Інтервальні тренування. Це може бути в декількох форматах, але хіл розганяється і fartleks є загальними.

Насправді біг може бути досить виснажливо, і "набивання ніжки" (є витривалість і швидкість, яка вам потрібна, щоб відчувати себе комфортно на своєму рівні) вимагає деякого часу, насправді немає посилання на цю.

Я рекомендую вам спробувати дві стратегії:

  1. Використовувати наручний годинник, і щотижня намагатися б один день присвятити цей збільшувати вашу non-зупиняти час, може бути тільки одну хвилину. В 6 місяців це приблизно півгодини працює, так що, хоча це відбувається поступово це, звичайно, можливо.
  2. Виберіть інший день і спробувати деякі проміжки часу. Додайте швидкість протягом хвилини, потім опуститися на самий повільний біг підтюпцем можна, потім зігніть його знову, змити, повторити.

Хоча "швидкість роботи" не здається, що це допоможе ваші цілі на витривалість, це насправді анаеробного порогу навчання іншим ім'ям. Здатність переходити назад і вперед між аеробної та анаеробної активності не класично вважається як витривалість, але дуже важливо для підвищення анаеробного порогу і витривалості.

+920
pgayed 2 груд. 2016 р., 17:04:16

Спасибі всім за ваші відповіді/поради/внески - не можу сказати, що я очікував такого шквалу!

Ми пішли в тренажерний зал в цей вечір, і це був новий досвід, м'яко кажучи. Уточнення: я людина - 41 років, 5'8 130 фунтів, з багаторічним середньою або довгою дистанції, моїй дочці 14, 5'7 "140ish" і вона плаває та грає у водне поло. Вона була підняття тягарів 3-5 разів на тиждень з літа 2016 року.

Ваші відповіді були корисні, як я увійшов в нього, не чекаючи, щоб відповідати її піднімає. Я не. Так здається, що ви все можете бути зацікавлені, я буду сумувати мій час, як її заповнювати партнер піднімаючись.

Ми робили жим лежачи, і як вона сказала б, вона зробила 3 підходи по 10 з 145 фунтів, який розташований в 45 кг ваги і 5 кг ваги на кожному кінці бару, для тих з вас, хто не знає, на що це схоже (я, якщо чесно).

Висновок для мене вага взяв трохи проб і помилок, але в підсумку я і половини з 65 кг (плюс один представник в "третій пакет"). Це десять фунтів ваги на кожній стороні.

Ми також зробили біцепса кучері, в які я використовував 10 фунтів ваги і моя дочка використовувала 25 фунтів ваги. Потім ми робили кілька машина вправи, які я не пам'ятаю всіх імен - одне для жиму від плечей, гребний одна, одна на трицепс. Ми зробили (або намагалися зробити деякі підтягування. Ми закінчили з боксерською грушею, який був, можливо, самим жахливим, тому що я ніколи не ударяв у житті, і я впевнений, що я виглядав як дурень, тому що моя дочка хихотіла весь час, як вона голосила на свою сумку.

Отже, підведемо підсумок, вона змогла підняти в основному 2-3 рази, як в будь-яких вправах. Це не обов'язково ніяково, як в тренажерному залі було досить пусто, ні роззяв, але це, безумовно, принизливо усвідомлювати, що моя 14-річна дочка фізично перевершує мене таким великим відривом. Вона виразно припала до смаку його, і наші відносини завжди були побудовані на жартувати і підколювати, так, напевно, було б нерозумно для мене, щоб очікувати, що вона ставитися до цієї ситуації по-різному. Тому я впевнений, що "слабак" жарти будуть текти.

Для тих з вас, хто скаже мені, що я повинен тягати залізо, щоб не бути таким слабаком, виходячи з того, що це ніколи не було те, що я зацікавилася, він відчуває, як було б дивно для мене почати працювати важко перевершити свою дочку сила.

+878
ontterof 19 лют. 2011 р., 15:19:13

Ну я не можу відповісти точно і він не може бути укладений. Після того, як на протеїнові добавки за 2 роки у мене виникли проблеми з моїм важелем у тому числі і жирних важіль/запалення і не лабораторні аналізи включають: * звіт. Я не п'ю алкоголь/палити або використовувати тютюн. Для мене це була випадкова знахідка і я на багато ліків зараз і сподіваюся на одужання 100%. Моя печінка все було добре 2 роки тому. Мої лікарі порадили мені використовувати протеїнові коктейлі. Я дуже усвідомлюючи, що я їм все в моєму житті так мало можливості запідозрити що-небудь ще, що могло викликати це. Зараз я перебуваю в процесі втрачаєте всі м'язи, що я зробив з цими трясе :-)

+840
Karol Heinz 6 груд. 2012 р., 19:41:29

Сильні і здорові м'язи не має нейронну активність, коли ви його не використовуєте. Також ваша нервова система дозволяє розтягнути його далеко. Він знає, що м'яз сильна і може легко скоротити проти зовнішніх сил, якщо це необхідно. Жорсткі м'язи постійно отримують невеликий електричний сигнал від нервової системи, каже він, щоб зберегти напругу. Це відбувається тому, що нервова система знає, що м'язи слабкі і можуть виникнути проблеми, що протистоять зовнішнім подовження чинності. Він також може бути, що нервова система підтримує м'язи, щільно, щоб компенсувати інші слабкі м'язи в критичній завдання з підтримки хребта при ходьбі стабільною.

Посилання

Міфи мобільності з доктором Куїнн Шенлейна | статичний розтяг

Зміцнити своє ядро і послабити ваші стегна

Розтягнення не працює

Досить розтягти

+813
Jmott0531 1 бер. 2019 р., 02:04:53

За даними Ден Джон, після того, як ви можете робити присідання у вашій нинішній маси тіла для набору 10, сила не є вашим обмежуючим фактором (посилання). Це присідання зі штангою на спині, який важить стільки, скільки ви робите. Поки ви не можете досягти цієї віхи, я б рекомендував тримати програмування присідання. Вам не доведеться штовхати свої присідання більше, що якщо ви не відчуваєте, як вони допоможуть вам у ваших зусиллях.

Якщо ваша мета-збільшити свій вертикальний, то я б вам рекомендував також включити вибухові роботи у формі плиометрикой.

  • Робити одну роботу ніг (випади, пістолети і т. д.)
  • Зробити коробку Стрибки на різній висоті (в % від поточного Макс вертикальний)
  • Робити один вікно стрибки нозі, чергуючи ноги
  • Як ви йдете, використовуйте легкий жилет, збільшити свою вагу тіла.

Є ряд програм, стрибати там, але це ази. Там цілком може бути якась техніка працюють, щоб допомогти вам отримати максимальну віддачу від ваших вертикальний, а також. Як правило, не приходять в гру. Те, що ви не можете зрозуміти, це пліометричні роботу, яку ви робите також робить хороші речі для присідання.

+780
preethy tulpi 29 вер. 2010 р., 09:43:39

Тому мене цікавить питання, багато інших, напевно. Всі ми знаємо, що механіка тягне злети і підборіддя злети кілька, але не дуже схожі, і ми знаємо, потягування активує біцепси більше, але в кінці кінців, для спини, біцепса, черевного преса і передпліч розвиток, який з них більш вигідний?

+686
osiris42 24 лист. 2016 р., 19:06:32

Я займаюся майже регулярно (2 рази на тиж/~1 годину кожен сеанс). Бігти кілька кілометрів на 1 день, вага поїзда в інший день. Час від часу, 3-й день, граючи 1 годину в баскетбол. Я намагаюся пити 80oz води в день.

Я помітила, що останнім часом, я почав пити, може бути, ближче до 110oz день я відчув спрагу, навіть в дні тренувань. Це добре чи погано? Я читав, якщо ти завжди хочеш пити, це знак, можливо, у тебе діабет, хоча, у мене немає інших симптомів діабету, можливо, я панікер з приводу і без.

+682
tomuxmon 14 лют. 2017 р., 15:47:00

Взяти більш легкий вага і повторіть вправу 50 до 100 разів як спосіб спалити калорії постійно! Я намагаюся робити 12 окремих маса допоміжних вправ для 33 до 66 повторюється і продовжувати рухатися до наступного протягом хвилини один від одного, щоб тримати пульс високий і постійний спалювати калорії! Вона займає близько півгодини і болючість мінімальна потім. Може бути, їздити велотренажер до або після, протягом 10 хвилин, щоб спалити більше калорій. Пін-машини, які використовуються у фітнес-центрах, забезпечує легке зміна ваги і може призвести до збільшення або зменшення підняв вагу швидко, якщо буде потрібно, щоб забезпечити більш високі повторень або вага рівнях, щоб допомогти остаточне збільшення міцності.

+659
fredrick wanjohi 3 серп. 2016 р., 15:09:33

Як ви розмежовуєте між йога і харчування-йога? Які основні відмінності між ними?

Як потрібно підтримувати споживання їжі до і після занять йогою? Можете обидва типи бути зроблено в той же день?

Де в інтернеті (чи від будь-якого іншого автономного джерела) я можу навчитися силовий йогою самостійно?

+622
user26658 19 бер. 2013 р., 07:31:48

Один простий спосіб зробити це без необхідності рахувати калорії, щоб стандартизувати свій раціон. Під цим я маю на увазі їмо одне і те ж на сніданок, обід, вечерю кожен день. Це дозволяє легко з'ясувати, як налаштувати свій раціон, щоб продовжувати втрачати вагу.

Іншим варіантом є, щоб отримати калорій додаток для вашого смартфона і відслідковувати все, що шлях. Це трохи більше роботи, але це робить його легше з'їсти різноманітний раціон.

Ви також можете приймати препарати, що пригнічують апетит, як кава. Є трав'яні і безрецептурних препаратів можна вважати, що це досить безпечний, але я не збираюся рекомендувати які-небудь. Однак, зазначу, що якщо продукт ви дивитеся на ім'я, як "спалювання жиру екстрим ХХХ" це, напевно, набагато дорожче, ніж він повинен бути.

Ще одна хитрість, я знайшов його, щоб розділити своє харчування (може з'їсти 2 невеликих ланчів на роботі замість одного великого). І якщо ти зможеш це організувати, є одне з ваших страв прямо перед вами, тому ліфт вас не занадто легковажним, коли буде важко.

Одна справа мати на увазі, що якщо ви не використовуєте анаболічні агенти, втрата ваги дуже швидко може зруйнувати ваш розмір і сила. Це одна з причин, чому люди стверджують, що Навальний/скоротити цикл не самий ефективний для натурального спортсмена. Так що я б сказав, що 1-2кг на тиждень-це Ви хочете втратити, якщо ви дбаєте про своє рівні сили після вашої частки. Однак ви, ймовірно, втратите багато води вагу швидко, якщо ви перемкнетеся на низьким вмістом вуглеводів, так що не хвилюйся про це.

Що стосується вправ: ви можете виявити, що ви не можете відрегулювати обсяг ви зазвичай робите на зсипати рутини. Один із способів обійти це, щоб приймати добавки перед тренуванням і/або заощадити деякі калорій, щоб випити трохи енергетика (або інші солодкі напої) в той час як ви піднімаєте. І звичайно, ви повинні доповнювати креатином, це додасть зайвих наворотів, але це тільки вага води. Якщо, в кінці свого відрізка, ви хочете виглядати більш сухий можна просто вирізати креатин.

Багато людей хотіли б додати деякі додаткові стаціонарного кардіо пару раз в тиждень просто для прискорення процесу. Я знаю, що в стійкому стані-не найкращий вибір, якщо ви хочете втрачати жир, але він дозволяє спалити зайві калорії без значного додавання в свій обсяг роботи, так що ви не будете один в тренажерному залі весь час.

І, нарешті, пийте багато води. Якщо ви зберегти ваш шлунок повним, навіть якщо це просто вода, я знайду її "знімає". Або ви любите жувальну гумку, це також чудовий спосіб, щоб ігнорувати почуття голоду.

+594
chrisj 19 жовт. 2012 р., 21:42:28

Важко відповісти поза контекстом всієї програми. Звучить як порожні калорії, які нічого доброго, але є речі й гірші для випадкового вихваляння.

+571
Dr Rob Lang 1 лип. 2011 р., 20:50:53

Навчання Anaroebic має позитивний вплив на по2, або споживання кисню. Організм пристосовується таким чином з кількох причин.

По-перше, внутрішньосудинне тиск збільшується під час важких підйомів, як при виконанні присідань. Адже вам доведеться затримувати дихання (досить багато) і займатися ваше ядро, ваша серцево-судинна система реагує на збільшення артеріального тиску і збільшення сили скорочення лівого шлуночка серця.

Це призводить до гіпертрофії стінок серця. Офіційне стан називається серце спортсмена. Це може бути погано, коли крайніх (бідних електричної провідності серця), але проблеми не рідкість для більшості. Це природно і вигідно для більшості-лише проблема, якщо у тебе дефект або небезпечно високий рівень холестерину.

Ваше тіло реагує на аеробні тренування подібним чином, хоча гіпертрофія серця не таке різке (більш імовірно з спринтерами або короткі бігуни на довгі дистанції).

Тепер обидва типи тіла спортсменів пристосувалися до перевантаження, нанесену на тіло-це просто питання про те, скільки і які системи є більш відповідати.

Полягає в тому, що ліфтер буде настільки ж хорошою, як бігун в бігу на 5 кілометрів, якщо все, що він робить-це ліфт? Немає. Але він, звичайно, буде краще, ніж той, хто не тренується взагалі.

І навпаки, що бігун не збирається бути в стані великого підйому, але він, звичайно, буде краще (у всякому разі cardiovascularly кажучи), ніж початківець спортсмен.

Майте на увазі, що я обмежую відповідь просто-судинної системи адаптації для простоти. Завжди щось відбувається!

Я повинен закінчити, сказавши, що треба враховувати, що "висока витривалість" насправді означає. Висока витривалість до lifter сильно відрізняється від високою витривалістю для марафонського бігуна. Пам'ятайте, що наші енергетичні системи були побудовані, щоб дозволити для бігу на довгі дистанції (аеробний гліколіз, пітливість)-недоліки полягають у не знаючи, де ваш поріг лактату (іншими словами, знаючи, як діяти), і механічні недоліки (погана форма, погана кістково-м'язової структури, нестача поживних речовин). Хто-небудь може пробігти кілька миль, якщо вони вміють тримати себе в руках, і, як правило, здорові. Так наші предки полювали в кінці кінців-майте це на увазі.

+526
user3605834 20 вер. 2012 р., 03:25:25

Тут ніхто не може сказати вам "так, це для вас нормально" або "все відчуває". Просто не може бути зроблено через межтрубочные.

Проте, одна річ, яка не була згадана форма. Якщо ви трохи дикий/вільний з вашим формі, ви могли б використовувати задні дельтовидні злегка підняти руку/плече, як ви робите відкат. Так як задні дельтовидні легко втому, це може бути причиною втоми ви відчуваєте.

Для правильного могорич, єдиний суглоб, який повинен бути згинання/випрямлення в лікті. Якщо ваше плече рухається навколо, у вас є запитання форма. Це не тільки втому м'язів, але і може привести до травм.

Якщо ваше плече не рухається, а ще тяжко, тоді вам просто потрібно більше часу і вправ на цю область Петро пропонує, і ви можете робити інші вправи (наприклад, трицепсів pulldowns з мотузкою) для цільової триголовий м'язи.

+504
Jacky D 13 груд. 2011 р., 14:55:20
Відстеження процесу запису тренувань і прогресу.
+499
Sudhanshu Jain 30 серп. 2013 р., 21:51:45

Ну, щоб знайти стійкість в кінці тренування можна спускатися як можна повільніше. Це перша вправа, може бути, за вами, але ви можете використовувати його для перегляду своїм тілом і з'ясувати, що можна зробити краще.

Далі. Не дихає проти вас. Знайти ритм і дихання на шляху це нормально для вас. З 3-5 повторень, що дуже складно. Було б добре, щоб зробити більше повторень, щоб знайти його. Групи можуть допомогти, також є спеціальні машини, щоб допомогти / зайняти деякий вага - хоча підтягнути. У будь-якому разі ідея, щоб спробувати зробити більше, щоб знайти ритм.

Здається, ви робите дуже багато з своїми біцепсами. Може бути, це, що це м'язи слабкі в ланцюжку, але це буде досить підозріло. Не думати про руках, думати про спині, грудях піднімаючи вас.

Зчеплення. Я б дотримувався на плечах широким хватом - Це найефективніший. Звертаючи і збирається по всьому утруднить.

Крім усього цього - ви можете активувати більше м'язів по-різному рухатися. Це чудово, але правилом є те, що вам потрібно зробити близько 10 повторень при нормальному русі.

Сподіваюся, що це допоможе. Якщо у вас є питання. Просто поставити коментарі, і я буду оновлювати відповідь!

+486
elorin24 5 квіт. 2016 р., 01:36:11

Я згоден з більшістю прийнято відповідати, але майте на увазі, що існує деяка дискусія про те, чи бути встановлені в працюючому магазині є кращим способом, щоб знайти правильний взуття. Побачити це Нью-Йорк Таймс стаття: минувщини і прийдешнього запуску

+475
Kevin Xie 18 лют. 2016 р., 13:43:29

Зростання м'язів відбувається під час фази відновлення. Тобто при роботі м'язи тверді, ви створюєте невеликі розриви м'язового волокна. Коли вона одужає, вона відновлює трохи сильніше?

Я вважаю, що Домс є хорошим показником хорошого тренування. Це нормально, в поїзді, переносячи з Домс, але намагатися працювати різні групи м'язів, щоб дозволити на стадії ремонту відновлення станеться. Отримання обтікаючи кров'ю тіло це добре, щоб допомогти болі в м'язах, як розтяжки.

Однак, переконайтеся, що ви включити 1 день відпочинку на тиждень у вашій програмі. Для психічного і фізичного відновлення та зростання

+460
Siavas 17 серп. 2014 р., 23:19:43

Пару думок:

1) ліфти передбаченого стандартами є основними підйомниками продуктивністю. Підвищення це допоможе спортсмену краще. У нас є ці стандарти, так що ми знаємо всі їхні слабкі місця і що потрібно працювати над.

2) ліфти, що ви маєте на увазі роботу синергістів стандартні ліфти. Наприклад, ви могли сказати, що біцепс завиток допоможе с міцність зчеплення на Олімпійських підйомників, очищає і уривками.

3) малі ліфти важче стандартизувати, тому що його легко "обдурити" ліфт, гойдаючись стегнами або з допомогою імпульсу.

Якщо ви не бодібілдер працює на збільшення обхвату окремих груп м'язів, робити максимум або високий відсоток суб-максимальні ваги на більш дрібні групи м'язів не рекомендується. Сфокусуватися на тренуваннях руху, а не м'язи.

+459
David Lenardson 26 бер. 2017 р., 09:20:04

Зробити це досить просто. Є багато посібників, дозволених FDA і в інших країнах це може бути ще більш слабким. Спочатку компанії можуть використовувати в основному, хто коли-небудь вони хочуть зробити калорій/аналітичний аналіз. Вони можуть вибрати 1 з 10 доповідей, які вони отримують, щоб краще обслуговувати свою цільову аудиторію. Щоб прийняти це ще один крок є також округлення міркування, які вони отримують.

Так що якщо у вас є BLACKBEAN A проти BLACKBEAN б вони, напевно, точно так само, якщо у них немає цукру та домішок в "соусі". Але якщо BLACKBEAN Б націлився на натовп білок, то вони, очевидно, використовувати звіт, який розраховує більшість (кількість білка), що вони можуть округлити до. Але в той же час кількості калорій повинна бути скоррелирована з кількістю білків (і жирів/вуглеводів). Так, повідомляючи більше білка, вони зараз вище, вибір калорій. Просто маркетинг. BLACKBEAN a отримує менше калорій цільової аудиторії, повідомляючи менше білка. Ж боби.

Що відбудеться, якщо компанія не так? Не багато. Якщо групи споживачів, або FDA прийшов і розповів інформацію про калорії не так, вони просто повинні змінити його - якщо вони не вони вас оштрафують. Насправді компанії не зайшов надто далеко з-за поганої преси вони отримали б.

ФДА дійсно стурбований інгредієнтів і точності. Це дійсно найбільш регульованих частина інформації, яку ви отримуєте від упаковки.

+459
user22746 11 жовт. 2013 р., 19:30:15

Більш часто, ніж ні, якщо ви хочете працювати в формі, ви повинні зменшити вагу. Якщо ваша форма ламається, він робить це, коли навантаження висока.

Звісно, є винятки з цього правила, як є в будь-якому правилі, але якщо ви знайшли вправу, де важкі ваги в суворій формі, ви знайшли магічну тренування. Що сказав, переконайтеся, що ви знаєте хороший і поганий тон, і що ви не просто робити припущення, що важка вага повторень були хороші.

Це підвищений ризик травми через поганий форми з більш важку вагу варто ризикувати, враховуючи той факт, що я набагато більше свідомих зусиль, щоб зосередитися на своїй формі під час їх використання?

Сенсу в цьому мало, тому що травми частіше всього витримана від поганої форми. Причина важкої ваги пов'язані з травмами, тому що (теж) тягарів зламає ваш формі.

Прямо зараз, ти, напевно, когось форма реєстрації вам. Або в обличчя, або ти знімаєш кілька комплектів, і розміщення їх для зворотного зв'язку.

+393
erikeric 28 лист. 2015 р., 02:58:00

Я постійно роблю запуску програми Сила Rippetoe кожен понеділок, середу і п'ятницю протягом двох місяців. Сьогодні (у четвер), у мене призначена зустріч з інструктором, пройти якусь техніку, яка буде, ймовірно, включати в себе багато повторень з помірними вагами у всіх основних підйомників.

Я повинен зробити в п'ятницю тренування в суботу, а?

+382
Lisa Duplechin 11 груд. 2017 р., 18:45:44

Ми все це бачили на незліченних кардіотренажери і деякі, можливо, ставлять під сумнів його дійсність. Є (майже) завжди режимі/програмі можна вибрати називають деякі варіації "спалювання жиру". Зазвичай це пов'язано з пульс (вимірюється машини), але не завжди.

Що таке "зони спалювання жиру" і те, що наука підтримує його затверджує, що це краще, ніж інші програми для спалювання жиру?

+337
dbr 9 груд. 2012 р., 02:25:33

Як JJ посилання в коментарі, які мають високий рівень тестостерону не призводить, щоб легше культуризму. Коливання в межах норми, як видається, не надає особливого впливу на формування м'язової маси. Однак він може вплинути на рівень жиру.

Фактичний досліджень за платний доступ, але реферати можуть бути посилання на цитовані дослідження в даній статті.

Також, ви стверджуєте, що "але з більш низькою жиру, природно". Незрозуміло, чи ви маєте на увазі з допомогою природних методів (ніяких наркотиків) або, що "природно потрібно менше жиру", що посилається на хлопця на фото. Цей хлопець у 5-10% діапазон жир вже про низьку здоровим, рівень підтримуваного жиру.

Нарешті, ваші твердження про слабкість одного тижня, сильний наступний, і будинок менш, ніж 6 кг м'язів в рік вказує на щось не зовсім правильно в харчуванні або тренуваннях. Розробка релігійно не автоматично переводити великі прибутки, якщо ви робите це осмислено. Заява "я додав в мої кучері протягом останніх 2 років 10-15 фунтів, але застряг на 13.5 дюймів" особливо показовий. Збільшити на 10-15 кг в 2 роки в принципі нічого.

Замість того, щоб йти на приводу свій високий рівень тіста, поставити питання з повною делімітації вашому останньому місяці тренувань, відпочинку та рівні продовольчої. Це буде набагато більше показовий, ніж результати гормонального дослідження. Якщо ви не відстежуєте, то ви не "релігійні" про роботу, ти просто той, хто ходить в спортзал.

+329
Akimoto 10 бер. 2015 р., 21:07:24

Ну, у чоловіків живота, де найбільше жиру знаходиться . Як сказав Рон, бігу не достатньо. Вам потрібно йти в тренажерний зал або ви можете почати ходити в басейн, якщо поруч є басейн

+243
solod777 9 бер. 2016 р., 11:19:05

Я настійно рекомендую після або протокол за виконання всіх призначених повторень для вправ: Якщо "ви не виконали 5х5 в присяд...не збільшити вагу на наступному тренуванні для цієї роботи." Сторінка 47. Якщо ви не зумієте зробити все повторень для цього ваги 3 рази поспіль, підступ на 10%. Після deloading перестає працювати, потім перейдіть в 3х5.

Якщо ви не збираєтеся слідувати програмі, напрямок відхилятися у бік збільшення ваги менш часто, тому що ви перебуваєте на розпил, не більш часто. Неодноразово будемо на провал при подрібненні важких присідань ризиків погана форма і травми.

Якщо на те пішло, якщо ти на зрізі, можливо, ви захочете зупинити збільшення ваги на всіх і замість того, щоб додати кардіо, або у вихідні дні або з фінішером в кінці тренування.

Крім того, чому ти робиш сидячи, а не стоячи накладні прес?

+223
parag sharma 5 серп. 2010 р., 08:09:49

Пін-присідання зі шпильками нижче колін проти Присідання коробка з коробкою нижче колін проти Повний присед нижче коліна

Що присед варіант краще для росту м'язів задньої ланцюга?

Особисто я вважаю, що повний присед дозволяє мені використовувати більшу вагу, навіть з 2 секунд паузи. Але у інших variatins грант більше зростання, оскільки вони відчувають себе сильнішим?

+220
quark67 28 бер. 2019 р., 15:32:59

Найбільший непродовольчі їжа-це салат. Зокрема Iceburg салату буде займати місце в шлунку, однак не надає скільки-небудь помітного впливу на вашу дієту.

Однак, і я кажу з досвіду, білка тримає вас ситим довше, ніж інші джерела живлення. Деякі люди, які підкреслюють білка в їх раціоні, насправді доводиться нелегко з'їсть всі їх рекомендується калорій.

+165
psyk0 2 січ. 2010 р., 03:34:31

Якщо ви включаєте більше стояти і ходити протягом дня, ви будете спалювати більше калорій без необхідності йти в тренажерний зал. [1]

Встати на роботі (вдома). Намагайтеся не сидіти в офісному кріслі або на дивані протягом кількох годин поспіль.

У свій список вправ, я хотів би додати два елемента:

  1. якісь присідання або хрусти в роботу м'язи живота
  2. підтягування або кучері в роботу біцепси

Віджимання також є хорошим повну тренування тіла, що може спалити багато калорій. Існує досить багато варіацій на роботу додаткові групи м'язів. [2]

[1] http://www.livestrong.com/article/73916-calories-burned-standing-vs.-sitting/

[2] http://en.wikipedia.org/wiki/Burpee_%28exercise%29

+105
Phillip Manning 5 січ. 2013 р., 14:00:54

Мені 26 років, працюю близько трьох років. У мене не було прилипання до моєї програмі близько 6 місяців, тільки підніматися 1-2 рази в тиждень (програма).

Моє розклад, і я повинен бути в змозі дотримуватися програми, принаймні кілька місяців, які програми дозволить забезпечити найбільший прибуток?

Я пробував спліт до (пн:груди Вт:ноги,...), але майже ніяких результатів, ймовірно, тому, що я знайшов це так нудно. Я зробив порядні успіхи з сл 5х5, але я відкритий для знову намагаються розділити.

Так чи варто мені брати нові сили для кучерів і розширення ніг, або буде більше сенсу продовжувати повний-тіло?

Мої цілі, щоб отримати більше і сильніше, просто щоб бути ясно.

+25
Anurag 3 серп. 2014 р., 01:30:44

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil