Періодичне голодування

В періодичне голодування термін поста почати відразу ж після вашого останнього прийому їжі або тільки після того, як ваше тіло перетравлюється їжа? Я ніколи не зможу зрозуміти це.

+113
kanthriya 16 вер. 2010 р., 02:47:17
29 відповідей

Коли я роблю схеми навчання я відчуваю себе хворим протягом декількох годин після. Я роблю присідання, випади, нахилився над рядами, віджимання, стоячи пліч-о-прес, чергувати біцепс, трицепс над головою, і ABS і потім відпочити протягом 60 секунд і робити це знову і знову ще 2 рази. Я зазвичай роблю це вранці, але я відчуваю себе хворим, навіть якщо я їм перед моєю тренування. Хто-небудь знає, що може бути відбувається? Хто-небудь стикався з цим?

+962
user619147 03 февр. '09 в 4:24

Мені от цікаво, якщо я міг би зробити звичайні присідання, а не присідання з вагою (тому що у мене нічого немає спортзалу поруч) Я хочу побудувати велику дупу, але я чув, що він не буде працювати, якщо у вас немає ваги і правильного харчування, і це може зробити ваш зад менше, а не ..ну у мене є план дієти, просто немає ваг.. які пропозиції.?

+948
Chotu Tiwari 12 бер. 2018 р., 00:53:25
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Плавання, ймовірно, саме безпечне заняття.

Правильно побудований план тренування дозволять виключити травми

  • Не за поїзд
  • Знаю вашу 1 ПМ і репрезентативні еквіваленти
  • Не перевищують ваші можливості 1ПМ, за винятком дуже невеликий перевантаження кроком
  • Не працюйте до відмови (максимальне навантаження) кожне тренування
  • Використання прогресивного опору з першого набору навантаження як мінімум на 10% нижче максимальної
  • Не перенапружуйтеся, ваша власна особистість останнього представника вашого останнього набору

Деякі види спорту схильні до пошкодження обертає манжети

  • Бейсбольні пітчера особливо
  • Теніс
  • Плавці

Випадкових Травм

  • Падіння на плече
  • Розбивши восени зі зброєю
  • Піднімаючи Важкий Предмет
  • За Розтяжку
  • Стрімкої Круговерті

До речі, жим лежачи не працює м'язів обертальної манжети. За винятком дуже незначних тренування підлопаткових, який ніякого опору вправа мети.


М'язи і вправи опору

Нижче представлений список Ротор манжети м'язів з деякими загальними і безпечні вправи опору, які працюють ці м'язи.


Подостная
Плечі Зігнуті-За Бокової Піднімає
Плечі Низько Шків Погнутий-За Бокової
Плечі Палубі Двк Задня Дельта Пасинків
Спину Гнули Рядків
Задня Важільна Рядків






Терес Майор
Плечі Низько Шків Погнутий-За Бокової
Гантелі Пуловери Грудей
Штангою Груди Пуловери
Повернутися Назад Підтягувався
Назад Лат Pulldowns
Назад Лат Pulldowns
Назад Закрити-Ручка Лат Pulldowns
Спина Пряма Рука Лат Pulldowns
Сидяча Рядків
Назад Однією Рукою Гантелі Рядків
Спину Гнули Рядків
Спина Станова Тяга












Надостной
Натисніть Тому

Підлопаткових
Ніякого опору вправи?



PosteriorView тумака обертача

Rotator Cuff Muscles

+934
Ishamael 2 лют. 2015 р., 13:55:01

Ми, мабуть, повинні поступово збільшувати волокна в будь нової дієти, що я роблю. Я просто перейшла з білого хліба на чорний хліб (із цільної пшениці). З якоїсь причини я отримую дуже інтенсивна печія приблизно через 30 хвилин після закінчення бутерброд (який раніше був білий хліб), близько години.

Я ще не міняв нічого. Це відбувається з-за незначного збільшення клітковини, або щось ще?

+846
fze 19 груд. 2016 р., 15:08:28

З допомогою гирі сидячи за робочим столом робити періодично притискає плече протягом декількох годин, я цікаво, якщо є який-небудь вигоди або я просто може привести до травми? Який обсяг буде у мене працювати, щоб побачити позитивний ефект? Для простоти припустимо, я не роблю будь-який інший вид навчання. Навантаження в 5 або 6 за шкалою ЗІЗОД.

+820
Theos 5 січ. 2013 р., 18:51:43

Іван відповідає правильно - все у всіх, це гіпертрофія (тут) сила проти (решта).

Я просто хочу додати, що це питання, як довго триває зупинка, а не причина, яка змусила вас зупинити (як довго, як ви залишаючись у вихідному положенні). наприклад, скидання ваші ручки дорівнює зупинки для дихання.

Відсутнє визначення того, як довго повинні лежати на підлозі між повторень, але я б сказав, що процес стабілізації у вихідне положення і вставати, не слід приймати більше 2,5 секунд. Осьзовсім випадковий приклад я знайшов, що являє собою добре відпочиває між підходами (1.5-2 секунди). Коли ви йдете дійсно важкий, для набору 2 або 3 Повторень, час відпочинку йде до 4-5 секунд, як я побачив у відео про це.

Одна остання річ, щоб зазначити, у змаганнях, які вони виконують 1 респ на раз, тому на цю тему тренувальні звички не мають значення.

+790
Marcin bonowski 2 трав. 2010 р., 15:41:30

Консенсус полягає в тому, що немає кращого часу для тренування, а те, що найкращий час-це та, яка дозволить вам бути скоєно у вашу програму тренування. Причина цього полягає в тому, що, здійснюючи послідовно дає довгострокові переваги, які переважують різниця між ранковою та вечірньою тренування.

Ваші уподобання для вранці у порівнянні з ввечері тренування буде частково залежати від циркадний ритм вашого тіла, щось подібне до власного організму метаболічні годинник. Якщо ви відчуваєте себе млявим і енергії, коли ви прокидаєтеся, то ви, ймовірно, не хочуть йти на 10К працювати в середині зими. Щоб відповісти на ваше запитання, якщо ви відчуваєте себе виснаженим після відходу з посади, то ваше тіло може говорити вам тренуватися вранці. Можливо, ви зможете знайти час під час обіду на тренування?

Існують деякі відмінності між ранковою та вечірньою тренування. Працювати важко пізно ввечері може викликати безсоння. Зазвичай в кінці вечора ваш мозок збільшує вироблення мелатоніну, і метаболізм вашого організму сповільнюється. Це все повинен зробити ти готовий спати, але важкої тренування можуть запобігти це. Я можу особисто засвідчити, що нічні тренування можуть призвести до великим безсоння. І я заплатив за це багато разів, так як мені часто доводилося прокидатися рано вранці знову на поїзд.

Є чудова стаття на BodyBuilding.com який порівнює безліч параметрів під час тренування вранці, вдень і ввечері.

Інші джерела:
Американська Асоціація Серця
Приклади

+698
Abdallah Qaraeen 18 груд. 2010 р., 06:33:28

У "бинтів", "боксери" одяг (будь то на ТБ чи ні) називаються пов'язкиі носити під рукавички, щоб додати стабільність до кісток кисті і зап'ястя, а також для запобігання потертостей з внутрішньої сторони рукавички. (Вони не вбираючи кров всередині рукавички, хоча я припускаю, що вони роблять цю роботу.)

Я б додав три речі на свій боксерський мішок тренування:

  1. Пов'язки, правильно загорнутий. Вам доведеться змусити когось показати вам.
  2. Інструкція з боксу, так як ви може бути робите щось кричуще неправильно, що ми не можемо ставити діагноз через інтернет. Невелике навчання проходить довгий шлях, коли справа доходить до запобігання ушкодження.
  3. Більш короткий період часу. 15 хвилин роботи мішка для кого-то нового багато. Ви повинні дати вашому тілу час, щоб побудувати в межах цієї суми роботи-більш жорсткої шкіри, більш щільні кістки. В іншому випадку ви можете порвати свої невмілі руки або розтягнення слабке зап'ясті.
+691
regular 27 бер. 2018 р., 17:30:51

Між робота, турбота про сім'ю, і вчиться на атестації, це диво, у мене навіть є час, щоб тренуватися.

Я можу легко придбати важкі гантелі у верхній частині тіла, але як додати опір для нижньої частини тіла?

Єдиний варіант я бачу-це купити обважнювачі для ніг (у мене вже є 5 фунтів), але чомусь я подумала, що якщо я куплю все важче і важче ті, липучки не досить сильні, щоб тримати обважнювачі закриті фірма навколо щиколоток.

На жаль, ходити в тренажерний зал-це не варіант в цей час, ще я буду робити жими ногами і все.

Будь-які ідеї?

Спасибі!

+674
Mix Master Mark 9 лист. 2014 р., 11:19:45

Є дуже багато статей про користь робити тягу для спини. Але я цікаво, якщо є альтернативи станова тяга, яка як і раніше дає ті ж переваги?

+673
user67160 6 трав. 2015 р., 10:41:54

Мені 23 років (150 фунтів, 5'-7") і в поганій фізичній формі.

Я курив/пив за останні 7 років і також живе дуже малорухливий спосіб життя. Я проводжу близько 8 годин на комп'ютері на роботі, а потім ще 4-5 будинку. Це те, чим я займаюся 90% часу.

Я прийняла сьогодні рішення кинути палити і увійти в форму. Моя постава вбогий, я відчуваю втому більшу частину часу, і моя витривалість і сила знаходяться на низькому рівні.

Як ви порекомендуєте мені про це в моїй історії? (Я дійсно хочу, щоб зосередитися на здоров'я серцево-судинної і постави).

Також що-небудь (вправи/дієти пов'язані) доведено, щоб допомогти переплюнути частину шкоди від куріння?

+650
jazmyne 28 черв. 2016 р., 17:31:29

Привіт я шукаю тренування, які я можу реалізувати з обладнанням у мене:

  • Регульовані гантелі 5-45 кг.
  • (нераздвижные) тренування лавці.

Я також відкриті для гімнастики і кардіо.

Мої цілі, щоб наростити м'язову масу і взагалі досягти того, що називається "тіло плавця" (без доступу в басейн :( ). Я можу присвятити 45 хвилин в день, щоб це за межі 3-4 рази в тиждень я граю в теніс (одержання Справедливої кардіо).

Може хтось зі знаннями про це рекомендуємо щотижневі рутини, щоб слідувати?

Я знайшов чоловіче здоров'я статті 15 хвилин на тіло плавця. Що б забезпечити реальні результати або мені доведеться робити більше вправ? Ніколи не намагався будувати м'язи перш ніж так що я не впевнений, що процедура необхідна для досягнення результатів.

+638
luot 16 лют. 2018 р., 07:34:25

Існує безліч безкоштовного додатка навколо, яка буде оцінювати і відслідковувати жиру з набору прилад для вимірювання (дати вам формулу), але якщо ви хочете зробити це на своїй шкурі існують сотні наукових робіт, в тому, що пропонувати та/або тесту безліч різних регресійних рівнянь, для різних груп населення, наприклад. Перевірки антропометричних рівнянь для визначення густини тіла на професійних футболістів

На основі ваших свідчень, я пропоную:

Дурниной і Рахман, 1967 (вік: 18-34 Р=0.83 ЕСЕ=0.0069): 
 fatPct = 495 / (1.161 – 0.0632 * математика.Метод log10(bicepSF + tricepSF + subscapularSF + supraIliacSF)) - 450

Але є безліч інших формул, наприклад.

enter image description here

+638
Bhargav Royal Civil 25 лист. 2013 р., 00:26:40

По-перше, вітаю ваш прогрес!

З тих числах, хоча, як ви говорите, Я вірю, що ви ще є, щоб отримати від програми базового (лінійна прогресія) сила. Мій особистий фаворит, але інші клянуться стартову силу. Або буде працювати для вас.

Взяв мій присед з 90 кг до 125 кг (5RM) у два місяці. Я спробував поєднати його з CrossFit metcons але врешті-решт відчув, що я не міг нормально відновлюватися між тренуваннями з таким обсягом. Може, хоч ти зможеш!

Додаткове навчання aerob було б здорово, як ваші ліфти зробити важче.

+619
cantoresteia 16 черв. 2011 р., 20:34:57

Що стосується 800lb затримує тязі, я думаю, що це царство МЛБ пітчера кидали 100+ миль в годину обманок. В обох випадках ці люди штовхають верхні межі їх фізичних можливостей. Ловити травм, штовхаючи супер важко, і тільки в змозі підтримувати його протягом певного періоду свого життя. Це далеко від того, що більшість людей вважають "фітнес", якщо вони приймають час, щоб визначити його.

Особисто я визначаю як фітнес своє тіло в хорошій довгострокового здоров'я і мають фізичні і емоційні здібності, щоб впоратися з проблемами ви плануєте введення.

Я просто "ганчіркою", я повинен чекати важкий вага лежить на моїх передпліччя завжди боляче, чи є хороша техніка чи може краще конструкція гирі, які потрібно виправити?

Це не боляче, ти не слабак. Це зайняло у мене близько 4 місяців, щоб дізнатися штангою чистити правильно, а де один з моїх друзів підібрав близько години. Це було дійсно деморалізує для мене, і я дізнався, що в розігріваючих вправ можна не думати про те, що ти робиш, тому що як тільки ви починаєте, корови з сараю так сказати. З розігріваючих вправ ви повинні продовжувати робити їх, поки ви не отримаєте форму праворуч, а потім практикувати його, як божевільний, щоб отримати м'язову пам'ять під замком.

Постукування по зап'ястю, мабуть, найпоширеніший гирі проблема, поряд з розірвав долоні від тертя (використовуйте крейда , щоб вирішити).

Я не можу діагностувати вашу форму через це питання, але відео я зв'язав показує більш поширена проблема: якщо ви отримуєте дзвінок перед вами дуже багато, він повинен обертатися навколо багато нагорі і б'є з тебе всю дурь. Якщо ви тримаєте його близько до тіла і обертанні бару (в ручці) з паузою у верхній (коли дзвін ніби зупиняється в повітрі), ти золотий.

Це насправді дуже схожий на штангу чисто, де ви дійсно хочете, щоб покласти вагу на потрібному місці повітрі, потім зробити ваше тіло навколо нього. Якщо в рядку (або дзвін) отримує занадто далеко попереду або позаду вас, він збирається нахамити.

+617
Ajay Sharma 7 вер. 2013 р., 05:42:24

Я займаюся йогою більше 6 місяців. Я їм фрукти, білки, овочі та багато іншого харчування, ніж моя воля, щоб поїсти. Правда 64 кг до і зараз я 67 кг.

Моє тіло показало результати мало видно м'язи. Я чув, на три місяці, хтось тіло, з помітними м'язами. Я не знаю.

У мене є хороша програма для повноправною частиною тіла, я спати більше 8 годин на день, я п'ю багато води не менше 1 літра в день. Я перестану жартувати (тільки один раз в тиждень по 3 години). Це правда, що м'язи можуть бути сильно помітні на худого хлопця або ми говоримо за пілінги (нездоровий спосіб з "наркотиками") на три місяці?

Я дивлюся мою їжу я не купую купити в магазинах. Я беру квакерів, яйця, курка і т. д. Для протеїну не хімія. Хтось може побудувати видно м'язи за три місяці або я не правильно щось робиш? Шість місяців і не страшні результати будуть настільки очевидні мої м'язи, Але так, у мене є прогрес.

+569
Anton Vaysberg 23 черв. 2018 р., 06:37:54

Я худий і хочу набрати вагу.

Я роблю регулярні вправи і вирішила, що мені треба їсти більше, щоб набрати вагу. Я зробив протеїновий коктейль вагою близько 300г і 1672 калорій.

Враховуючи, що моя добова доза становить близько 2000ish калорій з моїми загальна добова витрата енергії (TDEE на) про те, що багато, додавши 1600 калорій кожен день, що погано позначається на моєму здоров'ї?

Я буду їсти стільки близько 30 днів, тому я набрати близько 7 кг це моя мета. Я пізніше конвертувати деякі з жиру, який я придбав в м'яз (не безпосередньо звичайно) але це зовсім інша історія.

У будь-якому випадку моє питання: можете додавши 1600 калорій мені нашкодити як-то?

+557
Richard Turner 10 квіт. 2015 р., 09:50:38

Мені важко повірити, що ви зможете тренуватися з тією ж гучністю під час різання. Якщо припустити, різка зараховувати з ~500 кал/день від надлишку ~500 кал/день, ми дивимося на ~1000 кал/добу різні в споживанні енергії. Якщо ви не плануєте перебувати в тренажерному залі по 4 години - я сильно сумніваюся, що той самий обсяг може бути досягнутий (або повинна бути досягнута, якщо на те пішло). Під час різання, головна мета-зберегти найбільшу кількість м'язової маси, зменшення обсягів від рівнів, зсипати в порядку. Ймовірно, ви втратите частину м'язової маси, але це частина операції, коли ви різання.

Як до кардіо, я віддаю перевагу ВІТ, але робити це кожен день-це вже занадто, а за деякими література, прямо шкідливо для твого серця. Ви можете робити кардіо кожен день, але чергувати стійкий кардіо і ВИИТ. Якщо у вас є час для кардіо 3 рази в тиждень, тому що решта-підйомно - просто робите HIIT.

  • 5 хв теплий
  • 10-15(і навіть 20 якщо у вас це добре) ВИИТ,
  • 5 хв охолонути.

    Я не багато додати піднімаючись після ВИИТ, просто тому, що це дуже енергії, що руйнують процес. Якщо ви намагаєтеся підняти щось важке потім - ваша форма може постраждати і/або ви можете отримати травму.
    Якщо у вас є День Спасіння, а ви ще хочете щось зробити, відновлення 1ч ходить з деяким ухилом може бути вигідно.

Як для прогресивної перевантаження.... У ріжучої поверхні, ви, ймовірно, потрібно відмовитися від ряду вага на робочих наборів ( в кінцевому рахунку ). Це нормально. Якщо ви дійсно відчуваєте, що ви можете прогресувати, збільшити інтенсивність.

  • Скорочено час перерви.
  • Додати пару додаткових повторень.
  • Робити додатковий набір, якщо необхідно.

Метою тут є значне зниження відсоток жиру в організмі, так що не бігати після силової прогресії, просто спробувати, щоб позбутися від жиру, не втрачаючи занадто багато м'язів.

І найкраща порада, яку ви можете мати, і я можу дати: виховувати себе... багато!!! Читати біса багато статей, книгу або два, поговорити з кимось, кого ви вважаєте знаючим чоловіком в тому, що ви намагаєтеся досягти.

+502
Valery Ponomarenko 5 лип. 2018 р., 01:56:35

Згинання ніг, при цьому навіть злегка скручування коліна, а також overstreching протягом тривалого часу (якщо у вас є що tendensy поки стоїть і працює) може викликати деякі проблеми з коліном.

Щоб уникнути або позбавитися від болю в коліні потрібно stenghten ваш руб mucles навколо коліна, і тих, які зачіпають коліна при рухах.

Ви можете подивитися цей сайт для деяких дуже всій відео вправи, які допоможуть:
http://www.weight-lifting-complete.com/knee-strengthening-exercises.html

Ви повинні працювати тяжко та інтенсивно.

Гарною ідеєю для тебе може стати rutinely розминки перед виконанням дій, які дали біль у коліні. Якщо це велоспорт, а також просто стоячи і працюючи протягом довгих годин, завжди зігріє ваше регіонів коліна і їх теплі і майже горить після прогріву.

Щоб додати більше інформації погляньте на наступних веб-сайтах:
- http://www.bigkneepain.com/knee-exercises.html
- http://www.physioadvisor.com.au/8119350/knee-strengthening-exercises-knee-rehabilitation.htm

+443
Kazakh 13 жовт. 2013 р., 00:52:47
Діяльність, яка кидає виклик одного або декількох аспектів можливості свого тіла (сила, витривалість, спритність тощо), Часто з вимірюваними опорами: вага, час повторень.
+434
Paul Senzee 26 серп. 2016 р., 02:05:48

Коли хто-небудь потрапляє на плато, вони повинні змінити свої тренування. Організм звик до старого.

Я б в силові тренування 3 рази на тиждень як мінімум - підняти його до 4х разів на тиждень, якщо вона хоче, щоб результати швидше. Багато кардіо ефективно ваше тіло на нього. Ваші ноги звикнуть до тих, що виконуються на тому ж відстані; ваше серце звикає до насосної потрібну кількість кисню для такої відстані. Ви хочете, щоб ваші м'язи, щоб бути неефективним , щоб зберегти результати.

Я настійно рекомендую цю програму, зробивши це сам. Вона не буде розчарований результатами. Ця програма має трохи кардіо в нього, але дуже підкреслює силових тренувань. Після тренування потрібно поповнити з протеїновий коктейль - годувати ваші м'язи.

+394
phil e 14 черв. 2018 р., 11:41:02

Я тільки почав закритий боулдерінг і це величезне задоволення!

Але я дійсно намагаюся йти. Я можу просто закінчити простих трас (і навіть не всі з них) і тоді я повністю виснажена.

На стіні я починаю На має невеликий звис (це не строго вертикально), я не впевнений, якщо це добре для новачка?

У всякому разі, я ніколи не робив нічого активного в моєму житті, я дуже худа, і у мене немає сили або витривалості. Моя ручка йде дуже швидко, але у мене також є важкий час потягнути себе вгору, щоб досягти наступного утримання. Я знаю, я не повинен бути потягнувши себе занадто багато, але навіть просто зусилля, щоб втриматися на стіні, поки я постояти за мене. Я щосили занадто багато, щоб дійсно мати ясний розум і озирнутися на наступні тримає і, коли маршрут веде мене так що я не можу покращити моє психічне техніка.

Так що, будь-які поради на вправи я можу робити вдома, в доповнення до моєї (я думаю) 3-тижневий боулдерінг?

Я подорожую протягом наступних 3 до 4 місяців і буде робити стільки, боулдерінг, як це можливо в той час, але я не буду мати доступ в тренажерний зал і хотів би робити вправи в свою кімнату.

Для рук: в мене є гумова ручка тренажер, але я не впевнений, якщо я повинен бути хрускіт його повторно або достатньо просто тримати його як можна довше? І як важко я повинен підштовхнути себе? Я можу робити вправи і боулдерінг кожен день з хорошим харчуванням або я повинен відпочивати днів між ними?

TL;д-р: будь ласка, допоможіть біжить боулдерінг новачок з рядом не сила або витривалість геть!

+343
IT Bear 29 трав. 2010 р., 20:13:02

Це, безумовно, вірно, однак обидва метаболічних функцій може відбуватися в той же час різні шляхи.

Від пропозиції я можу зазначити,

Ацетоном пахне, як ацетон, аміак є звичайним засобом для миття посуду. Так що ти відчуваєш як твої нігті зробити (або, можливо, ваша подруга зробила її) або що ви прибирали весь день? Що може допомогти вам з вашою відповіддю.

Сліди цих двох запахів інтенсивно вивчалася на пацієнтів із цукровим діабетом. Якщо цікаво, можете глянути на цю статтю. АЦИДОЗ ТА ПОВ'ЯЗАНІ З НИМИ УМОВИ

+275
CodePaster 21 груд. 2019 р., 21:40:10

У мене є розлад харчової поведінки. Я хочу відновити право знати, що я за здоровий вага 60 кг, але їсть по 200 калорій в день. Я хочу знати, як виглядають попередні розлади. Як підвищити свій обмін речовин і не набирати вагу. Моє тіло жиру вище, ніж заздалегідь Ед, як я виглядаю товщі, навіть коли я при такому ж вазі, чи це мої розлади?

+210
margin 15 трав. 2019 р., 15:59:08

Щоб почати навчання м'язів-ви повинні знати, як використовувати імпульс.

Ви повинні почати робити вибухові підтягування, щоб отримати імпульс вгору. Ви також можете використовувати ваші ноги, щоб створити ще більш сильний імпульс, витягніть ноги вгору (коліна в бік грудей, або до турніка) як ви робите (вибухових) підтягування. Таким чином, ви отримаєте так високо, фактично ви будете робити м'язи вже.

Як тільки ви стаєте краще робити вибухові підтягування, ви не повинні використовувати ваші ноги, тому ви будете прогресувати в ідеальному вибухові підтягування і з часом м'язи-вгору.

Якщо у вас виникли питання з цього приводу, не соромтеся задати їх, я роблю гімнастику протягом декількох років.

+170
Roxascross 1 лип. 2019 р., 02:35:58

Майте на увазі, що апетит питаннях, особливо коли намагаєтеся скинути вагу. З мого досвіду, карбюратор важка їжа дуже погано на придушення апетиту. У випадку "голодний год" вплив китайської кухні. Це одна з головних причин того, що низьковуглеводні дієти працюють. Я міг би легко з'їсти 800 калорій хліба і ще бути трохи голодним. 800 калорій у курки? Забудь, я не хочу мати нічого спільного з їжею на деякий час.

Якщо ви шукаєте дієту, яка легко і працює, я пропоную кетогенної дієти. Це легко дотримуватися і робить роботу. Дуже здоровий теж.

Ще, з приводу рису і макаронів, не будучи хворою, я думаю, що ви повинні переосмислити це. Дослідження нещодавно виявили, що картопля-це сама каллорийная страви: http://www.drweil.com/drw/u/WBL02253/Potatoes-The-Most-Fattening-Food.html (я думаю, що він поєднує вивчення в цій статті). З точки зору глікемічного індексу, рис та макарони поруч з картоплею.

Ви повинні більше знати про глікемічний індекс і рівень лептину, який допоможе вам схуднути.

+152
Mark Will 7 лист. 2010 р., 22:30:04

Працюючи над планом і наполегливо працювати в тренажерному залі і більше пов'язані з харчуванням і скільки калорій ви приймаєте ст. Коли-то купівля всі добавки можуть зменшити ваш бюджет. Враховуючи, що, я можу замінити протеїновий коктейль для риби або курки, для кожної їжі? Якщо не протеїновий коктейль, то що я можу зробити, щоб зробити заміну продуктів харчування (білків і вуглеводів) дешево?


Припустимо, я беру на зазначену суму. Має плюси і мінуси? Як ми обчислюємо "1г білка на фунт ваги тіла" , якщо ми замінимо.

+146
NachoCheese 15 лип. 2019 р., 18:26:33

Якщо ви приймаєте добавки його добре , в іншому випадку ви будете буквально вмирає.

Потрібно їсти горіхи і багато з них , зернові і гриби і коріння теж не тільки овочі і фрукти...взагалі овочі майже марні, якщо ви вже їсте овочі і фрукти я маю на увазі помідори,баклажани, яблука ecct.

+90
Brett Jackson 14 січ. 2014 р., 09:58:02

Якщо вашою метою є збільшення сили, ви завжди повинні тренуватися до точки, де ви відчуваєте опік пізніше?

+38
Kinnectus 20 квіт. 2016 р., 02:06:51

Показати питання з тегом