Оста-Червоний Добавки

Я досліджував в Оста-Червоний добавки онлайн. З відгуків я читав, вони, здається, відмінно підійде для побудова сухий м'язової маси без утримання води або потенційних побічних ефектів, які зазвичай пов'язані зі стероїдами.

Це ефективний suppplement? І я повинен бути приймаючи будь-які інші доповнення або прийняття будь-яких попередніх попереджень одночасно. Спасибі.

+670
Shwetanka 19 бер. 2015 р., 10:53:44
29 відповідей
  1. Так, товстий людина може набрати м'язи без втрати жиру, якщо вони різко збільшують споживання їжі поряд з початком силових тренувань. Це схоже на те, що б добитися хоча аварії складно. Наприклад, скажімо, ви були споживати 2500 ккал на день без тренування, і тоді ви одночасно почав навчання ваги і збільшення вашого раціону харчування до 3300 ккал в день, то ви, швидше за все м'язи без втрати жиру, що призводить до збільшення ваги ваги. Але якщо ви тільки збільшили свій раціон харчування на більш помірний 2800 ккал в добу, то в перші кілька місяців ви, ймовірно, виявите, що ви були сильнішими, але не стає важче, як ви, як купувати м'яз і втрачати сало. Якщо ви не збільшили свій раціон харчування, то ви, швидше за все, схуднути в цілому, набравши трохи м'язової маси, але не так сильно, як вага жиру, що ви втратите, і ваша надбавка сили буде гальмувати досить швидко. Це також відбувається в пауерліфтерів у верхній вагових категоріях, де це зазвичай для них, щоб нести великі кількості жиру в додаток до багато м'язів.

  2. Це дуже малоймовірно, що ваш abdomminal жир став жорсткішим. Більш ймовірно, що у вас є м'язи під ним, або ж ви втратили деякі з жиру і тому там просто менше їсти, щоб помацати. Якщо ви хочете отримати худий і сильний, ви можете почати тренування з калорійний дефіцит (тобто регулюючи ваш раціон живлення так, що ви втрачаєте вагу), але в кінцевому підсумку потрібно осідають на або з акцентом на схуднення спочатку, а потім стає сильнішою після того, що зробив, або стає сильнішою першого, а потім різати сало на більш пізньому етапі навчання. Як змінити свої тренування, ми не можемо прокоментувати, що якщо ви не описав, що вони в даний час, але ви повинні знати, що Ab вправи, як V-UPS і планка тільки зміцнити м'язи живота, вони не спалять жир з живота.

+983
Mirko Stocker 03 февр. '09 в 4:24

Ви не можете.

і риторично запитувати... І що ж ви вважаєте калорії спалені - ви розраховуєте тільки під час тренування або відновлення калорій також? Є наукові докази того, що ваш організм спалює більше калорій відновлюється, в залежності від інтенсивності. Не знаєте, як ви можете виміряти свій рівень інтенсивності.

На мій погляд, я думаю, кардіотренажери даючи зчитувань в залежності від ваги і відстані дуже смішно. Якщо я біжу 1 км в 5 хвилин в порівнянні з 6 і спалювати більше калорій відновлюється. Кожна бігова доріжка у мене коли-небудь дасть мені таку ж суму на милю...

+963
user41879 7 трав. 2015 р., 09:38:00
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я нещодавно вручили цю книгу вправи на розтяжку, мій друг. Це набір вправ, які потрібно робити щодня, починаючи з 7 повторень і поступово збільшувати до 9, 11 і так далі до можна зробити 25 повторень.

Комплекс фізичних вправ починається з розминки, що складається з:

  • Простий пропуск на 3 хвилини
  • Пляму біг протягом 3 хвилин
  • 20 - 25 стрибків

  • Як тільки закінчили з цим, є нижче перераховані вправи:

  • Дві руки тягнуться: підняти обидві руки над головою. Вдихніть, потягніться як можна вище. Утримуйте протягом 5 пунктів. Відпустіть, коли ви видихаєте.
  • Одну руку простягніть: підніміть одну руку над головою. Дихати. Потримайте графа 5. Відпустіть, коли ви видихаєте.
  • Носок-зворушливо: ноги разом. Зігніть вниз і торкнутися пальцями ніг. Повторити 20 - 25 разів.
  • Тазовий нахил: це зображення показує краще
  • Стрілка вгору застібка: обидві ноги на ширині плечей. Руки піднімаються над головою, з'єднайте пальці. Поворотом наліво, розігнути, зігнути вправо. вдих при згинанні.
  • Плече знизує плечима: Це зображення показує краще
  • Лежачи підколінного сухожилля розтягнути: лягай на підлогу, руки в сторону. Підняти ноги до 90 градусів з тілом. Тягнуться вздовж стегна якомога більше. Ніби як шпагат.
  • Підйом п'яти: це зображення показує краще, але я повинен зробити одну п'яту за один раз.
  • Ремінь допомагав розтягнути: повісити кілька гачків на 3 хвилини, збільшується, як ви йдете.

  • Тому у мене кілька запитань:
    1. Це тазовий нахил "безпечний"? Як це впливає на хребет ?
    2. Те ж саме з п'яти підняти. В книзі говориться, що він змінює звід стопи. Обидва ці вправи роблять мене турбує, що вони насправді "змінити" будова тіла і я перший таймер тренування, тому я не хочу робити дурниць.
    3. Я не роблю останню вправу, як я не мають гаки, щоб призупинити себе. Це матиме згубні наслідки ?


    Мені 19, чоловік.

    +875
    picturegoer 15 лип. 2010 р., 20:17:31

    http://www.youtube.com/watch?v=dQ8Fv7wS20s

    Це цікаво Цей хлопець робить 30-денну серію холодних ванн. Підвищений термогенний ефект, збільшення виробництва тестостерону і втрати ваги, як очікується,...класна ідея

    +867
    Ivan Chak 21 жовт. 2015 р., 16:45:22

    Одним із змін, що відбувається з допомогою вправ, полягає в тому, що тіло буде рости нові кровоносні судини і м'язи для поліпшення кровотоку/оксигенації. Термін для цього є ангіогенез. Це нормальний побічний ефект від аеробних та фізичних вправ на витривалість і меншою мірою анаеробної активності. Крім того, існуючі кровоносні судини будуть розширюватися деяких для задоволення зростаючого попиту на кровотік. Це також буде враховувати деякі нагрубання ви бачите, як ви працюєте, як частина судинної реакції є збільшення припливу крові до поверхневих (близько до шкіри) кровоносні судини, щоб допомогти в охолодженні.

    Як ви отримуєте все більше і більше схилятися, вони також з'являться більш вираженим, поки ви не мати стільки жиру, обволікаючи їх.

    Cyclists legs, purportedly Lance Armstrong

    +825
    Erik James 18 вер. 2019 р., 04:49:48

    Немає "оптимальний тип", якщо ми знаємо значно більше про вас, і що ви намагаєтеся досягти.

    Щось на полиці в магазині, схвалений вищими силами, і не буде вам ніякої безпосередній шкоду якщо у вас немає алергії або інакше непереносимістю одного або кількох компонентів.

    Або соєвого білка це нормально?

    Представлена нижче є прийнятним?

    Так і так.

    Та ні, не може бути більш докладну відповідь, тому що там немає подробиць в питанні. Це як питати "хліб ОК?"

    Які найкращі протеїни для тих, які не можуть пити молоко?

    Це залежить від факторів, які ви не даєте нам. Ваші цілі, ваш вага, ваш режим тренувань і т. д.

    +763
    wynemo 30 жовт. 2017 р., 00:36:41

    Ні, вони не варті вашого РОЇ. Основних цілей я бачу в Вібрам черевики для зміцнення підтримуючи м'язи нижньої частини ніг і змінити свій бігу, щоб поставити вас на пальцях.

    Вібрам взуття інструменти навчання всередині себе. Взуття слід надягати поступово, подібно до того, як ви прогрес в тренування -> може бути, 10 хвилин в день на цьому тижні і потім 15 хвилин в день на наступному тижні, і тоді, може 15 хвилин працювати в 3-й тиждень і т. д. Ви отримуєте ідею.

    Для роботи вони покращують форму (при правильному і повільно ввів) і поліпшити несучі конструкції (кістки, зв'язки, ікри тощо).

    Тому для вантажопідйомної тільки, я бачу їх як не більше, ніж шматок розмови між сетами.

    +761
    Lunar Guy 1 вер. 2016 р., 05:20:22

    Більше ніж рік пройшов, як я написав питання. В той же час я став серйозно бігун (в основному через операції на плечі змусила мене або тікати чи залишатися лежень). Мій досвід полягає в наступному:

    1. Це біг (а не на корточках), що збільшує навантаження на коліна (Кейт була права, тепер я знаю). Насправді мені часто доводиться вставляти додаткові незапущенные день у моєму розкладі до невеликих больових сигналів, які виникають після того, як сеанс повністю зникають.

    2. Строго правильні присідання (я маю на увазі повільний Bodyweight присідання) начебто нешкідливі на коліна, і я роблю їх регулярно. Але:

    3. Найдрібніші відхилення від ідеальної форми викликає багато пошкоджень, особливо внизу присідання. Поки я не навчився сидіти навпочіпки мені було дуже страшно і довелося припинити всі дії по нозі і дуже часто чекати пару днів.

    Тепер сил моїх днів навчання всього дня перед запуском, а не навпаки. Наприклад, я роблю присед в понеділок і працювати у вівторок. Немає жодних проблем в перегони після того, як на корточках, але з іншого боку я не ризикнув навприсядки після запуску. Я помітив, що майже завжди невеликі кількості пошкоджень в колінному суглобі після бігу, яка зникає через ~24 години. Мені не подобається сидіти на корточках протягом цього часу.

    +755
    Buckwy 17 січ. 2013 р., 01:19:53

    Є тип йоги, Що б зробити можливість для огрядний чоловік з обмеженнями ожиріння і рід (якщо є) вважати?

    +701
    Elinoxe 31 лип. 2013 р., 23:31:44

    Наприклад, якщо на мілину в ситуації виживання, може вони їдять тільки дикі їстівні листові рослини, такі, як гусяча трава кульбаби, і в підсумку повністю відновити всі органи м'язового глікогену, при ходьбі на великі відстані і виконавської праці еквівалентний середньої інтенсивності художньої гімнастики?

    +658
    omprakash 15 бер. 2015 р., 19:55:48

    Звичайно, ви можете. ВИИТ-це дуже добре для вас і повинні бути частиною вашого нормального режиму тренування.

    Ваша програма фітнес-звучить непогано.

    +635
    Kenan Virtucio 26 груд. 2015 р., 06:30:46

    Bodypump з низьким/помірним вибір вага не робить нічого, що підняття важких предметів може зробити для ваших м'язів. Bodypump за замовчуванням є діяльнісний ВИИТ, який будує м'язи серця сильніше і допомогти вам поліпшити витривалість (низький вибір ваги + багато повторень).

    Якщо ви хочете бути спрямовані на зміцнення м'язів, спробуйте правильних ваг в Bodypump сесії + заздалегідь суперсети. Вона працює дуже добре для мене. Я зробив 6 тренувань в тиждень (2 заняття в день), які включають поєднання Bodypump/Bodyattack, Bodycombat/Bodypump, Bodypump/спінінг.

    Я помітив різницю, для дрібних груп м'язів, як біцепс виконувати комбінації суперсетів з важким вагою створює втому подальшим Bodypump менше вага/багато повторень циклу.

    +629
    Chris BRASSINNE 1 бер. 2010 р., 15:07:19

    Це може здатися трохи смішно, адже я навіть не знаю, якщо вони існують!

    Я бачив це в аніме Дракон м'яча Z. ГОКУ, висячи вниз головою з його руки на його шиї, зачіпає свою голову на коліна, не відпускаючи його руки з своєї шиї. Ось так:

    Goku training in space
    (джерело)

    Якщо вони існують, як їх робити? І скільки я повинен домагатися? В даний час я роблю 6-7 за один раз.

    Деякі інші приклади:

    Example 1
    (джерело) Example 2

    +601
    goetzc 30 лист. 2010 р., 10:19:43

    Я роблю максимум зваженого мертвого зависання. Щоб поліпшити зчеплення/сила пальців для скелелазіння. Я роблю багато досліджень про те, як складати тренувальні програми для збільшення максимальної сили, але все, що я бачив досі ставиться до руху, де представники ряду руху. З цього конкретного вправи, це не так очевидно (або це?). Як я можу ставитися повторень в мою програму навчання?

    Примітка: Я не відчуваю, що висить на 10С стрибати назад і робиш ще 10-ки буде аналогічно робимо повторень.

    Я також намагаюся побудувати максимум сили, я хочу, щоб тримати низькі моїх повторень і високої інтенсивності, і я просто в замішанні: як я можу ставитися типових вправ ROM на изометрию.

    Будь-які ідеї вітаються. Будь-які ресурси/дослідження оцінили!

    +520
    BLS93 7 лют. 2019 р., 11:56:27

    Це дуже цікава тема, яку я вже нещодавно обговорювали. Представляється, що генетично шкіра деяких людей не є гнучким, і, коли вони втрачають вагу залишається розтягнувся.

    Я пам'ятаю, коли я втратив 7кг при різанні я не отримував ніяких вільний вагу. Але я бачив його з іншими людьми, де їх шкіра залишиться розтягнутої і в'ялою після того, як вони втрачають жир(просто як ви описуєте його).

    Однак те, що такий чоловік розповів мені, що шкіра не повернуся, незалежно від вправи. Тому єдиний варіант для них був заповнити його з м'язів. Таким чином він не залишиться вільною.

    Для цього я можу запропонувати вам більш ніж достатньо вправ, але вам доведеться об'єднати їх з правильного харчування для того щоб набрати м'язову. Прямо зараз, якщо ви сидите на дієті, щоб скинути жир, ви не можете отримати м'язи.

    Дайте мені знати, якщо моя відповідь-це те, що ви шукаєте, то я можу припустити, як далі діяти.

    +518
    Jirawatee 15 трав. 2013 р., 04:22:04

    Це дійсно залежить від вашої конкретної мети. Футбольні тренери славляться своєю 2-днів, але ті, які є, щоб побудувати витривалість на нинішньому рівні сила-не обов'язково будувати більш груба сила.

    • Якщо ваша мета-збільшити витривалість та витривалість, 2-день хороший інструмент. Ви повинні переконатися, що ви з'їсти цілу купу, щоб не відставати від вимоги вашого організму.
    • Якщо вашою метою є сировинною державою, потрібно 48 годин відпочинку між сесіями. Цей тривалий період спокою дозволяє вашому організму нарощувати м'язову масу.

    Це здорова звичка, щоб покращувати вашу грубу силу і витривалість. Так що це дійсно залежить від ваших поточних цілей. Якщо ви тільки починаєте, я рекомендую збільшувати вашу міць перед роботою на витривалість.

    Для отримання додаткової інформації я б порекомендував читати "практичне Програмування" Марк Rippetoe і доктор Кілгор. Це допомагає зрозуміти концепції стресу (роботи) і відновлення, і як повинен змінюватися, як ви прогрес від новачка до середнього і за його межами.

    +514
    Daniel Jour 26 бер. 2018 р., 04:54:52

    Я хотів би почати відстеження своєї дієти, з метою зрозуміти, чи достатньо я їм, а підібратися на потрібну кількість білків, жирів, вуглеводів і т. д. Але, я не хочу витрачати 10 хвилин зважування кожного прийому їжі (не в ресторані) і введення кожного компонента мого страви в раціон відстеження додаток (знайти запис на котлету для гамбургера, оцінити розмір/вага, шукати колобка, подивитися і оцінити кожного доліва тощо). Є мільйони телефонів і веб-додатки, які можуть зробити це, але якщо я витрачу 10 хвилин відстеження кожного прийому їжі, я, напевно, не буду його дотримуватися.

    Питання в тому, чи Можете ви отримати прийнятну точність на дієту за приблизними оцінками, а по-друге, якщо це так, що план/рішення/системи/техніки для цього?

    +480
    James Kowalski 13 серп. 2018 р., 22:58:33

    Я пошкодив праву щиколотку ще пару тижнів тому і мені довелося припинити всі мої бігу і їзди на велосипеді. Я хочу продовжувати тренуватися, але у мене обмежені можливості. Я можу стояти на правій нозі, але без присідання або все що завгодно. Ось що доступно:

    • Я собі гантелі, що в залежності від ваги на ньому, може бути 1, 6, або 8 кілограмів. Я використовував його злегка гирі-як гойдалки і гантелі роли.
    • Поруч є басейн, що я можу часто.
    • Є тренажерний зал поруч, але я б вважав за краще працювати вдома між речами.
    • У мене є металеві скакалки, але що я повинен пропустити тільки на моїй нозі. Стрибаючи на правій нозі й мови.

    Моєї основної мети, щоб поліпшити свою витривалість для спортивних і збрити деякі верхні жиру, зробити трохи стрункішою. Крім мого жиру на стегнах можна використовувати трохи обрізати. (Я 178 см/81 кг, що є 5'10"/179 фунтів)

    Редагувати: щоб обмежити плутанини - це зовсім не про дієти. Я значно поліпшила свої звички в їжі протягом останніх кількох місяців, це виключно про фітнес. Крім того, це дуже короткочасна міра. Моя кісточка повинна бути тонкою, швидше за все, це не означає, що я не можу навіть ходити. Я просто хотіла заповнити порожнечу, а я сиджу вдома, втупившись на мого дорожнього велосипеда. Поради про спорт, що Шона це не відноситься до діла, як я, не може займатися спортом, я хочу... з-за моєї щиколотки. Вибачте якщо я не зрозуміло висловився на першому місці.

    +470
    TenaciousLee 9 лист. 2016 р., 21:04:28

    Я почав тренування маразм і закінчив шостий тижні і перестав з деяких причин. Через місяць я вирішила почати все заново і зробила тест, який був справді хворобливий стан розуму досягає такого ж рівня, як мій останній тест, перш ніж я зупинився. В кінці кінців я зміг досягти того ж рівня. Потім я продовжив тренування маразм, починаючи прямо на шостому тижні. Я не можу робити це постійно і доводилося зупинятися в багатьох місцях за сильного запаморочення. Пропускаючи близько 45 секунд циклів я був в змозі закінчити його. Моє питання, якщо ці періоди запаморочення небезпечні і які їх причини? недолік кисню? втома? або просто серце не досить сильні, щоб йти в ногу з темпами?

    +375
    Eddie van Boxtel 29 лип. 2019 р., 08:00:24

    Я читав присідати поради на цьому сайті і інших, але я не можу з'ясувати, як дістатися до поза на малюнку А. помоєму це більше схоже на малюнок Б. здається, фізично неможливо отримати мої стегна і ноги так близько.

    Моя ідея полягає в тому, щоб зупинити збільшення мого ваги присідати, поки не отримаєте потрібну форму. Це тільки питання часу і повторення?

    Вправи я роблю гнучкість щиколотки (наприклад, алфавіт), рухаючи стегнами по колу, і спробувати зробити легкий навприсядки, руки спрямовані вперед для балансу (я можу стояти на корточках протягом декількох секунд).

    This is broken

    +370
    spuds25 4 лип. 2018 р., 11:35:03

    Так скажімо, ви працюєте 30 хвилин до однієї години щодня, під яку категорію це? Це, звичайно, не теплий-вгору, тому що це досить довго. Це вважається довгі дистанції? Або біг на довгі дистанції в десятки кілометрів?

    Я просто люблю працювати, але хочу, щоб все було в міру, іноді мені насправді йти два рази в день. Ось як сильно я люблю його. Це як наркотик.

    +353
    Euller Campagnollo 23 бер. 2019 р., 15:57:54

    Я згоден, що "можна дихати через ніс тільки" і якщо він працює для вас, то навіщо зупинятися. Я спробував носового дихання, коли займався гирями років тому після прочитання статті про його переваги, але здався, тому що я знайшов його майже неможливо. Нещодавно за останній місяць я спробував знову включати його в мій 1 година катання на велосипеді який включає в себе їзду по крутих пагорбах, я вражений результатами. Спочатку я взяв його легко, але я тепер досяг точки, де я так само швидко, як я був, коли я дихав через рот в середньому близько 25 км/ч. Я помітив, що, концентруючись на регулярне збалансоване глибоке дихання вдих і видих через ніс, піднімаючись на пагорби здаються набагато більш керованим.

    +343
    user2224176 22 січ. 2014 р., 05:57:32

    Це залежить від того, як ви використовуєте його.

    Так, це може викликати дисбаланс (суджу по фотці посилання) Якщо ви перевантажили одну або іншу сторону з гантелями незмінно, або ви ніколи не перемикаю і завжди штовхати з тієї ж сторони і витягнути з іншого.

    Однак, я припускаю, що це призначається, щоб бути використані в ланцюгах змінного мода, де ви натискаєте з лівого боку і тягнути з право на один набір, а потім зробити навпаки для другого набору. Так ні якщо ви використовуєте його, як це, ймовірно, призначені для використання, тоді це не буде створювати дисбаланс.

    (До речі, ім'я для машини можна посилатися на міцність ґрунтової основи молотка серії, повернути ліворуч або повернути праворуч.)

    +291
    chrom aka 26 вер. 2018 р., 22:32:34

    Я робив повний (звичайний) підтягування протягом 4-5 місяців. Я ніколи по-справжньому не більше 7 повторень в сеті, але моя форма завжди була правильною перед. Сьогодні, під час підтягувань, я помітив, що моя ліва рука робить велику частину роботи і що я рухаюся мій wholebody до лівій стороні все час. Я завжди знав, що моя права рука була слабкіше зчеплення на мертвих повісити і висить ногу піднімає, але те, що сталося сьогодні ніколи не траплялося раніше — це вперше. Може бути, що я перетрудишся свою праву руку, або, може бути, навіть трошки травмував праве плече або що-то?

    +195
    sidx4 1 лист. 2012 р., 06:27:17

    Думаю, з точки зору специфіки здійснення конкретних заходів. Якщо захід щодо підіймання і перенесення меблів, то хорошим вправою буде підйом і перенесення меблів або громіздких Ваг. Одна з головних завдань цього заходу, щоб уникнути травми, так що ви не пропустите будь-який час в тренажерному залі.

    Якщо рухати меблі нова для вас практика навпочіпки перед предметом меблів, перевірка кількості ваги, щоб підняти і куди краще схопити, спину і зад позицію, ліфт, дихання АБ-контроль, перенесення, дихання, і присів. Вам може знадобитися більш стійку позицію, ніж ваш звичайний присед, щоб дозволити вам отримати близько до громіздких меблів. У цьому випадку ви хочете, щоб переконатися, що ваше привідних м'язів стегна і підколінні сухожилля згинання. Почати з меншого, світлої меблів, як стілець або стіл і працювати ваш шлях вгору поступово, концентруючись на підйомі форми. Ви можете також розглянути носити пояса ліфтинг.

    Отримати допомогу, якщо ви можете. Якщо у вас ліфт з одним, виробити розраховувати на ліфт і присів так, що ви знаходитеся в синхронізації і уникнути несподіваного падіння - часта причина травм. Перш ніж приступити до роботи, перевірте наявність яких-небудь перешкод, ступенів, дверними прорізами, щоб маневрувати через, незакріплені килимки та електричні шнури, домашні тварини і т. д., та планувати відповідно. Пам'ятайте, що ваш огляд утруднений при перевезенні громіздких предметів, тому переконайтеся, що ваш шлях ясний і рівень. Плануйте заздалегідь, потрібно використовувати програму або меблі візок і ручний візок, так що ви можете працювати розумніше і безпечніше. Удачі.

    +180
    Deeptechtons 13 черв. 2014 р., 10:14:46

    Тому я шукаю, щоб почати регулярно займатися спортом, і мені потрібні рекомендації по вправи робити/гирьовий техніки.

    Мені 17 років і вважаю себе спортивної. Я граю в лакросс, футбол і хокей, і я шукаю, щоб збільшити свою силу і м'язову масу. Що б допомогти, так як я досить новими для світу в тренажерному залі. Я зазвичай просто бігати або кататися на велосипеді багато і робити тренування спорту.

    Технічні характеристики: 6 футів (1,82 м) і 210 фунтів (95кг).

    Я просто відчуваю, що я більше, ніж я повинен бути, коли справа доходить до жиру і хочете побудувати більше м'язів

    +139
    Kamil Dzielinski 10 черв. 2014 р., 03:59:14

    У мене є певна процедура, яка передбачає підняття тягарів і кардіо. В гирьовий частині я роблю 4 підходи по 8 повторень кілька вправ, розподілених на 5 днів. Я не впевнений, якщо я повинен дати більш детальну інформацію, але моє запитання не про тип вправи потрібно включати. Я відчуваю, що я готовий збільшити кількість вправ, яке було моїм початковим планом, але я не впевнений, що краще змінити:

    1. Перемикач на 5 підходів по 8 повторень.
    2. Перейти на 4 підходи по 10 повторень.

    Чи є різниця між ними з точки зору переваг, які вони дають?

    +113
    R Hickman 25 вер. 2011 р., 09:14:30

    Можна працювати на свій максимальний пульс?

    Я не думаю, що біг максимальної частоти серцевих скорочень така ж, як абсолютний максимальної частоти пульсу, але у мене немає доказів для цього. Один відповідь на клієнт StackExchange питання про те, як знайти свій максимальний пульс держав, які ви пройдете з вашої Макса. Графік ПАРЄ Макміллан увазі, що є темп, в якому працює швидше, більше не буде збільшувати частоту серцевих скорочень. Що передбачає спринті можна на максимум годину.McMillan Training Zone Graph

    +92
    dimka326 17 січ. 2011 р., 16:11:26

    Старі собаки Диявола в порядку в моїй книзі.

    По-перше, якщо у вас є розрив ротаторної манжети або порвані м'язи, я б сказав, що припинив виконання цієї частини вашого тіла, поки ви можете отримати його відремонтувати.

    Якщо ні, я збираюся думаю, що ви не були на розтяжку, перш ніж ви впали і віджалися 20 віджимань, чи не так?

    Вам потрібно зігрітися, перш ніж зачинити плече з вагами або ви збираєтеся зробити травми гірше.

    Розтяжка краще. Паяців потім дасть свої плечі помірної активності, щоб допомогти вам розігрітися.

    Замість того, щоб йти прямо в звичайних віджимань, ви можете спробувати нахилившись на стіну і робити деякі сосиска віджиматися таким чином. Якщо це не ускладнить ваше плече, ваше наступне вправа може бути дівчина віджимання (на коліна).

    Ми не будемо сміятися, поки ви не постити картинки.

    Редагувати:

    Дох! Я повинен додати: вперед піднімає, бічній піднімає, знизує плечима і буде відмінна вправа плече, а застряг в готельному номері.

    Якщо у вас немає гантелей, використовуйте телефонні книги і Біблії. Вони майже завжди розташовуються в кожному готелі.

    shoulder raises

    +28
    user142946 4 січ. 2016 р., 12:27:37

    Показати питання з тегом

    $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil