Ваш зростання впливає на ваше працює?

Хтось маленький буде менший опір повітря, але взяти менші кроки, потім хтось, хто високий.

Давно люди краще в бігу на довгі дистанції,
маленькі люди краще на короткій відстані або це ще питання?

+22
Iswar 3 груд. 2010 р., 23:13:56
39 відповідей

З естетичних причин, немає сенсу робити швидко прес. Це може призвести до збільшення рефлекторної дуги, і, як такий, дати вам хоча більш високий тонус і пружність АБС; я помітив невелику різницю.

Головна причина швидкого черевного преса є збільшення функціональності і швидкості. Якщо ви граєте будь-які види спорту, то він буде вище продуктивність. Я професійний Спринтер і так я почав робити швидкі черевного преса моя продуктивність зросла.

Що відбувається, полягає в тому, що вони вчаться швидше контракт. Так що коли ви запускаєте наприклад, на кожному кроці вашого клубово-поперекової сил вашого хребта (лордоз. Це несприятливе становище працює, тому що він пригнічує сідниці і не передає сили верхньої частини тіла, і як такої робить вас менш стабільний. Якщо ваші abdominals може досить швидко договір, так само швидко, як клубово-поперекова тягне хребет вперед, тоді ви будете зменшити лордоз. Те ж саме стосується і бічне руху, такі як у більшості командних видів спорту з тенісу.

Незважаючи на те, що stabilizatory м'язів, яка вимагає тривалого ізометричного скорочення, щоб забезпечити стабільність, є якась функція у виконанні швидкої черевного преса, так що ваша продуктивність збільшується. Я особисто роблю ізометричні вправи на ті дні, коли я прагну до гіпертрофії в тренажерному залі, і вибухонебезпечних, коли я спринт і зробити максимум підйомів.

+958
mattator 03 февр. '09 в 4:24

Ця посилання йде на калорії-спалений калькулятор.

Моноцикл Вхідних Значень

Вага: 220 фунтів (99.8 кг)
Висота: 67 (170.2 см)
Вік: 30
Стать: Чоловік
Результатом 348 калорій за годину



Той же вхідних значень для їзди на велосипеді @ 14-15.9 миль в годину дає опік 784 калорій на годину.

Хоча немає ніяких сумнівів одноколісному велосипеді, потрібно більше навичок, щоб їздити (особливо якщо ви піднімаючись на пагорби), це не послідовно, використовуючи як багато м'язи як велосипед. Як той, хто ніколи не unicycled для фітнесу або ніколи... я не можу говорити про інтенсивності (в плані аеробних вправ) цей механізм забезпечує.

Як тренер і мотиватор - якщо unicyling буде стимулювати вас, щоб тренуватися і насолоджуватися тим, що ти робиш. ЗРОБИТИ ЦЕ!! Платити мало уваги на різницю калорій в першу чергу. Дістатися до здорового місця з точки зору насолоди вправ, в яких ви берете участь і потім більше турбуватися про калорії.

Залежно від дієти...

Якщо ви почали юнисайклинг і за один 20 унцій Маунтін Дью (використовуючи ті ж значення/калорій спалили вище):

Юнисайклинг - 348 калорій
Не п'є 1 Маунтін Дью - 290 калорій
Чистий збиток робити те, що вам подобається, і позбавлятися від симпатичних пити-
Дефіцит 638 калорій за день


Якщо у вашому раціоні вже чисті, це спірне питання.

+941
Garfild 22 трав. 2011 р., 15:18:18
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

По-перше, ви повинні мати здорове кількість вуглеводів до тренування, щоб ваш організм отримав достатньо енергії для підйому і не повинні наростити свої кортизолу. Великий стакан соку буде робити, наприклад, тарілка каші або будь-звичайний сніданок. Не піднімати тяжкості на порожній шлунок. Це не велика проблема, якщо є кілька годин між їжею і тренуванням.

Що стосується високої білкової їжі, ви повинні були це відразу після тренування. Вашим м'язам відразу ж почати відновлюватися після того, як вони вичерпані, тому потрібно забезпечити якомога швидше достатньо білка. Крім того, ви повинні взяти вуглеводи після тренування, щоб заповнити втрату енергії. Стакан соку, енергетичний напій і ін. зазвичай найпростіший варіант.

Протеїн перед тренуванням буде працювати як добре, але травлення може зайняти трохи енергії від тренування, і немає великої вигоди. У будь-якому випадку, чекаємо до ночі-не варіант. Що сказав, Ви повинні також володіти високим вмістом білка на ніч після тренування, так як багато зростання м'язів відбувається під час сну. Але це в додаток до Один після тренування, а не як заміна. Крім того, оскільки м'язовий зростання буде тривати протягом декількох днів, ви повинні їсти більше білкової їжі кожну ніч, не просто ніч після тренування.

Так що відповідь на твоє питання: з високим вмістом білка їжі кожен вечір, і після кожного тренування.

+920
rubayeet 13 трав. 2011 р., 21:26:37

Ви будете набирати вагу, вживаючи більше калорій, ніж ви приймаєте всередині. Зараз, здається, що ви їсте здорову, знизити калорійність їжі, і завдяки цьому навіть при великому споживання ви все ще не виходила навіть. При цьому його дуже розумно, щоб набрати вагу, кількість кардіо ви робите, прямо зараз у вашому раціоні запобігання будь-яких успіхів.

Ведення журналу може бути відмінним способом, щоб визначити реальну кількість калорій ви їсте протягом дня. Ви також можете використовувати цей журнал, щоб відстежувати білка, хоча від продуктів, які ви їсте, це звучить, як ніби ви отримуєте багато. Якщо у вас є число, яке представляє ваш середній, спробуйте додати 500-1000 кожен день, переважно з високим вмістом вуглеводів продукти, як, схоже, це слабке місце у вашому раціоні. Один із способів ви могли б зробити це, щоб приготувати велику миску макаронів після тренування кожен день. Як тільки ви почнете їсти більше, ви також можете знайти у вас є більше енергії під час сеансів ліфтингу, який дозволить більш інтенсивні тренування, і тим самим нарощувати мускулатуру.

Як правило, здорові їдці мають гарне почуття про те, скільки вони повинні їсти в день, і було важко вийти за межі цієї суми. Їжі достатньо, щоб поставити на вагу зажадає від вас потенційно є більше, ніж ви відчуваєте себе комфортно, і типи їжі, які не можуть бути одні, як правило, визнається як "здорової" для дієти. Журнал допоможе запевнити вас, що ви дійсно їсте правильне кількість, щоб отримати м'язи, а не переїдати в манері, яка призведе до ожиріння.

+903
ammianus 9 вер. 2012 р., 11:57:49

Обертає манжети плеча м'язи м'язи плеча, з точки зору функціональності. Однак у цьому відео, Джефф говорив про м'язової гіпертрофії по зовнішності, а не функція, і тому включив зовнішні м'язи тумака обертача, оскільки ці м'язи видно при погляді зі спини.

У подостная і мала кругла проаналізувати зовнішнє плече обертання, і часто працював з використанням стрічок або кабелів, обертаючи рукоятки зовні ліктя проведені на 90°. Надостной набагато менш помітними, будучи похованими під верхнім пасток, але можна працювати, використовуючи "повну" піднімає гантелі, які зазвичай виконуються для реабілітації, а не гіпертрофія.

+867
virtas 18 січ. 2013 р., 04:01:32

Те, що ви говорите про те, що тіло будівельники називають різання. Так розумію, наступні два основних принципи про шести пакет АБС:

  • Жир покриває АБС у вас вже є, так що ви хочете обрізати жир
  • Дієта піклується про 80% ваших цілей втрати ваги, решта 20% надходять від фізичних вправ.

Є книга під назвою "Правда про 6 АБС пакет", який визначає, що ви говорите. Тепер, я не читав це, і я підтримую його. Я дам посилання на відгук про книгу Отже, ви можете скласти свою власну думку.

Нижня лінія, я б і уваги на свій раціон, і низька частота серцевих скорочень аеробного тренування, щоб доповнити те, що ви зараз робите. Пийте багато води, допомагає з втратою жиру, здорові м'язи і здорову активність мозку. Більше упор на білок, і обмеження вуглеводів для повільного горіння і близьких.

+858
Fergus Bown 1 бер. 2017 р., 12:51:56

Я нарешті переїхав в інше місце і нову роботу, а сьогодні я увійшов у новий тренажерний зал. Моя ідея була спочатку йти з тією ж тренування я робив протягом останніх 5 місяців, але я дуже схвильований, дізнавшись, допомагати підтягування машини в новий тренажерний зал:

The gym machine of my dreams

Я роблю перевернуті рядки з надією на побудову на підтягування. Я додав нещодавно два легких комплекту лат pulldowns в якості додаткових вправ (він був ближче всього в моєму маленькому містечку тренажерний зал, щоб допомогли підтягування).

З метою продовження з таким же режимом, я маю йти з перевернутої рядки як основна вправа, але... я так часто мріяв, що допомогла підтяжка машину... реальні підтягування з точно таким же рухом моделі і м'язів, але і допомагають вгору сила під коліна, які зможуть поступово зменшується у невеликій 10 фунтів з кроком! - Я не думаю, що є більш прямий спосіб побудови до реальних підтягування.

Тому я прошу вас експерт тут, хлопці: чи можу я змінити моє основне вправу підтягнути і зосередити свої зусилля на допомогу підтягування замість перевернутої рядки? - Будь ласка, майте на увазі дещо важливе: я слабкий, не в змозі зробити повністю горизонтальним перевернутий рядків, і схильні до травм. Перевернуті рядки здаються менш ризикований підхід, але я не знаю, якщо це має реальний сенс.

Зауваження, 40 днів потому:

Я розчарований цією машиною. Він обмежує руху в дуже фіксованій позі. Це як якщо б мої руки були примусово поверненому положенні, і я не можу нічого з цим вдіяти, тому що немає абсолютно ніякої свободи. Дуже часто один з моїх лікті люто плескає в середині руху. Можливо, це робить чудеса для інших людей, але для мене це відстій і я щасливий, що зрозумів це, поки не стало надто пізно.

Нічого з лат випадаюче машина, де бар висить вільно від кабелю і потягнути руху вважає цілком природним, що не дивно, адже з точки зору фізики металевим прутом висить від кабелю точно така ж, як вільний вага, тільки напрям сили тяжіння різна.

Я думаю, найкраще пристрій, щоб підготувати для підтягування буде лат випадаюче машина без сидіння, а майданчик на рівні підлоги, що дозволить користувачеві стати навколішки на килимок і витягнути з кабелю з пози на колінах.

У будь-якому випадку ця машина не для мене. Я пробував всі відстані між руки, але лікті не подобається вимушене положення.

+829
DiVi KiRaN 29 груд. 2013 р., 23:19:14

Я хочу знати, що є сила тіла? Полягає в тому, що м'язи допомагають зробити тіло сила?

+777
Zach Lee 18 черв. 2019 р., 22:25:07

Кофеїн поліпшить ваш психічний стан, а не ваш фізичний стан. Якщо це все, що є неправильним, то це допоможе.

Однак ви повинні зрозуміти, чому ви втомилися. Фіксуючи його з кофеїном-це нерівний бій. Вам потрібно більше і більше, як час іде.

Прості і зрозумілі, якщо ваш втомився:

  • Спати більше
  • Більше їжте
  • Стресу менше

Ваше тіло потребує відпочинку і багато їжі, і як маленький стрес, наскільки це можливо, коли ви намагаєтеся побудувати як багато м'язи як можливий.

Так ні, це не марно. Якщо у тебе був поганий день, але їла мало, спала мало, то цілком розумно мати деякі кофеїновмісні напої, щоб додати деякі "живчики" для тренування. Але не покладайтеся на це все час.

Також пам'ятайте, що ваше тіло потребує відпочинку від інтенсивних тренувань кожні кілька тижнів, щоб кожні кілька місяців. Якщо у вас немає мотивації, щоб підняти навіть з великою кількістю їжі та сну, вважають, беру тиждень відпустки, і повернуться до тренувань після цього. Під час тижневої перерви ви все одно повинні їсти і спати, як якщо б ви тренувалися.

+744
Oliver Koch 10 січ. 2017 р., 09:15:03

З журналу спортивної медицини, у 2003 році:

Дослідження показали, що використання канабіноїдів може знижувати тривожність, але це не має ергогенних потенціал у спортивних заходах. Збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, зниження серцевого викиду та зниження психомоторної активності деяких фармакологічних ефектів ТГК, які будуть визначати зниження спортивних результатів.

Це було знайдено з допомогою швидкого пошуку, але врахуйте, що можуть бути й інші, краще документи, що відносяться до цього.


У відповідь на зауваження, і працювати тільки з наукової літератури, здається, що немає однозначної відповіді. Більшість досліджень зосереджено на виявленні зловживання наркотиками або вивчивши програми профілактики зловживання наркотиками, а не вивчає, як воно впливає на продуктивність. Цей документ обговорює деякі проблеми зловживання наркотиками, і включає в себе деякі цікаві зауваження про окремих препаратів. Проте, загальна думка можна резюмувати лінію у Анотація У даній статті:

Потенційні ускладнення для здоров'я представляють серйозну небезпеку для здоров'я населення.

В принципі, так, ви можете збільшити свою продуктивність, але ви майже напевно зашкодить вашому тілу, можливо, цілком серйозно, в процесі. Я знаю, це не зовсім з ряду геть, але це здоровий глузд. Марихуана-це наркотик, а наркотики-це не добре для вас. Куріння марихуани буде мати всі типові побічні ефекти, пов'язані з курінням будь-яка речовина, у тому числі потенціал для пошкодження легенів (і зниження оксигенації крові, що призводить) та збільшенням ризику ракових захворювань. Крім того, тривале вживання марихуани пов'язане з численними ризиками психічного здоров'я. Правда, це не відноситься конкретно до вправ, але вони повинні бути розглянуті перед використанням препаратів для поліпшення спортивних результатів.

+744
user60312 4 лист. 2011 р., 21:31:17

Я пішов би з більшого. Схоже, він не такий хворий сидить на ваших плечах.

Маленький ще здається, що він буде приймати тільки маленькі тарілки. Це буде дійсно межа, скільки ваги ви можете поставити на.

Ви повинні запитати їх, що вони можуть отримати олімпійські штанги, як це те, що люди зазвичай використовують.

+708
Eugene Prokhorov 12 бер. 2015 р., 14:11:27

У мене є 2 пропозиції для вас, я думаю, може бути корисним для вас. Перший-про підборіддя злети. Ви згадали, що в цей час ви не досить сильні, щоб виконати потягування і тому хочу зробити негативний потягування. Я думаю, що ви можете бути краще отримувати собі опір групи і цикл його через бар, щоб допомогти вам виконати повний діапазон руху підборіддя. Здійснюють повний діапазон руху підборіддя, безумовно, зробити вас сильніше, швидше.

http://www.youtube.com/watch?v=lMonUeS818o У цьому відео показано, як використовувати групи для допомоги підборіддя.

Друга пропозиція стосується станова тяга. Насправді, існує досить ефективний спосіб використовувати гантелі для виконання тяги. (Тепер, якщо причина ви говорите, що ви не замінити станову тягу, тому що ви не можете піти досить важкий, використовуючи гантелі, те, що я збираюся сказати, не допоможе) для того щоб виконати станову тягу з гантелями все, що вам потрібно зробити, це повернути гантель на боці, як якщо б він стояв на тарілках. Це дасть гантелі досить високо від Землі, так що коли ви піднімаєте його, вам не доведеться округліть спину. Дуже подобається, коли роблю станову тягу зі штангою потрібно обов'язково використовувати великий 45lbs плити, щоб дати вам правильну висоту.

Я сподіваюся, що це допомагає.

Щасливого підйому!! Dumbbell laying on its side.

+631
Sinan Thottan 5 лют. 2019 р., 18:09:32

Так, він є безпечним на довгий термін і без проблем з серцем або суглобами, побачити , чому ваша тренування повинна бути високої інтенсивності.

Що стосується травм загалом, дивіться дослідженні 300 пацієнтам з ревматоїдним артритом. Ця група більш чутлива, ніж у здорових людей з пошкодженням великих суглобів. Після двох років навчання, не було ніяких пошкоджень.

На особистому рівні, я займаюся високої інтенсивності тренувань приблизно раз в тиждень з 11-річного віку. Мій досвід показує, що травми суглобів та/або серцева недостатність виникають, коли ви робите це в "Немає болю - немає перемоги" контексті, тобто в командних видах спорту або бігу.

Однак, перед початком програма висока інтенсивність, зробити медичний огляд і почати з малого, короткі дози.

+595
David Vezzani 23 груд. 2017 р., 21:44:39

Відео вашого руху буде дуже корисно. Однак, основною причиною цього є поганий жижки гнучкість. Гарна новина полягає в тому, що самозахоплення-це відмінний спосіб розтягнути м'язи. Тепер ви можете вирішити цю розсовуючи свої ноги далі один від одного, що дозволить вам скласти свій зад вниз, не нахиляючи вперед. Крім того, гарний розумовий ключ, щоб уявити собі купюру в 100 $за кожною п'яті, і ви не хочете, щоб хто-то витягнути його.

+546
Poe 2 серп. 2018 р., 04:39:05

Є набагато більше до людського обмін речовин і клітинні майстерні, ніж bodybuilding.com нитки збираєтеся потрапити. Ось деякі фактори, ви можете хотіти розглядати.

Вас не обговорювати вашу програму/навчання. Деякі програми набагато більш масовим, ніж інші. Також, якщо це ваша перша вплив силового тренування, то ви маєте справу з "нуб отримує" категорії. Непідготовлений спортсмен може в принципі скинути телефонну книгу в номер під час посту і, ймовірно, покласти на деякі м'язи. Що ви можете зробити в перші 6-12 місяців, сильно відрізняється від 6-12 років, коли ти стукаєшся свій генетичний потенціал.

Ця лінія твоя кинулося в очі:

жорстока, загальна тренування тіла

Там немає нічого поганого з загальної тренування тіла, насправді я виступаю за такі речі, як сильний ліфти 5x5 і стартову силу. Але "брутальність" у них не один день, а це прогресивна перевантаження тиждень за тижнем.

Крім того, ваш метаболізм змінюється при додаванні збільшення м'язової маси, вибивши майже на 10%. І навпаки, чим нижче жиру йде більш охоче, ваше тіло буде зберігати жир (через збільшення інсуліну відповідь).

Ти, я і всі інші на планеті розділяє майже ідентична ДНК. Наше тіло реагує майже так само, як в сукупності, який є, чому деякі основи Фітнес і харчування дійсно є універсальними. Якщо у вас є порушення обміну речовин або ендокринні проблеми, немає нічого особливого чи унікального у вашій фізіології.

Ви не можете додати м'язової тканини на невизначений час, рівень вашої сили і м'язової маси почне стрімко падати, і Ваше тіло прагне зберегти жир, коли ви отримаєте нижче. Немає ніякого шляху навколо цього. Замість того, щоб намагатися вирішити яке-небудь конкретної бзік з самим собою, який насправді є лише артефактом в перший рік підйому (я припускаю), я б палицю з твердим програм і правильне харчування поради.

+538
Eli Alexander 6 лист. 2018 р., 02:42:35
  1. Домс прямо не свідчить про те, як ефективні тренування, тому що ви не відчуваєте, не означає, що її не ефективної тренування. Як хороший пістолет присідання для гіпертрофії, вони, очевидно, не бути настільки ж ефективним, як і звичайні присідання, як ви рухаєтеся набагато менше за вагою, проте ви, ймовірно, побачити більше сили в ваш аксесуар м'язів, ніж ви в іншому випадку могли.

  2. Це залежить від того, як ви визначаєте "коліно". Оскільки присідання пістолетом буде зроблено з меншою вагою в розрахунку на коліно сам суглоб потім проходять менш підкреслити, що під час чергового присідання. Однак, там буде більше обертання і в бік сил, як у вас менш стабільну базу для балансу, а це означає більше роботи і навантаження на підроблених або аксесуар м'язи, що підтримують коліно. Якщо ви починаєте присідання пістолет форма низька або немає навантаження і повільно працювати до більш високих ваг (як і будь-які інші вправи) коліна і м'язи навколо нього повинні бути в більшій небезпеці, ніж будь-які інші присідання.

  3. Враховуючи, що присідання пістолетом вимагають значно більшого обсягу роботи, від вашої допомоги м'язів, щоб зберігати рівновагу дуже важко оцінити, хто ваш передній або задній навпочіпки чисел навпочіпки пістолет. Однак було б, мабуть, не менш в порядку 3 рази, якщо не значно більше (в 2 рази для кожної ноги плюс ще кілька).

+473
oxenfree 3 жовт. 2019 р., 17:34:42

Базальний рівень метаболізму (BMR), і брат, рівень метаболізму (RMR), зверніться до кількість калорій ваш організм буде спалювати без яких-небудь робіт. Вони схожі, і для зручності, більшість людей мають на увазі РМР, коли говорять про добової потреби в калоріях. Кілька речей, які впливають на ці цінності, такі як:

  • Частка м'язової маси жирової. Враховуючи двох чоловік, при цьому загальна вага тіла, тим більше м'язової маси буде мати більш високу РМР.
  • Загальна вага тіла. Більше клітин в організмі, вимагають більше енергії для їх обслуговування. Це не привід йти і напиватися, але з урахуванням двох людей з однаковими відсоток жиру в організмі, тим більше загальна вага буде вище РМР.
  • Термічний ефект їжі (ТЕФ). Деякі продукти вимагають більше енергії для обробки, ніж інші. З точки зору обробки макро-поживних речовин: білка вимагає більше енергії, вуглеводів далекому другому, і жиру вимагає мінімум обробки.
  • Нормальний рівень активності. Хтось з активної роботи, як на будівництві буде природно спалювати більше калорій, ніж хто-то з роботи.

Отже, висновок з цього:

  • Збільшення м'язової маси. (зверніть увагу, скорочення жиру в організмі, ймовірно, хороша ідея з інших причин)
  • Їжте дієти з високим вмістом білка.
  • Бути активним більше відсотків часу.

Зараз, у мене були тренування, на яких я спалюю до 1400 калорій в 90 хвилин навчання. У порівнянні з моєю РМР близько 2400 калорій, це 25% від витрати енергії за день (2400 + 1400 - 150 [до 150-корекції для калорій, я б все одно спалили] за день). Це вписується в дуже добре зі звітом клініки Майо.

Також є деякі прихильники переривчастий посади, наприклад, м'язової маси, що загадав тіло робить більш ефективне спалювання калорій завдання, коли у вас є менша кількість більш великих страв. Наприклад, якщо я з'їв 2400 калорій в 3 рази, кожен близько 800 калорій, я був би більш повний і добре довгий час між останнім прийомом їжі і першим прийомом їжі наступного дня.

+448
user206929 12 черв. 2010 р., 16:11:31

Відповідь на ваше питання,

  1. Дуже проста відповідь на ваше перше запитання. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше у вас розвинені м'язи. Чим більш розвинені м'язи, тим більше підтримки ви отримаєте, щоб тримати поставу прямо на місці.

У мене була така проблема з колінами, коли я використовував цикл професійно. дуже високий фахівець місце отримав цей рада, що мені потрібно відмовлятися від велосипеда (на реальному мотоциклі) для управління неконтрольоване тиск. Але продовжувати тренуватися на коліна на фіксований велосипед, щоб збільшити м'язову підтримку на коліно, щоб зменшити тиск на суглоб, як результат.

2) я використав, щоб страждати від тієї ж проблеми на біцепс. Дуже розвинені плечі і груди, але під досить розвинені руки з довгими біцепс м'язи( що дуже важко Навального ). Я читав про цю проблему на довгі роки і моменти, які коротко допомогли:

  • Вам потрібно виділити окремий день для рук , якщо у вас довгий біцепс м'язи гена.

  • Зосередитися на ізоляції рухів.

  • Йти з високою повторень і гігантські сети, поки ви не отримаєте екстремальні насоса. (до речі ви не можете дотягнутися до носа більше :Р, ось що я роблю)

  • і мати це на увазі. Ці типу біцепс і трицепс м'язи дуже важко тренуватися, але надзвичайно незвичайні форми і дивовижний вигляд, якщо вам вдасться робити це.

Щоб дізнатися більше про деталі того, що я дуже коротко згадав поглянути на цю статтю, яка допомогла мені багато. Збираю зброю масового Стів Холман

+448
Surya2089 19 трав. 2010 р., 08:02:16

Початку, підберіть 4-5 вправ, запам'ятати їх, засвоїти форми.

Почніть виконувати ці вправи з легким вагою, щоб почати з так що ви можете звикнути до контролю ваги.

Після того як ви звикли до цих 4-5 вправ, почніть додавати більше і змінного рутини, поки в кінці кінців ви будуєте і у вас є повний "розкол", який є тренування всіх частин тіла в різні дні.

Як новачкові було б дуже добре, якщо ви дивилися повний тіла тренування новачків і робити це 3 рази в тиждень з днями відпочинку між ними, щоб почати. Як тільки ви починаєте з цим ви можете йти звідти.

Я також рекомендую приймати один (який не обов'язково повинен бути досвідченим або) просто, щоб отримати над страхом йде на самоті, а хтось, щоб тримати вас мотивованим ходити.

+429
Martin Schmelzer 14 серп. 2015 р., 16:06:36

Я поставив всі мої нинішні працює програма на моєму иноходце неоч. Я тільки що бігав у вільному режимі до сьогоднішнього дня, тільки тренування, я зробив це не в безкоштовному режимі була моя первісна оцінка тренування. Коли я натисніть кнопку вибору тренування, він просто говорить, що індивідуальні тренування і як довго користувальницькі тренування. Звідки мені знати, який з них обраний?

Я натиснув на кнопку кілька разів, щоб побачити, якщо він дасть мені яку іншу інформацію. Виходить, що всі мої власні тренування на найближчі ~2 тижні 1 година 10 хвилин, і тому я в кінцевому підсумку вибравши той, який був за тиждень вперед, де я повинен був, який був набагато більш складною тренування, і я тільки що закінчив трохи менше половини з-за інтенсивності.

Чи є кращий спосіб, щоб ідентифікувати їх в web-інтерфейсі, тому я можу сказати, що є що, чи є спосіб, щоб отримати інохідця, щоб ідентифікувати їх краще?

+428
Rafelito Prrevilien 31 жовт. 2014 р., 14:58:12

Після того, як ви взяли на себе відбирання себе від речей, змінивши свій раціон, ви могли б також розглянути можливість двухаспектного нападу також зміни купівля звички, так що можливість придбати сода не є у той час, коли ваші пристрасті високі. Можливо, отримувати ваші продукти звідки-то, що не продає безалкогольні напої, або гарантуючи, що ви не носити з собою дрібниця навколо, коли ви могли пройти в автомат, може допомогти вам.

У мене немає багато нездорової їжі звичка, але я відчуваю, що я зробив би, якби я не привчила себе не купувати речі. Коли я був студентом, ходите по магазинах без автотранспорту означало, що моя вантажопідйомністю, а також моїх вільних грошових коштів був дуже обмежений, і тому я не міг ні собі, ні додому забрати закуски або десертних ложок, тому я дуже рідко їх купив - і досі не.

+413
Emmanuel N K 7 серп. 2014 р., 09:25:24

Загалом, оч хороший, як правило, розрізняють два види людей. Деякі клієнти будуть вкрай чутливі до болю. Ці люди, загалом, з користю сказали фізичні вправи, навіть якщо це буде трохи боляче, як це запобігти м'язові втрати і т. д. Інші клієнти будуть значно менш чутливі до болю (у разі, коли я закінчив з 10ми крос-кантрі з шматком колючого дроту, поданої в ікрі - не тому що я так дійсно круто та жорстко, але ж я просто мати досить низький больовий поріг). З мого досвіду, попрацювавши з деякими дійсно гарними, вони намагаються відкалібрувати свої поради.

Тепер, хондромаляция надколінка-це одна з тих речей, де є краще лікування не ясно'. Загалом, є дві головні школи. Один вчить рису і повільного відновлення діяльності ('нарощування'), інший вчить тримати якомога ближче до нормального рівня активності, як ви можете ('скорочують'). Як правило, кращий підхід для вас буде залежати від двох речей. Одна, може, з точки зору фітнесу, дозволити собі деякий час простою? Деякі люди можуть легко просидіти кілька тижнів і повернутися туди, де вони були кілька тижнів. Інші не можуть повернутися так легко, і ти сам знаєш краще, ніж ми, тримаю парі. Інший є те, що у вас є. Якщо ви знаходитесь поруч хороший тренажерний зал, це може бути відмінним способом, щоб зробити деякі крос-тренування Більшість спортсменів пропустити! Крім того, хороший особистий тренер зможе створити план тренувань для вас, що включає в себе всі елементи працюють, але ті, які могли б дратувати надколінка. Зрештою, жоден з них є лікувальною і питання, Що робити, поки ваш стан не вирішиться сама собою мирно. Диклофенак калію і напроксен два чудових НПЗЗ (ви збираєтеся отримати набагато менший ефект від ібупрофену і практично ніхто з парацетамолу і аспірину) для такого роду біль, що може зробити помірні фізичні навантаження терпимо. Звичайно, це також час, коли ви повинні розглянути питання про те, що ти занадто старанні тренування/неправильний шлях, оскільки ЦМП найчастіше буває надмірного пошкодження.

+406
Manish Biswas 23 груд. 2017 р., 09:05:06

Враховуючи додаткову інформацію, яку ви тут виклали, це звучить, як ви просто впертися в стіну. Це хороші цифри на присідання і станова тяга, Так що цілком можливо, що ти не відновлюється (можливо, від занадто мало сну?), але не схоже, що це так.

Я хотів би бачити, якщо перехід на 3х5 замість 5х5 дозволяє прогресувати. Коли я почав з 5х5, важкі приземкуваті набори повністю знищити всю мою тренування. Видалення останнього два комплекти відразу дав мені більше енергії для верхньої частини тіла ліфти. Моя тяга прогресу в силі. (Можливо, верхня частина тіла більш схильна втома на початку тренування?)

Робити додатковий обсяг у програмі 5х5 необхідний, коли при зниженні ваги. Так як вага збільшується, 3х5 багато обсягу. Ви говорите, як ви потрапили в тверде плато послідовно кілька deloads, і ви, ймовірно, достатньо їжі. Відведення на 3х5 (разом з невеликою підступ в пресі і рядки) повинні дати вам більше енергії під час тренування і в дні відновлення. Удачі.

+399
Chaitanya Malhotra 19 лист. 2011 р., 23:28:47

Як давно ви цим займаєтеся? Це вимагає часу і безперервності, щоб стати сильніше, так що просто продовжуй. Якщо ви робили це на деякий час тепер і не можу здатися, щоб отримати великий прогрес, я б сказав, що переключити його трохи. Це залежить від того, як часто ви йдете добре. Я для себе намагаюся ходити кожен день, і я планую своє тиждень, так що я можу робити біцепс і трицепс два рази в тиждень.

Я хочу змінити процедуру так, що я можу зробити їх два рази в тиждень

Наприклад я роблю біцепс в понеділок і четвер (з достатньою кількістю днів відпочинку між ними) і трицепси, вівторок і п'ятниця. Я сподіваюся, що малося на увазі і це допомагає. Якщо ні, я готовий відповісти на додаткові питання.

Привіт

Правка: орфографія (не рідний, так що вибачте деякі помилки)

+396
Theos 4 жовт. 2015 р., 09:08:34

Спробуйте Павло Tsatsouline "відпочити в розтяжку" і за розтяжку. Це хороші книги, які будуть вам гнучкий в найкоротші терміни.

У цих книгах йде через основи гнучкості. "Відпочивай в розтяжці" проходить через невимушений метод розтягування, який я думаю, Курц також сприяє. Це безпечний спосіб розтяжки.

"За розтяжку" проходить через деякі більш просунуті методи, як різні варіації ПНФ і деякі варіації більше сили-повну розтяжку, щоб пройти через плато.

Перша книга-це хороший старт, щоб потрапити в розтяжка для новачків, і це добре, щоб потім потрапити в іншій книзі, щоб збільшити результати.

Також Бред Епплтон розтягування чаво це хороший ресурс для розтяжки.

+385
Micah Da Canon 4 квіт. 2019 р., 01:07:08

Будь-яка правильна програма тренування ваги допоможе підвищення тонусу і втрати ваги. За найкращий час виконання дуже багато залежить від типу запуску (довгі/короткі дистанції) і що вас стримує від підвищення через прогонка. Щоб бути кращим бігуном, ви повинні виконати - ви могли б подумати про це спринти (протокол Табата або будь -, які відповідають вашим потребам) на витривалість або пліометричні навчання для підвищення вибухової сили. Хороша програма вага допоможе розвинути силу і витривалість по всьому тілу, знижуючи відсутність витривалості шляхом створення допоміжних м'язових груп.

+340
newuser1 29 черв. 2011 р., 16:50:37

Ви можете отримати грубого вимірювання, утримуючи позицію віджимання руками на терези у ванній кімнаті. Я пропоную робити це з повністю витягнутими руками і замкнені, щоб запобігти себе від активно тисне на шкалу і спотворює значення.

Для мене це закінчилося тим, що близько 75% маси тіла.

+304
Aleks97XPO 11 жовт. 2015 р., 17:14:57

Робота в неї повільно. Якщо ви відчуваєте, що багато проблем від цього часто, то ви, ймовірно, занадто багато тренувався. Я знаю 70-літніх, які легко могли перевершити мене в бойових мистецтвах, не порушуючи поту або отримати травму. Він має набагато менше спільного з вашим віком, ніж з вашим досвідом і витривалість.

+288
astro875 29 січ. 2013 р., 11:40:50

"Ви можете пояснити, чому одеситам не потрібно тренувати поперек через повний діапазон руху, як і інші м'язи? "

Я знайшов цей документ відносини між м'язових волокон за складом і функціональної здатності м'язів спини... в якому говориться: "високий відсоток волокон типу I був знайдений в м'язи спини в грудному та поперековому рівнях. Це відповідно до постуральної функції цих м'язів". "Тип I волокна повільно скорочувальних волокон, що...відносно стійкі до втоми". "М'язи з переважно I типу волокон...будуть більше брати участь у постуральної стабільності, стійкого спаду і видами спорту на витривалість".

Коли кажуть "розвиток витривалості", вони мають на увазі, утримуючи у вертикальному положенні тулуба протягом декількох годин за раз, без відпочинку. Це дуже відрізняється від того, як ви використовуєте ваш біцепс, наприклад. Аргумент, що якщо еректорів spinae "призначені" для забезпечення стабільності і високою витривалістю, то це хороший спосіб, щоб навчити їх.

Якщо ви вважаєте, що ваші диски є більш безпечними, коли ваш хребет знаходиться в стабільному, нейтральному положенні, потім приходять до висновку, що найкращим підходом є навчання изометрически і назад в нейтральне положення.

Тут є один нюанс: я звертаюсь до того, хто просто хоче бути здоровим і підтягнутим. Однак, якщо ваша мета-стати повітряним гімнастом, то це інша справа. Я якось бачив відео повітряні гімнасти розминаються, і вони проходять через повний діапазон руху. Якщо вашою метою є гіпертрофія в області спини, то це теж інша справа, проконсультуйтеся з культуристом.

Сподіваюсь, що відповів на ваше запитання.

+258
racamirko 9 лип. 2019 р., 22:35:07

Я знаю, що є Спайк взуття для бігу) з постійними шипами. Але частіше всього, що я бачив, знаходяться гумові шипи.

Так що в принципі мені було цікаво, чи є така річ, як гумові постійному взуття Спайк?

+247
JohnMetsn 11 трав. 2017 р., 11:24:49

Тому я не ставлюся до гімнастики, але мого будинку є один. Все у мене є доступ до гантелі, які починаються в 10 і доходити до 50.

Як я можу збільшити мої тренування з цими гантелями? Я зробив деякі дослідження і спустити тренування з Bodybuilding.com і просто перетворити штангою вправа на гантелі їх еквівалент.

Наприклад, я роблю жим гантелей замість штанги лава для преса.

Проте я відчуваю, що там повинен бути кращий спосіб.

Які-небудь пропозиції?

+233
mike seel 26 лют. 2019 р., 01:45:24

Поки я не знайду когось, щоб тримати іншій стороні для мене (як Маркус запропонував), я використовую невеликий 14-дюймовий розвідний ключ на ділянці лещатах гантелями.

Єдиним негативним аспектом є те, що зуби на розвідний прагне нарізати гантелями хватом, залишаючи дрібні гострі краї.

Якщо б я міг знайти спосіб, щоб пом'якшити укус на розвідний, не жертвуючи його ефективне зчеплення, я б зробив!

Aluminum 14-inch pipe wrench by Ridgid

+186
Porgys 1 січ. 2019 р., 09:31:40

Головною проблемою при схудненні з допомогою вправ полягає в тому, що ваше тіло має механізми для протидії спалених калорій за допомогою вправ. Це означає, що зайвих калорій ви спалюєте з підвищеної метаболічної активності м'язів, швидше за все, будуть компенсуватися збільшенням апетиту і зниження метаболізму. Так що, якщо ви ретельно підраховуючи калорії, ви, ймовірно, є більше, а не худнути. (Звичайно, будь-яка тренування може зробити вас здоровішими.) Те, що вам потрібно-це діяльність і зміни способу життя, щоб змінити своє тіло точки масового набору, що робить ваше тіло "хочу" бути тонше.

Є деякі докази, що ви повинні зосередитися на високих інтервалами інтенсивності вправ/тренування для максимального спалювання жиру. У цьому невеликому дослідженні виявили, що наступні (ДСП означає щось на зразок стандартного "кардіо"):

Результати: обидві групи вправ, продемонстрували значне покращення (Р<0,05) у серцево-судинної системи. Проте, мали тільки групу Хийе значне зниження загальної маси тіла (ТБМ), жирової маси (ФМ), стовбур товстий і голодуючи рівні інсуліну в плазмі крові. Там була значна втрата ваги (P<0.05) в ногах у порівнянні з руками тільки в групі Хийе. Худий порівняно з надмірною вагою, жінки втратили менше жиру після Хийе. Зниження концентрації лептину негативно корелює з збільшення VO2peak (Р=-0.57, Р<0,05) і позитивно корелює зі зменшенням ТБМ (Р=0.47; Р<0,0001). Не було ніяких істотних змін в рівнях адипонектину після тренування.

Висновки: Хийе три рази в тиждень протягом 15 тижнів в порівнянні з тією ж частотою вправ ДСП була пов'язана зі значним зниженням загального жиру в організмі, підшкірна нога і хобот жиру та інсулінорезистентності у молодих жінок.

Іншими словами, високі інтервали інтенсивності призвело до збільшення втрати жиру, і збільшилися деякі показники чутливості до інсуліну. Ось посилання на декілька досліджень, з багатообіцяючими результатами.

Що сказав, ВИИТ може бути досить складно, мабуть, складніше, ніж стандартна кардіо або багатьох видів силових тренувань. Так що поки я рекомендую спробувати ВИИТ, не допустити, щоб краще стало ворогом хорошого: краща вправа-це вправа, яке ви робите. Відмовившись від програми тренувань спалює 0 калорій.

Ще один аспект для розгляду-це додаткові вигоди. ІМХО, покращуючи міцність і гнучкість змусить вас почувати себе краще швидше, ніж кардіо або ВИИТ. Силові тренування здатні поліпшити болю різного роду (особливо в спині) і зробити його простіше для запуску інших видів програм вправ.

+186
Marthinus Engelbrecht 18 серп. 2018 р., 20:29:20

В основному, це просто крейда, як ви бачите, гімнасти, штангісти, скелелази і т. д. використовувати. Поясна сумка буде добре тримати, але я думаю, це витік порошку скрізь.

Вони роблять спеціалізовані сумки, але у вас може бути така ж проблема з крейдою протікати скрізь, коли займаюся паркуром.

Ось посилання на Рей сторінці показано деякі з крейди/сумки які є в наявності.

+166
YandaMan 7 квіт. 2012 р., 00:55:59

Я працюю на деякий час тепер, я думаю, близько року, крім цих останніх місяців я постійно кожен день. Отже, моя мета в минулому році, коли я почав було бігти 5км. У мене не вийшло. Я все ще роблю інтервали кожен раз, коли я біжу.

Тепер, я відчуваю, що я міг зробити, 5км витривалість мудрий, тому що, коли я повинен припинити бігати, я не надто виснажена або нічого. Його просто, що після того, як 1,5 - 2 км колінах, стегнах і телята почнуть псуватися супер багато.

Я купила кросівки деякий час назад, так що справа не в цьому (у мене Асикс ГТ 2000 взуття для тих, цікаво)

Я просто дуже хочу, щоб я міг бігти швидше, я роблю щось неправильно? У вас є які-небудь поради для мене?

+145
milashkaND 17 вер. 2014 р., 06:36:00

Я почав тренування і я у своїй 4-й тиждень зараз. Я бачу великі поліпшення. Тепер я хочу, щоб почати відстежувати свої тренування і дієта. Є програма або сайт, який дозволяє мені це робити?

+88
SeaFan1 5 серп. 2015 р., 04:43:29

Докази після тренування протеїнові коктейлі, значно підвищити продуктивність для роботи не переконливі, так це дещо анекдотичний рада. Я бігаю вже регулярно близько 4 років і за останні 6 місяців пробував протеїнові коктейлі після довгих і середніх тиражів. Я збільшив свою швидкість від 8.1 миль в годину по 9 миль / год в той час, і до 9,5-10mph за 5к працює.

Я також втратив вагу в цей період від їжі менше, через протеїнові коктейлі, а 500мл тримає вас сито протягом години або так пізніше до основної трапези, а це близько 120 калорій.

Цей протеїновий порошок я використовував на біо-синергія, яка є сироватковий порошок (в основному сухе молоко). Чим дешевше матеріал, який ви отримаєте зі знижкою, здається, відсутня не тільки смак, але деякі амінокислоти і зсипав з сої. Один вибрав теж націлена на зростання м'язів, а не будівлі тіла/наповнювачі, які допомагають.

Це простий і достатньо дешевий експеримент, щоб спробувати, просто будьте впевнені, щоб дотримуватися хорошого бренду, карбюратор вільний, і уникати соєві коктейлі.

+79
fotis 22 черв. 2015 р., 04:44:58

На основі вашого твердження, він повинен мати серйозну проблему навіть при сидячи в машині, або будь-яких рухомих транспортних засобів? Це правильне розуміння для цього діагнозу?

Велике питання. Ні не треба.

Симптоми вестибулярної або функція балансу збитків залежить від ступеня пошкодження, якщо пошкодження відбулося швидко або повільно, якщо це одностороння або двостороння, і як давно сталося пошкодження.

Повільний односторонньої втрати можуть не давати ніяких симптомів. При швидкій втраті може виробляти достатньо запаморочення, блювання, ністагм (смикання очей), щоб тримати людину в ліжку протягом декількох днів.

Велику частину часу, симптоми повільно проходять, дозволяючи людині повернутися до нормальної діяльності.

Ототоксичність може бути тимчасовим або постійним.

Симптоми варіюються від легкої дисбаланс у загальній недієздатності.

Дві області можуть бути пошкоджені або знищені в результаті ототоксичність: волоскові клітини у внутрішньому вусі, і преддверно-завиткового нерва, який з'єднує внутрішнє вухо з мозком.

Коли відбувається пошкодження, яку ступінь і поєднання втрата слуху і порушення балансу в залежності від частини(ів).

Волоскові клітини розташовані в равлику і вестибулярних поверхнях внутрішнього вуха (є мільйони таких). Вони складаються із тіла клітини з волосся-як прихильність. Коли ці "волоски", як правило, зігнуті з звукові коливання або руху, вони посилають електричні сигнали в мозок про слуху або функції рівноваги. У ототоксичність, ці волосся можуть бути пошкоджені до такої міри, що вони більше не встають, тим самим зменшуючи слуху та/або рівноваги сигнали, що посилають в мозок.


Я думав, він вже поставлений діагноз. Це з-за гідростатичного (води) тиску і перепадів тиску, які відбуваються при польоті. Насправді простіше кажучи у нього якась генетична реакція заснована на стрептоміцин – це досить рідкісне явище.

Чомусь пошкоджена частина його внутрішнього вуха (частина, звана "волоскові клітини" вуха) і нервів.

На другому малюнку, ви можете побачити "волоскових клітин" – коли вони працюють правильно, вони прогинаються, посилаючи сигнали в мозок у відповідь на рух і звук. На жаль, його немає.

Надіслати цю сторінку-це все про нього.
http://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/types-vestibular-disorders

Також читаючи ваш другий відповідь не впевнений, чи бачив він лікарем чи ні, але токсична дія препарату буде продовжувати робити речі гірше, поки він не побачив його лікар.


У наведених нижче умов, які безпосередньо пов'язані з деякими препаратами, в тому числі стрептоміцину і присутній майже так само, як ви описали. Однак інші умови, що не може бути виключена. Ще раз прошу зробити це розпізнати відразу.


Що Ототоксичність?

КОМПАНІЇ OTO = ВУХО; ТОКСИЧНІСТЬ = ОТРУЄННЯ

Ототоксичність поставити просто отруює слух, що результати від впливу ліків чи хімічних речовин, пошкодження внутрішнього вуха або нерва. В якості внутрішнього вуха, які беруть участь у обидві слуху і рівноваги, ототоксичність може призвести до порушення одного або обох цих почуттів.

З cochleotoxicity, втрата слуху, початок або погіршення шум у вухах (дзенькіт у вухах) можуть виникати в результаті пошкодження равлики (апарату, слуху) або кохлеарна гілка переддверно-завиткового нерва.

![enter image description here

Які Речовини Можуть Викликати Ототоксичність?

Проблеми з конкретний препарат, як правило, відкриваються тільки після того, як достатня кількість людей відчули на собі негативні наслідки і коли лікарі та інші медичні працівники можуть побачити ймовірні зв'язки між симптомів або проблем і наркотиків.

Це було у випадку з аспірином і хініном століть назад,

З антибіотиком стрептоміцин з того, наукові дослідження показали, що ці препарати викликати ототоксичність у тварин і людей.

Примітка: Якщо ви приймаєте ліки за порадою свого лікаря, не припиняйте приймати їх тільки тому, що ви бачите їх тут! Поговоріть зі своїм лікарем про ваших проблем визначити кращий вибір у вашій власній унікальній ситуації.

Якої Шкоди Відбувається?

Дві області можуть бути пошкоджені або знищені в результаті ототоксичність: волоскові клітини у внутрішньому вусі, і преддверно-завиткового нерва, який з'єднує внутрішнє вухо з мозком. Коли відбувається пошкодження, яку ступінь і поєднання втрата слуху і порушення балансу в залежності від частини(ів).

enter image description here

Волоскові клітини розташовані в равлику і вестибулярних поверхнях внутрішнього вуха. Вони складаються із тіла клітини з волосся-як прихильність. Коли ці "волоски", як правило, зігнуті з звукові коливання або руху, вони посилають електричні сигнали в мозок про слуху або функції рівноваги. У ототоксичність, ці волосся можуть бути пошкоджені до такої міри, що вони більше не встають, тим самим зменшуючи слуху та/або рівноваги сигнали, що посилають в мозок.

Які Симптоми?

  1. Симптоми Cochleotoxicity діапазоні від легкого дзвону у вухах до втрати слуху, залежно від кожної людини і форма і рівень впливу на ototoxin. Вони можуть включати одне-чи двосторонньої втрати слуху і постійний шум у вухах або коливання.

  1. Vestibulotoxicity симптоми варіюються від легкої дисбаланс у загальній недієздатності. Симптоми вестибулярної або функція балансу збитків залежить від ступеня пошкодження, якщо пошкодження відбулося швидко або повільно, якщо це одностороння або двостороння, і як давно сталося пошкодження. Повільний односторонньої втрати можуть не давати ніяких симптомів, у той час як швидка втрата може виробляти достатньо запаморочення, блювання, ністагм (смикання очей), щоб тримати людину в ліжку протягом декількох днів. Велику частину часу, симптоми повільно проходять, дозволяючи людині повернутися до нормальної діяльності.

  1. Двобічна втрата в vestibulotoxicity, як правило, викликає головний біль, відчуття повноти у вусі, порушення рівноваги до такої міри, що не міг ходити, і підстрибуючи і нечіткість зору а не інтенсивне запаморочення, блювання, ністагм. Це також призводить до неможливості допускати руху голови, з широкими ходи (ходьба з ніг далі один від одного, ніж зазвичай), труднощі при ходьбі в темряві, нестабільність або відчуття нестійкості, переднепритомний стан, і значну втому. Якщо пошкодження серйозні симптоми, такі як oscillopsia і проблеми з ходінням в темряві або з закритими очима не буде зменшуватися з плином часу.

http://vestibular.org/ototoxicity
http://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/types-vestibular-disorders
http://vestibular.org/diagnosis-treatment
http://www.medicinenet.com/balance_disorders_pictures_slideshow/article.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987789/




+73
Tyler Lin 13 лист. 2019 р., 02:43:49

Мій син попросив мене поглянути на це питання. Я другого покоління флеболога, сам син людини, який придумав слово "склеротерапія" (=ін'єкційного лікування варикозного розширення вен) у 1939 році і ким заснована організація в даний час називається "Американського коледжу флебологів" (її перша назва - "Товариство флебологів Америки", який я проходила близько 3-4 років, поки політика піднімає свою потворну голову).

Я майже ніколи не раджу будь-якого пацієнта, щоб уникнути будь-яких вправ з-за варикозного розширення вен. Єдиними винятками є: (1) якщо вони тільки були оброблені для їх жилах, або (2) якщо вони мають спонтанний флебіт. Люди з флебіт знаю, що щось не так, а так як практично у всіх випадках варикозної вени-флебіт пов'язані, що називається "поверхневим" флебіт, який зазвичай нешкідливий, але дуже боляче, я припускаю, що таких людей досить болю, що вони не повинні бути конкретно сказали припинити тренування, поки вони турбувалися. Зверніть увагу, що більшість хворих на варикозне розширення вен не буде Вам флебіт, поки вони живі, так що, статистично кажучи, це не величезна проблема. Друга категорія пацієнтів, які тільки що були оброблені, не потрібно припиняти вправи в цілому. Якщо, після лікування, я поклав їх в компресійні панчохи, або еластичний бинт, раджу їх робити регулярні вправи під час носіння, що такий прилад був рекомендований. У цьому кабінеті, бинти/панчохи рідко призначають більше, ніж на тиждень (існують незліченні перев'язки/панчоху протоколів, різної довжини, у деяких до 6 тижнів, але ніхто з них, включаючи мою, були доведені "правильним" шляхом контрольованих досліджень). Я також рекомендую утриматися від вправ, в яких ноги енергійно нагнітаючи в положенні вище серця, такі як вправи, де один лежить на спині і підняття гирі з ніг. Я повинен додати, однак, що ризик вправи ноги в положенні вище серця, що ризик легенева емболія (згусток крові в легенях), носить чисто теоретичний характер, і я ніколи, за 35 років практики, або бачив і не чув жодного випадку, коли які-небудь вправи насправді викликало тромб мігрувати.

Можливо, я повинен додати, що в переважній більшості випадків, немає згустків крові у венах, і, як я вже сказав вище, в більшості випадків ніхто не буде коли-небудь розвиватися.

Загалом, я б порадив будь-якій людині, який має варикозне розширення вен, і хто залучений в програму тренування, щоб продовжити програму, як якщо б у них не було хвороб взагалі (і я повинен додати, що це не було доведено, що варикозне розширення вен є, в більшості випадків, навіть "хвороби", в першу чергу, це може бути нормальний варіант судинної анатомії/фізіології, порівнянним дуже короткий або високий). Якщо вени дійсно заважали вправи, що, ймовірно, означає, що ноги боліли від тривалого стояння. Навіть люди з такими варикозних симптомів, однак, як правило, звільняється з допомогою фізичних вправ. Але якщо випадок важкий, і навіть вправи не самі по собі, полегшити біль, то наступним кроком буде носити компресійні панчохи в тренажерний зал. Якщо це не вирішить проблему, потім вени потрібно було піклуватися. Є багато флебологів навколо цих днів, і не всі вони некомпетентні (тільки деякі).

+16
BastiF 11 жовт. 2014 р., 00:52:42

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil