Положення рук / форми при плаванні кролем/Фрістайл

Я плавати з моєї пальці разом, великий палець убік і трохи долоню.

Я бачив, як деякі люди в моєму басейні купатися з малими зазорами між пальцями, яке мені здалося цікавим (мене завжди вчили, до речі, в даний час я плаваю як вище).

Як руками зробити досить значна кількість двигунів, мені було цікаво, якщо це варто дещо змінити свою форму. Моє питання в основному, це швидше плавати зі злегка розставленими пальцями, але я б також бути зацікавлені в, якщо хто-небудь намагався підрахувати різницю між рукою/пальцем/установки великого пальця.

Заздалегідь дякую за будь-яку допомогу ви можете дати.

+651
nablex 3 бер. 2011 р., 13:30:03
34 відповідей

Я використовую Runkeeper для Android для близько місяця, і дуже люблю можливість створення користувацьких тренувань. Я роблю дивана, щоб 5K навчальної програми Runkeeper дозволяє мені створити набір інтервалів (тобто перший інтервал 90 секунд в стійкому темпі, другий інтервал 60 секунд в повільному темпі, повторити 8 разів) і отримання голосових підказок. Ця частина працює фантастично, і є одним з усього лише двох функцій, я дійсно потрібна.

Другою особливістю є GPS/відстеження пробіг. На жаль, це не так вже добре. Я чув, що дві версії тому все працювало відмінно, а потім вони зробили деякі зміни, які повністю облажались по GPS. Версію я почав використовувати тривало 10-15 хвилин, щоб підібрати GPS-сигнал, навіть коли інші додатки відразу його. Це не було випадковим явищем; вона була кожен раз.

Близько 10 днів тому, вони випустили оновлення, яке, здається, виправили, але з тих пір, відстеження пробіг був хиткий. GPS буде показати мій правильний маршрут на карті, але не правильний пробіг. Наприклад, вчора я зробив маршрут, по якому я йшов протягом багатьох років; я знаю, це 2,5 км точно. На Runkeeper показав правильно мій маршрут на карті, але стверджує, що це було насправді 4.9 миль. Знову ж таки, це не разова річ, це відбувається досить послідовно.

Я знаю, що є тонна додатків, що дозволить вам відстежувати пробіг, але не багато (будь-який), що я виявив, що мені дозволить створювати користувальницькі інтервальні тренування на шляху поїзд робить.

Хто-небудь знає будь-Android-додатків, які будуть робити ці дві речі надійно? Мені не потрібні соціальні функції, відстеження калорій, фото або що-небудь подібне. (Мені потрібно, щоб мати можливість слухати музику у фоновому режимі, але це не повинні бути інтегровані в програму, поки він буде продовжувати грати стандартна музика Android додаток, поки працює програма.)

+997
Chad Wilson 03 февр. '09 в 4:24

Як я дивлюся на це, прогулянки ідеальні, коли, намагаючись досягти рівня інтенсивності, що знаходиться десь між ходьбою і бігом. Таким чином, біг повинен бути повільним і Ходячі жваві, так що ходьба і біг сегменти як можна ближче до бажаного в якості можливої інтенсивності. Однак, якщо ви йдете вгору по крутому схилу, потім швидка ходьба може бути надто інтенсивним, і ви повинні будете сповільнюватися і далі.

+984
Franck Freiburger 20 трав. 2013 р., 16:27:03
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Останнім часом я читав багато статей, які пояснюють, що короткі тренування-це добре і навіть краще, чим довше тренування. Наприклад:

ЦЕ КОРОТКІ, АЛЕ ІНТЕНСИВНІ ТРЕНУВАННЯ?

1 хвилину тотальної вправа може мати переваги 45 хвилин помірної навантаження

Це правда? Це краще вправу кілька хвилин, ніж 1 годину?

Якщо так, то як довго вона повинна бути? 1, 10, 15 хв?

+950
RichardAtHome 25 черв. 2016 р., 16:44:33

Втратити вага можна підсумувати досить легко. Все зводиться до енергетичним балансом. Якщо ви отримуєте більше енергії, ніж вам потрібно, ви набираєте вагу, а якщо брати менше, ви втрачаєте вагу.

Зрештою, це не має значення, якої дієти ви будете слідувати концепції, оскільки всі вони мають одну мету: змусити вас є менше, ніж ваша добова потреба.

Для середнього дорослого чоловіка це 2500kcal і для жінки навколо 2000kcal.

Недолік багатьох дієт, наприклад, журнали, які можуть дозволити вам скинути зайві кілограми швидко, але після завершення ви знову наберете вагу. Чому? Просто, тому що ви повернетеся до старих звичок у їжі.

Єдиний спосіб-це змінити свої звички і те, як ти їж і готувати їжу. Те, що працює для багатьох людей є вживання їжі з відносно низькою щільністю енергії. Це дає вам відчуття їжі багато при цьому не споживаючи величезну кількість калорій.

Насправді, просто щоб було зрозуміло, нещодавно я натрапила на дослідження, де один тест-групі їли тільки фаст-фуд (висока щільність енергії) протягом 4 тижнів. Ця група з'їв контрольоване кількість калорій в день і жоден з них не набрав вагу і всі їх вітамін рівні кров'яного залишалися абсолютно нормально, але вони сказали, що вони відчували себе голодними весь час.

Кращий підхід полягає в тому, щоб дотримуватися того, що зазвичай називають середземноморської кухні ВКЛ. нежирні сорти м'яса (наприклад, курки), зниженим вмістом жиру молоко, трохи масла і вершкове масло, макарони (цільнозернові), і т. д.

Я особисто думаю, що ніяких спеціальних продуктів у супермаркетах (порошки, качає, а що ні) тільки знизити баланс вашого рахунку, і не роблять нічого хорошого.

Дотримуючись того, що я писав вище, це дозволило гріх трохи. Їм більш жирний шрот, один вечір на тиждень або солодощі, це нормально, щоб зробити так, якщо ви сбалансируете ваше загальне споживання енергії.

Деякі додаткові вправи є неминучим, якщо ви хочете прискорити втрату ваги. Спробуйте знайти вид спорту, який вам подобається. Тренажерний зал або біг-не тільки спорт навколо! Спробуйте кілька речей, більшість місць пропонують безкоштовний дегустатор сесій.

Якщо ви хочете дати запустивши йти, спробуйте c25k (дивана до 5км) програми. Це нормально, що ви не можете бігти дуже довго на початку. Ви не згадали вас вагу. У разі, якщо ви не дуже важкий, не соромтеся проконсультуватися з лікарем, перш ніж підбирати програму тренування.

+887
Check In 24 квіт. 2016 р., 09:53:10

Так що я використовую, коли я роблю паркур або вільний біг Адідас класичні туфлі Самба. Вони дуже м'які і після деякого носіння форми вашої ноги в хорошій формі. Мені дуже подобається, як вони мають достатню підтримку для моєї арку досить легко, склепіння та інші ходи. У мене було 2 пари і ні коли-небудь розірвав, я просто з них виросла. Я дуже рекомендую їх для паркуру, якщо вам подобається цей вид взуття.

+856
BAndonovski 8 трав. 2014 р., 14:47:33

У мене точно така ж проблема, але без болю. По суті, моя нижня нога злегка повернена означає, що якщо я вирівняти ноги так що мої коліна були спрямовані прямо вперед ноги, особливо ліву ногу, окуляри злегка. Його фізичний недолік, який не може бути "виправлена". Однак, я виявив, що біг у взутті стабільність поліпшується хода і зупиняє надмірне безбар'єрного. Я не отримую будь болі в коліні, не мали жодних серйозних травм і регулярно бігати марафони за 2:50. Не дозволяйте йому зупинити вас!! Спробувати деякі черевики стабилности і подивитися, якщо це допомагає (я біжу в структурі Найк 17) і триматися подалі від усього, мінімальний.

+843
Sheel 28 жовт. 2010 р., 23:14:56

Хоча я не можу надати вам сортування "базі повнота-фактор" - ось точно, як я хотів би отримати список продуктів, які ви шукаєте...

По-перше, вам потрібно сортувати список і ви можете завантажити з USDA поживна база даних в Excel тут: http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=23634

Ви можете почати із сортування всіх продуктів за зростанням кількості калорій, і ви швидко зрозумієте, що ви можете жувати через фунт після фунт з різних овочів та фруктів кожен день (поки легко триматися в рамках калорій).

Тепер, так як клітковина (http://jn.nutrition.org/content/130/2/272S.short) і білків (http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2004.10719381#.VRSVZ_nF98M) було доведено, щоб збільшити ситість...

Ви також можете спробувати сортування за клітковини або білка, колонок або навіть зробити обчислюваний стовпець, як волокна/калорій або білка/калорій і сортувати стовпці - придумати список "дуже ситні продукти" (які тільки приносять мало калорій в таблицю).

+807
Surendra Singh Rao 8 жовт. 2019 р., 04:07:23

В нижньому рядку з багатьма з цих рекомендацій полягає в тому, що вони засновані на обсервацій досліджень. Обсерваційні дослідження є попередниками проведення клінічного дослідження. Клінічне дослідження використовується для визначення різниці між причинність і кореляція. Причинно-наслідкового зв'язку, коли одна дія безпосередньо викликає результат. Кореляція-це просто коли люди спостерігали робимо одну справу, результат теж присутня.

Наприклад, серцевий напад може призвести до смерті. Люди, які їдять червоне м'ясо корелюють з серцевий напад. Це не означає, що вживання червоного м'яса викликає серцеві напади. Там дуже добре, можуть бути і інші чинники, такі як те, що пожирачі червоного м'яса є курцями (що зв'язок між курінням і серцевих нападів була доведена у клінічному дослідженні).

Суть в тому, що вам доведеться прийняти рішення на основі наявної інформації. Наш організм потребує в жирі.

  • Насичені жири--забезпечте профілактиці інсульту, здоров'я кісток, і інші переваги
  • Мононенасичені жири, забезпечує втрату ваги, знижує ризик раку молочної залози, і інші переваги.
  • Омега 3- це незамінні жирні кислоти

У ліпідної теорії є основою для більшості людей сприйняття насичених жирів. Суть в тому, що вона заснована на поганий науці. Коротше це як в обсерваційному дослідженні був перетворений в закон, не проходять клінічні випробування.

При пошуку "це добре, що таке погано" стилю статті, дивіться глибше в те, що з приводу питання-це погано. Наприклад, не всі "Екстра Вірджин" оливкова олія здати іспит на "екстра вірджин мітки". Якщо це те, що цікавить, я можу зрозуміти.

Єдина порада, яку я можу дати, що є досить розумним, щоб триматися подалі від інженерії жири, такі як олія, особливо якщо вони відбуваються, щоб бути з високим вмістом транс-жирів.

+778
xla 27 черв. 2013 р., 05:05:33

Буду робити віджимання з пуш-ап бари працювати в нижній частині грудної клітини, верхньої частини грудної клітки, або грудей бути розроблені таким же чином, як і з звичайними віджиманнями? Спасибі.

+767
Diogo Garcia 29 черв. 2010 р., 06:43:18

Ви також могли б почати з носіння малюка і працювати ваш шлях вгору. Повністю згоден з вашою подругою. Якщо вона важка для вас, і вона любить вас, вона може втратити певний вагу, щоб полегшити ваше завдання.

+685
darkqueen13rus 8 квіт. 2011 р., 06:11:13

По суті, це питання про те, що йога є принципово поєднання фізичних вправ і відпочинку. Переїзд в, і через, пози вправи для вашого тіла, тому що він повинен працювати для підтримки позиції, протидія сил гравітації на ваше тіло. Таким чином, ваші м'язи, в тому числі ваші плечі в будь-якій позі, де ви підтримуєте свою вагу на руки, буде напружений під час вистав і їх переходи. Однак, частина точка йоги-це розслаблення, і дуже багато хто з нас тримають напруга в наших плечах, тому вони, зокрема, заохочувати людей, щоб випустити напруженість. Це також має потенційне перевагу отримують люди використовують своє тіло, щоб підтримувати себе у позах, а не акцентування на кілька перенапружених суглобів.

Крім того, хоча це може бути просто мій особистий досвід, якщо ви підтримуєте себе в положення руки, ви часто в ситуації, коли гарна частина вашого тіла штовхає верхню частину тіла і голову до підлоги. Якщо ваше плече коліки, в результаті розливу може призвести до додаткових травм між головою потенційно яскравий підлогу і вивихів ви автоматично переходите в свій вже-підкреслив плеча, щоб запобігти падінню можна закрутити цю частину свого тіла занадто. Йога-це не травма-безкоштовні вправи, навіть коли ви перебуваєте під належним керівництвом і дотримуючись межі вашого тіла.

+668
Zhora Saakyan 12 квіт. 2012 р., 19:48:53

Послідовність є ключем зі сном. Стріляти по 8 годин на добу, плюс-мінус година і зробити точку сном і прокидатися в однакові часи кожен день. Якщо ви можете стиснути в 30-60 хвилин дрімоти протягом дня-це бонус. Я намагаюся тримати мої очі від світла (напр. телевізор, екран комп'ютера) добрий годину або два, перш ніж я йду спати. Світло стимулює мозок і може зробити це важче, щоб заснути. Тримайте вашу кімнату як можна більш темні і бажано трохи на холодній стороні.

+600
noni 17 лип. 2011 р., 09:19:42

Після аварії showboarding я мав на моїй правій щиколотці протягом багатьох років проблеми з запалення окістя. Я пробував кілька речей, і між двома я бачив величезне поліпшення в рамках Тижня.

Ноги

Якщо ви просто йти прямо до інструкції, вони що-небудь хороше на сайт Gizmodo.

Це, здається, єдиний спосіб вирішити проблему раз і назавжди. Якщо ваші литкові м'язи достатньо сильні, ви, ймовірно, не буде мати проблеми з запалення окістя. На жаль, робота таких місцях величезний стрес на гомілках (особливо якщо ви трохи надмірна вага), що ви, швидше за все, травмувати їх, перш ніж вони сильні. Ноги дозволяють нарощувати сили поступово, роблячи трохи кожен день.

Ортопедичні

Я використовую васыли синій устілки для корекції плоскостопість на обидві ноги. Якщо у вас є плоскостопість, я не можу рекомендувати це достатньо. Крім поліпшення моєї гомілки вони також повністю виключені біль у лівому коліні, яка я страждав від років (при першому використанні!).

+583
user5366179 14 лист. 2013 р., 05:40:49

Я знаю, що це дуже пізній відповідь і на питання, на який вже є прийнятий відповідь, але дві речі приходять на розум. По-перше, ви можете захотіти поглянути на вашій основній. Людьми будуються досить дивно з-за нашої еволюції від чотириногих до двоногим руху. У певному сенсі, ми все ще коригується, щоб бути горизонтальної (грижі частково з-за розпірки не до кінця в місцях для вертикального укладання) і в деякому сенсі, ми змінили повністю стояв (наші шипи краще при укладанні на місці, ніж бути розтягнутий по горизонталі. Пуш-ап позиції, або, як ви кажете, Все обличчям вниз, змушує працювати більше м'язів, щоб просто триматися прямо. Дошки для цього можуть бути корисні, хоча в останні 30-60 секунд рідко буває багато користі. Якщо ви потрапили посилання, експеримент із збереженням більшої м'язової напруги, так що ви отримуєте більше тренування за те ж саме кількість часу.

Друга річ, щоб розглянути, як ви дихаєте. Я впевнений, ви чули всі розмови про "дихання животом" і як це корисно. Вважаю, що в віджимань, ваша груди вже доводиться робити багато роботи, щоб зробити, натискаючи вгору і повільно опускаючи. З-за цього, це буде важче дихати, якщо ти звик дихати в грудях. Як застереження, дозволяючи ваш шлунок розширюватися збирається поставити велике навантаження на свій основний, так як тобі доводиться вдаватися там м'язи. Спробуйте поекспериментувати зі зміщенням, де ви дихаєте і бачу, що працює для вас. Особисто я намагаюся використовувати обидва, так само, як я зазвичай вдих і видих з носа і рота під час важких фізичних вправ.

+536
gnom3 19 лип. 2011 р., 04:41:33

Хоча це питання вже є прийнятий відповідь, я думаю, що я можу пролити більше світла на це питання (з реальної науці, не тільки моя думка)...

Ось один з рідкісних досліджень (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1355601/), що забезпечує хороше розуміння впливу (прості) вуглеводи, амінокислоти (АА), повноцінні білки і голоду на кетоз - хоча це не точне первісної мети дослідження.

Вільних жирних кислот (більш високий рівень вказує на "глибокі" кетоз)- найвищий під час голодування, нижня з АА і повноцінні білки (ніякої суттєвої різниці між цими двома), і найнижчою з вуглеводів.

Кетонові тіла (більш високий рівень вказує на "глибокі" кетоз) - найвищий під час голодування, зниження з повноцінними білками, ще нижче з АА і найнижчою з вуглеводів.

Ось де починається найцікавіше:

Інсуліну (високий рівень свідчить про "дрібних" кетоз) - найвищий з вуглеводів і АА (приблизно стільки ж), а найнижчий з повноцінними білками, і при голодуванні (приблизно стільки ж).

Глюкоза (більш високий рівень означає "менше" кетоз) - найвищий з вуглеводів, трохи нижче з АА (але не сильно), і найнижчою з повноцінними білками, і при голодуванні (знову про те ж).

Висновок?

Голодувати або не їсть нічого, крім чистих вуглеводів являють собою протилежні кінці спектру кетоз (ми вже знаємо про це), як видається, існує значна різниця між споживанням білків у вигляді повноцінних білків або амінокислот. Білки в їх простій формі (амінокислоти), схоже, розпадаються кетоз набагато суворіше, ніж більш складні форми білків.

Так що якщо ви турбуєтеся, що вуглеводи та амінокислоти в ваш коктейль закине вас занадто далеко від кетозу - тоді просто роби те, що в "групі білка" людей у дослідженні, і замість того, щоб з'їсти стейк. :)

+495
Paul Wagner 28 жовт. 2018 р., 03:00:48

Не працює-правильно, перш ніж намагатися спати.

Більшості людей необхідно кілька годин, щоб охолонути після проявляючись, перш ніж вони будуть готові для сну. У вашому випадку, схоже, що було виконано - 5:45 до 10:30 має бути достатньо часу для вашого тіла, щоб вибіг і бути готовим до сну.

Якщо, звичайно, ви вживати стимуляторів, як кофеїн. В залежності від типу чаю, скільки ви випили, і те, що ваша терпимість кофеїну, що набагато більш вірогідним кандидатом, ніж тренування.

Пропустити чай/кава/соди у вечірній час. Чесно кажучи, ви, напевно, можете позбутися від нього зовсім, і ви могли б почувати себе краще. (Після зняття симптомів пройти це...)

+483
skiphoppy 16 черв. 2013 р., 09:29:29

Мій перший марафон в ці вихідні. Багато місяців підготовки позаду мене, і я відчуваю себе досить добре, як гонки підходів. Але я трохи не впевнені про те, як підготуватися протягом наступного тижня. Наскільки тренування йдуть, я беру його легко; довго біжить за мною. Але що я повинен з'їсти? Що я не повинна їсти? Які ще питання я повинен ставити?

Спасибі за Ваш внесок! -Нейтан

+440
user2784198 20 груд. 2014 р., 03:46:49

Я 100кг, висотою 196 см, 26 років.о, Чоловік.

Я пробую дієту, що складається з:

  • Сніданок - анаболічний протеїновий коктейль (не кажучи вже про абсолютно навмисно)
    • 564 ккал
    • 53г білка
    • 81г вуглеводів
    • 2.6 жиру
  • Обід - овочі + джерело жиру (сир / риба / авокадо / і т. д.) (200-400kCal)
  • Полудень - Фрукти / Горіхи
  • Вечеря (після тренування їжі) - анаболічний протеїновий коктейль - ж, як і сніданок.

Я намагаюся одночасно набирати м'язову масу і зменшити жирові відкладення. Як хитає досить багатих калорій я намагаюся дотримуватися їх на сніданок / вечеря.

Це типу дієта здоровий / достатньо для того, що я маю намір досягти?

+432
user192412 6 трав. 2011 р., 01:42:20

Замість того, щоб намагатися робити спеціальна вправи як раз для сили хвата, працювати її в те, що інші вправи, які ви робите, стиснувши бар так складно, як ви можете. Не тільки це буде збільшити вашу силу хвата, але це допоможе вам створити більше напруги тіла, так що ви можете підняти і отримати більше користі від кожного тренування.

+387
user251764 3 жовт. 2016 р., 09:21:45

Я після кондиціонування важкі фітнес-план для того, щоб відрізати зайву вагу і втратити частину жиру за останні три тижні. Я працюю шість днів на тиждень, і дві сесії включають спринти (пагорб спринті і звичайний). На цих сесіях він отримав до точки, де я не можу їх закінчити, тому що коліна болять зовсім небагато. Коли нічого не робиш коліна, ніби як є невеликий дискомфорт, але іноді, коли нога повністю розпрямляється як боляче і відчуває, як коліно буде просто поступитися дорогу, і я часто пряжкою, коли це відбувається, але це відбувається не часто, рази три за останні кілька днів. Я не впевнений, якщо це тому, що я активно запобігає його від того, що відбувається чи ні, що я, будучи більш обережним у повсякденному активності з-за болів.

Біль відчуває, як вона знаходиться під колінної чашечкою, але в якомусь "U" форми навколо колінної чашечки. Я можу ходити і робити день у день все ок і я зумів виконати присідання сесії, з помірним вагою для мене без якого-небудь дискомфорту, адже зазвичай я отримую уривчастий звук в коліні, коли я навпочіпки, який був відсутній на засіданні.

Я вважаю, що болі, ймовірно, викликані надмірним коліна в діяльності вони не використовуються, як я припинила тренуватися приблизно у квітні і не роби нічого, поки кілька тижнів тому. У минулі вихідні я також закінчив три піку виклик без додаткової підготовки, і тільки після цього я помітив, проблеми з випрямленням ноги, але легкий дискомфорт був до.

Я досягла хорошого прогресу в здійсненні і хотілося б альтернативних пропозицій вправи для бігу, Як я не хочу, щоб зупинити, якщо взагалі можливо. Я намагався плавати сьогодні ввечері, і що не здається, що тільки посилило мої коліна, але це дорого і їздити в басейн бере, тому я не могла дозволити собі робити це частіше, ніж раз на тиждень. Поради про лікування цього типу біль у коліні також буду вдячний, якщо це можливо, крім того, будь-яке розуміння, чому коліна зазвичай роблять "клацання" звук, при присіданні б корисно.

+347
Alexey Kletnoy 22 січ. 2017 р., 10:44:20

І якщо це так, регресія більш потужним, якщо я будую свої м'язи від, скажімо, 90-го процентиль на 99 відсотків порівняно з 30-й процентиль 50-й процентиль? Як це "регресія" швидше на більш високих рівнях розгойдування?

+341
Hugo Esteves 8 січ. 2011 р., 23:49:32

Я хочу бути здоровим, бадьорим, міцним і гнучким. Я не хочу, значний Марк станова тяга, через кілька місяців-і вже тим більше грижа міжхребцевого диска, або тендиніт від тренувань занадто сильно і занадто швидко. Мій ідеал здоров'я і сила в тому, що люди, які мускулиста, але не дуже громіздких, дуже гнучкий і може виконувати багато підтягувань. Як я можу досягти цього ідеалу?

Я особливо стурбований з поступово зміцнення сухожиль і набуває гнучкість, зосередившись на швидко набирає м'язову силу і гіпертрофію, використовуючи швидко прогресує штангою програм як стартову силу чи інші програми 5х5.


Редагувати: я задоволений тим, відповідь дано тут про здоровий, збалансований розвиток, але що стосується питання про "конкретних сухожилля навчання" ви можете подивитися цей відповідь тут

+340
michelle stevens 10 лист. 2013 р., 22:11:24

Як хтось тренується з триатлону і сильно страждала від шийного міжхребцевого диска, я пропоную вам дотримуватися плавання на деякий час.

Квартира правда в тому, що плавання є унікальним. Я можу пробігти багато миль і велосипед протягом декількох годин, але в перший раз я потрапив в басейн, плавання 25м була неймовірно важкою.

Плавання є майже виключно про техніку. Є фактор витривалості до нього, але як тільки ваша техніка стає краще, перетворюючи 250м в милі насправді не що великий стрибок.

Протягом декількох місяців, існує цілком реальна ймовірність того, ви будете розвивати значна кількість м'язів, з плаванням. Я знаю, я набрала близько 8 кілограмів (в основному) м'язи, коли я почав - це найбільш помітно в моїх латів, плечі, пастки, трицепси і груди.

Я думаю, ідея в тому, щоб плавати, щоб підтримати зростання економіки в інших проспекти. Зосередитися на техніці, і будувати ваш основний розвитку підплисти. Це займе деякий час, але ви також будете прогресувати досить швидко.

Плавання покращує мій біг і велосипед, але я можу чесно сказати, що я не думаю, що біг і велосипед допоможе мені плавати на всіх. Це унікальна тварина, фантастичне вправу, і, мабуть, найбезпечніша, що ви можете зробити.

+338
Christophe L 23 серп. 2013 р., 17:55:17

Протягом майже 3 років, я плавала (2 км за 35 хв) кожен день... і за останні 6 місяців я повернувся до старого: теніс... я граю практично щодня, і стає краще на нього (в даний час грає 4-4.5)... я думаю, що з-за величезного повторення повзати рух він повинен зробити руки менше схильні до втоми... крім того, це відмінна кардіотренування...

З іншого боку я уявляю, що це не підкреслює "вибух" частиною руху...

Так... плаває добре доповнюють фізичні вправи для тенісу? які плюси плавати?

+268
templar627 4 лист. 2012 р., 15:33:12

Зростання м'язів ваш організм буде у відповідь на те, що стимулювали. Якщо ви не набирає вагу і стає все сильніше, тоді вам потрібно оцінити деякі речі. По суті, ви робите багато рухів для спини, плечей і грудей, так що вони будують м'язи.

Майте на увазі, ваш м'язовий зростання залежить від вас, перебуваючи в профіцит калорій, тобто ваш організм зайві калорії. Ідея з роботою у вашому випадку в тому, що організм використовує зайві калорії, щоб упакувати на м'язи в місцях, де ви тренуєтеся. Погляньте на деякі програми бодібілдинг, як Тягни/Штовхай/ноги або додаючи в руху у вашій поточній програмі 5х5.

Найголовніше зміна зараз вашу програму тренування, тому що це сила і на основі програми, тому, звичайно, ви отримаєте сильний і отримати деякі м'язи. Тим не менше, програма не призначена для створення тіла. Далі ви дійсно повинні почати відстежувати Ваші калорії і вагу, якщо ви хочете отримати краще уявлення про те, що відбувається. Дзеркало обманює, і ви можете бути переїдання або під їжі, яка може впливати на ваші цілі.

Сподіваюся, що це допомагає!

+264
NightshadowZA 5 серп. 2012 р., 20:19:38
Органічних хімічних речовин, класифікованих як воскової стероїд жиру. Потрібно встановити правильну мембранну проникність і плинність.
+253
HUKS 25 вер. 2018 р., 19:27:30

Я дуже сумніваюся, що отримання самі роговий збирається підняти свій тест з будь-якої значимої суми. Утримуючись від еякуляції, як відомо, але підняти тестостерон. Ваш рівень тестостерону досягне піку приблизно через один тиждень не еякуляції, а потім знову почати падати за даними популярне дослідження. Зростання цілком мінімальний, варто мучити себе за невелике збільшення тестостерону? Спочатку переконайтеся, що ваш режим, харчування і сон знаходяться на точці, тому що це буде мати набагато більше впливу і тоді ви можете турбуватися про minmaxing вашої м'язової маси, не чіпаючи свій пеніс.

+216
bcode 11 квіт. 2018 р., 06:40:13

Якщо у вас є умова, яка не дозволить вам мати занадто низький рівень глюкози, як можна знизити відсоток жиру?

Я можу зробити це, отримавши більше м'язів? (Тобто оскільки моє тіло буде споживати більше калорій, моя вага тіла стабілізується на менше число з однаковим рівнем глюкози в крові?)

+202
Renesio Joaquim 15 лип. 2012 р., 00:49:02

Рішенням проблеми стало впровадження еспандером на пост-втома.

cables

Ваги вже помірні, і більше вага не відповідь.

Кабелі і ваг, і удари під різними кутами фантастичним, і результати показують, але через сильний опір смуги в місці кабель-кросовери збільшує опір прямо біля кінця приведення.

Тримаючи на секунду у верхній частині кожного повторення справляє дивовижний спалити.

+201
Dan Potter 12 січ. 2014 р., 09:23:23

Є гарна стаття на розвиток психічного міцність на Ральф Жан-Поль блозі. Головний ключ до розвитку розумових міцність така ж, як розвиваються м'язи: повторення і практика.

Цікаво, що розвиток розумової витривалості теж духовна боротьба (по Біблії) (див. Останній абзац, де Павло говорить про побиття його тіло в підпорядкування), і хоча зазвичай я не відкинути релігійну засланні в міксі тут, я думаю, важливо розуміти, на якому рівні, що для того, щоб успішно розвиватися краще, сильніше, відносини, духовна сторона, звичайно, проблема.

Я хотів би розглянути дивлячись на більшість так званих "духовних дисциплін" як спосіб розвитку розумової витривалості. Вони включають пост, медитація, молитва, служіння, простота і т. д. Всі вони будуть мати позитивний ефект як на вас, і на тих, хто навколо вас, і буде творити чудеса на розвиток свого персонажа і внутрішньої сили.

Примітка: у мене є блог, що посилаються на духовні битви Павла. Однак цю ж інформацію можна знайти на багатьох інших джерел допомогою швидкого пошуку у Google.

Звертаючись коментарі духовних аспектів психічного міцність, погляньте на цю цитату з Форт-Гуд стійкості кампусу армії США веб-сайті:

Будь-яка істота людських функцій в трьох режимах, тобто фізичний (тіло), ментальний (розум) і духовне (душа). Ці три аспекти нашого життя не є незалежними один від одного, але залежні і, як правило, взаємопов'язані. Вони відбиваються у нашій поведінці, в наших відносинах до інших, а також побачити у тому, як ми реагуємо на проблеми і криза.

Стоическая філософія інша духовна дисципліна, яка призводить до психічних міцність, і це не релігія, якою ви можете захотіти поглянути на. Один відмінний джерело інформації (посилання, інтерактивні книги, відео, навчальні курси тощо) є стоїчним Фонду.

+185
Tushar Kanti Haldar 13 квіт. 2011 р., 09:41:50

Коли ви гребете, ви робите тулуба і згинання стегна, які є АБ-таргетинг рухів присідання; проте опір у зворотному напрямку, як в Sit-вгору. Це означає, що ви насправді мета попереку, глют м'язи і підколінні сухожилля (ці м'язи стегна і тулуба розширення- прокрутка вниз нижче "грудний, поперековий" Заголовок зображення). Сказав, що, за даними цього дослідження, ви використовуєте м'язи преса (прямий черевної м'язи і косі м'язи живота) в самому кінці гребного руху, щоб уповільнити багажник розширення руху, так що ви, ймовірно, використовувати їх трохи більше, ніж на інші кардіотренажери. Я б не став використовувати це як привід, щоб пропустити хрусти :)

+182
Josip Ivic 30 жовт. 2019 р., 01:48:47

Друг і я навчання на дистанцію в 10 км, використовуючи злегка змінену версію C25K (працює трохи довше, робить більше повторень за один прохід і т. д.). Ми робимо приблизно те ж саме, але в ході недавньої дискусії ми виявили, що ми гуляємо по-різному під час кількох перерв за графіком. На даному етапі обговорення це майже академічний, тому що ми вже майже в точці в розклад, яке повністю відмовляється гуляти рветься, але мені все-таки цікаво.

Розбіжності у нас є - в кількох перерв у C25K повинні бути спокійних прогулянок, або влада гуляє. Я займаюся прогулянок (які, насправді, відчуваю себе майже, але не зовсім] як відновлення повноцінного відпочинку після 3-5 хвилин), в той час як мій друг робить прогулянки потужність. Який з них є кращий спосіб (або метод) навчання C25K?

+72
Hashith Karunarathne 26 січ. 2012 р., 09:09:29

Я дійсно думаю, що ранкова йога було б здорово за цей час і, очевидно, досить тихо. Вона не повинна тривати довго, щоб бути корисним (якщо ви використовуєте будь-який термін ви хотіли б працювати в ютубі, як "3 хвилини йога"- "1 година йога" є відео, є, який би відповідав вашим строки якщо ви хочете використовувати відео) і він допоможе вам не тільки отримати кров тече, але заохочувати вдумлива і спокійна подивитися на ваш день. Йога допомагає з силою, поставу, гнучкість і загальне психічне і фізичне здоров'я. Ви можете перевірити деякі основні пози йоги або подивитися деякі відео в інтернеті і знайти той, який ви любите. (Найбільша проблема, що маршрут просіювання через багато скрегочучи голоси.)

+37
Venkat Th 20 бер. 2010 р., 06:11:06

Це називається "крепатура" (Домс), ключове слово "затримується".

Болючість викликана ексцентричні вправи, тобто вправи, що складаються з ексцентричні (подовження) скорочень м'язів. Ізометричні (статичні) вправи викликає набагато менше больових відчуттів, і концентричні (вкорочення) вправа викликає ніхто.

Це нормально для Домс статися через день або два після тренування, і це триватиме ще день чи два.

Джерело: болі в м'язах і пошкодження і повторний поєдинок ефект Кена Носака, кандидат медичних наук.

+27
vatsa nayaka 22 лист. 2019 р., 11:00:56

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil