Сильні м'язові судоми під час хрускоту живота

У мене є жиру навколо мого живота, і всякий раз, коли я намагаюся зробити живіт хрускіт, я вам серйозні (або масові) і спазми в животі, яка заважає мені робити що-небудь протягом наступних 30 хвилин з-за сильного болю.

Я знаю, що мені потрібно подолати це, щоб продовжувати робити це - щось на кшталт розминки може допомогти?

Спасибі,

+898
santehnik98 20 лют. 2014 р., 05:42:53
33 відповідей

Гіпертрофія (м'язів) за допомогою йоги, безумовно, незвично, але з добре продуманим планом і відповідної дієти, це, звичайно, можливо (в певній мірі).

Нещодавно я чув, як Бен Greenfield подкаст на цю тему. Він чувак там рекламували свої методи. Я ще не розібрався в ньому сам, але ось його канал на YouTube... схоже, що він був плейлисти розділені на різні групи тіла:

Людина флоу йога

Сказавши Все це, я б все одно рекомендуємо вивчити деякі базові ваги і навчального навантаження; що завгодно, лише б забезпечити покращення вашого повсякденного життя. Пару занять з хорошим особистим тренером, щоб обговорити деякі основи часто стоять скромні інвестиції.

Удачі!

+997
Olivia Olivia 03 февр. '09 в 4:24

Коли я був молодший, я міг би грати на гітарі весь день без болю в спині (м'язової). Я припинила грати і працювати протягом багатьох років, це пов'язано з збільшенням ваги. Тепер я хотів би знову грати в одній і тій же гітарі, але болю в спині не дозволяють мені більше (кожні 5 хв мені доведеться припинити). Я хочу знати, якщо є рішення, і якщо фізичні вправи допоможуть. Що є кращої практики для сили моєю спиною і вміти робити те, що я звик робити. Є деталь, мій сон не дуже хороший (кілька годин) і я не можу це змінити.

+973
Vikarn Barai 29 лип. 2015 р., 20:57:41
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

На практиці, коли ви тренуєтеся багато і втрачає воду у вигляді поту, вам знадобиться управляти кількістю води, яку ви п'єте, ви не можете залишити це просто відчуття спраги і пити як відповідь на це. Правило великого пальця полягає в тому, щоб пити на 50% більше, ніж втратили воді (який можна виміряти шляхом зважування себе до і після тренування). Крім того, ви не повинні пити більше, ніж 0,8 літра в годину. Так що, якщо ви втратили 1 літр, потрібно пити близько 1,5 літрів, і ви повинні зробити це протягом найближчих двох годин.

+966
IF21122014 2 січ. 2019 р., 20:08:04

Найкраще, що ви можете зробити, це (ці 3 буде тримати вас у формі і активним, як добре)

1. Віджимання 
2. Ніг у висі/скручування (будь)
3. Присідання

Роби, як багато повторень, як ви можете легко почати і чим збільшити повторень повільно через кожні 2 або 3 тижні, як зручно. Не займе багато відпочивати під час тренування. Ці 5 днів в тиждень.

+888
Bryan YU 7 бер. 2016 р., 06:19:59

Очевидно, що правильна відповідь буде, проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж робити такі зміни.

Що сказав, я хотів почати робити C25K зараз, що кілька років тому, я почав і я був на 10 років старший за вас і 300 фунтів.

+884
Nithwish 22 жовт. 2014 р., 10:46:43

Уникнути будь-яких накладних прес. Накладні Прес-це вправа відомо багатьом, хто насправді ліфт розширити ваш зовнішній вигляд. Тут в темі багато відповідей людей, які ліфт, підтверджують, що накладні прес є великим заходом масового будівництва за плечі. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=887 є багато речей, які ви можете уникнути, але це навколо вершини. Якщо ви йдете з цю консультацію будьте впевнені, щоб перевірити назад і нехай всі знають свої результати.

+843
Vladimir W 14 січ. 2014 р., 05:02:48

Мінімалістський кросівки показано, що збільшення каденсу і зменшення довжини кроку.

Зменшилася довжина кроку - багато каблук страйкарі стали стопи страйкарів. Зазвичай це дозволяє більш ефективно в ногу, тому що нога землі під центр ваги тіла. Це також означає, що великі м'язи використовуються для руху і малі м'язи не "гальмувати" занадто багато overstriding.

Збільшення каденція означає більш ногою ударів в хвилину. Не вдаючись в обговорення швидкості (довжина кроку і швидкість проти сили покоління), підвищена ритмічність, як правило, означає збільшення швидкості неефективною бігунів.

Так, в кінці кінців, ви, ймовірно, більш ефективно і з кращим каденції. Це може зробити вас швидше. Але, накопичені фітнес також може бути винуватцем. Чим більше часу ви проводите працює, тим краще зазвичай стають на запуск. Також якщо у вас підвищена загальна тіло фітнес через боулдерінг і ви відчули краще навесні погода дозволяє більш послідовної працює, а також більш високі ходові якості, ну це теж всі фактори.

Мінімалістський взуття, напевно, допомогли вам з цілого ряду причин. Я застерігаю, що багато досліджень показують, що мінімалістський взуття є обмежуючим фактором, тому що під час ваше тіло пристосовується, щоб пом'якшити посадку, що зменшує пружну віддачу, що знижує швидкість бігу. Може бути, спробувати черевика близько 6мм п'яти на носок крапля, спеціально пристосований для вас у місцевому працюючий магазин. Що дозволить вам отримати найкраще з обох світів.

+839
abalos 16 лип. 2013 р., 20:45:58

У мене цикл самий вечір, коли я приходжу з роботи додому.
Я читав про Табата, от і подумав, що це буде добре для мене?
Може бути, вирізати моє загальне час до 30 хвилин, 5 хвилин розминка, Табата 2 хв., 5 хв., щоб охолонути?
Я намагаюся схуднути, на пристойній швидкості. Я їм добре, просто хочу втратити його швидше!


+834
moo 10 серп. 2017 р., 06:05:21

Підтягування вимагають хорошого розвитку м'язів спини , і ви піднімаєте свій вагу тіла. Тому для збільшення кількості підтягування ви можете почати робити перекладом машини . Ці випадають меню повинні бути виконані в суворій формі , без або мінімум зігнуті в хребті, і в результаті чого бар на своє підборіддя.Як ви прогрес і досягати приблизно 80-90 % ваги вашого тіла на верстаті , ви зможете зробити більшу кількість повторень. Я сам був не в змозі зробити багато повторень , поки не може зробити більше, ніж десять, але збільшити число дуже швидко зосередивши увагу на LAT витягає вниз. Також робимо підтягування на плоскій штанги більш легким, ніж робити підтягування на стрижень з деяким кутом, так як вони орієнтовані більше на внутрішній середини м'язів спини .Ідея повільних негативів також працюють дуже добре, і я почав включати їх в більшості моїх вправ.

+820
Jacob Robinson 2 бер. 2018 р., 10:47:18

Що саме Табата ? Це просто форма ВИИТ ?

Що робить Табата ефективний спалюванні жиру, або надають термогенний ефект ?

+819
projeqht 14 груд. 2015 р., 18:40:36

Ви можете поставити на сайт, як: http://www.linear-software.com/online.html

І ви повинні отримати хорошу БФ% кількість назад.

Не впевнений, що хоча Illioc це?

+789
Raghavender Kavi 15 вер. 2013 р., 00:15:30

Як ви навчитеся плавати без води або басейн? Ми збираємося в аквапарк, але я не вмію плавати і у мене немає басейну. Я також не мають часу, щоб піти в басейн або куди-небудь.

+785
driveristka 13 вер. 2017 р., 06:15:20

У мене є 6 місяців, щоб тренуватися в плаванні (200 м вільним стилем у 50-метровий відкритий басейн). Мій рівень на даний момент-початківець/середній, з досить хорошою технікою. Я повинен зосередитися на тренуваннях на довгих дистанціях, або набори короткі відстані, або поєднання цих двох? Або, може, навіть плавати просто набори 200м на повній швидкості? Якою б гарною тренування для моєї мети? Мій поточний час складає близько 3:30 і мені потрібно опустити її приблизно на хвилину.

+782
user1912491 25 черв. 2017 р., 19:39:22

Лайл Макдональд написав якийсь час назад, що він не відчуває вуглеводи взагалі, бо глікоген може бути надана жиру і білка. З статті:

Другим критерієм є причиною того, що харчові вуглеводи, не є основних поживних речовин: організм здатний зробити стільки глюкози, як мозку і деяких інших тканин треба день у день від іншого джерела. Я повинен відзначити, що організм не в змозі забезпечити досить вуглеводів для палива високої інтенсивності вправ, таких як бігу або тренування і вуглеводів можна вважати істотним для людей, які хочуть займатися цим видом фізичних вправ.

Так що це залежить трохи від вашого рівня активності. Ви не знайдете багато спортсменів високого рівня, які не їдять один карбюратор.

Розширюється трохи, глюконеогенезу дозволяє глюкози, які будуть створені з жиру і білка. "Потрібно вуглеводів?" це зовсім інше питання "мені потрібна глюкоза?"

Крім того, харчуючись по-справжньому вуглеводи, практично неможливо. Більшість харчовими продуктами, включаючи сироваткові білкові порошки, має слідів. Ви задаєте теоретичне питання (що добре), але поза лабораторних умов це не відбудеться.

+770
gillesB 10 січ. 2018 р., 05:40:09

Ваше тіло повинно бути той, хто дає вам зворотний зв'язок. Як ваше тіло реагує-це питання, яке ви повинні задати собі, а не після, а під час роботи Якщо ви в кінцевому підсумку почуття надмірного стресу або жорстокого, ніж ви, ймовірно, хочете, щоб тон його вниз.

+762
thekevinscott 7 лют. 2012 р., 02:58:55

Якщо ви серйозно, будь ласка, зв'яжіться ваш місцевий гольф-клуб, щоб приєднатися до своїх господарів (дорослий плавальний) група де ви дізнаєтеся всі удари і як створити правильне тренування з плавання. Це практично неможливо, щоб отримати всі переваги плавання, якщо ви тільки це на самоті, ні з ким в поїзді і нікого, щоб показати вам мотузки.

Сказавши що: навіть якщо ви йдете на це на свій розсуд – тільки читати поради на сайтах Тріатлон – ви отримаєте якусь користь від плавання, достатньо, щоб мотивувати витраченого на неї часу. Ви завжди можете замінити один сеанс на тиждень два заняття плаванням і зробити краще для нього.

+698
kishore ram 12 трав. 2010 р., 21:24:45

У мене є питання, який катався навколо мого розуму на деякий час тепер..... У мене немає доступу до тренажерний зал, тому я вирішив про виконання вправи вага тіла, але я не знаю, що робити!?! Я не товстий, але я не худий, я трохи менше жиру на животі, а я бачу трохи менше АБ, чи потрібно мені робити кардіо перед ваги тіла? Або я не повинен робити кардіо взагалі?

+681
Pim Omes 17 січ. 2017 р., 22:04:24

Якщо ви хочете, щоб стати сильніше ви повинні отримати м'язи, і ви повинні обов'язково використовувати всі потенційні м'яз. Велика м'яз має більший потенціал, менший м'язи проте все ще може бути сильніше.

Зростання м'язової маси досягається за рахунок гіпертрофії, міцність досягається за рахунок навчання в ліфт ви хочете бути сильніше і навчати їх у кілька повторень, ви хочете, щоб стати сильнішими. Для посилення вправи повинні бути малуватий на своїй меті силою.

Більшість людей вважають набір з 5 як найкраще з обох світів. Це досить близько, щоб мати перелив з 1ПМ і це все ще досить повторень, щоб досягти гіпертрофії. Щоб отримати достатню кількість більшість людей роблять це 5 підходів по 5 повторень, що б у загальній складності 25 повторень, що навіть більше, ніж робиш 3 підходи по 8 повторень (дорівнює 24).

Однак прогресивна перевантаження-це часто використовуваний термін, як ви сказали, що це нічого не значить. Не зможете прогресувати на кожному тренуванні. Більшість програм, заснованих на міцність, використання лінійної прогресії. Це означає, що ви додати таку ж вагу щотижня. Це працює дуже добре для мене, однак ця прогресія буде в кінцевому підсумку зупинити, це коли ви будете мати, щоб шукати те, що працює для вас.

Я в даний час працює в Техасі метод, спліт версія. Ця програма створена всесвітньо відомим пауерліфтингу атлет/тренер Марк Rippetoe. Ви можете подивитися програму в інтернеті. Або завантажити книгу (книгу) практичного програмування написана Mark Rippetoe.

Я дуже рекомендую цю книгу, вона вчить вас про найбільш ефективний спосіб навчання на міцність. (Моя думка)

До речі, вік, зростання або вага не повинен робити різницю в стилі тренуванні вашої справи. Звичайно, можна робити кардіо для бажаючих схуднути, але це єдина річ. Що слід зробити відмінність-це навчальна мета, час і готовність.

+659
Joy Hillman 7 черв. 2015 р., 07:50:32

3 місяці це не досить великий для новачка, щоб побачити зміни. В 3 місяці ви навряд чи побудувати 2-3 кілограми м'язової маси, які б добавки ви використовуєте, і що 2-3 кілограми будуть розподілені по вашому тілу, тому він навряд чи буде мати ніякого значення для людського ока. Щоб побачити якісь трансформації, це займе не менше року цілеспрямованих зусиль. Якщо ви будете дотримуватися розкладу, їсти і відпочивати добре, ви б додати до 6-10 фунтів(пам'ятаєте, це не лінійний ріст) м'язової маси в рік. Не те, що ти схожий на спортсмена змагання, але можна побачити зміни. Тепер, якщо ви будете продовжувати, то до кінця 2-ї або 3-й рік, ви б змогли побачити реальної трансформації, коли ви додати до 20-25 кг м'язової маси.

Добавки як і передбачає назва, є, щоб доповнити свій раціон харчування, вони не є основними харчовими джерелами самі по собі. Якщо ви не їсте правильно, немає нічого особливого, вони могли б зробити. Їжу разом з добавками, що забезпечить правильну користь.

+650
Simon Westcott 3 жовт. 2011 р., 15:27:22

Дві швидкі речі. По-перше, є небезпека в їжі після тренування в тому, що ваш організм буде вимагати калорій і люди погані оцінки, скільки енергії вони спалили. Ідіть вперед і їжте, але бути в курсі і увійти калорій, щоб запобігти себе від прийняття калорій понад те, що ви спалили.

По-друге, якщо ви робите який-небудь вагу-тренування, Поточна рекомендація-мабуть з'їсти білок відразу після цього. Він буде використовуватися досить швидко, щоб будувати м'язи спини до плюс протеїн щодо наповнення своїх калорій, тому ви з меншою ймовірністю переїдати.

+647
arjunkhera 11 бер. 2018 р., 07:35:29

Загального правила не існує як такої.

Щоб отримати тоновані мускулиста рука і потрібно зосередитися на тому, що ти робиш. Поставте собі мету. Якщо ви хочете мати те м'язисті руки зосередьтеся на кількість повторів і підходів і вага U використовуєте.

Для початку спробувати

Початковий рівень 4 комплекти з гантелями 1 сет 4 кг 10 повторень 2-й сет 4 кг 10 повторень 3-й комплекту 4 кг 10 повторень 4-й набір 4 кг 10 повторень

як тільки ви отримаєте техніку і правильну поставу ,ми просуваємося на наступний рівень

Середній рівень

4 комплекти з гантелями 1 сет 4 кг 10 повторень 2-й сет-6 кг 10 повторень 3-й набір 8 кг 10 повторень 4-й набір 10 кг 10 повторень

зробіть це, поки у вас не досягне кінцевої мети 10 кг 10 повторень

заздалегідь рівень

2 комплекту з гантелями розминка рівня, щоб отримати, що кров тече у ваших з vains

1 сет 4 кг 15 повторень 2-й сет 6 кг 15 повторень

3-й набір буде ваш оптимальний вагу, з яким ви можете зробити 10 повторень

4-й набір буде трохи важким, щоб кинути виклик вашої власної особистості для ваших співробітників, кращий з 10 повторень з важким вагою.

Переконайтеся, що у решти під час відпочинку між вправами протягом приблизно 90 секунд, правильне дихання пози техніка, спрацьовувань ( коли U знаходяться піднімаючись вгору ) і негативні ( коли U знаходяться довівши свою вагу вниз ), переконайтеся, що ви не обманюєте під час підйому.

Якщо ви можете увійти proress, використовуючи аркуш Excel щодня основи і порівняти його з вашим вагою записаних на щоденній основі, ви можете проаналізувати, як ситуація змінилася в кращу сторону і U може знадобитися, щоб підштовхнути його ще далі

+605
Joshua Waring 29 черв. 2011 р., 19:25:43

Я зробив свій перший марафон 5 дн. назад. Я боровся з питанням про цільове темпі. Інструмент Макміллан пророкує 3:22:25 для мене, грунтуючись на напівмарафон. Що відчуває до мене дуже агресивно.

Я побіг 3:38:11 в день і я задоволений цим. Я думаю, що якби я почав набагато швидше, я б звелася до ходьбі/хитаючись, зрештою, і закінчилося б все повільніше.

З'явився новий інструмент принеси всі сторінки, дає набагато ближче прогноз для мене: 3:36:58 - див. http://www.fetcheveryone.com/training-calculators-improvedriegel.php

Є стаття в http://www.fetcheveryone.com/eblasts/article37/ пояснюючи математику і дослідження за нею. Коротше, вони проаналізували вибірку в базі даних кожен раз для бігунів, які зробили 5 половинки і марафони, щоб побачити, що відбувається в "реальному світі".

Спробуйте цей інструмент для новачків я впевнений, що це дасть більш точну оцінку, ніж оригінальна формула Ригельс.

Для довідки, мій найкращий раз на коротші відстані: 5к=20:10, 10к=42:50, 13.1 М=96:11 я втік 30-33 До 5 разів у минулому році. Я побіг 1850 миль в 2012 році.

+593
OJS 15 січ. 2010 р., 06:50:34

Якщо вони веселі, вони більш ефективні, тому що ви більше правоподобны для того щоб зробити їх.

Наскільки їм бути більш ефективними в реальному нарощування м'язової маси, все залежить від форми. Якщо форма правильна, то вони не є більш чи менш ефективними, ніж будь-які інші вправи ізоляції АБ зробили з правильної форми (з застереженням, що кабель хрумтить часто легше робити з великими вагами рівні).

Основна функція прямої черевної м'язи є згинання Нижньому (поперековому) відділі хребта. Залежно від якоря тазу або грудної клітки, він буде рухатися в одну або іншу сторону навпаки. (Якір тазу, він буде рухатися грудну клітку назустріч тазу в напрямку, і навпаки). Все, що збільшує опір цьому руху матиме сприятливі наслідки.

+540
zagreus 29 серп. 2011 р., 09:00:14

Я думаю, що 1 і 2 будуть корисні, і ваш навчальний план має включати в себе як.

У вправі 1, ви працюєте над своєю витривалістю, схожі на довгостроковій перспективі, що більшість бігунів роблять приблизно раз на тиждень. Йдучи повільно, ви будете стимулювати зростання більше капілярів, які стануть новий шлях для доставки кисню до м'язів. В той час, ви зможете пройти дистанцію з меншою втомою.

У вправі 2, рухаючись трохи більш швидко (з перерв на відпочинок) ви вчите вашу серцево-судинну систему, щоб працювати краще в періоди більш інтенсивної роботи. Цей метод відомий як інтервальне тренування) допоможе вашому організму звикнути до роботи важче, перш ніж "на межі".

Якщо ви повинні були зробити сходи тренування 4-5 днів в тиждень, я б порекомендував робити вправа 1 раз чи двічі, і вправа 2 три або чотири рази.

+526
Ghotir 28 груд. 2015 р., 18:54:49

Присідання повинні бути першими, робіть три підходи по 8, потім зробити тягу на три сети з 6-8. Робіть їх як мінімум двічі в тиждень з 3 дня.

+385
Sagi Mann 31 жовт. 2014 р., 02:18:52

Альтернатива жим лежачи-це віджимання. В додаток до ваги жилети, групи, та/або ланцюгів для посилення опору, є піднімаючи ноги на лавку. "Функціональна сила людей воліють пуш-ап на лава для преса, тому що це вимагає м'язи, які рухають і стабілізувати лопатки для роботи і, звичайно, "сердечник" отримує функціональні тренування, а також. Функціональні груди тренування для штовхання автомобіля або супротивника і імітує віджимання, що краще, ніж жим лежачи. Якщо ви однорукі віджимання можна також досягти функції вразити людей до чортиків (і ви можете зробити це в будь-якому місці є пол). Якщо серйозно, то віджимання можна вважати реальною верхнє тіло штовхаючи вправи.

+354
Margar 14 лип. 2019 р., 03:30:09

Штам: травми, що впливає на м'язи або сухожилля, які прикріплюють м'язи і кістки. Це відбувається після швидкого розриву, скручування або натягу. Ви можете отримати їх після перенапруги або надмірного скорочення. З напругою, ви можете відчувати біль, слабкість і м'язові спазми.

Вивихи: пошкодження, яке вражає зв'язки, яка хрящову тканину, що надає кістки. Ви отримати розтяг при розтягнення або розрив зв'язки. Зазвичай виникає після травми (падіння або щось, що витіснить з нормального положення). Може бути м'яким розрив або повне. Зазвичай ви будете відчувати синці, набряки, нестійкість, і хворобливі руху.

Незалежно від того, що у вас є, лікування таке ж. Рису: відпочинок, лід, стиснення, Висота. Очевидно, спокій травмованої ділянки. Лід протягом перших 24-48 годин, щоб запобігти подальше набряк і ушкодження. (Застосовуються лише протягом 20 хвилин за один раз). Стиснення, яка знаходиться у формі туза обруч або лонгет. А потім висоти. Підняти кінцівки травми вище рівня серця. Це допомагає, якщо ваші ноги набрякають. Це допоможе мобілізувати набряки з ніг і витягнути його назад вгору по нозі. Це зніме тиск з ваших ніг і допомагає зменшити біль. Також, якщо ви продовжуєте відчувати біль, можна приймати НПЗЗ (нестероїдних протизапальних препаратів. Ці в аптеці, такі як Адвіл або ібупрофен.)

Поради, щоб уникнути цієї травми: Уникати фізичні вправи, або заняття спортом, коли втомився або хворіє. Їжте добре збалансовану дієту, щоб зберегти м'язи сильними. Підтримувати здоровий вагу. Постарайтеся уникнути падіння (наприклад, покласти пісок і сіль на зледенілих місць на сходах і тротуарах). Носіть взуття, яка добре підходить. Отримуйте нові туфлі, Якщо каблук зношується на одній стороні. Тренування кожен день. Бути в належній фізичній формі, щоб грати спорту. Розігріти і розтягнути до заняття спортом. Надягайте захисні пристосування при грі. Працювати на плоских поверхнях.

Ці ушкодження зазвичай гояться через тиждень або дві залежно від того, наскільки погано штам/розтяг. Якщо це повний розрив, який потребує хірургічного втручання і ви повинні побачити лікаря ортопеда.

Що стосується відповіді на ваше перше запитання, я не зовсім зручно діагностувати, чи є у вас напругу або розтягнення в Інтернеті, не роблячи мої власні фізичні іспит на ви. Але, оскільки жодного разу не згадав про якусь нестабільності, я думаю, що ви б процідити.

+338
pepite 3 лист. 2015 р., 19:07:33

Ця стаття стверджує, що лопнули капіляри можуть дуже багато чого можна очікувати від інтенсивних фізичних вправ:

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

Коли в договорі стінки капілярів і розширюватися дуже швидко, м'язи в стінці рвати і дозволяють крові просочуватися через. Повторні дилатації з гаряча вода/душ, мікродермабразія, гострої їжі, алкоголю, інтенсивних фізичних вправ, або генетика залишити ці капіляри постійно розширені.

Як уникнути лопнули капілярів, можна не працювати, але це, ймовірно, не буде задовільним для вас. Замість цього, намагайтеся побачити, якщо ваш синяк місцях є наслідком яких-небудь контактів під час тренування. Якщо це так, ви можете видалити цей контакт? Ви зміна температури раптом (наприклад, відбувається з кондиціонером для жарких і вологих погодних умов)? У статті я дав-це хороша відправна точка для роздумів.

+328
user2869950 22 квіт. 2014 р., 08:13:03

Ви праві, це не самий гламурний питання, але багато плавці мають ті ж проблеми. Доктор призначення може бути рішення, але що робити, коли ваш ніс і горло здорового і ОК?

Ви можете уникнути деяких продуктів харчування, які знають, щоб бути залучені в більш слизу, такі як ці http://www.livestrong.com/article/339269-foods-that-create-mucus/. Справа в тому, що (дивлячись на список) можна в принципі перестати їсти.

Я не хочу використовувати будь-які ліки, щоб тільки цієї однієї причини, тому я був змушений знайти інше рішення. Я маю справу з цим я б сказав... психічно.

Коли я відчуваю, що у мене слиз із задньої частини мого горла я зазвичай уповільнюють свій басейн темп, так що я можу щось зробити з ним. Я збережу трохи повітря, щоб кашляти дуже сильно і інтенсивно у воду і спробувати очистити мою шию до цього. Якщо він не працює вже 3 чи 4 разу я просто вирішила відмовитися від нього.

З цього часу я просто ігнорую це і дихати повільно і постійно, щоб уникнути зайвого роздратування, яке може викликати блювотний рефлекс. Плюс я кажу собі-це природна річ, і я не єдиний з цією проблемою. І просто... продовжуй плисти :)

+327
jedipixel 24 черв. 2019 р., 05:35:01

Користь для здоров'я від активних, які просто занадто великий, щоб ігнорувати, ви не тільки відчуєте себе краще, але ви будете старіти повільніше, ніж ті, хто ведуть більш сидячий спосіб життя.

Я б не рекомендував біг підтюпцем; це може бути важко на суглоби, особливо для тих, з деяким зайву вагу, але що більш важливо, це важко зробити, і чим складніша діяльність, тим більш імовірно, що ви повинні припинити робити це. Ходьба просто, не вимагає ніякого обладнання і може бути зроблено в будь-якому місці. Їзда на велосипеді також є хорошим вибором, хоча я б рекомендував ходити першим.

Я б почала з просто робиш це, і, можливо, заплатити трохи більше уваги на свій раціон.

З плином часу, ви зможете ходити далі й швидше. Я б це тривало місяць або близько того.

Як тільки ви звикли до такого, я б поглянути на деякі силові тренування, тих, хто робить кардіо і силові тренування мають значно більший успіх в схудненні, ніж ті, хто просто робити кардіо. Я нічого не знаю про фрилетикс, але побіжний погляд говорить про те, що це може бути розумним кроком.

Удачі.

О, ще одна думка. Якщо ви геймер консолі, деякі ігри на Xbox 360 Kinect Xbox One може бути хорошим способом отримати трохи фізичної активності.

+273
Ofelia Turner 2 вер. 2013 р., 22:45:19

Я замінив їх поводить в мою нову тренування, але після прочитання,

http://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-9-least-effective-exercises (слайд 6)

і

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm

Я трохи стурбований.

+252
Wolfgang Blessen 25 лип. 2018 р., 20:55:20

Ні, 5000 калорій в день-це майже так само погано, як є 500 калорій в день. У вашому віці ви повинні їсти трохи більше калорій, ніж середній дорослий, якщо ви дуже активні, але це повинно бути максимум 3200 калорій, а не 5000. 5000 калорій може також зробити вас сильним, але він буде Вам сало в той же час, як заявив Алек. Якщо ви ріжете багато калорій, ви не будете рости в висоту. Якщо ви їсте приблизно 2500-3000 калорій на добу, вона допоможе вам з ростом м'язів, і ви як і раніше будуть рости, припускаючи, що дієта є чистим. Якщо хочеш знати, я б сказав, що 5000 калорій в день нахиляється ближче до "зсипати і різати", ніж "розмір будівлі". Якщо люди їдять стільки і м'язова і розхристані, вони, ймовірно, зробити кар'єру, підняття тягарів або проводять весь свій вільний час в спортзалі, той чи інший.

+230
kidi3 24 лист. 2018 р., 00:28:13

Це правда, що він відрізняється, деякі джерела включають в себе, деякі ні, мій досвід показує, що єси більшість джерел включає РМР-кількість спалених калорій. Там схожа ситуація з технологією BMR калькулятори, вони, як правило, використовують формули, які мусують БМР, як Харріса та Бенедикта.

Причина, ймовірно, в тому, що люди більш щасливі, побачивши, що вони йшли за годину замість 250 ккал 150 ккал.

+117
user168209 2 лют. 2011 р., 18:26:08

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil