Кількість спалених калорій

Я не розумію формулу калорій на основі серцевого ритму. Згідно з ним, людина з меншою вагою, робить те ж вправу за той же проміжок часу буде спалювати менше калорій, ніж людина з великою вагою. Це звучить парадоксально, як можна було б припустити, що більше енергії потрібно, щоб перемістити велику масу. Я упускаю щось з цих формул?

+592
Chiranga Alwis 4 груд. 2017 р., 22:45:04
35 відповідей

Я 5"6' хлопець, який приймає активну участь в футбол (Футбол) та інші заходи, як тренажерний зал і гімнастика.Проблема з-за мого невеликого зросту,мені потрібен високий стрибок, щоб компенсувати різницю у висоті з суперником гравця(наприклад, заголовок).Є якась особлива підготовка, я можу зробити, щоб збільшити вертикальний стрибок і досягти? (наприклад, для. Я також хотів би збільшити моєї досяжності як взяти високу планку по вертикалі.)

+984
ventis 03 февр. '09 в 4:24

Коли ви говорите про ногах, існує тільки одне слово, яке має значення: присідання. Це одна вправа, щоб управляти ними всіма.

Почати просто робити вага тіла (Вт) присідання. Якщо ви не можете зробити це, потім почніть робити простягається мобільності для вирішення будь-яких місцях заважає вам робити правильний присед БВ. Тут основна увага має бути навчання вашого тіла, рух, і практикуючи хорошу форму (наприклад, паралельно, пряма спина і т. д.)

Після того, як вам вдасться комфортно зробити ЧБ присідання з правильною формою, то це час, щоб почати додавати вагу. Ви хочете, щоб почати світло і потім поступово додайте невеликими порціями на кожному тренуванні. Ви можете додати ваги, в ідеалі зі штангою і робиш присідання, де ви додати 5лб кожного тренування. Менш ідеально було б робити гоблет присідання з гантелями.

Починаючи з низькою і потім повільно, ви дозволяєте для м'язового дисбалансу, щоб виправити себе протягом довгого часу, не піддаючи навантаження на м'язи.

Все це, як мовиться, завжди варто проконсультуватися з фізіотерапевтом. Я випадковим незнайомцем в інтернеті, вони не сертифіковані і кваліфікований фахівець, який насправді може вивчити своє тіло і виявити помилки, (в той час як найкраще, що ми можемо зробити, це вгадати).

+959
Starr 31 трав. 2011 р., 03:12:54
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

На даний момент я повністю прокинулася, як свого 1 вечора, а не в 1 ночі. Я ранковий бігун і регулярно спить 10-30 хвилин після важкої тренування вранці. Якщо я не вздремну, то якнайшвидшого запуску мені дуже хочеться спати на доїхати до роботи, схожі на водіння весь день і ніч.

Чому я не можу заснути, якщо я важко вдень працювати, як темп або інтервали? Якщо його легко запустити, то у мене немає цієї проблеми.

Є багато причин вигадувати в Google і ні один з них не відповідає моїм сценарієм. Вранці лежить передбачає рівень кортизолу не хронічно високої. Серце битися не висока, тому, можливо, його не норадреналіну або адреналіну. Я не їв по-іншому, і сьогодні я пропустила обід, так як я думав є пізно було що б підбадьоритися. У мене є AC на високій кожну ніч, так що його не з-за високої температури тіла. Довго працює, завжди вранці, нокаутувати мене, принаймні годину. Може бути низький рівень цукру в крові, але я їв нормально і все ще мав цю проблему. Я також з'їв щось після запуску, щоб замінити цукор, я спалив, як я завжди роблю.

У мене є деякі жорсткі м'язи, які я простягнув і викотив після цього тренування.

+952
Lbutlr 5 жовт. 2014 р., 19:31:19

Зумба фітнес 2 відстежує, скільки калорій спалюється під час сеансу. Однак, немає жодних ознак того, що він використовує, щоб визначити кількість спалених. Мені доведеться взяти на себе ряд номінальної вартості.

Я припускаю, що він працює на основі рівня активності і того, наскільки добре ви робите. Гра також дозволяє вам ввести свій зріст, вага і дата народження теж. Я не впевнений, якщо ці рахунки для чого-небудь. У кого-небудь є ідея, як гра обчислює, скільки калорій спалив і який точний номер?

+942
Szymon 21 трав. 2015 р., 05:32:59

Я розумію, що для будь-якої вправи, діапазон повторень для живлення 1-3, міцність становить близько 5, гіпертрофії становить близько 8, а 12+ це для витривалості. Як це пов'язано з дощок?

Е. Р. як довго я повинен бути в змозі тримати позицію планки, перш ніж додавати вагу? 30 секунд? 1 хвилину? 2 хвилини?

+928
user70891 20 трав. 2019 р., 19:21:44

Для тих, хто не в курсі, Dollyo чаги-це удар з розвороту, і Єп чаги-це бічний удар.

Гнучкість є ключовим для таеквондо (таеквон-до), а стиль велику вагу ногами, і особливо на тип світу спаринг Федерації тхеквондо (ОІ) є основним методом скорингу. Дуже мало балів ВТФ робиться з ручними прийомами.

З опису, яке ви даєте, здається, у тебе дуже щільно hamstrings, що не рідкість. Я пройшов кілька посилань на Google і на цій сторінці є те, що я хотів би розглянути кращі 4 задня поверхня стегна тягнеться.

Коли я ляпнуся, я йду через прогресії, призначену для поразки всіх основних груп м'язів нижньої частини тіла, які я позначу нижче. Я зазвичай роблю це відразу після занять або роботи. Утримуючи кожну розтяжку протягом 15-20 секунд, потім розслабтеся, видихніть і досягнення/утримання по 15-20 разів. Як правило, я отримую трохи далі на другий відрізок, ніж перший.

Як тільки ви отримаєте більш просунуті, можна зазирнути у те, що називається пропріоцептивної нервово-м'язової фасилітації (ПНФ), який може зробити кілька екстремальних і рекомендується тільки один або два рази в тиждень. Також, ви можете подивитися книга Білла Уоллеса "динамічна розтяжка і ногами". Хоча і трохи застарілий, всі основні ділянки і ви можете розробляти свої власні процедури. Просто переконайтеся, що ви зміните його для сучасного розуміння безпеки (таких як стрейч бігу, ставити ногу біля стегна, а не на боці і ззаду).

Ділянки, які я роблю наступним чином (я взагалі розтягнути підколінні сухожилля, потім внутрішній/пах, потім квадрицепси ікри/ноги, хоча моє замовлення і тягнеться може змінюватися). Я не партнер розтяжка, як у мене було Запопадливих партнерів зробити деякі ушкодження перед.

  1. Стоячи задня поверхню стегна, ноги разом, ваші стандартні "повісити і досягти". Намагайтеся тримати спину більш плоским, а не округлим. Не тисни дуже сильно, так як є деякий ризик для нижньої частини спини.
  2. Стреддл стрейч - думаю Аннон чаги (кінь/середня позиція), але в основному з прямими ногами. Дістатися до підлоги. Я роблю один набір з ноги на ширині плечей, а потім один набір з досить широким підставку.
  3. Розтяжка чотириглавих м'язів - підняти ноги вгору позаду вас, спробуйте доторкнутися до її заднице. Розширені арки тому на такому ж часу.
  4. Бар'єрист стрейч - нога притиснута у стегно
  5. Передній шпагат - наскільки я можу піти, не зовсім повною мірою.
  6. Обертання - по цьому посиланню це показує, важко описати
  7. Зад - лежати на спині з ногами, як ви сиділи, схрестивши ноги (одна нога на протилежне коліно) - добирайтеся схрестивши ноги, витягніть нижню ногу в тіло, яке буде розтягувати схрещені ноги. Повторіть на іншу ногу.
  8. Осідлати - сісти на підлогу на прямі ноги Аннон чаги тип установки (стрейч #2 але сидячи) і досягти правий, лівий, центр.
  9. Тельці - ваша основна позиція Пайк (положення віджимання з відігнутим середнім, а не по прямій), "йти" руками вперед, поки ваші п'яти просто почніть піднімати з підлоги.
  10. Сидячи на шкарпетках, потім сидячи на вершинах ноги будуть працювати фасції і м'язів в ногах.

З чим завгодно, монітор. Перегони повинні бути трохи незручно, але не боляче. Ніколи не "пропихають" біль на ділянці. Якщо це боляче, ти або робиш неправильно, або ви знаходитесь далеко розтягнувся на свої можливості. Крім того, ніколи не протягне без якоїсь активної розминки в першу чергу. Розтяжка на "холодні" м'язи-це хороший спосіб нашкодити речі. Прочитайте основи йоги, з'ясувати, що вам подобається і працює для вас. Ці дві ланки з бойових мистецтв стека обмін сайту теж гарні:

Гнучкість для карате удари

Гнучкість для круглих кайф

Як контролювати, що просто потрібно багато і багато практики. Захопити штангу або іншу опору і працювати на повільних, контрольованих ударів. Коли ми вчимо, ми робимо чотири графа палати, розширити пипець, rechamber, повернутися у вихідне положення. Тримайте його в різних місцях. Доброго стусана-це поєднання відпочинку, поки просто перед ударом, м'язова сила, гнучкість і великою кількістю повторень.

Наприклад, на ЄП чаги, якщо ваші стегна викрадачів (м'язи, що відповідає за підняття ноги в сторону) слабкі, ви не зможете підняти ногу так високо, і якщо ви не непохитні, потім з тобою борються, що. Все це працює разом.

+899
Patrick Earl Binua 8 квіт. 2011 р., 06:38:55

Це трохи складніше, ніж.

Основних м'язів живота пряма м'яз живота, зовнішня і внутрішня косі м'язи живота, поперечний м'яз живота. Мета цих м'язів складається з двох частин: з одного боку, вони рухають хребет (нахили вперед і скручування), з іншого боку, вони мають м'язи, використовувані для форсованого видиху.

abdominal muscle anatomy

Ці дві функції вимовляються по-різному, в залежності від того, наскільки глибоко в м'яз. Основна функція більш поверхневі м'язи (пряма м'яз живота і зовнішні косі м'язи живота) є вигин і скручування, і основна функція глибоких м'язів (в основному поперечні м'язи живота) це стиснення і форсованого видиху.

Враховуючи цю складність, не дивно, що коли люди кажуть, що вони "договірні АБС", вони можуть означати різні речі. Деякі люди мають на увазі, як ніби вони намагаються зробити кранч (вигин хребта), якась видих. Звичайно, більшість людей завжди використовують обидва, як це не легко, щоб ізолювати м'язи живота (хоча це, безумовно, можливо, щоб ізолювати їх, і це виглядає дуже дивно). Але люди можуть використовувати різні м'язи трохи по-різному, у відповідності з їх природною схильністю.

При підйомі важких предметів, як присідання з вагою, природно затримувати дихання. Як описано у відповіді християнина, маневр valsalva форсованого видиху, не пропускаючи повітря. Це збільшує тиск в животі, як накачані шини, вона робить тулуб більш твердою і стійкою. Багато людей роблять це, природно, не сказали. Головна м'яз відповідає за збільшення внутрішньочеревного тиску будуть поперечної м'язи живота:

... закономірності супідрядні між м'язами вентролатеральной області черевної стінки конкретних завдань на підставі вимог руху, крутного моменту і стабілізації. З'ясовується, що поперечна м'яз живота-це м'яз живота, чия діяльність найбільш послідовно пов'язані із зміною внутрішньочеревного тиску. [1]

Це нормально, що, коли внутрішньочеревний тиск збільшується, живіт виштовхується небагато. Шлунок виштовхує трохи не означає, що поперечна черевна м'яз знаходиться в неактивному стані, він і досі працює, щоб збалансувати тиск, який допомагає з самозахопленнями.

Я підозрюю, що коли ви говорите, ви укладаєте контракт в животі свідомо, ви насправді заразитися більш поверхневих м'язів, як при виконанні хрускіт. Вони не сильно допомагають з самозахопленнями, по суті, вони можуть зробити це важче, тому що вони працюють, щоб зігнути хребет вперед, так що ви працюєте проти себе, в присіданні. Також, Коли ви говорите, що ви робите перед присіданнями з "живота розслаблені", ви, ймовірно, заразитися глибоких м'язів, ви не тільки менше усвідомлюєте.

+866
Andrei Mazareanu 17 вер. 2010 р., 14:47:48

Я можу тільки зробити 3 повних підтягування (від повністю поширити на голову вище бар). Я чув, що підтягування є відмінним способом, щоб побудувати м'язи, але я цікаво, якщо це дійсно може бути правдою, якщо ви не можете зробити дуже багато.

Підтягування мають ще більшу тренування, якщо тільки ви можете зробити пару одночасно? Я повинен будувати свої обійми інші шляхи, наприклад, жиму і віджимань, ніж почати працювати з підтягування, коли я досить сильний, щоб робити більше за один раз?

+841
Gina Pepperman 5 черв. 2018 р., 02:13:49

Якщо ви відчуваєте зниження міцності, коли ти робиш вправи на руки, потім зменшуються в розмірах може бути із-за втрати м'язів. Ви повинні взяти до відома, скільки білка ви споживаєте, нестача яких може призвести до м'язи не можуть повністю відновитися до наступного тренування. Це тут рекомендує 1.2-2 г білка на кг ваги для нарощування м'язової маси. Примітка: Якщо ви хочете підняти споживання білка то робіть це поступово.

З іншого боку, якщо ви силові рівні не знижуються, то втрати зайвого жиру з рук може бути ймовірною причиною зменшення розміру.

У ставленні до своєї мети, ні зменшення плями, жир зменшується по всьому тілу контингент звичайно на ваше споживання калорій.плями-зниження-міф

Сподіваюся, що це допомагає.

+832
aledesc 23 бер. 2014 р., 17:44:32

Деякий час тому я запитав, чи Так це було вигідно працювати з ручними вагами. В результаті, я майже перестав ним користуватися, і забув про них. Сьогодні я знайшов мої старі ваги ручні у моїй шафі, а тепер у мене питання трохи іншого - що робити людям з ними робити? Чи є якесь вправу, яке широко рекомендував?

enter image description here

+815
Ruairidh Bruce 19 вер. 2014 р., 11:48:37

Незважаючи на те, що ви просите рада, яка не передбачає підтримку зчеплення, дозвольте мені дати один, що робить. Вибачте, але якщо як ви кажете ви дійсно шукаєте максимальний вагу в одиночному розряді, немає ніякого способу, ви можете уникнути захоплення підтримки.

Конкурентний пауерліфтерів використовувати разнохват, щоб подолати цю проблему, тому що інших обладнання, як правило, не допускається. Але, ви не можете використовувати разнохват для звичайних щоденних тренувань, так як це небезпечно для вашого хребта. Пауерліфтерів тільки брати участь у змаганнях один раз, може, два рази в рік, що означає, що вони не просто кілька змішаних хватом станова тяга повторень в рік, так що негативний ефект є заперечується часу відновлення, які вони отримують.

Весь інший час вони використовують обхоплює зап'ястя. Що ви повинні використовувати. Звичайно, ви повинні розробити свою владу (шляхом відстрочки за допомогою обгортання як можна довше, і, можливо, з використанням спеціалізованих вправ), але ніхто не може подолати той факт, що вага станова тяга зростає швидше, ніж зчеплення. Рано чи пізно ви повинні використовувати обгортання або разнохват — а другий-не дуже хороший вибір.

Я б рекомендував цю просту стратегію: йти голіруч під час розминки множин і, можливо, перші пару робочих наборів, як можна довше; але як тільки ви відчуваєте, що ваші руки не вам, почати використовувати обгортання. Таким чином, ви будете продовжувати розвивати ваш зчеплення на межі своїх можливостей, і в той же час ваша тяга не стримується більш слабкими руками.

+738
Ran Salo 28 січ. 2013 р., 09:49:55

Часто втратили вашу фігуру, якщо ви припиніть тренування на один тиждень. Тому, якщо ви можете спробувати зробити кілька простих вправ на кожну групу м'язів, щоб тримати УР розігріти м'язи, якщо ви хворі або поранені.

Я відправився в Тайвань на тиждень і, щоб зберегти свою фігуру я роблю пуш-ап, використовуючи свій багаж, так як вага зробити загін і станова тяга. Це хіба важку вагу я ношу на мої тренування в тренажерному залі, але досить принаймні тримати свої м'язи розігріти в будь-який час.

+735
user2644993 31 трав. 2018 р., 01:45:14

Мені 15 років і влітку я тренувався з гантелями, і я тільки працюю мої руки прямо зараз. Останнім часом я відчуваю біль в моїй нижньої частини спини і шиї (яка у мене є зворотна кривизна), але я хотів би знати, якщо ця біль-це побічні ефекти від роботи руки. Мені потрібно, щоб почати працювати іншими частинами тіла?

+726
Abhishek Tiwari 8 лист. 2015 р., 02:26:41

Немає ніяких точних рівнянь, без даних електрокардіограми і маска на основі газоаналізаторів.

Найкраще, що ви можете обійтися без істинного серцевого ритму і О2 заходів оцінити інакше VO2max малюнок, і перетворити це в Ккал один:

Ккал/хв ~= 5 ккал * massKg * по2 / 1000

В СКУД працює інакше VO2max рівняння дасть число, яке з точністю: +/-14.5%, а конверсія в Ккал буде множити помилки на біт.

По2 = 0.2 (швидкість) + 0.9 (швидкість)(часткова клас) + 3.5

+702
user2781021 20 черв. 2015 р., 14:57:13

По-перше, попросіть вашого тренера, скільки спортсменів він або вона навчила, що виграли національні, регіональні чи міжнародні титули. Особисто моє переконання полягає в тому, що якщо ви навчили когось, що потрапити в олімпійську команду (або туди), ви, ймовірно, слід поставити своє его в узді і емулювати те, що Олімпійські тренери роблять.

Навчання-це не арт-проект, де є багато можливостей для індивідуального самовираження. Різні спортсмени реагують по-різному, але більшість речей цілком конкретні і повинні бути змінені тільки за відповідних рецензованих дослідження показують, як такої.

Далі, Якщо ви подивитеся навколо, сучасний тренажерний зал, ви побачите багато тренерів роблять смішні речі з їх клієнтами. У моїх власних спостережень, досвіду, тренери в основному мотиватори і магістрів завдань, а не людина, якій я довірю фізичної науці, поки я спостерігав за ними в першу чергу. Цей тренер, звичайно, винен, але це не стає простіше від клієнтів, які дійсно не піклуються про те, щоб розширити межі і в першу чергу потрібна тільки передня вище "кого-то, щоб сказати мені, що робити в тренажерному залі, тому що я ненавиджу".

Статичний Розтяг

Статична розтяжка перед тренуванням-це не вважається корисним:

Основна наукова література підтримує епідеміологічні докази того, що розтяжка перед тренуванням не зменшує ризик отримання травми.

Крім того, я б посилання Іво Flipse це відмінний відповідь з 2005 року. Розтяжки на продуктивності ще не розібрався, але там, звичайно, немає достовірних доказів, що статичний розтяг перед тренуванням-це хороша ідея.

Кардіо Заздалегідь

Це я насправді думаю, що ваш тренер має право, або в чомусь мають рацію. Важливо прогріву, як ваші загальні системи організму і конкретного організму компонентів, які ви маєте намір підйомника. Ще там якісь чвари порівняно з вигодами від розтягування, але підігріви, загальновизнано мати вирішальне значення для профілактики травматизму, виробничі сили і психічної готовності.

20 хвилин може бути на високій стороні, але в 40-річний мужик, я скоригував підігріви від 3 хвилин до 10, і залишаються відносно травм. Я насправді потрібно для "прогріву" в мою "розминку", якщо це має сенс, наїзд на скакалці трохи, перш ніж я getups, перш ніж я робити присідання повітря, перш ніж я хапаю порожній штангою.

Спілкуванні З Вашим Тренером

Ваш тренер, напевно, добре вихідні для воїна без реального фізичного амбіції, але я думаю, що ви можете швидко зрозуміти, що він чи вона не збирається на кого олімпійську команду найближчим часом. Ви також помітите, що ви, ймовірно, не мають багато спортсменів високого рівня в ваш тренажерний зал. Ці люди тренуються і працюють в колах різницю.

Отримавши хороший тренер буде коштувати вам, вам необхідно перейти тренажерні зали, і вам буде потрібно мандрувати. Якщо ви не хочете, що все добре, але розумію, що набагато краще навчання там: більшість людей не переслідувати його, тому що це просто не вистачає пріоритету.

Тренерів, які розміщують дві національному рівні спортсменів претендувати на США з важкої атлетики тренера збірної стандарту. Ви можете шукати навколо США важка атлетика клуби будуть тут. Багато з цих клубів перетворилися в коробки кроссфіт, який є зовсім іншою темою. Але якщо ви живете недалеко від великого міста з передмістями, з телефону і через день, Ви повинні бути в змозі розмовляти з людиною, яка (на відміну від вашого тренера) дійсно кваліфікований, щоб змусити вас на наступний рівень фізичної підготовки.

Просто бути тупим: запитайте їх, якщо вони США з важкої атлетики ліцензовані тренери, і запитати, якщо вони (або знаю) національних тренерів. Я просто googled навколо мого рідного міста Сан-Дієго, і таке резюме є те, що ви шукаєте. Конкретні результати, доведено історією, і офіційні ліцензії від сильних організацій.

+685
user45971 22 жовт. 2012 р., 13:49:36

Наскільки стає більш пружною і підтягнутою м'язи, це все про те, скільки жиру у вас є, тим менше жиру в тілі, більш худий і підтягнутою/певні м'язи. Я рекомендую харчуватися трохи менше на пару днів в тиждень просто, щоб побачити, якщо вам подобається результат. Також пектораль конкретні ліфти, такі як лави, віджимання на брусах і мухи б теж допомогти. постарайтеся отримувати як мінімум дві третини або близько того ваш вагу тіла білка в день. ПРИНАЙМНІ. Ви будете більш підходять, і одне я знаю біса впевнений, що це м'яз спалює жир набагато швидше, ніж жир спалює жир. Іншими словами, Ви помітите, що ви можете з'їсти більше без того, щоб турбуватися про це.

+583
svnvav 27 квіт. 2012 р., 19:54:12

Я не був в тренажерному залі з 11 серпня з-за деяких складних димових/холодна + тонзиліт у мене.

Всі речі, які я робити я робити, природно, так що, в принципі, ось деякі з моїх відпрацювання інформація була б, що до хвороби: - 62,5 кг штангою, жим лежачи (3 * 10 разів) - Потягування (з вагою 5 кг додатково) (3 * 10 разів) - 70кг станова тяга (3 * 10) - 130кг (3 * 15) Жим ногами

Протягом моєї хвороби Іноді я приїжджала до друзів і офісу, але ніякої сильної навантаження. Температура більшу частину часу був нормальним, але це було схоже на 37.5 останні 3 дні (коли я отримаю свій тонзиліт, так)

Отже, що ви думаєте, хлопці, як довго я повинен тренуватися, щоб отримати все назад? Як глибоко падіння після такого жорсткого грипу?

+562
Narthana Epa 17 жовт. 2014 р., 11:46:34

Я чув, є три основних класу ходових типів взуття:

  • Нейтральний
  • Контроль Руху
  • Стабільність

Як мені вирішити, який я повинен купити?

+528
Paul C Lou 19 лип. 2017 р., 11:54:20

Я думаю, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб вижити в такій редакції Монреальської конвенції Сальса, якщо ви не могли б їх усі.

  • Найпростіший-це просто більше відпочивати і/або танцювальні менш інтенсивно під час Конвенції. При цьому не вимагає яких-небудь змін у вашому способі життя, його, ймовірно, найменш цікавою пропозицією.
  • Переконайтеся, що ви отримуєте багато сну, тому що якщо б це була просто втома від нестачі енергії, ви не зможете піднімати ноги на 5-й день. Я швидше підозрюю, що у вас не було достатнього сну, що також може мати великий вплив.
  • Отримати в кращій формі, не стверджуючи, що ви перебуваєте в поганій формі, але з більш кращій формі, ви повинні бути фізично більш здатним танцювати довше тягнеться час і допоможе швидше відновитися.
  • Досить пити. Пов'язаний контент говорить наступне:

Навіть помірне зневоднення змушує ваше серце працювати важче, тому що без достатнього споживання води, ваша кров згущується, що робить його більш важким для вашого серця перекачувати. А не ціль для певної кількості унцій, стежити за тим, як часто ви ходите в туалет. Ви повинні мочитися, принаймні, кожні дві-чотири години, і ваша сеча повинна бути майже прозорий і не має запаху. Якщо ваша сеча має темний колір або має сильний запах, ви не отримуєте достатньої кількості рідини у вашому раціоні.

Але, чесно кажучи, навіть якщо ви виконали всі мої поради, є точка, де занадто багато це дійсно занадто багато, ніяка підготовка може допомогти вам після посилання. Тому намагайтеся прислухатися до свого організму і взяти його з модерації. Жодне подія не так весело, що її варто місяців втому після!

Так що гуляй, але з модерацією

+479
Cheran 17 серп. 2010 р., 02:57:13

Існують загальні рекомендації (не жорсткі правила), про те, як довго ви повинні сидіти і стояти на регульований робочий стіл? Особливо, коли ви почнете пристосуватися до одного. Це в рамках наступних заходів у відповідь на Я повинен позбутися мого офісного крісла?. Я бачу, як це буде змінюватись в залежності від персональних Фітнес і ситуації.

Також, чи існують які-небудь рекомендації з позиції ніг і позиції стоячи? Я дуже нової для сидіти-стояти столи, і досі я взяв навпочіпки позицію. Частина мого питання була хіп мобільності і тазовий нахил "буцатися Підморгування" при виконанні присідання зі штангою в тренажерному залі.

+471
polar 15 черв. 2017 р., 23:41:02

Бритва Оккама: ви, очевидно, не їдять те ж саме. В іншому випадку, ви будете втрачати вагу, враховуючи підвищений витрата калорій.

Моя порада буде купити шкалу їжі (неймовірно дешево, ви можете отримати один за ціною близько $10) і насправді переконатися, що ви споживаєте кількість калорій ви повинні.

У зв'язку з цим слід зазначити, три з половиною години в тренажерному залі, у тому числі, годину кардіо кожен день здається абсолютним надмірністю. Ймовірно, було б корисно, якби ви ділилися поточну статистику і план тренування.

+434
Hammad Nasir 25 трав. 2016 р., 00:23:12

Я не запропонував би використовувати імпульс першої (тобто Киппинг м'язи-вгору). Я б запропонував освоїти жорсткі м'язи-до першого, то навчитися робити Киппинг м'язи-вгору.

Якщо немає структури, щоб підтримати жорсткі м'язи-вгору, Киппинг м'язів може зіпсувати його плечі.

Я б запропонував працювати на эксцентриковом м'язи-вгору, тобто починаючи з кінця м'язи до установки (так над баром) і намагається уповільнити спуск. Кріс Heria є такі відео на YouTube, і це, мабуть, (YouTube, реддит) досить ефективний для побудови строгої м'язи-вгору. Я працюю над цим прямо зараз за допомогою машини Сміта, щоб мати бар на потрібній висоті.

+425
TheraByte 26 вер. 2012 р., 01:08:35

Штанга олімпійська 20кг для чоловічих змаганнях з важкої атлетики і стандартів МГЛ. Ось що виробники будують в бік. Інші стандартні розміри буде 15 кг для змагань жінок і для змагань 10кг молодшого. Крім цього, стандартні плити розміром від 2.5 до і вище:

50, 25, 20, 15, 10, 5, 2.5

Від 2.5 до і нижче, є два варіанти. МЖФ для важкої атлетики використовує 1кг пластин правило, і ІПФ з пауерліфтингу (і більшість залів) використовуйте 1,25 кг "бісквіт", як сама маленька тарілка.

МЖФ: 2.5, 2, 1.5, 1, .5

МГЛ: 2.5, 1.25

Так, щоб розміри пластин, максимальне диска (європейський варіант) розмір 450мм або ~17". На 20кг плити досягають такого розміру, а 25kg і 50kg пластин компенсувати важким по їх товщині.

Якщо ви представляєте робиш Олімпійського підйому (поштовху та ривку), я рекомендую отримати відбійні плити по 10кг і вище. Вони коштують дорожче, але зроблені ручки при падінні. Всі відбійні плити є повний діаметр 450 мм і різну товщину.

Якщо ви збираєтеся дотримуватися бодібілдинг або пауерліфтинг тренування стиль, палицею з менш дорогих металевих пластин.

Особиста рекомендація: У мене є обидва набору пластин, і, чесно кажучи, тільки з допомогою пластин 1.25 кг, а найменший-просто відмінно. Якщо ви також намагаються наряд Олімпійських пластини розміру гантелі, я б рекомендував заповнити всі залишилися в барі з 25кг плит.

Так що для ваших цілей це буде: (25 + 20 + 15 + 10 + 5 + 2.50 + 1.25) * 2 + 20 = 177.5 кг

Це залишає 62.5 кг для заповнення. Якщо ви отримуєте другу пару пластин 25 кг ви будете мати 227.5 кг, а третя пара плит 25кг і ви можете підняти що завгодно, аж до 277.5 кг. Традиційно, ви просто продовжуйте додавати 25кг пластини по мірі необхідності.

Якщо ви отримуєте пару Олімпійських пластина тримає БД ручками, то моя рекомендація буде змінюватися. В такому разі я хотів би отримати ще один набір 5 кг і нижче пластин, так що ви можете завантажувати їх, а потім заповнити в решті частини ваги до 5 кг пластин. Нічого більше, ніж 5 кг на гантель ручка робить його важко правильно обробити.

+401
Rory Costello 7 січ. 2017 р., 07:23:15

Схоже, його привідних м'язів стегна, яка складається з декількох м'язів, які роблять всі галочки. Щодо справи "навантажень" вправи ніг, я бачу хлопців, які роблять багато по-науці силові тренування, але я також бачу багато хлопців тусується на ізоляції машини робити різні речі.

enter image description here

Я мчав категорії Федерації США 2 назад в день, і я припускаю, що ти говориш не про загальний тиск від сидіння і за допомогою звичайного високого класу велосипедні шорти/брюки/нагрудники.

Особисто я хотів переконатися, що я здатний зробити штангою присідань для мого ваги (вага на турніку суму вашої ваги) комфортно з хорошої позиції. Це ставить багато навантаження на призводять м'язи: якщо ви не натренировали свій присіданнях зі штангою, ви напевно хочете, щоб почати в більш легкий вага і набрати його з плином часу.

Прогресування мудрий я хотів би спробувати щось на зразок цього:

  1. Просто ваш вагу тіла Присідання (3 повторень 8).
  2. Порожній бар тому в присяд (45lb бар) (3 повторень 8).
  3. Нарощує, принаймні, початківця рівня норм міцності. Може бути, ти вже на цьому рівні. Якщо ви є і володієте достатньою силою на цьому рівні, але все ще виникають проблеми, ви хороший кандидат для професійної оцінки.

Там, звичайно, нічого поганого і збираюся подивитися доктора або фізіотерапевта, але я думаю, що це трохи смішно уявити, що кожен спортсмен, який зустрічає все більше, ніж будинок варто сходити оцінені професіоналами.

+389
nmu 11 бер. 2011 р., 16:52:08

Для того, щоб по-справжньому "компенсації" за це, вам або доведеться скоротити стільки калорій, скільки міститься в елементі, або необхідно спалити кількість калорій. Якщо "кожен зараз і потім", значить десь або рідше, ніж раз на місяць, а решту часу правильно харчуватися і вести здоровий і активний спосіб життя, я б не хвилювався, компенсуючи його. Якщо замість це означає, один або два рази на тиждень, вам потрібно, щоб компенсувати його іншим способом.

Одна з речей, які ви повинні пам'ятати, що ви не повинні компенсувати всі відразу. Якщо ви їсте надлишок 3500 калорій в один день, але є дефіцит калорій 610 всі інші дні в тиждень, ваш вага буде в кінці тижня, як це було на початку. Наш вага постійно коливається в межах деяким запасом з-за цього ефекту, і ефект зволоженості шкіри на тілі, і невеликі коливання не повинні бути сприйняті як погана річ.

Якщо ви хочете, щоб компенсувати це, ви можете змішувати і поєднувати зрізання або спалювання в будь-якому випадку ви хочете, щоб зробити повну компенсацію. Наприклад, ви могли б просто скоротити калорії. Якщо ви не хочете, щоб скоротити калорії, можна просто позайматися. Якщо ви хоча б хотіли, ви могли б зробити половину тренування і скоротити половину калорій. За винятком гормонального дисбалансу, збільшення ваги, технічне обслуговування, і втрати-це все про прийнятих калорій в порівнянні з калоріями витрачає.

+362
Young Thud 22 жовт. 2019 р., 08:43:43

Я намагався зменшити мою жиру на животі протягом останніх двох років без особливого прогресу, мені потрібен ваш рада, намагаючись зрозуміти, що це те, що я роблю неправильно.

У мене теж є питання, зменшуючи свій раціон. Я відчуваю себе дуже втомленим протягом дня, і постійне відчуття голоду, а також оскільки я намагаюся легкий вечеря близько 7, у мене є проблеми з засинанням, і дуже хочеться їсти, шлунок починає видавати звуки, коли я прийду спати близько 10.

Я сплю по 7-8 годин щодня, але не бадьорим ранком. Робота у мене сидяча. Я думаю, що інші мої м'язи зміцніли, такі як руки, стегна, груди, але крім того, що у мене 4 дюйма жирок на животі (просто ненавиджу!)

Деталі:

Харчування:

  • Сніданок (250 мл) чаю або кави з молоком - дуже мало цукру + в скибочку пшеничного хліба
  • Обід - зазвичай відвідування метро (12 дюймів), суші, ресторани тайської кухні (наприклад, тарілку каррі з рисом), взяти з дому що-небудь на зразок макаронів, рису, салат-бари
  • Вечір - 1 банан + 1 яблуко або маленька чашка ягід, коли можна
  • Вечеря - Запечена їжа, овочі, каррі легка їжа, іноді склянку молока з куркумою

Вправа:

  • Робити кардіо (біг або йога) - 3 рази в тиждень по 30 хвилин
  • Робити тягарів, віджимання, підтягування і хитання преса - 3 рази на тиждень протягом приблизно 30 хвилин
  • Зробити 8 хвилин АБС - 3 рази в тиждень

Звички

  • Я не курю, випити келих пива раз на тиждень
  • Я приймаю вітаміни, як В12 (вранці), риб'ячий жир (обід), і D3 (ніч) регулярно.

Будь ласка, будь-які пропозиції про:

  1. Що я роблю неправильно
  2. Як мінімізувати голод на ніч
  3. Як відчувати себе бадьорим протягом дня?
  4. Як отримати 6 АБС пакет? ;)

Спасибі!

+356
Alexander Shtang 11 січ. 2019 р., 17:01:21

Я не пробував 5х5 навчання себе, але це

складається з двох боді-тренувань:

Тренування: Присідання, Жим Лежачи, Штанги Поспіль
Тренування В: Присідання, Накладні Жим, Станова Тяга,

Ви тренуєтеся три рази на тиждень, чергуючи тренування а і Б, і відпочиває принаймні, один день між тренуваннями. Ви ніколи не тренуватися два дні рядки, тому що ваше тіло потребує вихідних, щоб стати сильнішими.

Тому частота тренувань, необхідно відрегулювати тільки/підвищення інтенсивності/вага.

+315
schr 11 лип. 2011 р., 22:36:18
Посилається на питання, що стосуються вимірювання тіла.
+207
VivienneViverette 31 серп. 2017 р., 20:08:00

Якщо ви збираєтеся почати режим тренування.Ви думали про ідеальну тренування.Це не дуже важко починати тренування.Є кілька речей, які ви повинні слідувати, перш ніж почати тренування.Спочатку встановити час,скільки часу ви дасте ваше вправу. Приєднуйтесь до кардіо-центр або фітнес-центр для тренувань.Дізнайтеся вдалий час для тренувань не важливо, в якому часі він знаходиться.Зробити правильний час для ідеального режиму тренувань.

+149
cojocar 14 лип. 2016 р., 20:22:59

Хрумтить overdevelop топ-4 ( або корона ) з 8 кубиків м'язи живота, Якщо ви компенсація, роблячи багато нижче вправи.

А сидіти теж не найкраща животі вправи для основних сил.

Спробуйте вікна, Джек ножі, піднімає ногу, обтяжені планками, передні важелі і т. д.

+136
Izham Angah Beletik 19 черв. 2019 р., 22:16:24

Apple годинник монітор серцевого ритму є дивовижно точним для того, щоб не носити грудної клітини група. Особливо в watchOS 3, де є спеціальний додаток для моніторингу серцевого ритму. Спробуйте! Я не можу жити без нього зараз, що Apple годинник плавати-тому підтвердження.

+96
ccrisan 13 вер. 2014 р., 08:59:24

Якщо ви робите їх в той же день, ваше тіло має принаймні один повний день відновлення між тренуваннями. Працює в основному серцево-судинні вправи, як тільки ви в достатньо хорошій формі, щоб зробити це ефективно (що за 5к я би вас бути). Ефективно, він буде отримувати всі розслабилися, зігрілися, і трохи втомився для вас, щоб мати надзвичайно ефективної тренування. Таким чином, ви будете будувати більше сили і тонусу (або масу, якщо ви працюєте саме так), роблячи ваші інші піднімаючись і відразу вправи після бігу.

Маючи повний день відпочинку (або 2) між тренуваннями, організм отримує можливість більш ефективно і повністю відновити себе, тобто ви будете все знову працює від його піку, і не тримати ваше тіло і м'язи підкреслив весь час. В даний час, ваш режим працює майже все тіло кожен день, і ось буквально тільки занадто багато, ваш організм не отримує відпочинку.

+76
rajo 13 бер. 2015 р., 08:47:01

Які вільні ваги або ваги тіла вправи (загальні принципи), щоб конкретно доходити

  • натільний
  • дельтоподібні
  • трапецієвидна
  • та інших м'язів навколо плечей

уникаючи м'язи плеча, таких як

  • трицепсів
  • біцепс
  • brachio radialis
+44
trupf 27 квіт. 2011 р., 16:30:56

Загалом, люди, які живуть довше, спати від шести до семи годин за ніч див. Вікіпедія: сон.

Так як сон і вправи співвідносяться один з одним?

  • Ligtht фізичні вправи, здається, на користь сну, наприклад, побачити світлові ефекти фізичні вправи в регулюванні сну у щурів.

  • Важкі фізичні навантаження і недосипання створюють енергетичний дефіцит, див. У цій статті , де група солдат зробив важкий, послідовної роботи з 107 годин, тільки 2 години сну. Навіть групи, які дозволили з'їсти багато (8000 ккал у день), втратили близько 1,3 кг жиру. Тому виконувати важко і не спить, здається, контрпродуктивно важких тренувань.

  • Спати надто багато теж не добре для вас, бачити фізичні побічні ефекти від пересипання. Згідно статті, спав протягом дев'яти або 10 годин щоночі збільшує шанси на отримання діабету, ожиріння, мігрені і т. д. Однак, в контексті навчання, деякі негативні побічні ефекти (наприклад, ожиріння) - це навряд чи.

Так що якщо ви створити матрицю час сну {занадто мало (менше 6-7 годин), потрібну кількість (6-7 годин), надто багато (9-10 годин)} і вправи {немає вправи, легкі вправи, важке тренування} і зіставити його теж {+, -}, здається розумним, що ви повинні спати 1-2 години після важкої тренування.

Мій власний досвід полягає в тому, що у мене іноді розладом сну після важкої тренування пізно в день. Так що питання може бути пов'язано, коли в день ви тренуєтеся.

+42
Merissa Kate 4 лист. 2013 р., 01:16:02

Якщо у вас є підборіддя вгору бар, ви можете робити ваги рядків. Ви можете зробити їх важче, піднімаючи ваші ноги на коробку або робити передній важіль рядків (в угрупованні, ноги нарізно або повний). Це для рядків.

Ця процедура є нехтування нижній частині спини. Тому я рекомендую робити резервне розширення і зворотного ногу піднімає.

Якщо ваша мета-сила і м'язова гіпертрофія
Ви не отримуєте багато сил або м'язи, якщо ви робите більше 15 повторень в сеті. Так що, я думаю, ви будете мати, щоб зробити деякі зміни в цю процедуру, щоб зробити його важче. Ви будете мати, щоб подальший прогрес з кожним тренуванням продовжити набирає чинності та/або м'язів. Я рекомендую наступний ланцюжок прогресивні вправи для кожної групи м'язів.

Ви можете спробувати почитати "будинок гімнастичне тіло" або "зека кондиціонування". Ці книги являють прогресивні вправи для кожної групи м'язів. Вони дуже корисні, коли справа доходить до ваги тренування.

+37
user2580337 24 черв. 2018 р., 09:43:06

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil